MBD - A volta dos que quase foram

[nyckojames]

Em 17/06/2016 em 14:53, MBD disse:

 

Pois é, acho que foi um acumulo de fatores mesmo.

 

 

Todos aprendemos juntos  

 

 

Competição só se fosse de PL porque meu Deadlift é bom. Palcos nem pensar (não nos próximos anos).

 

 

 

Obrigado tio.

 

 

Tks! A ideia é disseminar conhecimento por aqui.

 

Hoje não vai ter treino, pois agora no início da tarde fiz uma sessão de foto aplicação para o tratamento das acnes, e após a aplicação recomenda-se não suar por até 48 horas. Como eu suo igual uma porca gorda no verão, é tenso. Era pra ter treinado braços hoje cedo mas tava chovendo muito, aí não animei sair da cama. Sobre a foto aplicação: é uma máquina que serve também para depilação definitiva, mas não é o "laser" comum (que dizem ser bem dolorido). Essa máquina é um esquema diferente, trabalha com uma luz pulsada de alta frequência que não sei explicar detalhes, mas posso garantir: Depois da primeira sessão minhas acnes reduziram em torno de 85%. Hoje foi a terceira, estão previstas de 8 a 10 sessões.

Abraços!

Quantou custou o tratamento da acne? E qual o nome especifico? To com esse problema e ta foda, meu rosto pareci um chokito(chocolate).

[MBD]

10 minutos atrás, nyckojames disse:

Quantou custou o tratamento da acne? E qual o nome especifico? To com esse problema e ta foda, meu rosto pareci um chokito(chocolate).

 

Esse tratamento específico chama luz pulsada - não é o laser. Laser é mais caro e dói, essa luz não... Agora não sei se fazem no rosto. Pagava 70 por sessão se não me engano, a cada 15 dias, fiz umas 10.

O ideal é identificar a causa do problema e aí tratar.

[MBD]

Update:

 

Ontem treinei na academia, treino foi bom, tirando uns lerdos ocupando as máquinas o que atrasou um pouco tudo. Ainda assim consegui fazer o treino em menos de 50 min e fechei com 30 de cardio.

Hoje tem treino com o personal lá e depois farei cardio.

 

Abs

[MBD]

Update:

Ontem rolou treino com o personal, treino foi bom. Feche com 30 min de cardio.

 

Hoje tive que atender um fornecedor cedo e não deu tempo de fazer AEJ.

A noite vai rolar treino e aeróbico em seguida.

 

Abs

[fletcher]

Em 20/02/2019 em 10:41, MBD disse:

Laser é mais caro e dói,

 

Engraçado que não sinto praticamente nada de dor  na depilação à laser.  É vida! muito efetivo. Estou na 4ª sessão e os pelos diminuam uns 70-80% já (são 10 no total). 

[MBD]

13 minutos atrás, fletcher disse:

 

Engraçado que não sinto praticamente nada de dor  na depilação à laser.  É vida! muito efetivo. Estou na 4ª sessão e os pelos diminuam uns 70-80% já (são 10 no total). 

 

Tem certeza que não é luz pulsada não?
Laser normalmente dói bastante, a não ser que usem aqueles anestésicos locais.

Dependendo da quantidade de pelos, com laser são apenas necessárias 4 ou 5 sessões.

Já a luz pulsada por não ser tão agressiva, essa sim, são em média 10 sessões.

[MBD]

Update:

Sexta rolou treino apenas, tava cansado.

 

Sábado fiz 20 min de HIIT, suei pra cacete. Foi bom.

 

Ontem fiz 60 min de cardio liss. Era pra ter treinado sábado, mas não deu tempo, ontem choveu pra kct e preferi compensar no cardio.

Hoje fiz 30 min de AEJ. A noite tem treino.

 

Abs

[MBD]

Update:

Segunda teve treino na academia de noite. Como tinha feito AEJ de manhã não fiz cardio no pós.

Ontem não quis acordar cedo pra fazer aej, aí segui o plano original que era treino e cardio no pós, 30 min. Tudo certo.

 

Dieta seguindo 95%, errando bem pouco.

 

Hoje não fiz AEJ, vou fazer trieno e cardio no pós de novo.

Abs.

[MBD]

Update:

Ontem treinei na academia do condomínio (é o único treino que consigo fazer tudo pois é basicamente halteres e barras). Treinei e fiz 30 min de cardio na bike em seguida. Deixei o AC desligado então suei em dobro, o que foi muito bom.

 

Como trabalhei até tarde ontem e me desgastei bastante no treino e cardio deixei pra fazer o cardio hoje no pós treino. Na verdade minha programação é essa, 30 min de cardio TSD pós treino, AEJ só no domingo, mas volta e meia faço AEJ durante a semana quando acordo cedo - gosto de separar o cardio do treino, acho mais efetivo.

