[ON FIRE: Prop, Trembo e Mast] Preparação pro Carnaval e MAIS que isso! (Fotos Novas Pg 9!)

Marombeiro4ever · Novembro 26, 2015 às 19:09

12 minutos atrás, MBD disse:

Ué, extensão total da articulação não implica em sobrecarga total de joelho em momento algum jovem, não sei de onde tu tirou isso. Sugiro dar uma revisada em fisiologia. Não fui agressivo, só não aceito que saiam espalhando brosciences e meias verdades por aí.

Me conta qual faixa de agachamento é essa sua que você tem então, que além de tudo ela dá mais força já que ele aumentaria o peso lololololol essa eu quero uma igual! É cada coisa que eu leio rsrs. Quem foi que disse que é pra fazer mais repetições ou mais peso? Não leu o que eu disse que existe uma periodização? Estuda mais amigo. Se tem que apelar pra faixas, é porque não trabalhou bem os estabilizadores do joelho, e é aí que mora o perigo sobrecarregar tendões, ligamentos e articulação se apoiando numa FAIXA de joelho, correndo o risco severo de lesões. Não recrimino quem usa, só acho que deve ser usado na hora certa, e nesse caso não se aplica. Bons estudos. Abraço!

O foda de marombeiro de internet é a mente pequena e fechada, achar que é o bom e estudioso. Como eu disse ela não te da mais força, mas na fase de explodir ela te da mais impulso, age como se fosse uma mola... Mas de fato você não vai entender jamais, talvez precise estabilizar mesmo, pq ontem mesmo 0 carbo eu agachei com 60kg de cada lado e detalhe, foi meu pior legday desde o inicio do meu ciclo... Abra a mente parceiro, suas palavras não são a verdade absoluta, sem mais.

Continuarei acompanhando o relato em off !

MBD · Novembro 26, 2015 às 19:16

10 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

O foda de marombeiro de internet é a mente pequena e fechada, achar que é o bom e estudioso. Como eu disse ela não te da mais força, mas na fase de explodir ela te da mais impulso, age como se fosse uma mola... Mas de fato você não vai entender jamais, talvez precise estabilizar mesmo, pq ontem mesmo 0 carbo eu agachei com 60kg de cada lado e detalhe, foi meu pior legday desde o inicio do meu ciclo... Abra a mente parceiro, suas palavras não são a verdade absoluta, sem mais.

Continuarei acompanhando o relato em off !

Eu não me acho o bom, só espero argumentos técnicos e embasados, quais você apresentou mesmo? Hm, nenhum né, hehe.

Ué, se você disse que botaria mais peso, então não é força que ela dá? Pra carregar mais carga é necessário mais força... Agora diz que age como uma mola... Huehuehue.

Bacana, parabéns pela sua marca, mas zero carbo não diz nada, sinto muito. São necessários em média 3 dias em zero carbo para zerar glicogênio, então um dia não faz diferença alguma, sorry buddy! Acho que falta revisar não só fisiologia mas também nutrição. Não vou nem entrar no mérito da gliconeogênese pra não ficar chato.

Eu tenho a mente aberta amigo, não disse que é ruim não fazer extensão total do joelho, acho válido em casos específicos, e como já citei em dois posts, nesse caso e nessa periodização não se aplica. Só friso que se tu afirma que extensão total de joelho é lesivo, embase seu comentário, oras. Estou aqui para aprender também. Não sou dono da verdade, mas tá difícil acreditar em algo que não é fundamentado né... Me ajuda aí, vai!

E ah, quem tem o nickname de marombeiro na internet aqui é justo você huehuehuheuheuheuheuhe.

11 minutos atrás, KawaNx disse:

Isso aplica no Leg Press 45 também?

A mecânica do movimento é bem parecida, porém o leg concentra ainda mais a sobrecarga nos inferiores uma vez que as costas encontram-se apoiadas e parcialmente relaxadas, então sim pode se dizer que se aplica. Mas repito, cada caso é um caso, a execução, o tipo de máquina, a pessoa e a carga, tudo isso implica.

