Diário De Cah

[Ricardo Queiroz]

S2 gaiola, está para chegar uma na minha também =D, finalmente barras de segurança \o/

[Berrr]

São barras prontas, a anilha é como se fosse grudada à barra, entende? As barras soltas são muito usadas para fazer supino, vive cheia e sempre perdem o negocio de prender as anilhas, entao qualquer coisa as anilhas caem. E nao sei o peso da barra tb.. Daí nao sei o que fazer. Só tem depois de 14kg a de 18kg, mas eu nao aguento fazer com ela ate embaixo, ja tentei. Ainda nao to com força na perna para isso :/

Estranho, nunca vi essas barras prontas não, nem sabia que existia

Acho difícil 1 anilha cair sem a presilha, só se a barra for mt fina e o buraco da anilha mt grande, normalmente encaixa de boa e fica.

Perguntei pq normalmente as barras de agachamento tem 20kg e as mais leves 18kg, pq elas são maiores. Eu não consigo fazer com a barra mt pequena.

Vai tentando aos poucos com a outra barra, é o jeito, ou rouba a barra do supino pra agachar hahahah

Eu agacho sem presilha na barra (vide vídeos, haha). Se a barra for parecida com a que eu agacho, não ten problema não

Se eu agachar sem presilha não sobra 1kg na barra kkkkkkkkkkkkk

Gaiola na academia? Ninguém segura essa Catarina agora, agacho para pernas gigantes hehe

Eu agacho com o braço aberto.. segurando os pesos com as mãos (braços abertos)

Acho mto dahora agachar assim.. me da mais estabilidade...

Não sei se alguém já tentou.. hehehe

Putz.. gaiola eh foda hein...

Se na minha tivesse, ia ser sucesso..

[Tamy.ga]

Eu agacho com o braço aberto.. segurando os pesos com as mãos (braços abertos)

Acho mto dahora agachar assim.. me da mais estabilidade...

Não sei se alguém já tentou.. hehehe

Putz.. gaiola eh foda hein...

Se na minha tivesse, ia ser sucesso..

Ta falando sério?

[Daniella Freitas]

Acompanhando! sou magrinha igual a vc, sei como esta dificil boa sorte!

[T. Wall]

Eu agacho com o braço aberto.. segurando os pesos com as mãos (braços abertos)

Acho mto dahora agachar assim.. me da mais estabilidade...

Não sei se alguém já tentou.. hehehe

Putz.. gaiola eh foda hein...

Se na minha tivesse, ia ser sucesso..

Já agachei assim. Massa demais! =)

[Berrr]

Ta falando sério?

Mais sério impossível... Hahahaha eh dahora...

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[Cah_]

QUE INVEJA! >>>>:

Hahaha vai para a sport connection tb kkkk Minha antiga academia tb tinha gaiola (a Bedeu), mas nao gostava de lá.

Gaiola na academia? Ninguém segura essa Catarina agora, agacho para pernas gigantes hehe

Hahaha serei monstra agora, sqn!!

S2 gaiola, está para chegar uma na minha também =D, finalmente barras de segurança \o/

Felicidade demais, ne nao?? Eu só espero que coloquem mesmo na minha, que nao seja boatos!

Eu agacho com o braço aberto.. segurando os pesos com as mãos (braços abertos)

Acho mto dahora agachar assim.. me da mais estabilidade...

Não sei se alguém já tentou.. hehehe

Putz.. gaiola eh foda hein...

Se na minha tivesse, ia ser sucesso..

Nossa, nunca vi agacho assim. Deve cansar os braços..

Pois é *-* Quando o instrutor falou fiquei doida de felicidade kkk ficar dependendo deles é ruim demais..

Acompanhando! sou magrinha igual a vc, sei como esta dificil boa sorte!

