Avaliaçao Dieta Cutting

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Postado 15/10/2014 às 15:07 10/15, 2014

Opa,queria a opniao de voces sobre a dieta.desde ja obrigado!

Idade:16

Altura:174
Peso:74kg

Bf: em torno de 20%

Minha tmb foi calculada e adicionada 600 kcal por causa do jiu jitsu que treino todos os dias

(nao consegui upar a imagem segue o link da dieta): https://imageshack.com/i/f0G10oaEp

Editado 15/10/2014 às 15:08 10/15, 2014 por Armando Martello (veja o histórico de edições)

Postado 15/10/2014 às 15:17 10/15, 2014

Sua dieta está mais pra manutenção com 2755kcal, diminui pra 2300kcal, tira em carbo, tem muito pra cutt, vai tirando 20g de carbo a cada 2 semanas que vai de boa.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 15/10/2014 às 16:23 10/15, 2014

Autor

Sua dieta está mais pra manutenção com 2755kcal, diminui pra 2300kcal, tira em carbo, tem muito pra cutt, vai tirando 20g de carbo a cada 2 semanas que vai de boa.

No caso se eu tirar essas 400kcal n ficaria um defict muito grande?

Postado 15/10/2014 às 21:54 10/15, 2014

Autor

eai pessoal ninguem tem mais nada a acrescentar? :mellow:

Postado 16/10/2014 às 16:48 10/16, 2014

eai pessoal ninguem tem mais nada a acrescentar?

tá boa mano, mas como o amigo acima falou, só abaixar os carbo por que tá alto

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