Idade : 18

Altura : 1,85

Peso : 75Kg

Treino : ABC2X ( Ex: A-B-C-Descanso-A-B-Descanso)

Bom dia , boa tarde , boa noite ... Estou treinando a meses , e meus resultados estão ótimos , (era o Cazuza na ultima semana ) , mas desde o começo não faço qualquer tipo de aeróbico , agora que estou buscando um pouco de definição (principalmente abdominal) notei que meu abdômen continua quase o mesmo . Estou querendo fazer um aeróbico nos dias de descanso , porém estou meio perdido . Como sou e sempre fui magro , me sinto o único idiota que é magro mas tem uma pançinha . Dicas ?

Obs 1; Sobre minha dieta , não vejo ela como problema , não consumo muitas gorduras ruins , tento manter ela o mais limpa possível .

Grato desde ja

Se a dieta ta ok, acho que a unica coisa a fazer é colocar um aeróbico mesmo.

Treino : ABC2X ( Ex: A-B-C-Descanso-A-B-Descanso)

Mas aí, na outra semana, você repete a seqüência ou faz CAB descanso CA descanso?

E o que seria A, B e C?

Mas aí, na outra semana, você repete a seqüência ou faz CAB descanso CA descanso?

E o que seria A, B e C?

A - Peito e Triceps

B - Costa e Biceps

C - Ombro e Perna

Faço sempre com espaço entre ombro e peito

não sei o seu nivel como anda, mas para queima de gordura eu aconselharia hiit, maaaaas como você é iniciante e pode dar merda, tenta começar com corrida ou bike por meia hora num ritmo um pouco mais elevado e vê como seu corpo reage, dai pra frente é só ajustar intensidade/tempo

No seu caso, faria AEJ.

Eu sugeriria-lhe a distribuicäo ABC2x clássica do fórum. Näo acho muito legal treinar perna misturada com ombro.

Guia De Como Montar Um Treino Abc 2X

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