Acompanhando. Também sou ecto, começei com 44kg na academia com 1,75 de altura entao ja pode imaginar. Atualmente tô com 75Kg

Acompanhando. Também sou ecto, começei com 44kg na academia com 1,75 de altura entao ja pode imaginar. Atualmente tô com 75Kg

Caralho, um dia chego aí rsrs. gogogo, vlw pela força brother .

cara, tu só ganhou menos de 3kg e mesmo assim ja fez uma diferença absurda no corpo, foi praticamente tudo de massa magra,

imagina quando chegar aos 60kg!

cara, tu só ganhou menos de 3kg e mesmo assim ja fez uma diferença absurda no corpo, foi praticamente tudo de massa magra,

imagina quando chegar aos 60kg!

cara, tu só ganhou menos de 3kg e mesmo assim ja fez uma diferença absurda no corpo, foi praticamente tudo de massa magra,

imagina quando chegar aos 60kg!

espero rsrs, parece absurdo, mas esses kg a mais aumentaram bastante minha autoestima.

52KG, Caralho , falta pouco pros 55 kg rsrs.

Hoje o treino foi bem legal.

Acordei tarde e quase que me atrapalho no horário, mas deu tudo certo.

kkk Eu fazendo o exercício ai chega uma menina e diz: Bora, força de vontade ! . kkkk

amanhã vou dizer algo semelhante com ela rsrs. e isso aí o/

Pode parecer desanimador, mas só pra avisar, depois de um tempo fica BEM MAIS difícil ganhar peso ç.ç é triste... Mas nada é fácil.

Pode parecer desanimador, mas só pra avisar, depois de um tempo fica BEM MAIS difícil ganhar peso ç.ç é triste... Mas nada é fácil.

kkkkk vlw por avisar, vou tentar manter esses 1kg, quando eu ver que ta diminuindo vou incluindo lanches tipo amedoim e etc entre algumas refeições.

chega uma hora que sua prioridade não é mais ganhar peso, e sim não perder kkk

Minhas dicas para ti são as seguintes:
a) Não treine todo dia.
Não se pese todo dia; faz de semana a semana, talvez, mas não todo dia.

c) beba muita água.

d) COMA.

Minhas dicas para ti são as seguintes:

a) Não treine todo dia.

Não se pese todo dia; faz de semana a semana, talvez, mas não todo dia.

c) beba muita água.

d) COMA.

a)treino de segunda a sexta rsrs.

Também pensei nisso rsrs, mas me pesando todo dia me sinto mais motivado a superar o dia anterior, fico bem feliz ao saber que estou progredindo rsrs.

c) bebendo rsrs

d)Comendo rsrs.

Ta indo bem mano, bons ganhos ae!

Ta indo bem mano, bons ganhos ae!

vlw mano , gogogo

Hoje minha autoestima está um lixo, parece que estão conseguindo me desanimar, mas não vou desistir.

Pow, cara. Relaxa! Minha autoestima fica pra baixo muitas vezes. Se você for se preocupar com o que os outros dizem, você não vai mais nem sair da cama.

Aqui no meu trabalho, eu passo a maior parte do tempo dando uma pesquisada sobre treinos, dietas e coisas relacionadas à musculação. Daí sempre vem alguém e pergunta: "Tu pesquisa tanto sobre isso, tá surtindo algum efeito?" É melhor nem responder, cara. Balança a cabeça e pronto.

Quando no circo não tem platéia, o palhação não faz show

Pow, cara. Relaxa! Minha autoestima fica pra baixo muitas vezes. Se você for se preocupar com o que os outros dizem, você não vai mais nem sair da cama.

Aqui no meu trabalho, eu passo a maior parte do tempo dando uma pesquisada sobre treinos, dietas e coisas relacionadas à musculação. Daí sempre vem alguém e pergunta: "Tu pesquisa tanto sobre isso, tá surtindo algum efeito?" É melhor nem responder, cara. Balança a cabeça e pronto.

Quando no circo não tem platéia, o palhação não faz show

kkkkkkkkkkk vlw cara, hoje não me alimentei legal durante a manhã e tarde, mas vou compensar agora à noite. gogogo, eu estava me sentindo um lixo hahaha, depois da academia tudo melhorou, fora que apareceu uma menina me dando bola , jogando diretas mesmo kkk, marcamos de nos encontrar, e a história de como a gente se conheceu é bem bacana, vou ver no que dá .