Seja bem vinda

Pois é, é uma luta. Engordar ate que nao é difícil, o difícil eh engordar com qualidade

8 de Setembro

Hoje é dia off, sem academia para mim. Mas após 10 anos sem andar de bicicleta, resolvi tentar pedalar kkkk No inicio tava meio tronxa, mas depois foi de boas. Só que sou uma morta e só andei 7 km. Minha perna queimava muito, já que nao tenho condicionamento físico. Estou com a bunda doendo demais, pqp Mas dizem que no início é assim mesmo né? Gostei tanto de pedalar que quero levar isso adiante Acho que vou começar a ir para a academia de bicicleta nos dias que eu for treinar braço. O ruim é que moro muito perto da academia (2km), então não vai dar pra nada, mas tentarei ir em um ritmo rapido para ir ganhando resistencia nas pernas. E dia de domingo tentarei pedalar sempre que possível (para comer mais kkkk).

Hoje minha alimsntação foi um lixo, como todos os finais de semana kkkk Comi até Buger king (só o hamburguer, pelo menos). Os macros ficaram assim:

Kcal: 1750

Proteina: 121,41

Carboidrato: 154,38

Gordura: 72

Meu gasto calórico semanal foi:

Consumo Semanal: 11.996 kcal

Gasto Semanal: 10.550 kcal

Excedente Calórico Semanal: 1446 kcal

OBS: Agora que estou com uma balança, me peso em jejum todos os dias. Assim, toda semana colocarei a variação semanal de peso, para ver se ele está aumentando e também para su poder comparar o peso com a progressão de cargas, etc. Quero ter, com isso, um maior controle de meu bulking, já que não quero ganhar muito peso de vez, mas também quero ganhar o suficiente para estar sempre progredindo as cargas. Talvez isso ajude, talvez não, mas só testabdo para saber. Já coloquei na pagina inicial a variação dessa semana.

Editado Setembro 8, 2014 às 03:51 por cathyresende

[julieduca]

Se eu agachar sem presilha não sobra 1kg na barra kkkkkkkkkkkkk

kkkkk gangorra humana.

[Berrr]

Hahaha vai para a sport connection tb kkkk Minha antiga academia tb tinha gaiola (a Bedeu), mas nao gostava de lá.

Hahaha serei monstra agora, sqn!!

Felicidade demais, ne nao?? Eu só espero que coloquem mesmo na minha, que nao seja boatos!

Nossa, nunca vi agacho assim. Deve cansar os braços..

Pois é *-* Quando o instrutor falou fiquei doida de felicidade kkk ficar dependendo deles é ruim demais..

Seja bem vinda

Pois é, é uma luta. Engordar ate que nao é difícil, o difícil eh engordar com qualidade

8 de Setembro

Hoje é dia off, sem academia para mim. Mas após 10 anos sem andar de bicicleta, resolvi tentar pedalar kkkk No inicio tava meio tronxa, mas depois foi de boas. Só que sou uma morta e só andei 7 km. Minha perna queimava muito, já que nao tenho condicionamento físico. Estou com a bunda doendo demais, pqp Mas dizem que no início é assim mesmo né? Gostei tanto de pedalar que quero levar isso adiante Acho que vou começar a ir para a academia de bicicleta nos dias que eu for treinar braço. O ruim é que moro muito perto da academia (2km), então não vai dar pra nada, mas tentarei ir em um ritmo rapido para ir ganhando resistencia nas pernas. E dia de domingo tentarei pedalar sempre que possível (para comer mais kkkk).

Hoje minha alimsntação foi um lixo, como todos os finais de semana kkkk Comi até Buger king (só o hamburguer, pelo menos). Os macros ficaram assim:

Kcal: 1750

Proteina: 121,41

Carboidrato: 154,38

Gordura: 72

Meu gasto calórico semanal foi:

Consumo Semanal: 11.996 kcal

Gasto Semanal: 10.550 kcal

Excedente Calórico Semanal: 1446 kcal

OBS: Agora que estou com uma balança, me peso em jejum todos os dias. Assim, toda semana colocarei a variação semanal de peso, para ver se ele está aumentando e também para su poder comparar o peso com a progressão de cargas, etc. Quero ter, com isso, um maior controle de meu bulking, já que não quero ganhar muito peso de vez, mas também quero ganhar o suficiente para estar sempre progredindo as cargas. Talvez isso ajude, talvez não, mas só testabdo para saber. Já coloquei na pagina inicial a variação dessa semana.

