10 meses atras:

Altura:1,79

peso:67kg

braços:25--26

bf:9

Peitoral:90cm

(nao tenho fotos de antes)

10 meses apos:

Altura:1,83

Peso:84kg

Braços:31-32(relaxado)35-35(contraido)

bf:16

Peitoral:103cm

Fotos de hoje:

https://img97.imageshack.us/i/fotoa5195.jpg/

https://img97.imageshack.us/i/fotoa5196.jpg/

https://img694.imageshack.us/i/fotoa5198.jpg/

https://img171.imageshack.us/i/fotoa5199.jpg/

Entao,to me achando gordo e sem definiçao,quero baixar meu bf pra 5 ou 6 e ai começar um ciclo de creatina,o que acham??

VLEW

Cara,na minha opinião eu me esforçaria para ganhar mais massa e só depois faria um cutting.

Pelas fotos te achei muito ''magro'' ainda pra fazer cutting,se concentre em ganhar mais massa muscular mas tomando cuidado pra não ganhar muita gordura.

Opa meu grande, voce nao precisa entrar em cutting.

Regula sua alimentacao e visa a qualidade dela.

Sendo assim, voce aumentara a massa magra e diminuira o seu BF.

(fica minha dica)

se vc fizer cutting pra bf 5 6 vai acabar com a pouca massa que tem

só da uma regrada na alimentacao pra ir ganhando qualidade

não faz cutting nem a pal...

Senão vai perder a pouca massa que tem..

Continua assim , segue uma alimentação limpa , não manda Muito carbo , principalmente a noite... E bastante prt durante todas as refeições , que os resultados virão.

abraço!

ah eu sou mais um off sujo ou controlado mas mais pesado.

vc tá na capa ainda cara, tem que ganhar muito peso pra poder definir, se nao vai voltar pro 0..

como vc é alto da a impressao de ser mais magro, mesmo pesando 84kg

pelas suas medidas vc evoluiu monstruosamente tá de parabéns, continua assim!

é o que o pessoal já falou, vc tá bem magro pra fazer um cutting agora, se fizer vai recuar mt, tenta estabilizar seu peso com a altura, um jeito simples que o pessoal usa é assim

se vc tem 1,70m, estabiliza em 70KG. no seu caso 79kg.

ele tá com 1,83 agora! hauhauhuahah

Vlw galera,acho que nao vou fazer cutting msms nao,vo balancear minha alimentaçao, dar umas corridinhas nas esteiras

e fazer uso de EC pra ajudar na intensidade do treino e na queima de gordura,VLEW!

Opa Brad, a galerinha já deu a letra aí. Vc tá magro, controle a dieta para um ganho de massa com o mínimo de gordura e espere para secar quando chegar nuns 90kg..

Bons treinos!

Segue crescendo parceiro, nao pensa ainda em cutting que tem muito chao ainda.. mas ta no caminho certo, boa evolucao!

Bom, axo que e como o pesoal falou, nao vai fazer coisa pra emagrecer nao, pq pra nos que somos magros e alto,e muito dificil ganhar massa, mas entao, ja que voce nao quer ter uma gordurinha, faca bastante abdominal e corra as vezes, e pra compensar ,coma mais ainda e tome bastante liquido!

Kra te recomendo deixar os aero pra crescer ao máximo,ví aí q vc comentou q ia correr,lhe recomendo não fazer isso pois seu corpo não aguenta fazer 2 coisas ao mesmo tempo.

Concentre-se no treino pesado somente e controle a sua ingestão de calorias,mas não desperdice energia com aeros.

Meu brother

sou da opinião da galera. Vc deve primeiramente focar em ganho muscular com qualidade. Quanto seu bf, da pra baixar um pouco com treinos de hipertrofia e dieta. Foca na densidade e qualidade muscular. Cutting pra vc ainda vai demorar.

Força guerreiro!!!!!