Ó o cara

Já ta envolvendo as novinhas kkkk

Ó o cara

Já ta envolvendo as novinhas kkkk

hsuahsuasuhauhsa

hsuahsuasuhauhsa

uasheuahseuasheuahsue não perdem a chance né rsrs.

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Cadê cara? atualiza aí, como que tá?

Cadê cara? atualiza aí, como que tá?

Isso

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Vlw brother, segue ae . tamo junto

Cadê cara? atualiza aí, como que tá?

Opa blz cara, dia 4 completa um mês e vou postar fotos rsrs. Sobre mais o que querem saber? o tempo ta bem corrido pra min, voltou as aulas de manhã, fora as de noite..

esses dias comprei aveia e granola e misturei com o restinho do hipercalórico, não curti muito esse hipercalórico da atlhetica, gruda fácil, a consistência é ruim. Já o da BodyAction achei massa. Os dois deram resultados... Quando o da atlhetica caiu no chão, ficou parecendo cola kkkkk. Também comprei 1 pote de açai de 1L , é bem gostoso.

Sobre a menina que falei antes... marquei com ela nesse mês 4 um encontro, talvez role algo sério ... enfim pra não fugir do assunto do Diário kkkk.

Hoje me surpreendi quando me pesei kkk, ainda não acredito que estou conseguindo subir de peso, agora sei o que me faltava, Dedicação e esforço. E acredito que isso pode ser aplicado em diversas áreas da vida, trazendo inúmeros benefícios.

Realmente dedicação e esforço são indispensáveis, parabéns pelas tuas conquistas! Agora é só não perder o foco e continuar postando aqui pro pessoal haha! Também sou ectomorfo ou (magrelomorfo hahaa) também tô na luta aí, quando puder, posta como é sua alimentação? Abç.

Boa!! rs

Dia 5 eu faço 5 meses rsrs'

Realmente dedicação e esforço são indispensáveis, parabéns pelas tuas conquistas! Agora é só não perder o foco e continuar postando aqui pro pessoal haha! Também sou ectomorfo ou (magrelomorfo hahaa) também tô na luta aí, quando puder, posta como é sua alimentação? Abç.

haha isso aí, força que vamos conseguir .

Minha alimentação é muito dinâmica, meu dia-a-dia é bem corrido, vou postar mais ou menos como me alimento.

Manhã: Hipercalórico + aveia + granola + 250 ml de leite(se tiver) + 1 colher de nescau +1 colher de abulmina. da umas 1000 kcal) (Só tomo quando não tenho tempo ou não tô com vontade de comer algo)

manhã : biscoito maria

tarde: almoço + suco

tarde: hipercalórico (120g) + 250 ml de leite (se tiver) + 1 colher de nescau + 2 colheres de abulmina +

noite: biscoito maria/amedoim, daqueles de saquinho, uns 3 a 4.

noite: Hipercalórico + aveia + granola + 250 ml de leite(se tiver) + 1 colher de nescau +1 colher de abulmina

essa é a base, mas sempre procuro comer algo a mais quando possível, batata doce, banana, banana cozida,ovos e etc.. talvez esteja um lixo kkkkk , mas meu dia-a-dia é bem corrido, e está me dando resultados

Boa!! rs

Dia 5 eu faço 5 meses rsrs'

aeeeee ! quero ver esse progresso rsrs

Iniciando apartir de hoje o "No fap" uhasuhuas. .

3,9 kg ganhos *-* , parece pouco, mas já notei uma diferença muito boa, já não me sinto tão desnutrido ausehasue. 55kg ta cada vez mais perto

Editado 1/04/2015 às 02:39 04/1, 2015 por NNoname (veja o histórico de edições)

Hahaha , nossa, esses 4kg* +- já fizeram uma diferença enorme, uma menina de outra sala disse que pareço com um primo dela, veio me abraçar, perguntou se podia tocar, perguntou idade, nome etc.. enfim, só faltou me pegar alí mesmo... deixa isso pra depois.

Encontrei uma amiga que não me tinha me visto a mais de 1 mês e ela disse : "tas mais gordo" . kkkkkk Muito bom ouvir isso pra um ectomorfo, ainda brinquei, é a barriga é? haha , enfim , hoje o dia foi muito bom . jaja treino de perna hard. o/( vou até levar uma bengala pra voltar pra casa uasheauhseu)

kkkkkkkk boa mlk ! confesso que o "Posso tocar" foi meio hard kkkk, mas é isso aí! Destruir nas pernas hoje hein ! \o

hsuahusha Treino de pernas sempre me deixa tonto e enjoado