Mazomenos Cathy...

Eles ficam relaxados, pq eu apoio os braços na barra.

[T. Wall]

Não vou para academia de almofadinhas. >:

Quanto vc paga lá na SportConnection?

[Cah_]

Não vou para academia de almofadinhas. >:

Quanto vc paga lá na SportConnection?

Kkkkkkk Pago 120, mas tenho desconto lá. Hoje em dia está muifo caro, só vale a pena pagar anuidade. A mensalidade tá de 270 reais... Um absurdo. Pago nunca kkkk

Me tirem uma dúvida!! Andar de bicicleta poderá atrapalhar meus ganhos na perna? Porque quero pedalar 3 vezes na semana, nos dias que nao treino perna. Mas são meus dias que era para eu descansar o músculo e quando pedalo sinto muito dor nas pernas, ou seja, trabalha bem o músculo. Isso pode ser prejudicial para os ganhos?

[T. Wall]

Kkkkkkk Pago 120, mas tenho desconto lá. Hoje em dia está muifo caro, só vale a pena pagar anuidade. A mensalidade tá de 270 reais... Um absurdo. Pago nunca kkkk

Me tirem uma dúvida!! Andar de bicicleta poderá atrapalhar meus ganhos na perna? Porque quero pedalar 3 vezes na semana, nos dias que nao treino perna. Mas são meus dias que era para eu descansar o músculo e quando pedalo sinto muito dor nas pernas, ou seja, trabalha bem o músculo. Isso pode ser prejudicial para os ganhos?

CA-RA-LHO! Nem a pau eu pago tanto para treinar! Não tou pagando 90 na minha ex-academia, mesmo com o choro do dono no meu facebook.

Sobre a dúvida: não. Definitivamente não. Nunca jamais. Never. Nope. Nien. Non.

Andar de bicicleta será seu cardio, não vai atrapalhar em nada seus ganhos. Overtraining é uma coisa que você não vai precisar de preocupar tão cedo, ainda mais em bulking. Pode ir na fé, sem medo de ser feliz.

[Berrr]

Kkkkkkk Pago 120, mas tenho desconto lá. Hoje em dia está muifo caro, só vale a pena pagar anuidade. A mensalidade tá de 270 reais... Um absurdo. Pago nunca kkkk

Me tirem uma dúvida!! Andar de bicicleta poderá atrapalhar meus ganhos na perna? Porque quero pedalar 3 vezes na semana, nos dias que nao treino perna. Mas são meus dias que era para eu descansar o músculo e quando pedalo sinto muito dor nas pernas, ou seja, trabalha bem o músculo. Isso pode ser prejudicial para os ganhos?

Tudo depende da intensidade, Cathy.

Se vc pedala mto, tem que aumentar a alimentação para não atrapalhar nos treinos.

O que pode acontecer é vc pedalar bem em um dia e no outro vc treinar perna.. Dessa forma o treino, provavelmente não será 100% proveitoso..

Mas aeróbicos sem intensidade máxima são mto válidos para melhorar o treino.. Se for pedalar, não morra pedalando apenas pedale bem sem se matar...