 

Abs

[MBD]

Update:

 

Ontem rolou treino com o personal e depois cardio na academia de casa. Treino foi foco em posterior, fudido por sinal. 

 

Hoje a noite tem treino e cardio tb.

Abs

[ewertoncc]

Em 07/11/2016 em 16:42, Bleakstare disse:

E quanto ta pagando pra manipular? Liguei pra uma farmácia aqui perto e tá mais caro que na internet

opa

 

ja cotei bastante tadalafila em farmacias que vendem industrializada e manipulada.

 

Mlehor custo beneficio para 5mg/dia ou 10mg/dia(2comp/dia), com procedência do laboratório.

 

https://www.farmaclick.com.br/tadalafila-eurofarma-5mgcaixa-com-30-comprimidos/147784-01

 

abras

[MBD]

Update:

Carnaval rolou algum treino, algum cardio, e algum alcool, tudo moderadamente é claro. Bebi mesmo na segunda-feira, que fui numa festa com uns amigos. Nos demais dias fiquei tranquilo. Tinha muita função do trabalho pra fazer, aproveitei pra descansar e tentar colocar tudo em dia.

 

Treinei segunda e ontem, terça não tive condições, estava morto.

 

Hoje treino com o personal, o último treino com ele, depois sigo só com os educativos e corretivos, aliado aos alongamentos.

Abs

[MBD]

Update:

Correria absurda de trabalho e esqueci completamente de atualizar aqui, falha nossa.

 

Sigo treinando e fazendo cardio. Final de semana só fiz cardio. Ontem treinei e fiz 50 min de cardio. 

 

Fiz uma avaliação física e em 4 semanas perdi 1kg de banha e ganhei meio kg de massa, tá aceitável pra quem tá em cruise, déficit calórico alto e fazendo um treino de adaptação metabólica ainda. Eu esperava perder um pouco mais porém perdi alguns treinos e cardios, além de alguns deslizes mesmo que pequenos na dieta. A soma desses pequenos fatores gerou num impacto maior do que eu esperava no resultado.

Agora aperte mais a dieta, vou apertar mais os cardios e vou errar menos. Estou com 14% de BF e só vou "relaxar" quando chegar no single digit.

Hoje vou treinar e tem cardio depois.

Abs!

[MBD]

Update:

Treinei ante ontem e ontem, na voa e velha academia. Paguei mais um mês avulso lá até decidir o que vou fazer e onde vou treinar, mas acho que vou acabar indo pro Gympass e ficar livre.

 

Treinos tem rendido bem, fiz cardio também. Tudo nos conformes.

Hoje cedo pra acordar foi bem difícil, reduzi +- 400 kcals na dieta e hoje senti a letargia. Vamos ver quanto tempo eu consigo levar, não pretendo arregar. Fome eu passo tranquilo, já to acostumado, mas fazia tempo que não ficava tão letárgico assim.

 

Hoje vou treinar numa academia de boy aqui perto do trabalho com 2 colegas que vão lá pra testar e ver se gostam, aí vou aproveitar pra treinar ali e conhecer também.

 

Abs.

[MBD]

Update:

Tudo nos conformes. Treino sexta e sábado, 1hr cardio domingo.

 

Dieta 90%.

 

Hoje tem treino + cardio.

 

Abs

[MBD]

Update:

 

Correria bruta essa semana, tá foda. Mas não falhei em nenhum dia, com exceção de ontem que não tive tempo de fazer o cardio devido ao trabalho, trabalhei até quase 22h.

Como hoje vou pegar a estrada pra visitar o amigo Stein, resolvi não fazer o cardio pois hoje precisava acordar mais cedo pra vir ao trabalho antes, já que vou sair no meio da tarde pra pegar a BR.

 

Ademais, tudo certo, tudo indo. Secando aos poucos.

Abraços!

[MBD]

Update:

Sexta-feira sem treino nem cardio, pois sai mais cedo do trabalho pra pegar a estrada e ir visitar o amigo Stein.

 

Sábado treinamos peito e delt anterior, que estou dolorido até agora por sinal, e domingo treinamos delt medial, posterior e tríceps, que também to arrebentado. Fazia tempo que não ficava tão dolorido, mas o treino rendeu bem.

 

Hoje voltando à rotina 100%. Agradeço ao amigo Stein pela hospitalidade de sempre. Agora a próxima visita é dele lá em casa, aí vou dar o troco no treino kkkkkkk

 

Abraços

[MBD]

Update:

Ontem acabei trabalhando até tarde e senti a garganta dar uma apertada. Como pequei no cardio final de semana, resolvi investir nele ontem. Fiz 1h 30 min de LISS, e aproveitei o pouco tempo que sobrou pra cozinhar umas refeições.

 

Hoje a garganta ainda tá meia boca, mas vai ter treino sim.

 

Abs.