Editado Novembro 26, 2015 às 19:20 por MBD

Marombeiro4ever · Novembro 26, 2015 às 19:21

1 minuto atrás, MBD disse:

Eu não me acho o bom, só espero argumentos técnicos e embasados, quais você apresentou mesmo? Hm, nenhum né, hehe.

Ué, se você disse que botaria mais peso, então não é força que ela dá? Pra carregar mais carga é necessário mais força... Agora diz que age como uma mola... Huehuehue.

Bacana, parabéns pela sua marca, mas zero carbo não diz nada, sinto muito. São necessários em média 3 dias em zero carbo para zerar glicogênio, então um dia não faz diferença alguma, sorry buddy! Acho que falta revisar não só fisiologia mas também nutrição. Não vou nem entrar no mérito da gliconeogênese pra não ficar chato.

Eu tenho a mente aberta amigo, não disse que é ruim não fazer extensão total do joelho, acho válido em casos específicos, e como já citei em dois posts, nesse caso e nessa periodização não se aplica. Só friso que se tu afirma que extensão total de joelho é lesivo, embase seu comentário, oras. Estou aqui para aprender também. Não sou dono da verdade, mas tá difícil acreditar em algo que não é fundamentado né... Me ajuda aí, vai!

Um dia 0 carbo? sabe de nada inocente... Sim você é mente fechada, não é questao de periodização, para de querer ser sabe tudo amigo, é questão de fazer o exercicio correto. Agora você diz que não disse que era lesivo, decida-se! Sem mais, briga ai sozinho e bons ganhos.

MBD · Novembro 26, 2015 às 19:33

12 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Um dia 0 carbo? sabe de nada inocente... Sim você é mente fechada, não é questao de periodização, para de querer ser sabe tudo amigo, é questão de fazer o exercicio correto. Agora você diz que não disse que era lesivo, decida-se! Sem mais, briga ai sozinho e bons ganhos.

Hahahaha não quero saber tudo amigo, estou pedindo justamente pra tu explicar, mas tá difícil né? Em momento algum eu disse que era, o que eu disse é que eu enxergo maiores riscos potencias de lesão em não estender completamente o joelho. Não to brigando, só argumentando, e isso sim estou fazendo sozinho). Não fique nervoso jovem.

Editado Novembro 26, 2015 às 19:33 por MBD

Marombeiro4ever · Novembro 26, 2015 às 19:56

21 minutos atrás, MBD disse:

Hahahaha não quero saber tudo amigo, estou pedindo justamente pra tu explicar, mas tá difícil né? Em momento algum eu disse que era, o que eu disse é que eu enxergo maiores riscos potencias de lesão em não estender completamente o joelho. Não to brigando, só argumentando, e isso sim estou fazendo sozinho). Não fique nervoso jovem.

vai falar que o primo dele é BBpro também e deveria agachar que nem você diz? Nesse video ele não fala o quanto é lesivo, mas é só você procurar ai pela internet hiper extensao de joelhos ??. Não se feche no seu mundo e quando alguém falar algo pra você, antes de usar esse tom arrogante e superior certifique-se do que se fala.

MBD · Novembro 26, 2015 às 20:13

17 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

vai falar que o primo dele é BBpro também e deveria agachar que nem você diz? Nesse video ele não fala o quanto é lesivo, mas é só você procurar ai pela internet hiper extensao de joelhos ??. Não se feche no seu mundo e quando alguém falar algo pra você, antes de usar esse tom arrogante e superior certifique-se do que se fala.

Me desculpe, mas usar felipe franco como referência pra agachamento é de cair o c* da bunda. Mas ok, vamos ao vídeo. Começa que ele faz retroversão de quadril em TODAS as repetições, o que já é um veneno pra lombar e pros eretores de coluna. Do que adianta tentar fazer um atg squat se não tem mobilidade para isso? Credo... Sobre o joelho, é opção dele não fazer a extensão do joelho, mas você viu o motivo? Ele quer manter o quadríceps acionado. Quando foi que eu disse que era isso que eu queria? Já falei trocentas vezes que nesse caso e nessa periodização não vem ao caso. Ele tem o treino inteiro de pernas pela frente, onde em outro momento eu recruto o quadríceps em tempo integral. Não se feche você no seu mundo, jovem. E procure referências de verdade.