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[antigoargos]

Dica do dia: Um Stacker Triplo com Bacon tem 1500kcal o.O então. .cuidado na escolha de só o 'saduiche'... refeição com bigmac é mais 'light' .. .rsss

fonte: https://www.burgerking.com.br/informacion-nutricional

[Cah_]

Dica do dia: Um Stacker Triplo com Bacon tem 1500kcal o.O então. .cuidado na escolha de só o 'saduiche'... refeição com bigmac é mais 'light' .. .rsss

fonte: https://www.burgerking.com.br/informacion-nutricional

Kkkkk Meus macros são contados diariamente, então tenho controle de calorias, proteínas, gorduras, etc. Como o Crisp Chicken, que tem 670 calorias em média. Só como quando ainda posso, pois mesmo estando em bulking eu coloquei uma média de 1400 calorias semanais para gastar. Se tiver interesse, na minha página principal tem meu excedente calórico semanal, variação de peso semanal, etc.

[Ricardo Queiroz]

O.o poooorrans, 270 pilas!?!?!? kkkkkkkk a minha está 51 (é um pouco mais caro, mas como já vou a muito tempo e sempre meio-dia aí tem um descontinho)

E isso ainda pq quando paga 3 meses adiantados ganha um 4º (tenho crédito até janeiro na academia heheheheh)

[Tamy.ga]

270 reais e nem uma gaiola de agachamento tem? Cade o otário escrito na testa de vocês?

Já acho a minha cara, pago chorando.

Não sei como vocês aguentam comer esses fast foods, passo só perde e só sinto cheio de gordura, nojento.

[Cah_]

O.o poooorrans, 270 pilas!?!?!? kkkkkkkk a minha está 51 (é um pouco mais caro, mas como já vou a muito tempo e sempre meio-dia aí tem um descontinho)

E isso ainda pq quando paga 3 meses adiantados ganha um 4º (tenho crédito até janeiro na academia heheheheh)

Quem dera pagar 51 reais. Sao poucas as academias com esse preço aqui, ainda mais perto de minha casa...

[Gus.]

Pago 55 reais na minha, dentro da Academia de Polícia, malho com os PM e os bombeiro ahuhauahuah
Lá tem tudo, gaiola de agachamento, tudo de ponta.. E moro em BH, se um dia eu tiver que pagar mais de 100 reais por mês em academia eu começo a malhar na praça do lado de casa com chin-up, pull-up e faço minha barra de agachamento! Namoral..

[Cah_]

270 reais e nem uma gaiola de agachamento tem? Cade o otário escrito na testa de vocês?

Já acho a minha cara, pago chorando.

Não sei como vocês aguentam comer esses fast foods, passo só perde e só sinto cheio de gordura, nojento.

Né isso kkkkk pior q tem gente que paga. Nao entendo isso. Só fui para lá pq pago 120 reais, que é um ótimo preço comparada a muitas academias daqui. Tem umas mais baratas, mas ficam longes de minha casa e nao tem a mesmo estrutura. Tb gosto mt dos instrutores de la, eles aceitam td q eu falo, ajudam em todos os exercicios (tipo personal), sao mt gente boa. Lá eles recebem por quantidade de aluno, entao eles tem q se dedicarem mais senao ganham pouco.

Voce paga qt?

Ah e tipo, ate uns 3 meses atras a mensalidade era 180, e a depender do pacote vc pagava ate 110 reais.. Só que a avenida e a academia reformaram, mudou pouquissima coisa la dentro e agora a galera nova tem que pagar 270 conto kkkk aumento absurdo de preço. E nao eh a unica. Outra daqui ta por 300 reais.. E outra por 200 e tanto. E sao os 3 perto da minha casa kkkkk

Eu adoro esse hamburguer do Bk hahaha mas eh o unico. E nao curto Mc donalds nem os outros. Mas top mesmo eh fazer hamburguer caseiro na churrasqueira, so da preguiça kkk

CA-RA-LHO! Nem a pau eu pago tanto para treinar! Não tou pagando 90 na minha ex-academia, mesmo com o choro do dono no meu facebook.Sobre a dúvida: não. Definitivamente não. Nunca jamais. Never. Nope. Nien. Non.

Andar de bicicleta será seu cardio, não vai atrapalhar em nada seus ganhos. Overtraining é uma coisa que você não vai precisar de preocupar tão cedo, ainda mais em bulking. Pode ir na fé, sem medo de ser feliz.

