Se alguém manja uns alongamento bons pra alongar peitoral etc. e puder ajudar. eu pesquisei um pouco. mas fala mais dos problemas do que da solução.

Abraço

bom, eu lembro das tuas foto de antes, e realmente melhorou bastante, principalmente braços. Teu triceps ta muito bom.

Agora o peito como já disseram tá bem ruinzinho mesmo.

massa o triceps =]

Cara, quer dizer que se vc nao tiver mais dinheiro pra suplementar vc para de malhar? VC MALHA PRA CRESCER, VC DESCANSA PRA CRESCER, VC COME PRA CARALHO E BEM PRA CRESCER, mas vc nao se suplementa pra crescer...Se vc so malhar comer bem e dormir direito vc cresce, se vc so malhar , suplementar, dormir mal e nao comer direito vc vai ser um frango eterno e murcho!

Para de gastar dinheiro com besteira, pega teu dinheiro guarda e comrpa peitos de frango , ovos, atum, leite semi desnatado,a veia, banana, mel , iogurte e batatas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Se serve de incentivo, eu tenho 1,90 de altura, malhei 2 anos e porrada seguidos sai de 70kg pra 95kg nesses mais de 2 anos de malhaçaõ. Eu era muito magro mesmo, daqueles que os ossos do cotovelo eram muito maiores que o bíceps e antebraço. No ano de 1° mês do ano de 2009 passei por problemas diversos e fiquei exatos 1 ano e 2 meses sem malhar pois perdi o emprego e com isso perdi várias outras coisas. Perdi 12 kilos, Perdi a concentração, o vigor físico, a auto estima, a confiança em mim com as mulheres e o equilíbrio de quem tava acostumado a trabalhar estudar e treinar todo dia a quase 3 anos. Depois de conhecer um projeto social aqui em niterói aonde moro voltei a lutar e aos poucos recuperar a confiança em mim em todos os sentidos ( pois vcs que lutam sério sabem que nossos mestres trabalham muito o nosso psicológico que as vezes é muito mais importante que o nosso físico ). Voltei a malhar a 2 meses. já recupei 8 dos 12 kg que eu perdi nesse ano de 2009 que eu fiquei sem fazer nada. E sinceramente não tenho dinheiro pra me suplementar, o que eu como é o que tem an dispensa de casa que é muito lete desnatado , frango , ovo, pão integral, atum, mel com banana e aveia. E sinceramente a cada dia que passa me olho no espelho e me vejo maior. Pelas dificuldades financeiras moldei meu treino e minha como pude. Nao me suplemento mas treino sério, como bem, e durmo com o mesmo vigor que eu treino.

Desculpe falar demais mas tome como exemplo a minha experiência. Para de ir pra academia se for pra treinar s´por treinar e economiza dinheiro. Mas se for pra ir malhar VAI COMO SE FOSSE O ULTIMO DIA DA TUA VIDA! Chega em casa se enche de clara de ovo, depois coma direito e bem, e durma tao bem quanto. Depois volta aqui e diz se deu resultado ou nao.

tem uma ali que se tu tivesse com vontade de da uma barrigada ia sair naquela hora

tem que melhora o peito vei ..

a da pia é a melhor!

A questão ai é só o peitoral mesmo, faz um bi-set de peito com halteres e um fst-7 no voador que com certeza vai dar um up ai.

Não vi fotos de antes intao nao tem como comentar

ps: "trocou" o corte de cabelo? se nao , provavelmente ainda nao melhorasse mto (piada claro)

Ba, desistimulado de treinar pq não tem suplemento é foda hein...treino faz 4 anos e nunca tomei suplemento nenhum, e os ganhos foram bem expressivos, beeeeeeem expressivos mesmo...

Ainda tem nego comentando aqui?

Essas fotos são de 2009

Acho que já melhorei um pouco ou não lol

E tô suplementando inclusive com creatina de quadrupedes

Editado 14/04/2010 às 01:34 04/14, 2010 por StreetFighter (veja o histórico de edições)