Luki5822 Postado Agosto 8, 2014 às 15:15 Postado Agosto 8, 2014 às 15:15 FrangoGainer há quanto tempo você mora fora do Brasil? E nos conte como que foi arranjar essa oportunidade ai fora FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Agosto 8, 2014 às 17:08 Autor Postado Agosto 8, 2014 às 17:08 (editado) Eu queria ter a oportunidade de começar denovo, morava no Brasil Exclusivamente por causa do meu tio, quando ele morreu, nao quis continuar e tive a chance de começar denovo afinal ate meus 18~19 anos minha vida foi muito turbulenta, Fui expulso de casa novo, mandado para o brasil, era gordo, emagreci, nunca fui de muito amigos por ai, meu tio morreu, nao me dei nem o trabalho de pegar fotos, a unica foto que tenho e uma do meu tio, a oportunidade surgiu, quando um amigo meu conversava comigo sobre a vida na Suecia, que era um momento bom para imigrantes, arrumei pouco mais de uma mala de roupa consegui o visto, legalizei tudo, dei muita sorte tambem, e vim para ca. No começo fiz de tudo, trabalhei como vendedor de agua, comprava garrafas de vidro a algo entorno de 0,75 R$, enchia com a agua da bica e vendia por algo em torno de 1,30 R$, ja fiz umpouco de tudo, afinal meu tio sempre me deu tudo do melhor, nao sabia por onde começar, as minhas ultimas economias foram embora na viajem, e nao podia viver eternamente de graça na casa desse amigo, tentava ao maximo pagar parte das contas, iniciei uma faculdade de psicologia, simultaneamente a isso esse meu amigo começou a me ensinar a tatuar por hobby, depois como trabalho, durante um ano trabalhei como tatuador e fiz a faculdade de psicologia ao mesmo tempo, esse meu amigo entao induziu a propria morte(suicidio) nunca entendi ao certo o porque, sem duvida nenhuma fiquei abalado, o cara morava comigo a alguns anos, mas ele havia deixado o Estudio para mim, a casa foi para a noiva dele, que muito abalada futuramente veio a vende-la. Com o estudio, nao tinha tempo para estudar, ou vendia o estudio ou parava a faculdade, tranquei a faculdade(nunca mais voltei). Peguei o jeito para os negocios rapido, contratei um bom gerente, treinei dois estagiarios que atualmente treinao seus proprios estagiarios, o tempo que nao estava no estudio, estava fora dlee trabalhando em algo paralelo, pela primeira e unica vez tive ambiçao financeira na vida, devia tatuar 6Hrs/dia Gerenciar o estudio outras 3 e trabalhar em casa outras 2, resultado, ganhei muito dinheiro muito rapido, comprei um apartamento para alugar e a minha casa, atualmente minha rotina esta bem mais calma, devo trabalhar em media 4Hrs/dia, alguns dias mais, outros menos, procuro investir meu tempo livre no coletivo, nao irei morrer se ao inves de comer meu patinho sem gordura comer um file com umpouco de manteiga... nao sera isso que ira afetar meus ganhos, sem contar que moro sozinho e odeio ficar sozinho, alem de odiar lavar louça... hahahahahah Editado Agosto 8, 2014 às 17:11 por FrangoGainer Luki5822, felmg, pedrolsen e 1 outro reagiu a isso 4
Luki5822 Postado Agosto 8, 2014 às 22:57 Postado Agosto 8, 2014 às 22:57 Po Frango que triste, essas turbulências da vida. Bom que passa essas coisas, e atualmente você esta estabilizado morando em um pais com IDH ótimo! E treinando feito um Viking safado, torço por vc cara. Sucesso FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Agosto 8, 2014 às 23:04 Autor Postado Agosto 8, 2014 às 23:04 hahhahaha faz parte, cada um tem seus problemas, ja tive a minha quota, agora deixo para voces hahhaahha Obrigado grande Luki. Viking Power!!!
