[Falta de Pesquisa]Ajuda para alimentação de um iniciante.

[Wesley95]

Iae marombas, tdo certo?

Vamos direto ao assunto. Sou magro, tenho 20 anos, 1,80m e 62 kgs.

Gostaria que vcs me passassem uma dieta para ganhar massa muscular.

Lembrando q não tenho costume de tomar café da manhã todos os dias, então gostaria q me passassem um café da manhã bem leve.

 

Obrigado pela atenção de tdos, abçs.

 

**Bom sou novo no fórum então peço para os administradores mudarem de lugar o meu tópico caso não seja aqui o local adequado.**

[lucasf21]

Amigo, ninguém aqui monta dieta, apenas ajudamos a melhorar uma ja pronta, monte a sua e poste para que as pessoas possam lhe ajudar.

[EmilioTenório]

Cara, da uma lida na parte de nutrição e monta uma dieta você mesmo.

[vianajj]

O fórum tem muita informação, o legal seria você dar uma boa estudada e aos poucos ir montando a sua,

levando em consideração objetivo, a sua rotina do dia a dia etc... E quando surgir duvidas, ai sim ir sanando por aqui.

 

[Daniel C. Dávila]

Esse tópico vai ser fechado por falta de pesquisa. 

Mas aqui tem dois sites bem bons,

Nesse link você vai encontrar vários tipos de dietas (não é vírus, nem vai mandar para site de zuera)

https://bfy.tw/1zZ7

 

tem esse vídeo no youtube tambem, Dr Gori é mestre em dietas hipertróficas.

 

 

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.