Editado Novembro 26, 2015 às 20:14 por MBD

Marombeiro4ever · Novembro 26, 2015 às 20:29

9 minutos atrás, MBD disse:

Me desculpe, mas usar felipe franco como referência pra agachamento é de cair o c* da bunda. Mas ok, vamos ao vídeo. Começa que ele faz retroversão de quadril em TODAS as repetições, o que já é um veneno pra lombar e pros eretores de coluna. Do que adianta tentar fazer um atg squat se não tem mobilidade para isso? Credo... Sobre o joelho, é opção dele não fazer a extensão do joelho, mas você viu o motivo? Ele quer manter o quadríceps acionado. Quando foi que eu disse que era isso que eu queria? Já falei trocentas vezes que nesse caso e nessa periodização não vem ao caso. Ele tem o treino inteiro de pernas pela frente, onde em outro momento eu recruto o quadríceps em tempo integral. Não se feche você no seu mundo, jovem. E procure referências de verdade.

Pqp...'BB pro não é referencia, te dei um BB pro formado em ed fisica e pos graduado em fisiologia do exercicio , mas também não é referencia. bb amador também não são referencias. Quem é referencia pra você? Kkkkkk

icaro.santosMP · Novembro 26, 2015 às 20:59

A discussão de vocês tá boa, eu entendo muito pouco de fisiologia do exercício mas mesmo não querendo me meter, pra não parecer que to puxando pra um lado, se for analisar todo o meu treino de legs, que tem em algumas páginas atrás, eu ainda faço outros exercícios que recrutam bastante o quadríceps, o que não se faria necessário nessa visão o isolamento do quadriceps, deixando de extender o joelho. No meu leigo conhecimento, só vejo vantagem nisto, há quem tem interesse de execução com altas cargas, como powerlifters ou até mesmo amadores que tem esta intenção. Força sempre foi uma falha minha e desde que aprendi a conviver com isso, passei a me preocupar mais com a execução do que com a necessidade de aumentar peso. Uma outra coisa que não concordo com o uso é com auxiliares, como cinta, faixa para joelhos, streps. Tudo isso faz com que a força das articulações seja menos necessária, deixando as articulações dos membros mais vulneráveis (li isso quando pesquisava sobre cinta pra execução de alguns exercícios como agachamento e a não recomendação da mesma, a menos que fossem powerlifters ou bb's de categorias aos quais a necessidade de altas cargas seja necessária, como classico por exemplo).

No mais, aguardarei mais sobre o assunto e deixo claro a minha leiguisse. Só peço que a discussão não se estenda tanto aqui no relato pois com certeza outros usuários já nem fazem ideia que relatei algumas coisas e postei outros videos que não se referem somente ao agachamento e a sua execução.

darkjedi · Novembro 26, 2015 às 22:08

1 hora atrás, Marombeiro4ever disse:

Pqp...'BB pro não é referencia, te dei um BB pro formado em ed fisica e pos graduado em fisiologia do exercicio , mas também não é referencia. bb amador também não são referencias. Quem é referencia pra você? Kkkkkk

bom, espero que todos vcs me desculpem, mas "julgar" que o cara sabe muito pq se formou e fez pós não quer dizer absolutamente nada.... tá cheio de profissional bosta por aí, professores de educação física e nutricionista então, tem aos montes.

de resto, o felipe franco pode ser bb pro e oq for, mas os vídeos dele são pra vender, daqui a pouco ele tá ali mandando nego se entupir de tribulus pq "faz crescer" e todo mundo tem q usar pq ele é bb pro?

icaro.santosMP · Novembro 26, 2015 às 22:15

3 minutos atrás, darkjedi disse:

bom, espero que todos vcs me desculpem, mas "julgar" que o cara sabe muito pq se formou e fez pós não quer dizer absolutamente nada.... tá cheio de profissional bosta por aí, professores de educação física e nutricionista então, tem aos montes.

de resto, o felipe franco pode ser bb pro e oq for, mas os vídeos dele são pra vender, daqui a pouco ele tá ali mandando nego se entupir de tribulus pq "faz crescer" e todo mundo tem q usar pq ele é bb pro?