arkham Postado Agosto 8, 2014 às 23:10 Postado Agosto 8, 2014 às 23:10 Eu queria ter a oportunidade de começar denovo, morava no Brasil Exclusivamente por causa do meu tio, quando ele morreu, nao quis continuar e tive a chance de começar denovo afinal ate meus 18~19 anos minha vida foi muito turbulenta, Fui expulso de casa novo, mandado para o brasil, era gordo, emagreci, nunca fui de muito amigos por ai, meu tio morreu, nao me dei nem o trabalho de pegar fotos, a unica foto que tenho e uma do meu tio, a oportunidade surgiu, quando um amigo meu conversava comigo sobre a vida na Suecia, que era um momento bom para imigrantes, arrumei pouco mais de uma mala de roupa consegui o visto, legalizei tudo, dei muita sorte tambem, e vim para ca. No começo fiz de tudo, trabalhei como vendedor de agua, comprava garrafas de vidro a algo entorno de 0,75 R$, enchia com a agua da bica e vendia por algo em torno de 1,30 R$, ja fiz umpouco de tudo, afinal meu tio sempre me deu tudo do melhor, nao sabia por onde começar, as minhas ultimas economias foram embora na viajem, e nao podia viver eternamente de graça na casa desse amigo, tentava ao maximo pagar parte das contas, iniciei uma faculdade de psicologia, simultaneamente a isso esse meu amigo começou a me ensinar a tatuar por hobby, depois como trabalho, durante um ano trabalhei como tatuador e fiz a faculdade de psicologia ao mesmo tempo, esse meu amigo entao induziu a propria morte(suicidio) nunca entendi ao certo o porque, sem duvida nenhuma fiquei abalado, o cara morava comigo a alguns anos, mas ele havia deixado o Estudio para mim, a casa foi para a noiva dele, que muito abalada futuramente veio a vende-la. Com o estudio, nao tinha tempo para estudar, ou vendia o estudio ou parava a faculdade, tranquei a faculdade(nunca mais voltei). Peguei o jeito para os negocios rapido, contratei um bom gerente, treinei dois estagiarios que atualmente treinao seus proprios estagiarios, o tempo que nao estava no estudio, estava fora dlee trabalhando em algo paralelo, pela primeira e unica vez tive ambiçao financeira na vida, devia tatuar 6Hrs/dia Gerenciar o estudio outras 3 e trabalhar em casa outras 2, resultado, ganhei muito dinheiro muito rapido, comprei um apartamento para alugar e a minha casa, atualmente minha rotina esta bem mais calma, devo trabalhar em media 4Hrs/dia, alguns dias mais, outros menos, procuro investir meu tempo livre no coletivo, nao irei morrer se ao inves de comer meu patinho sem gordura comer um file com umpouco de manteiga... nao sera isso que ira afetar meus ganhos, sem contar que moro sozinho e odeio ficar sozinho, alem de odiar lavar louça... hahahahahah Que historia heim parça , que superaçao de vida , muito bacana ...abraços..
FrangoGainer Postado Agosto 8, 2014 às 23:14 Autor Postado Agosto 8, 2014 às 23:14 Obrigado mestre, "tamo junto"
Ricardo Queiroz Postado Agosto 9, 2014 às 09:17 Postado Agosto 9, 2014 às 09:17 (editado) Vlws por dar uma passada lá, o loco cara, treino cascudo esse seu ai heim hehehehehhe Vi nas primeiras páginas que também fazia jejum. Continua fazendo? quantas horas? algum protocolo em específico? Desculpa as perguntas aí fera, é que não li todas as páginas ainda (só leio quando sobra um tempo dos estudos e trabalho XD) E pqp, puta história essa sua heim, o que importa é a bagagem que tu levou disso e a força para superar os obstáculos, merda acontece com todos, e isso só diferencia quem os que tem força de superar os obstáculos e vencer e quem não quer porra nenhuma com a vida. Força aí show, acompanhando o diário aqui sempre que der. <o/ Editado Agosto 9, 2014 às 09:18 por Ricardo Queiroz Luki5822 e FrangoGainer reagiu a isso 2
Visitante Postado Agosto 9, 2014 às 17:15 Postado Agosto 9, 2014 às 17:15 fala ae viking andei lendo uns posts seus onde recomendava o crucifixo como melhor construtor de peitoral... nisso me surgiu umas duvidas... como progredir e conseguir resultados sempre com os crucifixos? é necessário que aja uma progressão NO crucifixo ou basear somente no supino e deixar os crucifixos pro final (como ''modelador'')? serão eles sempre funcionais, mesmo com pouca carga, desde que aja progressão no supino? por ser isolador, nunca vi ninguém usando cargas altas no crucifixo, também por colocar o ombro em uma situação de risco. falou bro, no aguardo...
