Referencia De Ganhos

[samuelsabino]

Boa tarde ao forum, treino a 5 meses, quando comecei tinha 84cm de circunferência abdominal e 64 kg, um BF de mais ou menos 22%, fiz uma dieta hipocalorica e consegui reduzir em 3 meses pra 60 kg e 75cm de circunferencia e um BF de 15% aprox, agora estou 2 meses treinando pra ganhos, meu peso é 62 e 76cm de circunferência abdominal, isso quer dizer que estou ganhando massa muscular? ou não tem relação? mesmo que ainda não seja tao visível, pelo fato da gordura ocupar mais espaço que o musculo em si, eu não tenho acompanhamento algum, apenas pesquiso e faço minha propria dieta, costumo apenas me pesar semanalmente e assim vou mexendo na dieta. Enfim dá pra se basear pela minha lógica ou posso estar me enganando?

[antigoargos]

Sua lógica tem sentido.. se mediu sobre as mesmas circunstâncias... não medir 1 dia em jejum... e outro antes de dormir.. que ai não dá.

Me parece que poderia ter um desempenho melhor no bulk, reveja treino dieta e descanso... cutting foi bom.

Porque não segue cutting até 11%? ai fica mais fácil ver no espelho se tá certo ou errado o bulk até que você tenha maturidade pra enxergar isso mesmo com bf um pouco mais alto.

[samuelsabino]

Sua lógica tem sentido.. se mediu sobre as mesmas circunstâncias... não medir 1 dia em jejum... e outro antes de dormir.. que ai não dá.

Me parece que poderia ter um desempenho melhor no bulk, reveja treino dieta e descanso... cutting foi bom.

Porque não segue cutting até 11%? ai fica mais fácil ver no espelho se tá certo ou errado o bulk até que você tenha maturidade pra enxergar isso mesmo com bf um pouco mais alto.

Obrigado pela dica e pela resposta

Sim eu sempre me peso em jejum logo ao acordar,

Não baixei tanto o BF pois não tenho quase nada de massa muscular, eu forçava e não aparecia nada, apenas reduzi pra no final do bulking eu não fique tão em excesso

Estou trienando pela primeira vez na vida, meio que em tentativa e erro, eu me acompanho, vejo o q pode melhorar e vou adaptando, ai checo de novo e assim vou indo... a academia aqui é bem simples mas tento me dedicar ao máximo

Abraços

[xxAxx]

Cara cadê as outras medidas?

Só pelo abdômen fica difícil.

[Torf]

Você tem que analisar outros parâmetros também. Seu corpo está mais rígido? Você se sente mais disposto?

Qual sua altura?

[samuelsabino]

xxAxx

Realmente não tirei as outras medidas, sempre fui aquele falso magro, que acumula gordura mais na parte abdominal

Torf

Sim isso eu já percebo, um corpo mais "atlético" e ganho de disposição

Altura 1,69