Ola pessoal quero ajuda de vocês estou treinando a 4 meses queria ajuda de vocês pq do lado da minha bunda tem um buraco um de cada lada não e celulite tem uma pesquisada e não achei muita coisa vem em um luga que disse que e falta de gordura o que vocês me diz para preenche esse buraco 

 

Meu treino e esse

Idade: 19 anos

Altura: 1,58

Peso:51.20kg

Objetivo do treino: hipertorfia

Treino: AB descanso AB (A=perna, B=superior)

 

Atualmente, meu treino de pernas é:

 

Cadeira extensora unilateral 4x8 25kg

Agachamento livre 4x10 40kg (20kg cada)

Leg Press 180 3x10 e 1x8/8/8 40kg

Gluteos 3x10 (professor varia a cada semana...nunca caneleiras)

Mesa flexora 4x8 45kg

Flexor em pe unilateral 3x10 10kg

Adutor 3x15 49kg

Abdutor 3x10 e 1x8/8/8 45kg

Panturrilha sentada 4x15 40kg

 

Queria saber se estou malhando pouco gluteos, e principalemte se posso fazer mais exercicios pra essa regiao, principalmente para os gluteos lateral...eu tenho um "buraco" do lado e isso sempre me irritou muito e agora ainda mais pq nao estou vendo esse "buraco" ser preenchido. Nao tem solução??

Posta fotos para poder-mos analisar.

Vou pedir para  aalguem 

tira daqui para mas tarde posto

 

Editado Abril 17, 2016 às 14:32Abr 17, 2016 por Samatha

Para com noia e treina... 4meses de treino vc ainda ta se adaptando

Fica difícil falar alguma coisa sem fotos, mas é algo täo visível e täo antiestético assim??? Mudou muito desde que comecou a treinar?

Creio que seja normal, é aquele "buraco" entre a bunda e a parte alta do quadriceps. Mas pelo desespero da menina, só vendo foto msm pra avaliar

 

manda foto para analisar

Pérolas...

Qualquer individuo com % de gordura corporal não tão alta tera esse "buraco", ele é a inserção entre dois musculos e é da anatomia do corpo humano, alem de ser muito bonito na silhueta corporal.

Deixe de noia e viva sua vida.Ou como feito uma porca, engorde e perda os buraquinhos.

Spoiler

 

 

 

 

28 minutos atrás, Inu disse:

Pérolas...

Se não irá contribuir com nada para que postar?

reportado.