[MBD]

Update:

Ontem treinei costas e fiz cardio, tudo correu bem. Como estou trabalhando até tarde todo dia, comprei algumas comidas congeladas de uma empresa daqui da cidade, bem baratinho mas com bom tempero e os macros tudo bem fechados, pra me ajudar no dia a dia que não dá tempo de cozinhar.

 

Hoje vou treinar costas e fazer cardio.

 

Abs

[Stein]

Em 25/03/2019 em 12:17, MBD disse:

Agora a próxima visita é dele lá em casa, aí vou dar o troco no treino kkkkkkk

assim espero..

MBD relembrou o quanto eu posso ser chato treinando alguem..
é peteleco no abdome pra lembrar do bracing, é angulo pra não perder tensão, amplitude pra manter tensão, alongamentos pra aumentar o dano, treinar com o MBD é sempre algo diferenciado..
e a intensidade foi animal.

 

esperando ansioso pra levar o troco.
hahaha

 

abraço.

[MBD]

Update:

Treinei quinta, sexta e sábado sem atividade alguma. Sexta madruguei pra pegar um vôo cedo pra uma reunião em outra cidade e cheguei só a noite, direto pra outro compromisso.

Vinha desde quarta já com sinais de inflamação no trato respiratório que evoluiu pra uma sinusite das piores. Fiquei imprestável sábado e domingo, mas ao menos consegui fazer uma hora de cardio ontem a noite. Apesar da falta de exercícios, comi pouco então não devo ter ficado em superávit calórico. De qualquer forma, foram 3 dias "perdidos" no planejamento, podemos assim dizer. Ontem ainda estava tão ruim que havia planejado trabalhar em algumas coisas porém sem sucesso. Hoje correria pra colocar tudo em dia.

Abs

[Fefe]

1 hora atrás, MBD disse:

mas ao menos consegui fazer uma hora de cardio ontem a noite.

 

Eu sei o que vc fez domingo passado.

Estimo melhoras.

[MBD]

42 minutos atrás, Fefe disse:

Eu sei o que vc fez domingo passado.

 

Sabe? ?

Eu já nem lembro mais rs

[Fefe]

2 minutos atrás, MBD disse:

Eu já nem lembro mais rs

Tem remédio pra isso, mas eu não lembro o nome ?

[MBD]

Update:

Ontem treinei costas e fiz cardio. Treinei no condomínio mesmo. No começo tudo certo, no meio do treino pra frente "todo mundo" resolveu ir pra academia. Sozinho é tranquilo, com mais 5 pessoas no mesmo espaço começa a ficar ruim, mas deu tudo certo.

 

Hoje vou treinar na gym.

 

Abs

[MBD]

Update:

Ontem teve treino de inferiores e cardio, Tudo nos conformes, dieta também. Fiquei ruim vários dias com a sinusite e perdi alguns dias sem treino e cardio, que me fez cair naquela neura de que "parei de secar", impressão que deu uma estagnada. Vou marcar outra avaliação física pra sexta, vamos ver no que dá.

 

Hoje tem treino e cardio tb.

 

Abs.

[MBD]

Update:

Ontem treinei costas, trenei em casa mesmo. Rápido e intenso. Tinha planos de fazer cardio hoje cedo mas não rolou, então hoje farei em dobro.

 

Hoje vou treinar na gym.

 

Abs.

[MBD]

Update:

Sexta-feira treinei pernas, sábado treinei peito. Fiz cardio nos dois dias também.

 

Ontem tive um compromisso e tive que treinar rápido, então não fiz cardio, mas compensei fazendo AEJ hoje cedo.

A noite tem treino e cardio também.

Abs.

[MBD]

Update:

Ontem treinei pernas na gym, e não fiz cardio, pois tive um imprevisto e perdi 2 horas do dia. 

 

Hoje acordei cedo e treinei logo de manhã em jejum mesmo. A noite vou dobrar o cardio e compensar o de ontem. Tem avaliação física também.

 

Nesses ultimos 30 dias sinto que evoluí em alguns aspectos mas no geral os contratempos do trabalho atrapalharam bastante, fora aqueles dias que fiquei fodido por conta da sinusite.

 

Mas enfim, veremos como ficou, amanhã posto o resultado.

 

Abs

[MBD]

Update:

Ontem como dito treinei pela manhã, e fiz 1h de cardio anoite. Antes do cardio fiz uma avaliação física e apesar de algumas circunferências terem aumentado e outras reduzido, as dobras ficaram a mesma coisa e o % de gordura seguiu inalterado em 14%.

 

Levando em conta os contratempos tidos no último mês, até que não foi ruim (não retroagi). Pena não ter tido grande evolução. Agora é apertar tudo pra ver uma boa evolução na próximo daqui 30 dias.

 

Hoje vou treinar costas na gym provavelmente.

Abs!