Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[TheKingGamerBr]

Overtraining é o caralho rapá

tá maluco rapá

E morreu

Zoas, melhoras aí, só um dia ruim, já já tu ta melhor.

[felmg]

Se for pra eu deixar de malhar, vou fazer isso nos dias de calistenicos.

Putz, kkkkkk, só vim perceber agora que você citou meu nome la na brincadeira, kkkkkkkkkkkkkkkkk.

Agora falando em calistenia, uahahhaha, rapaz tem certas coisas na minha cidade que me impressiona, lá esses dias fui inventar nessa moda de fazer calistenia la na única praça da cidade que tem barra, uahahhahahha, pensei né: vai que aparece uma novinha aqui para eu contar umas mentiras para ela, ai chego la a barra tava enferrujada, ai primeiro o zelador da praça veio e me falou que ninguém usava aquilo e que era perigoso até pegar tétano, mais insistir e comecei a fazer, tinha o povo caminhando e o povo arregalou o olho olhando e nada (sim, eles estava pensando que eu estava doido), ai no final que veio uma Tia de uns 80 anos me falar que a ultima vez que ela tinha ido no circo as uns 60 anos atrás tinha um pessoal que fazia umas coisas igual que eu tava fazendo, kkkkkkkk, peguei e fui embora, uahahhaha.

O pessoal de minha cidade tem um grande preconceito em relação a atividades que não seja caminhar, jogar futebol e ir para o boteco cerveja, o resto eles criticam tudo, uahahhahah.

[Aristoi]

Putz, kkkkkk, só vim perceber agora que você citou meu nome la na brincadeira, kkkkkkkkkkkkkkkkk.

Agora falando em calistenia, uahahhaha, rapaz tem certas coisas na minha cidade que me impressiona, lá esses dias fui inventar nessa moda de fazer calistenia la na única praça da cidade que tem barra, uahahhahahha, pensei né: vai que aparece uma novinha aqui para eu contar umas mentiras para ela, ai chego la a barra tava enferrujada, ai primeiro o zelador da praça veio e me falou que ninguém usava aquilo e que era perigoso até pegar tétano, mais insistir e comecei a fazer, tinha o povo caminhando e o povo arregalou o olho olhando e nada (sim, eles estava pensando que eu estava doido), ai no final que veio uma Tia de uns 80 anos me falar que a ultima vez que ela tinha ido no circo as uns 60 anos atrás tinha um pessoal que fazia umas coisas igual que eu tava fazendo, kkkkkkkk, peguei e fui embora, uahahhaha.

O pessoal de minha cidade tem um grande preconceito em relação a atividades que não seja caminhar, jogar futebol e ir para o boteco cerveja, o resto eles criticam tudo, uahahhahah.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, ganhei meu dia com este relato seu, pqp.

Que isso Luiz, que vídeo e esse, rabaiz, ta mil pareo, quer me derrubar na guerrinha, e?

Editado Janeiro 29, 2015 às 08:20 por 2sasi

[Lu1z0301]

Depois das suas propagandas sobre a pegada neutra na barra fixa, resolvi testa-la hoje. Curti, vou manter no meu treino.

Essas roscas alternadas você faz entre as séries da barra fixa?

E ai carlao

Faço depois das series de barra fixa

Overtraining é o caralho rapá

tá maluco rapá

E morreu

Zoas, melhoras aí, só um dia ruim, já já tu ta melhor.

Deu tudo certo, ja tava bom na hora q fui malhar.

Putz, kkkkkk, só vim perceber agora que você citou meu nome la na brincadeira, kkkkkkkkkkkkkkkkk.

Tia de uns 80 anos me falar que a ultima vez que ela tinha ido no circo as uns 60 anos atrás tinha um pessoal que fazia umas coisas igual que eu tava fazendo, kkkkkkkk, peguei e fui embora, uahahhaha.

Continua treinando calistenicos e monta um circo na sua cidade, as velhinhas vao adorar. Vai ter mulher pro resto da vida (delas).

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, ganhei meu dia com este relato seu, pqp.

Que isso Luiz, que vídeo e esse, rabaiz, ta mil pareo, quer me derrubar na guerrinha, e?

Agradeço pela "motivação" q vc me mandou ontem, mas... MORTE AOS BLACKWATER!!!!!!! DELTA FORCE RULES!!!!!

[TheKingGamerBr]

Ae cara, o exercício que te falei pra trapézio uma vez é esse, lembro que não achei o vídeo aquela vez.

https://www.youtube.com/watch?v=ID480bAZMLM

[Lu1z0301]

Calistenicos - Terça feira

Fui na pracinha do bairro gabiroba

Consegui fazer 4 circuitos

Exercicio C1 C2 C3 C4

1st stage human flag - - - -

Back lever - - - -

Skin the cat 5 5 5 5

L-sit - - - -

Barra fixa l-sit 10 10 10 10

- Os back lever foram half, to evoluindo.