FrangoGainer Postado Agosto 9, 2014 às 18:17 Autor Postado Agosto 9, 2014 às 18:17 Vlws por dar uma passada lá, o loco cara, treino cascudo esse seu ai heim hehehehehhe Vi nas primeiras páginas que também fazia jejum. Continua fazendo? quantas horas? algum protocolo em específico? Desculpa as perguntas aí fera, é que não li todas as páginas ainda (só leio quando sobra um tempo dos estudos e trabalho XD) E pqp, puta história essa sua heim, o que importa é a bagagem que tu levou disso e a força para superar os obstáculos, merda acontece com todos, e isso só diferencia quem os que tem força de superar os obstáculos e vencer e quem não quer porra nenhuma com a vida. Força aí show, acompanhando o diário aqui sempre que der. <o/ Muito bem vindo, faço o jejum interminante principalmente por praticidade e mais facil controlar 8 horas de alimentaçao do que 12 talvez 14? fico 16 horas de jejum e 8 comendo, como em media 11:30 vou treinar as 13:00~13:30 em media, almoço as 15:20 em media lancho 16:30 vou para o segundo treino 17:30 volto 18:30 tomo o pos, 19:00 janto e 19:30 lanço o abacaxi em maior quantidade, sem protocolo especifico. fala ae viking andei lendo uns posts seus onde recomendava o crucifixo como melhor construtor de peitoral... nisso me surgiu umas duvidas... como progredir e conseguir resultados sempre com os crucifixos? é necessário que aja uma progressão NO crucifixo ou basear somente no supino e deixar os crucifixos pro final (como ''modelador'')? serão eles sempre funcionais, mesmo com pouca carga, desde que aja progressão no supino? por ser isolador, nunca vi ninguém usando cargas altas no crucifixo, também por colocar o ombro em uma situação de risco. falou bro, no aguardo... Atualmente nao faço pois de nada ajuda em meu objetivo, mas recomendo. No final do treino, pouco peso, high reps, execuçao boa, bom alongamento, sem aproximar muito os halteres em cima para a tensao constante, se tive um conhecido para fazer força oposta, pode continuar ate os halteres baterem, o angulo de rompimento, o alongamento gerado, a fascie muscular, o pump e o peitoral sendo irrigado de nutrientes... Recomendo deixar para o final do treino, 3x12 "ligh weight" com progressao leve (5% a cada 4 treinos no maximo, o foco nao e o peso) Construi meu peitoral muito rapido em relaçao a outros musculos assim... Luki5822 reagiu a isso 1
Luki5822 Postado Agosto 10, 2014 às 00:56 Postado Agosto 10, 2014 às 00:56 Frango, vi num tópico que vc postou uma progressão que utilizava, aquela: 1 treino: 9 reps 2 treino: 10 reps 3 treino: 11 reps 4treino: 9+5% ... Se caso não conseguir fazer a progressão do treino, repete no próximo? E outra duvida tb, em todas as series tem q ser as 9 reps? FrangoGainer reagiu a isso 1
sidde Postado Agosto 10, 2014 às 01:09 Postado Agosto 10, 2014 às 01:09 Acompanhando. História foda. Parabéns pela superação e determinação bro. FrangoGainer e Luki5822 reagiu a isso 2
FrangoGainer Postado Agosto 10, 2014 às 02:15 Autor Postado Agosto 10, 2014 às 02:15 Frango, vi num tópico que vc postou uma progressão que utilizava, aquela:1 treino: 9 reps2 treino: 10 reps3 treino: 11 reps4treino: 9+5% ... Se caso não conseguir fazer a progressão do treino, repete no próximo? E outra duvida tb, em todas as series tem q ser as 9 reps? Se minha memoria nao me falha, dei um exemplo voltado especificamente ao topico e/ou a pergunta, esse tipo de progressao pode ser interpretado de diversas formas diferentes... Quando eu fazia