césar_growup Postado Agosto 21, 2014 às 19:53 Postado Agosto 21, 2014 às 19:53 Eae jovens ! Gostaria da opiniões de vocês sinceras , criticas e zueras tb rs. afinal sempre tem ! mais papo serio, depois que peguei os resultados acabei me sentindo um pouco desmotivado ! até dei uma pesquisada sobre ganhos naturais, limites naturais etc. mas estou confuso ! ta ai os resultados do meu off ! só não postei fotos ainda , porque nao tive tempo de tira-las mais pelas medidas e % da pra ter uma noção de como a coisa ta ! o Inicio do Bulking foi dia 02/01/2014 e o Final foi dia 13 / 08 / 2014 Fiquei o Mês de Julho Parado sem Treinar .! e não segui a Dieta por falta de dinheiro mesmo ! fiquei quase o mês inteiro comendo umas 2 refeições por dia apenas ! =\ a Avaliação Atual, e uma Comparação da Primeira Avaliação que fiz ( quando estava finalizando o cutting ) e a Nova ( com Bulk Finalizado )
pantoja Postado Agosto 21, 2014 às 22:41 Postado Agosto 21, 2014 às 22:41 aumentou 30 quilos e 5 de massa magra? meu brother...
Visitante Postado Agosto 21, 2014 às 22:53 Postado Agosto 21, 2014 às 22:53 Como Isso? O que você custamava comer? Qual seu excedente no Bulking?
thalesgodoy Postado Agosto 21, 2014 às 23:05 Postado Agosto 21, 2014 às 23:05 Cara do céu, você ganhou 25kg de gordura e 5 de músculo? O que vou dizer agora é ruim mas você vai perder toda essa massa magra no processo de perda de gordura e ainda vai sobrar gordura! Sua alimentação provavelmente foi totalmente descontrolada! Visite a seção de nutrição do fórum, leia os principais tópicos e aprenda a fazer a coisa correta, seu bulking foi muito ruim... Boa sorte...
Rafael Duarte Postado Agosto 21, 2014 às 23:23 Postado Agosto 21, 2014 às 23:23 Cara do céu, você ganhou 25kg de gordura e 5 de músculo? O que vou dizer agora é ruim mas você vai perder toda essa massa magra no processo de perda de gordura e ainda vai sobrar gordura! Sua alimentação provavelmente foi totalmente descontrolada! Visite a seção de nutrição do fórum, leia os principais tópicos e aprenda a fazer a coisa correta, seu bulking foi muito ruim... Boa sorte... [2] Nossa que susto que eu levei vendo a comparação de quando começou e quando terminou ! GANHOU MUITA MAS MUITA GORDURA MESMO . Nem eu quando fiz bulking sujo (tenho a mesma altura que você) ganhei tanto peso como você ( eu fui de 58 quilos 10% de bf para 80 quilos 22% de bf ) demorei 5 meses para perder a gordura toda (logicamente que o massa magra foi embora junto ) e até hoje tenho uma barriguinha que é impossível de perder (abaixo no umbigo) que não consigo perder (tinha essa problema mesmo quando comecei a treinar ) . Outro detalhe que as medidas sua ficaram bem próximas da minha no fim do meu bulking sujo . O que te aconselho agora é fazer cutting até perder toda essa gordurada pois nem é saudável ficar assim e depois fazer um bulking bem devagar ou pensar em drogas ...
césar_growup Postado Agosto 22, 2014 às 00:15 Autor Postado Agosto 22, 2014 às 00:15 Então ! minha Dieta foi toda a Base de coisas limpas mesmo (postei ela aqui no forum e tals ! ) a Dieta tava bacana ! o meu excedente calorico tava em 700calorias a 1000kcal . ! creio que foi nisso que peguei ! e pela facilidade de acumular gordura pela genetica bom , nao tive tanto beneficio e tals ! eu tinha lido sobre o limite natural que pode ser de 7 a 10kgs de massa magra no primeiro ano de musculação com dieta e treino bem elaborado e tals ! sim ganhei bastante gordura mesmo ! vou investir em um cutting alias , ja estou rs. e vou entar com cetogenica, e.c.a , como no meu primeiro cutting . não sei oque deu errado nesse bulk :S pois pra mim eu tava indo até bem bicho . ! vou secar agora , e voltar aos 7 % novamente, e vou mandar meu primeiro ciclo sem pensar 2 vezes então.
Visitante Postado Agosto 22, 2014 às 00:53 Postado Agosto 22, 2014 às 00:53 Então ! minha Dieta foi toda a Base de coisas limpas mesmo (postei ela aqui no forum e tals ! ) a Dieta tava bacana ! o meu excedente calorico tava em 700calorias a 1000kcal . ! creio que foi nisso que peguei ! e pela facilidade de acumular gordura pela genetica bom , nao tive tanto beneficio e tals ! eu tinha lido sobre o limite natural que pode ser de 7 a 10kgs de massa magra no primeiro ano de musculação com dieta e treino bem elaborado e tals ! sim ganhei bastante gordura mesmo ! vou investir em um cutting alias , ja estou rs. e vou entar com cetogenica, e.c.a , como no meu primeiro cutting . não sei oque deu errado nesse bulk :S pois pra mim eu tava indo até bem bicho . ! vou secar agora , e voltar aos 7 % novamente, e vou mandar meu primeiro ciclo sem pensar 2 vezes então. kk. Cometi um erro parecido. com 3 meses de treino já tinha ganhado quase 15kg com um bulking sujão .Foi quando vi que meu BF tinha aumentado uns 10%... Agora conseguir controlar um pouco com um clean bulking bem controlado. Mas Boa sorte no seu cutting cara! Abraço
thalesgodoy Postado Agosto 22, 2014 às 01:28 Postado Agosto 22, 2014 às 01:28 Então ! minha Dieta foi toda a Base de coisas limpas mesmo (postei ela aqui no forum e tals ! ) a Dieta tava bacana ! o meu excedente calorico tava em 700calorias a 1000kcal . ! creio que foi nisso que peguei ! e pela facilidade de acumular gordura pela genetica bom , nao tive tanto beneficio e tals ! eu tinha lido sobre o limite natural que pode ser de 7 a 10kgs de massa magra no primeiro ano de musculação com dieta e treino bem elaborado e tals ! sim ganhei bastante gordura mesmo ! vou investir em um cutting alias , ja estou rs. e vou entar com cetogenica, e.c.a , como no meu primeiro cutting . não sei oque deu errado nesse bulk :S pois pra mim eu tava indo até bem bicho . ! vou secar agora , e voltar aos 7 % novamente, e vou mandar meu primeiro ciclo sem pensar 2 vezes então. 1000kcal é um excedente alto. O que pode ter acontecido é você ter superestimado seu gasto calórico, e ainda com um excedente alto deu errado. Busque manter o excedente em 300 a 500 kcal. Abraços.