- Nao animei em correr

- A barra fixa foi ora tocando o ombro esquerdo na mao esquerda e ora ombro direito na mao direita. Assim é mais dificil

Ae cara, o exercício que te falei pra trapézio uma vez é esse, lembro que não achei o vídeo aquela vez.

https://www.youtube.com/watch?v=ID480bAZMLM

Eu fiz algo parecido nas argolas, mas nao vou malhar trapezio separado, o terra ja faz o serviço. Como sou baixo tenho q trabalhar mais os dorsais em relação ao trapezio, fica mais harmonioso.

obs: o cara usa straps pra fazer o exercicio, deve fazer terra com 100kg e usar tbm.

[Aristoi]

luiz, voce ja assistiu ao convict conditioning em video? Sao 5 videos de 1 hora, cada um explicando 1 dos 5 movimentos, acompanhado de 1 pdf de 90-100 paginas explicando os mesmos. Sabe se e bom? Porque todas as versoes que coloquei no meu kindle ficaram embacadas, ficando ruim para ler, e nao quero comprar o livro, rsrs, 20 reais filha da putice minha, mas fazer o que. Vou comecar a fazer que nem voce e jogar 1 dia pra fazer calistenia independentemente do que eu treinei no dia anterior, qsfd, vai ser 1 treino leve, pouco volumoso, e bem gradual, quando eu tiver uma bagagem boa vejo o que o faco.

[Lu1z0301]

Nunca vi os videos, mas ja li os 2 livros mais o faq do 1o. Tenho todos no meu tablet.

Onde q vc viu esses videos? Tem como achar de graça?

[Aristoi]

Nunca vi os videos, mas ja li os 2 livros mais o faq do 1o. Tenho todos no meu tablet.

Onde q vc viu esses videos? Tem como achar de graça?

Links:

https://kickass.so/convict-conditioning-volume-1-pushups-t7044616.html

https://kickass.so/convict-conditioning-volume-2-squats-t7044641.html

https://kickass.so/convict-conditioning-volume-3-six-pack-t7044652.html

https://kickass.so/convict-conditioning-volume-4-iron-spine-t7044661.html

https://kickass.so/convict-conditioning-volume-5-pullups-t7045778.html

[Lu1z0301]

Treino de hj - Sexta

Agachamento 4x6 (semana passada foi com 141kg)

- Coloquei 142kg de carga, fiz todas as 4 series. Suei D+

Supino 4x6 (semana retrasada foi com 90kg)

- Coloquei 90kg de carga, fiz 5-6-5-5. Achei razoavel, ja q nao fiz semana passada.

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata songs, voltei a fazer arremesso olimpico!!!!

- Vou começar a fazer supino 4x5 e aumentar a carga ate onde der.

- A gordona é pro felmg e o thekinggamebr dividirem

[Aristoi]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164985-fat-gripz-22a-deficit-de-kcal-iifym-treino-abcab-progressao-periodizada/#entry2410993

Me ajuda la, luiz, tua opiniao nisso vai ser importante.

[TheKingGamerBr]

Pô, abri o vídeo achando que era uma gordelicia...

Mas....

https://www.youtube.com/watch?v=0PAzXEIsxl4

Editado Janeiro 31, 2015 às 00:52 por TheKingGamerBr

[Lu1z0301]

Pô, abri o vídeo achando que era uma gordelicia...

Mas....

https://www.youtube.com/watch?v=0PAzXEIsxl4

Vc nao aguenta isso tudo sozinho, felmg te ajuda

obs: Que filmaço esse q vc colocou, ja viu? Dele q surgiu o "me so horny, me love you long time". KKKKKKKKKKKK

Treino de hj - Sabado

Paralelas 4x6 (semana retrasada foi com 39kg, nao completei)

- Coloquei 39kg de carga, fiz todas as 4 series. Rumo aos 40kg

Agachamento Frontal 4x6

- Coloquei 81kg de carga, fiz todas as 4 series.

Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 23kg)

- Coloquei 24kg de carga, fiz as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata songs

[Lu1z0301]

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 180kg)

- Coloquei 181kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x5

- Coloquei 91kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 132g de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata song.

- Hj foi muito bom D+

- Negonas, uns boiolinhas e michael jackson

Editado Fevereiro 3, 2015 às 10:11 por Lu1z0301

[philip_np]

Que agacho leve, 1312g? Kkk

Essas negonas tao tudo com tapa sexo de carnaval, sambando que nem loucas nos trilhos, 6 tão ligado?? Kkkkk

[Lu1z0301]

Calistenicos - Terça feira

Fui na pracinha do bairro gabiroba

Consegui fazer 4 circuitos

Exercicio C1 C2 C3 C4

1st stage human flag - - - -

Frontlever - - - -

Skin the cat 5 5 5 5

Planche - - - -

Barra fixa l-sit 10 10 10 10

- Os front lever foram completos, nao segurei muito tempo mas ja deu pra sentir bastante

- Os planche foram tuck planche

- A barra fixa foi ora tocando o ombro esquerdo na mao esquerda e ora ombro direito na mao direita. Assim é mais dificil

[Lu1z0301]

Hj choveu na hora q iria malhar e molhou a academia, nao malhei.

