12 CLARAS DE OVO

200 ML DE LEITE DESNATADO

2 COLHERES DE AVEIA

1 BANANA

1 CAPSULA DE VITAMINA

ta tudo ok?

Abraço!

é necessário esperar 30min para fazer a primeira refeição apos o AEJ ??

eu ja mando assim que chego do AEJ...

1 scoop de whey

3 colheres de aveia

100g batata doce

2 fatia peito de peru

1 capsula multivi

tem algum problema em mandar a Bcaa no Pré??

to mandando:

1 scoop Whey, 3 colheres Aveia em 200ml de leite desnatado.
Batata Doce e Cenoura.
1g vitamina C.

que que eu posso melhorar ai??

faço essa

60g aveia ________ 214 KLC 31.8 Carbo 10.2 Prot

200Ml leite desnatado______ 75 KLC 10 CARBO 6 PROT 1fat

30G WHEY BLEND ___________ 130 KLC 25G PROT 2 carbo 1fat

5g bcaa

2 capsulas omega3

Calorias: 419

proteinas: 41,2g

Carboidrato:43,8

Editado 29/07/2013 às 00:58 07/29, 2013 por FelipeM (veja o histórico de edições)

bem... sou novo aqui. mas gostaria de uma dica... como o cara faz pra diminuir o apetite depois da corrida.

Qual o gasto médio em calorias de uma caminhada de 30-40 mim? pergunto isso pois em média gosto 450-490 Kcal e o apetite é grande!

pela manha eu tomo uma capsula de OXYLIN PRO, o lipo black é mais eficiente?

Desculpem fugir um pouco do foco do post e seus ingredientes. Mas alguém usa sardinha ou atum enlatado pra variar um pouco no conteudo da alimentacao? Vi como uma grande fonte de proteinas e gorduras necessárias. Assim intercalei 3 x na semana a utilização dela.

Aguardo

Leandro Na Refeição #4 A Sardinha Pode Ser Enlatada Daquelas Que vende nos mercados ??

Leandro Na Refeição #4 A Sardinha Pode Ser Enlatada Daquelas Que vende nos mercados ??

Amigão, dá uma olhada na data do tópico: 2010.

Opa, beleza Leandro?

Seguinte, vou começar hoje o AEJ. Gostaria de saber se é uma boa tomar uma cápsula de Lipo 6 Black UC 30 minutos antes e sobre essa alimentação pós AEJ, ela se dá imediatamente ou devo esperar 30 minutos? Você falou que não se deve passar dos 30 minutos, mas deve ser imediatamente após o treino de AEJ? Li em alguns tópicos que o bom era de esperar esse tempo de 30 minutos.

Essa refeição está boa para o pós?

400ml de leite desnatado

3 colheres rasas de aveia

1 scoop whey gold standard

7g bcaa

Uma última pergunta, estou tomando Purple Wraath no pré-treino anaeróbico. Seria interessante tomar no pré AEJ ou ele cortaria o jejum?

Valeu irmão, abraço!

Editado 25/02/2014 às 08:13 02/25, 2014 por riber (veja o histórico de edições)

Então, isso que mata.

Até moderadores do Site. comento sobre minha dieta, e mando eu deixa apenas as Claras de Ovo com frango e brocolis. nada de Carb

"pre" aej:

1 capsula do Lipo6 BlackUC e 2 capsulas de BCAA

pós aej:

50g de aveia

2 pedaços de peito de peru

2 capsulas de BCAA

200ML de água gelada

ta bom?

Editado 24/05/2014 às 10:25 05/24, 2014 por Dilson Lúcio (veja o histórico de edições)

300ml de leite

100g banana

5g canela

60g aveia

+

4 claras de ovos cozidos

Enviado de meu Galaxy Nexus usando Tapatalk

marca a minha

300g de frango grelhado

2 pão frances

alface americano a vontade

maionese

faz 2 lanches e delícia

Missão pra vcs,

Gostaria de respostas quem tenham absoluta certeza pois nao confio muito em nutricionistas para isso.

Sou gordo tenho 116,5 KG, 1,73m 29 anos, tenho as taxas todas altas,

comecei a fazer dieta e estou consumindo uma media de 1000kcal por dia, contendo no geral, frutas, legumes, leite, frango.

Ja emagreci 5kg e recentemente comecei a me interessar pela AEJ, uma vez q tal pratica baixa a glicemia, e eu estou pré-diabetico (120mg em jejum d 12hrs)

comecei tambem a fazer academia pra itensificar minha perda de gordura.

Objetivando meu bem fisico, me parece que tais praticas sejam melhor harmonizadas com o uso de alguns suplementos, um dos q achei importante pelos os comentarios seria esse tal de BCAA,

um vez que eu nao posso cosumir carne vermelha,

ENTAO, afim de perder peso com segurança e a melhor performance que seja possivel, e o mais rapido possivel,

o que vcs me recomendariam esse whey?

e minha alimentação ? o que eu como depois do AEJ ?

Posso consumir umas das alternativas do inicio do post? ou seria mas pra quem pretende ganham massa ?

Desculpem mas não entendo nada sobre este assunto, e acredito q a nutricionista tambem não.

conto com voces !!!

Editado 8/06/2014 às 17:08 06/8, 2014 por isbano (veja o histórico de edições)

Leandro boa noite!

Me amarro na sua, te acompanho no insta e no YouTube, meus parabéns pelo seu trabalho, mas vamos ao que interessa, então eu estava sedentário a um bom tempo, já fui atleta de Kickboxing, mas parei a um tempo por conta de alguns problemas, com o término dos treinos eu acabei engordando bastante, hoje peso 102 kg, tenho 1.80 de altura e quero muito voltar a me exercitar e focar, vc é uma inspiração pra mim, e nesse tempo que parei despertei pressão alta e hoje em dia sou hipertenso, então não sei qual é o melhor pós treino para um cárdio em Jejum, nem um pré treino que eu possa tomar antes de malhar, por favor me ajuda! Desde já agradeço irmão, um abraço!!!!

 

Hugo dos anjos