césar_growup Postado Agosto 22, 2014 às 01:45 Autor Postado Agosto 22, 2014 às 01:45 1000kcal é um excedente alto. O que pode ter acontecido é você ter superestimado seu gasto calórico, e ainda com um excedente alto deu errado. Busque manter o excedente em 300 a 500 kcal. Abraços. Deve ter sido esse o erro mesmo ! Superestimado o gasto , agora to pensando em entrar numa cetogenica logo de cara , e ver oque rola ! quero minimizar o maximo da perda de mm cara !
Visitante Postado Agosto 22, 2014 às 09:27 Postado Agosto 22, 2014 às 09:27 Deve ter sido esse o erro mesmo ! Superestimado o gasto , agora to pensando em entrar numa cetogenica logo de cara , e ver oque rola ! quero minimizar o maximo da perda de mm cara ! Entrar em logo de início Cetogenica é bem difícil, você vai se sentir cansado e fraco o tempo todo e as vezes podeaté passar mal. O negócio é ir baixando os carbos a cada semana. Abraço
Medeirosvictor1999 Postado Agosto 22, 2014 às 09:41 Postado Agosto 22, 2014 às 09:41 Faça Um cutting Bem Feito, SEM ERROS! Depois faca um Bulk Limpo. Depois do cutting vc vai ta acostumado com dieta, e quando entrar no bulk Limpo Vai ficar Facil seguir a dieta. E na Proxima Vez Controla as calorias, e distribua de maneira CORRETA. Abraços.
emersontobias Postado Agosto 22, 2014 às 09:45 Postado Agosto 22, 2014 às 09:45 Assim como todos, estou impressionado com seus números cara. Vc deveria ter repensado o seu bulk quando começou a acumular gordura, o espelho não mente mano. Mas não adianta chorar o leite derramado, agora é suar a camisa para secar essa banha ai, e no próximo cutt, muito, mas muito cuidado mesmo. Boa sorte cara. Abraço.
Supermoderador busarello Postado Agosto 22, 2014 às 10:35 Supermoderador Postado Agosto 22, 2014 às 10:35 Vamos por partes: 01 - Ganho excessivo de peso: Você errou feio a quantidade de calorias, superestimou a capacidade do seu corpo de produzir massa magra e o seu gasto energético diário. O grande problema é que essa gordura extra provavelmente demandou a criação de novas células no tecido adiposo (as existentes não foram suficientes) e, agora, você vai perceber que engorda mais fácil. Além disso, tecido adiposo é, também, uma glândula hormonal que produz estrogênio, ou seja, seu balanço hormonal também está diferente agora. Só para constar, mesmo quando emagrecemos, as células adiposas continuam. Apenas com lipoaspiração ou técnicas semelhantes é que elas são extirpadas, o que não impede o corpo de criar outras. 02 - Variação no BF: Leia: As Armadilhas Da "medição" De Gordura Corporal Isto posto, é melhor você aferir o BF constantemente (a cada 2 meses, por exemplo). E fazê-lo sempre em condições semelhantes, ou seja, mesmo dia da semana, mesmo horário e com o mesmo profissional. Isso minimiza os erros. Quanto às suas medidas, ainda levando em consideração o tópico acima, a primeira pode ter erro para menos (ou seja, você tinha um BF um pouco maior) e a ultima pode ter erro para mais (ou seja, seu BF pode ser um pouco menor). HIPÓTESES, lembre disso. 03 - Pular para uma dieta com restrição calórica: É o segundo maior erro que você pode cometer (o primeiro foi engordar desse jeito). https://www.hipertrofia.org/forum/topic/36975-consolidar-a-massa/ - Procure os posts do André Paje neste tópico. Os 5 quilos que você acha que ganhou provavelmente vão sumir rapidinho (glicogênio e água). EU ACHO mais produtivo ficar um tempo com uma dieta normocalorica (calorias na casa do GCD) e depois ir baixando calorias aos poucos. Você vai ver que mesmo enquanto a dieta estiver na casa do GCD um pouco desse peso vai embora.
robson lorusso Postado Agosto 22, 2014 às 10:49 Postado Agosto 22, 2014 às 10:49 Como todos ai falaram cara, vc subestimou seu gasto, n leve tão a serio o calculo da tmb, tens que ir testando semana a semana. E também como o busarello, não vai cortar todas as kcal agora, vai diminuindo por semana. Abs "ha, e eu também ja fiz esta cagada, achei que fazendo bulkao ia ficar monstrao""" fiquei Gordão.
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