Recentemente eu inclui o levantamento terra no meu treinamento, achei um exercício bom pra caralho, o melhor pra costas que já fiz até agora. O problema é que tem algo que me incomoda sempre que faço ele: a barra acaba raspando na perna, e como a barra é pequena (na minha academia, a única barra grande que temos é a do supino, e sempre tem alguém usando), a parte que raspa é a parte que tem o "grip" (a lixa). Nisso, eu faço o exercício com muita força, e então quando termino a série, acabo com minha perna sangrando em pontos onde a barra raspou. Existe algum meio disso não acontecer? E é normal? Ou eu que estou fazendo o exercício errado?

comece com a barra mais longe ou use meião/calça

sobre raspar, depende do estilo de cada um

uns preferem subir a barra raspando na canela, outros começam o movimento com a barra um pouco mais longe (no meio dos pés), o que diminui bastante isso

Editado 10/08/2014 às 06:41 08/10, 2014 por portownz (veja o histórico de edições)

A barra não deve perder contato com a perna nunca, jamais.

Use calça com meião de futebol.

Olha cara, a minha fica quase quase raspando, quem ve d longe acha q está mas n está, saca?n sei c isso ta certo, mas foi a unica opçao q consegui pois tenho canelite

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A barra não deve perder contato com a perna nunca, jamais.

Use calça com meião de futebol.

é o jeito

Sumo DL...

NUNCA MAIS RASPARA, as cargas sao bem parecidas, alguns botam menos outro mais do que o tradicional, EU boto mais que o tradicional... se nao use meiao como falaram...

Cara, DL, é calça ou meião mesmo, eu usava calça, até um dia que puxei a barra com velocidade e a mão raspou na calça e "queimei" a mão, ardeu p/ cacete.

Desde então comprei um meião de futebol que tem um "reforço na canela" porra o troço filé demais, dia de DL o povo na academia acha que sou retardado, bermuda de futebol, meião e all-star

Sumo DL...

NUNCA MAIS RASPARA, as cargas sao bem parecidas, alguns botam menos outro mais do que o tradicional, EU boto mais que o tradicional... se nao use meiao como falaram...

nunca mais raspara? diz isso pro meu Sumo DL entao ahsuahushauhsa

Comigo pelo menos nunca mais raspou hhahahaha

normal cara olha como ele raspa na canela, usa meião, vende na h power meião deadlift..