Só li verdades. Nunca levei como referência os bbs mais conhecidos do país, primeiro por não serem os melhores normalmente, pois os mais preocupados com marketing se preocupam menos com si próprio e seu verdadeiro esporte. Todos os videos, principalmente de treinos do Felipe Franco, são pra venda, isso é fato. Não é como um treino do Julio Balestrin, do Pannain. Ademais, eu prefiro me basear num cara como o Haluch do que no Felipe Franco e no Leo Stronda.

Mas de toda forma, não julgo o @Marombeiro4everpois ele apenas baseou-se numa execução de um pro, e usou do seu próprio conceito.

MonsterFreak · Novembro 26, 2015 às 22:40

Estender ou não os joelhos não tem intuito de prevenir lesões, o intuito real é nao perder a tensão sobre o musculo, só.

Fazer o movimento sem estender completamente a articulação (seja agachamento, rosca direta, triceps testa, leg press) vai deixar o musculo mais tempo sob tensão durante a serie, so que pra isso a carga tem que ser reduzida. Ja estender a articulação, permite colocar mais a carga porque o músculo descansa entre uma repetição e outra, e nesse descanso que se perde a tensão do movimento livre, mas isso nao quer dizer que nao gere hipertrofia tambem.

Ja esta comprovado que ambos os jeitos geram os mesmo resultados de hipertrofia a longo prazo. Sao duas formas de inserir tensão no musculo, uma é o tempo sob tensão, a outra é maior carga.

Quem é inteligente pensa em ganhos a longo prazo, e faz da maneira que achar mais convincente no momento

mpcosta82 · Novembro 26, 2015 às 22:49

2 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

vai falar que o primo dele é BBpro também e deveria agachar que nem você diz? Nesse video ele não fala o quanto é lesivo, mas é só você procurar ai pela internet hiper extensao de joelhos ??. Não se feche no seu mundo e quando alguém falar algo pra você, antes de usar esse tom arrogante e superior certifique-se do que se fala.

Que execução horrorosa.

Como a maioria das pessoas que treina agachamento faz o agachamento olímpico (barra nos trapézios), melhor utilizar um vídeo de um levantador olímpico. Esse vídeo mostra bem um agachamento: https://www.youtube.com/watch?v=z3gkFt8wquw

Hiperextensão de joelhos não é o mesmo que extensão de joelhos. Hipermobilidade não é algo muito comum. Se a pessoa não tem hipermobilidade ela não vai hiperestender os joelhos, vai apenas estendê-los, e isso não é algo lesivo.

Sobre não estender para jogar toda a carga nos joelhos. Da próxima vez que você fizer, por exemplo, uma cadeira extensora, veja se a musculatura da sua perna relaxa de uma hora para outra ao final do movimento (com o joelho estendido). Não vai relaxar, muito pelo contrário, ela estará totalmente estendida... da mesma forma que se fosse um agachamento ou um leg press.

De qualquer forma, estender os joelhos não é algo necessário no agachamento ou leg press, se a meta é ganho de massa muscular.

Por fim, sobre faixas: elas realmente aumentam a carga que você consegue erguer, por armazenarem energia elástica durante a descida, e liberarem durante a subida. O problema é que não é a sua musculatura que está fazendo força, então, para ganho de massa muscular, não faz sentido usar faixas.

É mais ou menos como treinar panturrilhas descendo e subindo rapidamente: seus tendões de aquiles agem como uma mola, armazenando e liberando energia, e suas panturrilhas trabalham pouco. Se vocês treinam panturrilhas dessa forma, experimentem, da próxima vez, contar até 3 após descer, e só depois começar a subir. Duvido que consigam o mesmo número de repetições que conseguiriam se descessem e subissem rapidamente.

Johnn · Novembro 26, 2015 às 23:05

A longo prazo é uma bela forma de se machuca a lombar..

Mas deixa ele.Quem somos nós pra corrigir um professor,giga,que é hardcore e não usa proteção ?

