5 SugestõEs De RefeiçõEs PóS-AeróBico Em Jejum

[Dilson Lúcio 866]

"pre" aej:

1 capsula do Lipo6 BlackUC e 2 capsulas de BCAA

pós aej:

50g de aveia

2 pedaços de peito de peru

2 capsulas de BCAA

200ML de água gelada

ta bom?

Editado Maio 24, 2014 às 10:25 por Dilson Lúcio

[bsr71 0]

300ml de leite

100g banana

5g canela

60g aveia

+

4 claras de ovos cozidos

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[planeta 5556]

marca a minha

300g de frango grelhado

2 pão frances

alface americano a vontade

maionese

faz 2 lanches e delícia

[isbano 0]

Missão pra vcs,

Gostaria de respostas quem tenham absoluta certeza pois nao confio muito em nutricionistas para isso.

Sou gordo tenho 116,5 KG, 1,73m 29 anos, tenho as taxas todas altas,

comecei a fazer dieta e estou consumindo uma media de 1000kcal por dia, contendo no geral, frutas, legumes, leite, frango.

Ja emagreci 5kg e recentemente comecei a me interessar pela AEJ, uma vez q tal pratica baixa a glicemia, e eu estou pré-diabetico (120mg em jejum d 12hrs)

comecei tambem a fazer academia pra itensificar minha perda de gordura.

Objetivando meu bem fisico, me parece que tais praticas sejam melhor harmonizadas com o uso de alguns suplementos, um dos q achei importante pelos os comentarios seria esse tal de BCAA,

um vez que eu nao posso cosumir carne vermelha,

ENTAO, afim de perder peso com segurança e a melhor performance que seja possivel, e o mais rapido possivel,

o que vcs me recomendariam esse whey?

e minha alimentação ? o que eu como depois do AEJ ?

Posso consumir umas das alternativas do inicio do post? ou seria mas pra quem pretende ganham massa ?

Desculpem mas não entendo nada sobre este assunto, e acredito q a nutricionista tambem não.

conto com voces !!!

Editado Junho 8, 2014 às 17:08 por isbano

[Hugo dos Anjos 0]

Leandro boa noite!

Me amarro na sua, te acompanho no insta e no YouTube, meus parabéns pelo seu trabalho, mas vamos ao que interessa, então eu estava sedentário a um bom tempo, já fui atleta de Kickboxing, mas parei a um tempo por conta de alguns problemas, com o término dos treinos eu acabei engordando bastante, hoje peso 102 kg, tenho 1.80 de altura e quero muito voltar a me exercitar e focar, vc é uma inspiração pra mim, e nesse tempo que parei despertei pressão alta e hoje em dia sou hipertenso, então não sei qual é o melhor pós treino para um cárdio em Jejum, nem um pré treino que eu possa tomar antes de malhar, por favor me ajuda! Desde já agradeço irmão, um abraço!!!!

 

Hugo dos anjos

[Canutto 618]