Kkkkkkkkk mas 90 ta com o preço bom. 270 que eh foda mesmo kkk n sei cono alguem paga..

Editado Setembro 8, 2014 às 22:18 por cathyresende

[Tamy.ga]

Né isso kkkkk pior q tem gente que paga. Nao entendo isso. Só fui para lá pq pago 120 reais, que é um ótimo preço comparada a muitas academias daqui. Tem umas mais baratas, mas ficam longes de minha casa e nao tem a mesmo estrutura. Tb gosto mt dos instrutores de la, eles aceitam td q eu falo, ajudam em todos os exercicios (tipo personal), sao mt gente boa. Lá eles recebem por quantidade de aluno, entao eles tem q se dedicarem mais senao ganham pouco.

Voce paga qt?

Ah e tipo, ate uns 3 meses atras a mensalidade era 180, e a depender do pacote vc pagava ate 110 reais.. Só que a avenida e a academia reformaram, mudou pouquissima coisa la dentro e agora a galera nova tem que pagar 270 conto kkkk aumento absurdo de preço. E nao eh a unica. Outra daqui ta por 300 reais.. E outra por 200 e tanto. E sao os 3 perto da minha casa kkkkk

Eu adoro esse hamburguer do Bk hahaha mas eh o unico. E nao curto Mc donalds nem os outros. Mas top mesmo eh fazer hamburguer caseiro na churrasqueira, so da preguiça kkk

Kkkkkkkkk mas 90 ta com o preço bom. 270 que eh foda mesmo kkk n sei cono alguem paga..

Por isso eles são personal, 270 reais você paga academia e personal de boas hahahhahahha

Minha academia é 175 reais, mas eu pago a promoção por causa da minha universidade ai fica 135, mas são 135 chorando

Não curto muito isso, nunca acostumei a comer fast food.

Sou viciada em outras coisas, mas pelo menos são coisas mais saudáveis ahhahahah

[arkham]

vou acompanhar ..

[Cah_]

Tudo depende da intensidade, Cathy.

Se vc pedala mto, tem que aumentar a alimentação para não atrapalhar nos treinos.

O que pode acontecer é vc pedalar bem em um dia e no outro vc treinar perna.. Dessa forma o treino, provavelmente não será 100% proveitoso..

Mas aeróbicos sem intensidade máxima são mto válidos para melhorar o treino.. Se for pedalar, não morra pedalando apenas pedale bem sem se matar...

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Entendi. Fico feliz em saber disso Mas o fato de eu sentir muita dor na perna pedalando nao é sinal de que ta forçando demais nao? Fui pedalar na praia, mas o vento tava forte e tive que me esforçar muito kkkk minhas pernas queimavam demais.

[Berrr]

Entendi. Fico feliz em saber disso Mas o fato de eu sentir muita dor na perna pedalando nao é sinal de que ta forçando demais nao? Fui pedalar na praia, mas o vento tava forte e tive que me esforçar muito kkkk minhas pernas queimavam demais.

Normal é resistência isso... Quanto mais costume de pedalar vc tiver, menos sua perna vai arder (músculo ardendo).

Se não for dor muscular, pode procurar um ortopedista e ver o que ocorre.

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[Cah_]

Pago 55 reais na minha, dentro da Academia de Polícia, malho com os PM e os bombeiro ahuhauahuah

Lá tem tudo, gaiola de agachamento, tudo de ponta.. E moro em BH, se um dia eu tiver que pagar mais de 100 reais por mês em academia eu começo a malhar na praça do lado de casa com chin-up, pull-up e faço minha barra de agachamento! Namoral..

Nossa, mt baratoo.. Queria eu pagar isso mulher eh dependente de academia kkk malhar perna é dificil sem academia..