Editado Novembro 26, 2015 às 23:10 por Johnn

Marombeiro4ever · Novembro 26, 2015 às 23:24

@bombado40 você citou o julião, não sei se ele põe vídeo na net, não tenho insta e face para saber, mas ele aqui na GAVIOES, quando o vejo treinando quads, usa Cinto, faixas e não pausa. E já gritou na minha orelha que quem pausa é mocinha. Amigo é impossivel você quebrar platos usando a mesma carga, principalmente com quads. Quads é PESO, só desenvolve-se leg assim. E para isso, você deve SIM usar cinto e faixas.

@MonsterFreak top o que você falou, eu realmente sinto meu joelhos explodirem se eu paro assim, seja no agaicha, leg e pesquisei uma época atrás e li que era prejudicial, mas com sua explicação ficou mais claro.

icaro.santosMP · Novembro 27, 2015 às 00:36

1 hora atrás, Johnn disse:

A longo prazo é uma bela forma de se machuca a lombar..

Mas deixa ele.Quem somos nós pra corrigir um professor,giga,que é hardcore e não usa proteção ?

Não entendi ..

MBD · Novembro 27, 2015 às 14:47

Eu ia comentar mas já comentaram tudo. Não adianta tentar ajudar quem não quer ser ajudado, lol. Ademais, segue o relato.

icaro.santosMP · Novembro 27, 2015 às 15:25

Ontem pela imensa repercussão que rolou no meu tópico sobre execução do meu movimento, resolvi não postar nada referente ao relato. Passado isto, vou relatar sobre ontem agora, já que a noite devo relatar o dia de hoje e postar as fotos como prometido.

Toda esse debate me agregou muito em conhecimento e fica por assim prometido que semanalmente postarei videos de execuções de exercicios que faço, tanto para minha correção, como para possíveis debates como este.

Neste debate, uma coisa que me chamou atenção foi a cadência das execuções, e ontem no AEJ, assisti um video do Julio Balestrin, que eu já falei que gosto bastante, sobre treino de ombros, já que eu iria treinar a noite, e uma coisa que ele prezou foi sobre a cadência na execução e o isolamento do músculo pra deixá-lo bem tensionado. Abaixo vai o video:

Spoiler

https://www.youtube.com/watch?v=jKXLKNP3GdQ

E me baseando neste video e no debate de ontem, tentei fazer todo o meu treino A desta forma, com uma cadência maior. Mesmo sendo necessária a diminuição da carga em quase todos os exercícios, o que senti foi meus músculos fritarem mais do que eu quando vou pra rave. Senti os músculos trabalharem muito mais do que anteriormente. E mais uma vez tenho a certeza de que peso não quer dizer muito quando a execução não é 110%.

Ainda ontem, um amigo da academia, competidor e que me passou as drugs do protocolo, veio me perguntar quanto eu já tinha secado pois estava me achando mais seco, e quanto tempo de protocolo fazia. Isso me deixou feliz porque acordei pela manhã me sentindo mais denso, é mais notável isto no peitoral. E durante o treino era visível todas as fibras do ombro e até algumas veias que não apareciam dando as caras. O pump então do ombro nem se fala, claro que to aplicando no ombro sempre que o treino, mas mesmo assim o bichinho ta saindo.

Hoje no AEJ, eu tirei umas fotos de como fica a esteira na parte da frente, pra mostrar o quanto eu to suando. E na verdade, essa foto só mostra como fica a parte em que pinga o suor dos meus cotovelos quando eu faço o movimento de correr, o suor do resto do corpo cai na parte da esteira e dos lados, não tinha como tirar foto de tudo. Mas considerando que são somente pingos do braço, acho que não é pouco não .. Segue:

Spoiler

Editado Novembro 27, 2015 às 15:27 por bombado40

Naoabuse · Novembro 27, 2015 às 18:33

Caralho, bote suor nisso, kkkk. Mano estou num mesmo ciclo que você, mast, tremb, prop, low doses também, 50mg tsg quase igual a você. Saca só, estou on faz 4 dias, mais nem to suando, e olhe que to on t4 ( converte em t3 né ) ...., efedrina 15mg 2x dia + cafeina 200mg 2x dia.. Você começou a suar quando, tendo como referencia o inicio do blast, abç

icaro.santosMP · Novembro 27, 2015 às 18:50

Caralho, bote suor nisso, kkkk. Mano estou num mesmo ciclo que você, mast, tremb, prop, low doses também, 50mg tsg quase igual a você. Saca só, estou on faz 4 dias, mais nem to suando, e olhe que to on t4 ( converte em t3 né ) ...., efedrina 15mg 2x dia + cafeina 200mg 2x dia.. Você começou a suar quando, tendo como referencia o inicio do blast, abç

