Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta Bulking Off Nervoso!

Por _GTO_
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Faala galera ,
então agora vou iniciar meu OFF !
eu estava parado a um tempo e voltei a malhar firme e forte!
o primeiro mês ( julho ) fiz uma reeducação alimentar ingerindo ao cotidiano os alimentos da dieta e comendo com mais frequencia só que sem exatas quantidades

o segundo mês ( agosto ) comecei uma dieta de cutting , pra além de adaptar a minha rotina de faculdade/trabalho aproveitar e perder um pouco de gordura pra não começar tão pesado o off .

esses dois primeiros meses foram exatamentes como esperado.
no primeiro mês consegui me distanciar de alimentos não saudaveis , e no segundo consegui além de seguir a dieta 100% diminuir o BF.

e agora finalmente vou entrar em off e começar tooodo o processo de off on off on off on .. atée ... kkkk

e é isso galera , vou públicar 4 fotos que vai ser a evolução da dieta , aceito qualquer critica construtiva.

Altura : 1,74

Idade : 22

Peso : 77

FA : 1,6

BF : ?

Objetivo : conseguir o maximo possivel de massa magra.

mw7ix3.jpg

oh8ikz.jpg

6en9qa.jpg

2yto7pj.jpg


Salada = tomate e alface

Obs : sim , eu vou comer frango o dia todo e consigo ok ?

Editado por _GTO_

Objetivo - Hipertrofia com definição muscular (80 a 85kg definiiido)

cutting ( apenas até o final do mês ) ---> inicio 11/08/14 - 76kg / 14,5% bf

" O mundo abre caminho para aqueles que sabem onde estão indo. "

Postado
  • Autor

É isso , quero ganhar o máximo de massa possível pra depois definir ... tenho que ganhar massa pra poder definir algo se não vou perder tempo então quero crescer o máximo possível e depois faço um cutting tentando preservar o máximo de massa!

Objetivo - Hipertrofia com definição muscular (80 a 85kg definiiido)

cutting ( apenas até o final do mês ) ---> inicio 11/08/14 - 76kg / 14,5% bf

" O mundo abre caminho para aqueles que sabem onde estão indo. "

Postado

vamos ver

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

é isso..

Objetivo - Hipertrofia com definição muscular (80 a 85kg definiiido)

cutting ( apenas até o final do mês ) ---> inicio 11/08/14 - 76kg / 14,5% bf

" O mundo abre caminho para aqueles que sabem onde estão indo. "

Postado

Framgp, frango, frango... Sabia que existem outras excelentes fontes de proteína animal?
Leia sobre peixes, carne bovina, suína, etc... Tire proveito das vitaminas e gorduras que outras fontes oferecem e varie.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado

Curti sua dieta brother, a divisão dos macros ficou boa.

Vc já falou que consegue comer frango o dia todo e tal, mas assim como o Torf falou, você pode adicionar outras fontes de proteína à dieta, assim como outras fontes de gorduras boas.

Assim que, se alguém está em Cristo, nova criatura é; as coisas velhas já passaram; eis que tudo se fez novo.
(2 Coríntios 5:17)

Postado
  • Autor

Framgp, frango, frango... Sabia que existem outras excelentes fontes de proteína animal?

Leia sobre peixes, carne bovina, suína, etc... Tire proveito das vitaminas e gorduras que outras fontes oferecem e varie.

Curti sua dieta brother, a divisão dos macros ficou boa.

Vc já falou que consegue comer frango o dia todo e tal, mas assim como o Torf falou, você pode adicionar outras fontes de proteína à dieta, assim como outras fontes de gorduras boas.

É foi como tinha dito , gosto e consigo comer frango tranquilo o dia todo

não sou muito fã de carne vermelha ou peixe então já tira muito minhas opções

vou ir levando a dieta , quando senti vontade de trocar os alimentos dou uma pesquisada e vejo oque gosto e faço essa modificação mas até então ta bom de frango!

é isso comecei a dieta agora vamos ver os resultado!

obrigado por responderem galera!

Objetivo - Hipertrofia com definição muscular (80 a 85kg definiiido)

cutting ( apenas até o final do mês ) ---> inicio 11/08/14 - 76kg / 14,5% bf

" O mundo abre caminho para aqueles que sabem onde estão indo. "

  • 2 semanas depois...
Postado

abandono o relato?

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.