para mim (por sinal foi assim que construi 70% do meu shape) Eu fazia: Treino 1: 9 Reps(fase adaptativa de carga) Treino 2: 10 Reps(fase adaptativa de carga) Treino 3: 11 Reps(fase media/pesada) Treino 4: 12 Reps(fase pesada) Treino 5: 9 Reps +5~10% Nunca tive resultados esteticos consideraveis com treinos de força e 5x5 da vida(na epoca visava apenas estetica) Me prendi entao a questao das reps para hipertrofia(8~12) em cima delas criei uma progressao, pois na minha cabeça é logico, criar progressao lenta e solida em um numero de reps para o anabolismo "maximo", estaria criando um ambiente de treino muito favoravel a hipertrofia. Quando comecei a usar essa estrategia, fui mal, bem mal, nao tive progressao quase nenhuma e nenhuma surpresa, o erro estava no acumulo de esforço, eu fazia 9 reps pesadas, 10 reps pesadas, 11 reps pesadas e 12 reps pesadas, e inves de me adaptar a dificuldade, a mesma ia se acumulando... so depois entendi que todo o aumento de carga precisa de um periodo adaptativo, recomendo essa progressao facil de ser seguida, diria que devo grande parte da minha força e hape a essa tecnica, ja que desenvolvi força mesmo trabalhando com High Reps Em questao da progressao, eu sempre usei e abusei de anilhas fracionadas, se nao dispor, pode repetir o metodo quantas vezes forem necessarias para aumentar... Em questao do numero de reps/serie, isso varia do numero de series, porem o ideal seria caso o numero de reps reduza, que ele reduza apenas nas fases de 11 e 12 reps, se nao e um sinal que o peso esta muito pesado... Acompanhando. História foda. Parabéns pela superação e determinação bro. Muito bem vindo!! Juntos remaremos ate as fontes de hidromel aonde belas ninfas acariciarao seus musculos em duas noite seguidas de sexo selvagem, em uma terra aonde o catabolismo e a queda no libido nao existem!!! Viking Power!!! sidde e Luki5822 reagiu a isso 2
FrangoGainer Postado Agosto 10, 2014 às 19:06 Autor Postado Agosto 10, 2014 às 19:06 Acabou que nao postei aqui ontem. Acordei, mandei meu shake de 120g de carbos e fui pro treino mudei umpouco ele: Chin-Ups 5x12 30Kg Kroc Rows 68+2(x6) 68+4(x6) 68+6(3x10) pessoalmente acho essa fase do Juggernaut a mais pesada... Pull-Ups 5x8 36Kg Remada fechada no banco alto(minha preciosa lombar...) 5x6 52x52 Voltei para casa, me deu preguiça de almoçar e fazer o pos, resultado, nao almocei e so fiz um pos gigantesco: 10g Glutamina, 10g BCAA, 40g Whey, 300ml leite de arroz, 150g Abacaxi, 50g nozes, 6 Ovos, tudo pra dentro sem frescura, afinal somos Vikings. Aproveitei esse tempo da tarde para tirar um cochilo, acordei, comi as berries com o yogurt e meditei umpouco antes do segundo treino que tambem mudei: Rosca Inversa com FAT GRIPZ que chegou ja a alguns dias 5x12 18x18(a principio tentei 20x20, mas o Fat Gripz dificultabastante, meus antebraços estavam pegando fogo) Extençao e Flexao de punhos(conjulgadas e como eram unilaterais, sem descanso) 3x20 14/18Kg Estabilidade na bola 3x120s (melhor exercicio na minha opniao para o core) Fiz 20 minutos de alongamento focando principalmente a lombar e acabei o treino com 3x falha daquele aparelhinho de grip que pedi junto com o Fat Gripz de frente para a televisao... Tomei meu shake pos tradicional, deu uns minutos e fiz o jantar, 50g abacaxi, Vitaminas, minarais e enzimas 500g de Cervo com molho de alecrim e batatas no forno com queijo de ovelha. Bons Ganhos a Todos, Mais tarde posto o treino de hoje. Viking Power!!!