Aproveitei e ajustei a barra q faço arremesso olimpico e fiz 20 repetiçoes. Bom d+

[Aristoi]

Passando aqui pra marcar presença, rs.

[Pablo79]

Putz, chuva te deu uma zoada hoje.

Não enferruja os equipamentos?

[Piaggio]

O segredo tá no leite? kkkk

Teu estilo de treino e o seu objetivo são identicos ao meu, quero ser forte e denso, com exercicios basicos, cardio e algumas brincadeirinhas de LPO...

Podia competir em PL só pra brincar, Luiz. Tu é forte pra porra!!!!!! kkkk

[Lu1z0301]

Treino de hj - Quinta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 90kg)

- Coloquei 92kg de carga, fiz todas as 4 series.

Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 41kg,)

- Coloquei 40kg de carga, fiz todas as 4 series. Melhorei a execução.

- Fiz 2x6 rosca alternada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 24kg)

- Coloquei 25kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 3 tabata songs

Putz, chuva te deu uma zoada hoje.

Não enferruja os equipamentos?

Se tiver alguma anilha no chao ela enferruja, os equipamentos sao todos com pintura eletrostatica.

O segredo tá no leite? kkkk

Teu estilo de treino e o seu objetivo são identicos ao meu, quero ser forte e denso, com exercicios basicos, cardio e algumas brincadeirinhas de LPO...

Podia competir em PL só pra brincar, Luiz. Tu é forte pra porra!!!!!! kkkk

Valeu piaggio

Eu to começando a acreditar q eu sou forte, ainda mais depois q vi a tabela q o felmg passou.

[Aristoi]

Olha esse crucifixo, mlk, você e mutante, sem sacanagem, kkkkkk, nunca vi alguem progredir desse jeito, assustador. Segue firme.

[KimKaphwann]

mano vc faz essa barra fixa neutra na pracinha ai onde mora ou na sua casa ? to querendo fazer faz tempo mas nao tenho suporte para fazer dessa forma

Editado Fevereiro 6, 2015 às 03:38 por KimKaphwann

[Aristoi]

mano vc faz essa barra fixa neutra na pracinha ai onde mora ou na sua casa ? to querendo fazer faz tempo mas nao tenho suporte para fazer dessa forma

naite, faz com toalha, da pra fazer a pegada neutra segurando uma toalha, e dificil pra cacete de fazer, mas e bem top.

[Lu1z0301]

Olha esse crucifixo, mlk, você e mutante, sem sacanagem, kkkkkk, nunca vi alguem progredir desse jeito, assustador. Segue firme.

Valeu 2 sasi, mas vc tem q parar de ver x-men, eles nao existem. KKKKK

mano vc faz essa barra fixa neutra na pracinha ai onde mora ou na sua casa ? to querendo fazer faz tempo mas nao tenho suporte para fazer dessa forma

Faço em casa, improvisei um pegador triangulo com feixe de mola de onibus. Mas vc pode fazer com 2 pedaços de corda e 3 canos.

[Lu1z0301]

Como ontem fiz agachamento frontal pesado, vou deixar pra fazer o treino de hj pra amanha, acho q nao conseguiria agachar com 143kg hj.

Hj fiz 5x10 de barra fixa com l-sit e tocando a mao no ombro. Quero aumentar o tamanho do dorsal, ta funcionando. Acho q vou fazer isso 3x na semana.

[Lu1z0301]

Treino de hj - Sabado

Agachamento 4x6 (semana passada foi com 142kg)

- Coloquei 143kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x5 (semana retrasada foi com 91kg)

- Coloquei 92kg de carga, fiz todas as 4 series.

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata songs.

- Hj eu acordei animado, coloquei uma bermuda termica igual aquelas de ciclistas e levantadores olimpicos usam. Achei melhor pra fazer agachamento, mas nao usaria em uma academia comercial.

- Quando acabei de fazer os agachamentos, eu fiquei tao animado q peguei uma anilha de 25kg segurei na frente da minha virilha e comecei a dançar essa musica:

Eu devo ter problema de cabeça pq gostei dessa musica:

[Piaggio]

Fui fazer um dia só com a proteina do leite + almoço e me fudi, PQPQPQP. Passei a noite barrigando... se fuder, Luiz.

Não vai rolar videos das execuções não, Luiz?

[TheKingGamerBr]

Ae Luiz

https://www.youtube.com/watch?v=UkUm0dPmDQs

[Lu1z0301]

Fui fazer um dia só com a proteina do leite + almoço e me fudi, PQPQPQP. Passei a noite barrigando... se fuder, Luiz.

Não vai rolar videos das execuções não, Luiz?

Nao entendi nada q vc falou.

Ja tem video d+ nesse diario. kkkkkkk

Ae Luiz

Theking vc é o cara.