Faala galera ,

então agora vou iniciar meu OFF !

eu estava parado a um tempo e voltei a malhar firme e forte!

o primeiro mês ( julho ) fiz uma reeducação alimentar ingerindo ao cotidiano os alimentos da dieta e comendo com mais frequencia só que sem exatas quantidades

o segundo mês ( agosto ) comecei uma dieta de cutting , pra além de adaptar a minha rotina de faculdade/trabalho aproveitar e perder um pouco de gordura pra não começar tão pesado o off .

esses dois primeiros meses foram exatamentes como esperado.

no primeiro mês consegui me distanciar de alimentos não saudaveis , e no segundo consegui além de seguir a dieta 100% diminuir o BF.

e agora finalmente vou entrar em off e começar tooodo o processo de off on off on off on .. atée ... kkkk

e é isso galera , vou públicar 4 fotos que vai ser a evolução da dieta , aceito qualquer critica construtiva.

Altura : 1,74

Idade : 22

Peso : 77

FA : 1,6

BF : ?

Objetivo : conseguir o maximo possivel de massa magra.

Salada = tomate e alface

Obs : sim , eu vou comer frango o dia todo e consigo ok ?

Editado 31/08/2014 às 19:20 08/31, 2014 por _GTO_

Ta bom cara, se o objetivo é ganhar massa sem se preocupar com gordura. Mas eu tiraria esse BCAA ai, dinheiro jogado fora.

É isso , quero ganhar o máximo de massa possível pra depois definir ... tenho que ganhar massa pra poder definir algo se não vou perder tempo então quero crescer o máximo possível e depois faço um cutting tentando preservar o máximo de massa!

vamos ver

é isso..

Framgp, frango, frango... Sabia que existem outras excelentes fontes de proteína animal?

Leia sobre peixes, carne bovina, suína, etc... Tire proveito das vitaminas e gorduras que outras fontes oferecem e varie.

Curti sua dieta brother, a divisão dos macros ficou boa.

Vc já falou que consegue comer frango o dia todo e tal, mas assim como o Torf falou, você pode adicionar outras fontes de proteína à dieta, assim como outras fontes de gorduras boas.

Framgp, frango, frango... Sabia que existem outras excelentes fontes de proteína animal?

Leia sobre peixes, carne bovina, suína, etc... Tire proveito das vitaminas e gorduras que outras fontes oferecem e varie.

Curti sua dieta brother, a divisão dos macros ficou boa.

Vc já falou que consegue comer frango o dia todo e tal, mas assim como o Torf falou, você pode adicionar outras fontes de proteína à dieta, assim como outras fontes de gorduras boas.

É foi como tinha dito , gosto e consigo comer frango tranquilo o dia todo

não sou muito fã de carne vermelha ou peixe então já tira muito minhas opções

vou ir levando a dieta , quando senti vontade de trocar os alimentos dou uma pesquisada e vejo oque gosto e faço essa modificação mas até então ta bom de frango!

é isso comecei a dieta agora vamos ver os resultado!

obrigado por responderem galera!

abandono o relato?