Treinei sexta braço, acho que foi biceps, ombro e costas, por que ta doendo muito essas partes, não sei direito por que sou novata. Então segunda fui treinar braço de volta pq não tava doendo tanto quanto agora, e só aguentei dois exercicios e parei pq não consegui, e fui fazer perna, fiz certinho o treino de perna. Porem agora ta doendo muito biceps, ombro e costas, eu sei que dói, mas esta doendo desde sexta, enquanto a perna durou só dois dias de dor e passou, não sei o que fazer, fiz uma massagem pra ajudar, mas não sei mais, ah e amanha quarta é treino de braço mas não sei se consigo, não sei se vai passar, não sei o que faço, ajuda por favor!

A dor muscular pode durar de 48 a 72 horas,ou seja uns 4 dias,que no seu caso foi sabado e domingo,acho que voce deve rever seu treino.pois pode está treinando braços demais sem dar o descanso nescessário,ah e essas dores vão passar com um tempo,não vai doer assim futuramente.

Editado 19/11/2014 às 02:21 11/19, 2014 por Shapeboy

A carga esta inadequada.... alimentação ruim tbm pode ser um fator!

como vc é novata.. suas pernas estão mais acostumadas a caminhar, etc.. e a parte superior não está e provavelmente foi um estímulo "grande" para essa parte.. descanse que vai melhorar

Se se trata dos seus primeiros dias na academia, isso é altamente normal. Na primeira semana é bem normal sentir dores sim. Minha sugestäo é: consuma alimentos ricos em magnésio, pois o mesmo ajuda bastante na recuperacäo muscular, e repouso. Se ainda estiver doendo, näo treine novamente. Espere as dores passar. À partir da terceira semana, creio que o corpo já está acostumado e as dores seräo infreqüentes.

Se se trata dos seus primeiros dias na academia, isso é altamente normal. Na primeira semana é bem normal sentir dores sim. Minha sugestäo é: consuma alimentos ricos em magnésio, pois o mesmo ajuda bastante na recuperacäo muscular, e repouso. Se ainda estiver doendo, näo treine novamente. Espere as dores passar. À partir da terceira semana, creio que o corpo já está acostumado e as dores seräo infreqüentes.

Isso aí.

Minha namorada também começou (mais um vez) a academia mês passado.. hoje já não reclama da DMT com a mesma itensidade!

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