Bora bora thiagão, eu to na mesma pegada mais natural... Fiz um bulk sujo por conta própria (pizza, paçoca, bolo, coca zero) ganhei massa e fat 5kg dai mes que vem faço um cutt pra limpar o shape. Hormonizado tem que seguir a dieta a risca man mas tlg que isso é fase e tudo vai se ajeitar. Boa sorte mano to de ?

Editado 21/05/2016 às 02:19 05/21, 2016 por Coceira da Alanina

@thiagovsk Cade o relato meu amigo, como está com os venenos novos?

 

Abraços

22 horas atrás, Tshasko disse:

@thiagovsk Cade o relato meu amigo, como está com os venenos novos?

 

Abraços

To embassando pra fazer os exames... comecei com a oxan 60mg dia..

A oxan bate, certeza...

 

Em 21/05/2016 at 23:17, Coceira da Alanina disse:

Bora bora thiagão, eu to na mesma pegada mais natural... Fiz um bulk sujo por conta própria (pizza, paçoca, bolo, coca zero) ganhei massa e fat 5kg dai mes que vem faço um cutt pra limpar o shape. Hormonizado tem que seguir a dieta a risca man mas tlg que isso é fase e tudo vai se ajeitar. Boa sorte mano to de ?

Valeu, coceira! Vamo que vamo...

 

Dieta nova

 

	PROT	CARBS	GORD	KCAL
CAFÉ DA MANHA
28 G Albumina DIM	22	2	0	108
100g Batata Doce	0,6	18,4	0,1	77
30g Pasta de Amendoim	8,7	5,1	16,5	190
Café Soluvel
Canela
Adoçante
LANCHE
10G Castanha Caju	1,85	2,9	4,6	57
10g Castanha Para	1,4	1,5	6,3	64
ALMOÇO - PRE TREINO
200g Arroz Integral	5,2	52	2	250
50g Feijao	2,4	6,25	0	40
200g Patinho	70	0	15	440
20ml Azeite	0	0	18	165
Salada a vontade
PÓS TREINO
100g banana prata	1,3	20	0	98
33g aveia	4,4	22,2	3	130
2 ovos	11,2	1	9	134
3 claras	9,9	1	0	43
40g Whey	30,5	4	3	160
JANTA
100g Arroz Integral	2,6	26	1	125
50g Feijão	2,4	6,25	0	40
200g Frango	64	0	5	318
20ml Azeite	0	0	18	165
Sadala
DORMIR
30g Albumina XLAB	18	10	1,2	123
TOTAL	p256,45	c178,6	g102,7	2727

 

 

o que acham?

Fala @thiagovsk parou com o relato???

 

A respeito da dieta, acho que tá tranquilo cara, não tenho muito o que opinar não...

Abandona o diário não thiagão ?