Mano, tem também a questão de tendencia pra suar ou nao. Eu percebi que quanto menor meu bf, provavelmente mais acelerado é meu metabolismo e mais eu suo. Então antes do protocolo eu ja suava bastante e quando os colaterais da trembo começaram a bater, com uns 6 dias eu acho, foi que a suadeira fudeu mesmo. As vezes eu to parado e começo a suar. Durante a noite mesmo eu ja percebi que em um momento da noite eu vou suar o suficiente pra molhar a cama um pouco e depois passa. Pode ser a questão das drugs tambem, as minhas eu garanto a qualidade e procedencia, por enquanto tenha calma pq cada um reage de uma forma. Daqui a pouco começa e você nao vai gostar dos colaterais hehehe

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Naoabuse · Novembro 27, 2015 às 19:05

13 minutos atrás, bombado40 disse:

Mano, tem também a questão de tendencia pra suar ou nao. Eu percebi que quanto menor meu bf, provavelmente mais acelerado é meu metabolismo e mais eu suo. Então antes do protocolo eu ja suava bastante e quando os colaterais da trembo começaram a bater, com uns 6 dias eu acho, foi que a suadeira fudeu mesmo. As vezes eu to parado e começo a suar. Durante a noite mesmo eu ja percebi que em um momento da noite eu vou suar o suficiente pra molhar a cama um pouco e depois passa. Pode ser a questão das drugs tambem, as minhas eu garanto a qualidade e procedencia, por enquanto tenha calma pq cada um reage de uma forma. Daqui a pouco começa e você nao vai gostar dos colaterais hehehe

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Mano bota fé que eu sou retardado, porque estou ancioso para os colaterais da trembo kkk. e sobre o suor,eu suei bastante num ciclo que fiz com oxan e meu bf tava bem mais alto do que ta agora estranho p carai, vamo ve

icaro.santosMP · Novembro 28, 2015 às 01:36

Hoje o treino foi B, Dorsal e Biceps. Foi baseado na execução de grande parte desses exercícios vistos aqui nesse video.

Precisei baixar todas as cargas pra focar bem na grande dorsal e foi o treino mais pesado de dorsal/biceps que tive nos últimos meses. Além de tudo, ajudou as aplicações nos biceps. Estou muito propenso a não aplicar mais neles, a dor é muito incômoda. Mas o treino foi insano. As veias deram as caras hoje, o antebraço tava insano, parecia cheio de miojo kkkkkk

E como prometido, segue abaixo, as fotos!!! Com 15 dias de propionato e masteron, e 11 dias de trembolona.

Spoiler

Tanto eu como o MBD tivemos uma surpresa positiva com relação as minhas costas de modo geral, com falhas pra serem corrigidas, mas esperavamos menos.

Vamos ver como o shape vai estar daqui a 2 semanas.

Naoabuse · Novembro 28, 2015 às 02:03

Ta ficando bom ein, continua relatando, sucesso..

Sol Hipertrofia · Novembro 28, 2015 às 11:33

Cara... ombreira e dorsal estão wooool! Parabéns, teu shape ta muito foda, segue firme!

MonsterFreak · Novembro 28, 2015 às 13:22

Mano devia ser preparação pro reveilon que é antes do carnaval heuheuheuheu

icaro.santosMP · Novembro 28, 2015 às 15:19

14 horas atrás, Naoabuse disse:

Ta ficando bom ein, continua relatando, sucesso..

Opa tmj

4 horas atrás, Sol Hipertrofia disse:

Cara... ombreira e dorsal estão wooool! Parabéns, teu shape ta muito foda, segue firme!

