Galera,

Seguinte treino há 45 dias, e atualmente estou fazendo treino visando perda de gordura e ganho de massa magra.

Tenho feito esteira (25 antes e 25 depois do treino) e temo estar perdendo o que adquiri...é possivel?

Falam que devo usar Whey, mas teria que ser zero carb, alguem indica algum?

Hidrolisado, isolado, concentrado...qual devo?

nenhum, indico uma dieta e estudar sobre o assunto, treino, dieta, aeróbicos e tudo mais.

no fórum tem bastante conteudo, bons estudos

Além de ler os tópicos básicos aqui do fórum de suplementação recomendo este vídeo:

T+

Indico você dar uma pesquisada melhor aqui no fórum e investir em comida de verdade.

Por que o whey tem que ser zero carboidrato? Intolerância à lactose?

Porque whey zero carbo? Não faz sentido.

Suplementação só é necessária se você viver uma rotina lazarenta igual a minha, treino, trabalho e facul. Caso contrário consegue substituir por refeições sólidas. (Frango e ovos são zero carbo).

Como ja falaram cara. dieta e tudo.

Eu mesmo como tenho disponibilidade pra comer nem tomo suplemento.

Caso voçe tb tenha manda bala no rango solido cara

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