Por isso eles são personal, 270 reais você paga academia e personal de boas hahahhahahha

Minha academia é 175 reais, mas eu pago a promoção por causa da minha universidade ai fica 135, mas são 135 chorandoNão curto muito isso, nunca acostumei a comer fast food.

Sou viciada em outras coisas, mas pelo menos são coisas mais saudáveis ahhahahah

A sua é carinha tb, ne? Eu so n pago chorando pq n sou eu q pago kkk consegui fazer meu pai pagar, dai eh mais de boas kkkk

vou acompanhar ..

Seja bem vindo

Normal é resistência isso... Quanto mais costume de pedalar vc tiver, menos sua perna vai arder (músculo ardendo).

Se não for dor muscular, pode procurar um ortopedista e ver o que ocorre.

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É dor muscular mesmo! Bom saber, vou continuar então. Quero ganhar resistencia, pq sou mt morta. Sempre fui sedentadia, dai ja sabe ne? Qualquer esporte eh sofrimento. Mas quero mudar isso, mudar meu estilo de vida. Esse fds irei experimentar esse Stand up Padle, ver se presta. Diz ue pega bem os braços e tal.

[Tamy.ga]

Quem dera que meu pai pagasse hahahhahahahah

Se não trabalhar adeus academia.

[Cah_]

Quem dera que meu pai pagasse hahahhahahahah

Se não trabalhar adeus academia.

Hahhaa eu tb pagava, tenho q pagar ate minha faculdade, imaginaa.. Ai ele veio me chamar de morta, sedentaria e eu fiz drama dizendo q nao malhava pq nao tinha grana kkkkk pq a faculdade me tomava o dinheiro, etc etc kkkk ai ele resolveu pagar. As vezes eu pago, esse trimestre mesmo eu q paguei, mas muitas vezes peço a ele kkk

[Tamy.ga]

Hahhaa eu tb pagava, tenho q pagar ate minha faculdade, imaginaa.. Ai ele veio me chamar de morta, sedentaria e eu fiz drama dizendo q nao malhava pq nao tinha grana kkkkk pq a faculdade me tomava o dinheiro, etc etc kkkk ai ele resolveu pagar. As vezes eu pago, esse trimestre mesmo eu q paguei, mas muitas vezes peço a ele kkk

ah, eu estudo em pública então desse mal não preciso me preocupar. Meu pai me ajuda pra caramba, mas com outras coisas, nem gosto pedir pra academia e coisas do tipo

[Cah_]

8 de Setembro

Peso: 48,1 (em jejum)

Meu peso é muito louco, sobe e desce toda hora...

Hoje treinei quadríceps E fingi que treinei panturrilha kkk Tornozelo doendo, me limitou muito. Compensarei nos outros dias.

Agachamento Livre Completo: 4 x 10 (18kg) - Aumentei 4kg

Adução: 3 x 12 (35kg)

Leg Press 45 Completo: 3 x 10 (70kg) Pes normais + 3 x 12/10 (70kg) Pes Fechados - Aumentei 10kg

Extensora: 4 x 12/8 (Primeira e Ultima com 35kg, As outras com 40kg)

Panturrilha Sentada + em pé: 1 x Exaustão (30kg) + 3 ou 4 x Exaustao (35kg) - Todas conjugadas com em pé sem peso até exaustão

Felicidade Aumentei o peso nos dois principais! Jurava que nao ia aguentar, pois treino quadriceps no sabado e ainda pedalei no domingo e fiquei com a perna toda doendo. Mas foi de boas. Eu queria aumentar o agachamento apra 16kg, mas nao tinha barra. dai o instrutor disse para eu fazer com 18kg e ficou junto comigo em todo o exercicio para me ajudar caso eu falhasse. Na ultima série, na décima repetição, desci e nao subi kkk mas ele pegou.

Leg tambem deu para aumentar e ainda fazer 6 series.

Amanha acho que irei pedalando para a academia, dia de superior, deve ser de boas.

[FabianaF]

Logo logo vc me passa nas cargas que fazia no leg, aí sim!