Ainda falta muito pra ficarem boas .. As fotos não ajudaram muito, mas são mais pra ter uma noção, o ciclo ta começando ainda, ainda tem 10 semanas pela frente de mudanças hehehe

2 horas atrás, MonsterFreak disse:

Mano devia ser preparação pro reveilon que é antes do carnaval heuheuheuheu

kkkkkk naah, reveillon vai ser mais light, carnaval é que é foda. Sou de Recife, as previas em Janeiro já são quebrando tudo, e vou passar o Carnaval em Caicó em Natal .. Vai ser doidera hahaha .. Mas depois começo minha preparação de verdade, aí o bicho vai pegar.

@topic

Como todo sábado, hoje não teve AEJ, mas teve #legday logo pela manhã, foi importantissimo pra corrigir todas as falhas dos videos que postei. Cadenciando todos os exercicios em 3seg (exceto o terra, que é bastante explosivo e exaustivo), além de mais uma vez, procurar a execução perfeita dos movimentos. Deu pra descer bastante no agacho, bem mais do que antes, claro que com diminuição de carga, mas cargas nunca foram algo que eu liguei muito.

Único porém de hoje foi a lombar, eu quase desisti de terminar o treino, depois do terra ela começou a doer MUITO. Ainda aguentei fazer o Stiff, mas ela continuou doendo demais. Tive que fazer o bulgaro com um intervalo maior entre as séries, coisa de 1 min, onde normalmente só descanso 30seg. Cheguei a falar com o MBD pelo whatsapp dizendo que não terminaria o treino, mas puxei aquela força lá do fundo, me concentrei e terminei todo o treino. O terra consegue me surrar mais dos que os combos que eu levava quando jogava The king of fighters.

Esse fds a dieta vai ser mantida, sem refeed ou lixo. Relato continua na segunda-feira. Bom final de semana para todos que acompanham!

@edit

Uma coisa que esqueci de dizer, a rage ta batendo bem forte. Ontem explodi com a mina que tenho rolo por besteira, passei dos limites .. Tenho tido umas mudanças de humor muito repentinas. To tentando controlar, mas as vezes do nada me irrito com bobagem.

Editado Novembro 28, 2015 às 16:04 por bombado40

Naoabuse · Novembro 28, 2015 às 16:55

1 hora atrás, bombado40 disse:

Opa tmj

Ainda falta muito pra ficarem boas .. As fotos não ajudaram muito, mas são mais pra ter uma noção, o ciclo ta começando ainda, ainda tem 10 semanas pela frente de mudanças hehehe

kkkkkk naah, reveillon vai ser mais light, carnaval é que é foda. Sou de Recife, as previas em Janeiro já são quebrando tudo, e vou passar o Carnaval em Caicó em Natal .. Vai ser doidera hahaha .. Mas depois começo minha preparação de verdade, aí o bicho vai pegar.

@topic

Como todo sábado, hoje não teve AEJ, mas teve #legday logo pela manhã, foi importantissimo pra corrigir todas as falhas dos videos que postei. Cadenciando todos os exercicios em 3seg (exceto o terra, que é bastante explosivo e exaustivo), além de mais uma vez, procurar a execução perfeita dos movimentos. Deu pra descer bastante no agacho, bem mais do que antes, claro que com diminuição de carga, mas cargas nunca foram algo que eu liguei muito.

Único porém de hoje foi a lombar, eu quase desisti de terminar o treino, depois do terra ela começou a doer MUITO. Ainda aguentei fazer o Stiff, mas ela continuou doendo demais. Tive que fazer o bulgaro com um intervalo maior entre as séries, coisa de 1 min, onde normalmente só descanso 30seg. Cheguei a falar com o MBD pelo whatsapp dizendo que não terminaria o treino, mas puxei aquela força lá do fundo, me concentrei e terminei todo o treino. O terra consegue me surrar mais dos que os combos que eu levava quando jogava The king of fighters.

Esse fds a dieta vai ser mantida, sem refeed ou lixo. Relato continua na segunda-feira. Bom final de semana para todos que acompanham!

@edit

Uma coisa que esqueci de dizer, a rage ta batendo bem forte. Ontem explodi com a mina que tenho rolo por besteira, passei dos limites .. Tenho tido umas mudanças de humor muito repentinas. To tentando controlar, mas as vezes do nada me irrito com bobagem.

