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Diário Da Juhh

Por Juliana Vieira
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Usa halter, eu fiz com halter até 48kg

Com anilha acho complicado fazer, pois é muito grande

No meu ultimo treino, o de sexta acho que não relatei aqui...

Acho que tive que usar duas anilhas, uma de 20kg e outra de 15 kg, uma por cima da outra.

Ainda tá facil, amanhã vou experimentar com o halter!

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  • Carbonera
    Carbonera

    Uma coisa que esqueci de citar, é em relação a encurtamento também. Faça um teste, faça um agachamento natural, com a maior amplitude que você chegar. Chegando no final, permaneça na posição. Muit

  • Juliana Vieira
    Juliana Vieira

    Uai (mineirinha kkkk). Prometo que até segunda -feira eu posto viu, sem faltaaa. depois do treino de ontem me deu até orgulho dos meus braçinhos

  • julieduca
    julieduca

    @Debew e @Berr vamu parar com essa discussão de cinto senão vou dar uma cintada na bunda de vcs...hehehe, para descontrair relaxem ai.

Imagens Postadas

Postado

No meu ultimo treino, o de sexta acho que não relatei aqui...

Acho que tive que usar duas anilhas, uma de 20kg e outra de 15 kg, uma por cima da outra.

Ainda tá facil, amanhã vou experimentar com o halter!

Mas falo em relação a tamanho da anilha, a anilha de 20kg é muito grande e incomoda coloca só um halter do mesmo peso que você vera que fica bem mais fácil pra fazer

Postado
  • Autor

Mas falo em relação a tamanho da anilha, a anilha de 20kg é muito grande e incomoda coloca só um halter do mesmo peso que você vera que fica bem mais fácil pra fazer

Beleza, pode deixar!

Postado
  • Autor

Ontem Treino de Superiores 17/09/2014

Chego na academia, e todo dia que é treino de superiores o povo lá me olha com cara estranha!

Acho que sou a unica que pega pesado no treino de superiores, faço careta e tals!

\o/ \o/

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg

Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 12 kg*

Supino Inclinado - 3x12 - 30 kg ( posso aumentar na próxima!)

Supino - 3x12 - 42 kg

Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 14kg

Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 10 kg

Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 25+20+15 kg

Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 20 kg ao todo e a cada repetição retira uma anilha até ficar somente 2 kg de cada lado.

Abs Militar (3x20)

Xerim!
    •
    Postado

    Ontem Treino de Superiores 17/09/2014

    Chego na academia, e todo dia que é treino de superiores o povo lá me olha com cara estranha!

    Acho que sou a unica que pega pesado no treino de superiores, faço careta e tals!

    \o/ \o/

    Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg

    Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 12 kg*

    Supino Inclinado - 3x12 - 30 kg ( posso aumentar na próxima!)

    Supino - 3x12 - 42 kg

    Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 14kg

    Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 10 kg

    Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 25+20+15 kg

    Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 20 kg ao todo e a cada repetição retira uma anilha até ficar somente 2 kg de cada lado.

    Abs Militar (3x20)

    Xerim!

    Juh... Foi intencional separar o biceps depois de costas ?

    :)

    Postado

    Foi sim, senão me desgasta muito e não consigo fazer o de biceps.Pq?

    Xero

    Nada.. Só pra saber mesmo..

    Pq a intenção é esmagar o biceps mesmo e depois de costas o biceps ta quase todo estourado hehehehe

    Mas mesmo assim curti o treino.. foi bem montadinho pra pegar toda a parte superior.. Bacana..

    Mto bem, Juh!! :)

    Postado
    • Autor

    Nada.. Só pra saber mesmo..

    Pq a intenção é esmagar o biceps mesmo e depois de costas o biceps ta quase todo estourado hehehehe

    Mas mesmo assim curti o treino.. foi bem montadinho pra pegar toda a parte superior.. Bacana..

    Mto bem, Juh!! :)

    Esse de bíceps que faço esmagaaaaa muito, gosto bastante dele!

    Valeu!

    •
    Postado
    • Autor

    Relato Treino C 18/09/2014

    Stiff - 3x12 = 52 kg

    Flexora Drop Set negativo - 3x12/10/8 - 30+25+15 kg

    Afundo Suspenso no Step - 3x12 - 24kg

    Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 30+25+20 kg

    Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 60 kg

    Elevação Pélvica -3x20- 50 kg

    Abdominal no cross ajoelhado- 3x20- 45 kg

    Editado por Juliana Vieira

    • Postado
    • Autor

    Ju, vc não agacha atualmente?

    *Ah! Não consegui ir aos Correios ainda, vou ver se mando amanhã ou sábado, OK? :D

    Atualmente faço apenas agachamento terra!

    Sem problema, quando puder vc me manda!

    perdeu barriga das últimas fotos para essas atuais! parabéns! fique orgulhosa, mas nunca satisfeita sempre da pra melhorar!

    Obrigada!

    Satisfeita nunca! Cada dia melhorar mais!

    Editado por Juliana Vieira

    Postado
    • Autor

    Tempinho que passo fora daqui e quando volto já vejo uma bela diferença.

    Parabéns Ju!

    Obrigada Baby!

    Vamo que vamo!

    Ta evoluindo bem moça, parabéns.

    Mulherada castigando os marmanjos rsrs

    Valeu emerson!

    hahahahah

    Postado
    • Autor

    Viu como aumentou essa elevação pélvica rapidinho, fez com a barra?

    Esta com um corpo lindo

    Fiz sim, bem melhor pra fazer, na próxima posso aumentar um pouquinho

    Obrigada Tamy

    Postado

    Só aqui não aparece as fotos ?

    É que a mina ta tão foda que não ta cabendo no seu monitor mano!! KKKKKKKKKKKKKKKK

    Né não Juh ?!!

    Postado
    • Autor

    É que a mina ta tão foda que não ta cabendo no seu monitor mano!! KKKKKKKKKKKKKKKK

    Né não Juh ?!!

    hahahahahahahhahahahahahahahahahahahha

    Larga de ser bobo Berrr kkkkkkkkk deve ser né!

    •
    Postado
    • Autor

    Então, vamos ao treino de ontem 18/09/2014 Treino A:

    Extensora DSN - 3X12/10/8 - 45+40+35 kg

    Leg horizontal Uni pés virados - 3x12 - 25 kg

    Leg Horizontal Isometria - 3x20 segundos

    Hack Machine - 3x12 - 130 kg

    Agachamento Terra - 3x12 - 50 kg

    Adutora - 3x12 - 30kg

    Leg Vertical Smith - 3x até a falha - 78kg

    Abs Pés levantados - 3x20

    E pra finalizar a semana, hj tem superiores!!! \o/

    Xero

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