E ai pessoal, tudo bem com vocês ?

Bom, eu não sei se estou na área certa para criar este tópico, se não estiver lhes peço desculpas e se possível mover para a área correta por favor !

Então pessoal, eu voltei a fazer academia semana passada, já havia treinado meses antes, só que nada muito sério, digo isso no quesito dieta, porem agora eu voltei e to querendo fazer tudo certinho, só que no momento estou sem dinheiro para suplementos e ir a um nutricionista e eu queria saber se vocês podem me indicar alguma dieta boa mesmo, receitas para que eu possa fazer na hr que acordar, pós-treino, pré-treino em fim estou precisando de ajuda em tudo, tenho entre , 1,69-- 1,73 de altura, e peso entre 73 e 73kg, so bem magro alias, então pessoal é isso queria saber se vocês poderiam me indicar algo até eu conseguir o dinheiro necessário para ir em uma nutricionistas, do mais brigado pela atenção e fiquem com DEUS !

da uma lida ai no forum cara, tem muita informação sobre como montar dieta e todo horario da alimentação

Tenho duas dicas:

1- Leia os t´ópicos fixos e principais da secäo de nutricäo do fórum

2- Leia os artigos do blog sobre nutricäo.

Tem mt coisa aki msm basta só vc querer.

Tem bastante informações no youtube tbm, da uma olhado nos vídeos do Leandro twin e do Jason. Ajuda bastante os iniciantes no assunto.

pronto dieta e treino, suplemento n precisa

https://www.hipertrof...body-a-la-craw/

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

https://www.hipertrof...-dieta-cutting/

https://www.hipertrof...de-massa-magra/

https://www.hipertrof...ntar-uma-dieta/

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

https://www.hipertrof...-treino-abc-2x/

https://www.hipertrof...proprio-treino/

https://www.hipertrof...-abc-ajudem-pf/

https://www.hipertrof...ndo-seu-treino/

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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