Meu deus como eu quero que essa rage bata em mim, você não imagina, kkk... Sou de recife também. Perto do carnaval você vai fazer uma preparação maior, com desidratação e diureticos, ou vai fica só no aes?

icaro.santosMP · Novembro 28, 2015 às 16:56

1 hora atrás, bombado40 disse:
Opa tmj

Ainda falta muito pra ficarem boas .. As fotos não ajudaram muito, mas são mais pra ter uma noção, o ciclo ta começando ainda, ainda tem 10 semanas pela frente de mudanças hehehe

kkkkkk naah, reveillon vai ser mais light, carnaval é que é foda. Sou de Recife, as previas em Janeiro já são quebrando tudo, e vou passar o Carnaval em Caicó em Natal .. Vai ser doidera hahaha .. Mas depois começo minha preparação de verdade, aí o bicho vai pegar.

@topic

Como todo sábado, hoje não teve AEJ, mas teve #legday logo pela manhã, foi importantissimo pra corrigir todas as falhas dos videos que postei. Cadenciando todos os exercicios em 3seg (exceto o terra, que é bastante explosivo e exaustivo), além de mais uma vez, procurar a execução perfeita dos movimentos. Deu pra descer bastante no agacho, bem mais do que antes, claro que com diminuição de carga, mas cargas nunca foram algo que eu liguei muito.

Único porém de hoje foi a lombar, eu quase desisti de terminar o treino, depois do terra ela começou a doer MUITO. Ainda aguentei fazer o Stiff, mas ela continuou doendo demais. Tive que fazer o bulgaro com um intervalo maior entre as séries, coisa de 1 min, onde normalmente só descanso 30seg. Cheguei a falar com o MBD pelo whatsapp dizendo que não terminaria o treino, mas puxei aquela força lá do fundo, me concentrei e terminei todo o treino. O terra consegue me surrar mais dos que os combos que eu levava quando jogava The king of fighters.

Esse fds a dieta vai ser mantida, sem refeed ou lixo. Relato continua na segunda-feira. Bom final de semana para todos que acompanham!

@edit

Uma coisa que esqueci de dizer, a rage ta batendo bem forte. Ontem explodi com a mina que tenho rolo por besteira, passei dos limites .. Tenho tido umas mudanças de humor muito repentinas. To tentando controlar, mas as vezes do nada me irrito com bobagem.

Meu deus como eu quero que essa rage bata em mim, você não imagina, kkk... Sou de recife também. Perto do carnaval você vai fazer uma preparação maior, com desidratação e diureticos, ou vai fica só no aes?

Talvez eu faça uma desidratação nao com intuito do carnaval, mas sim pra ver o shape, seus detalhes e suas falhas pra o planejamento pos carnaval.

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Naoabuse · Novembro 28, 2015 às 17:00

3 minutos atrás, bombado40 disse:

Talvez eu faça uma desidratação nao com intuito do carnaval, mas sim pra ver o shape, seus detalhes e suas falhas pra o planejamento pos carnaval.

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Maneiro, eu não curto diureticos e nem desidratar, tomo 1 bala 1 doce 1 md tudo junto, mais tenho medo de diuretico kkk

icaro.santosMP · Novembro 28, 2015 às 17:06

3 minutos atrás, bombado40 disse: Talvez eu faça uma desidratação nao com intuito do carnaval, mas sim pra ver o shape, seus detalhes e suas falhas pra o planejamento pos carnaval.
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Maneiro, eu não curto diureticos e nem desidratar, tomo 1 bala 1 doce 1 md tudo junto, mais tenho medo de diuretico kkk

Faço o mesmo, so nao tomo doce kkkk

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darkjedi · Novembro 28, 2015 às 19:23

@bombado40 eu achava q eu era o único que sentia a "depressão pós terra" USHUSAHUSAUSAH.

qd comecei a fazer então, já saía do terra "derrotado", tinha q ter muita força de vontade pra ir pro agacho e dps terminar a série, pq a lombar doía muito.

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[ON FIRE: Prop, Trembo e Mast] Preparação pro Carnaval e MAIS que isso! (Fotos Novas Pg 9!)

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