Luki5822 Postado Agosto 10, 2014 às 19:30 Postado Agosto 10, 2014 às 19:30 Boa viking! Q cargas absurdas Hahahahaha, monstrao...vc come tanto abacaxi pq? Ajudar na indigestão ou por causa das enzimas q ele tem? FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Agosto 10, 2014 às 19:34 Autor Postado Agosto 10, 2014 às 19:34 E uma tecnica dos Bodybuilders old school, eu atualmente nao da para transpassar aqui, mas como em media 5000Kcals/dia, as vezes tenho ma digestao, o abacaxi alem das enzimas que tem, ajuda na digestao, assim como meu vicio em chicletes sem açucar hahhahahah Luki5822 reagiu a isso 1
Luki5822 Postado Agosto 10, 2014 às 19:38 Postado Agosto 10, 2014 às 19:38 Como abacaxi tb depois do almoço e jantar, em media 100g pra dar uma aliviada ne Hahahaha. Fora q é puta gostoso, e tem as vitaminas ainda... Quando é a competição de strongman ai? FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Agosto 10, 2014 às 19:43 Autor Postado Agosto 10, 2014 às 19:43 Tenho ainda bastante tempo, 11 meses e alguns dias, mas em 6 meses terei a minha classificatoria(sim campeonato para amadores tem classificatoria) sei que esta bem distante ainda, mas como e o meu primeiro campeonato escolhi uma data distante para dar tempo de me preparar... Sim abacaxi e muito bom, e ainda serve como sobremesa para tirar o gosto de "comida" da boca... Luki5822 reagiu a isso 1
MarcosMakaveli Postado Agosto 10, 2014 às 19:50 Postado Agosto 10, 2014 às 19:50 Frango, sem ser as Paralelas qual seu exercício favorito para construir um bom tríceps? FrangoGainer e Luki5822 reagiu a isso 2
Luki5822 Postado Agosto 10, 2014 às 19:52 Postado Agosto 10, 2014 às 19:52 Tenho ainda bastante tempo, 11 meses e alguns dias, mas em 6 meses terei a minha classificatoria(sim campeonato para amadores tem classificatoria) sei que esta bem distante ainda, mas como e o meu primeiro campeonato escolhi uma data distante para dar tempo de me preparar... Sim abacaxi e muito bom, e ainda serve como sobremesa para tirar o gosto de "comida" da boca... Tem tempo então... Vai relatar por mt tempo se Deus quiser hahahaha. Que Odin te de forca para levantar mjolnir FrangoGainer reagiu a isso 1
Ricardo Queiroz Postado Agosto 10, 2014 às 20:09 Postado Agosto 10, 2014 às 20:09 Pow frango o treino esta irado hein. Vi que vc toma o BCAA 10g. Usa qual? Pó ou capsula? Marca? Já notou diferença dos que VC usou nos seus treinos, ou seu corpo funcionou da mesma forma com os diferentes marcas (caso tenha tomado mais de uma). Eu usava o atomic 7. Dis que eu testei achei o melhor custoXbeneficioXgosto FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Agosto 10, 2014 às 20:14 Autor Postado Agosto 10, 2014 às 20:14 Frango, sem ser as Paralelas qual seu exercício favorito para construir um bom tríceps? Eu gosto mais do Supino Fechado para a construçao do triceps do que as paralelas, alem deles tem a flexao fechada tambem, isso focando nos compostos, resumindo, para mim sao as 3 opçoes viaveis. De todos os metodos que ja testei para triceps o que mais gostei foi um composto com foco em triceps + 1 isolador FST-7 esse isolador geralmente era uma extençao na polia pela nuca, que possibilitava um bom alongamento do triceps, trabalhava com High Reps o isolador 10~15 como era unilateral nao descansava... Frances em pe com halter ou barra(nao sei se com barra se chama frances...) sao boas opçoes tambem.
pedrolsen Postado Agosto 10, 2014 às 20:14 Postado Agosto 10, 2014 às 20:14 eu não recomendo bcaa em capsula , ganhei um da optimum, tem que tomar no minimo umas 20 capsula para dar uma quantidade razoavel melhores que eu acho é o xtend, aminox e stack esses são top em pó porem é meio salgado o preço
FrangoGainer Postado Agosto 10, 2014 às 20:21 Autor Postado Agosto 10, 2014 às 20:21 Tem tempo então... Vai relatar por mt tempo se Deus quiser hahahaha. Que Odin te de forca para levantar mjolnir Se Odin quiser hahahahah Pow frango o treino esta irado hein. Vi que vc toma o BCAA 10g. Usa qual? Pó ou capsula? Marca? Já notou diferença dos que VC usou nos seus treinos, ou seu corpo funcionou da mesma forma com os diferentes marcas (caso tenha tomado mais de uma). Eu usava o atomic 7. Dis que eu testei achei o melhor custoXbeneficioXgosto eu não recomendo bcaa em capsula , ganhei um da optimum, tem que tomar no minimo umas 20 capsula para dar uma quantidade razoavel melhores que eu acho é o xtend, aminox e stack esses são top em pó porem é meio salgado o preço Em questao do BCAA geralmente tomo 25~30g dia, 5~10 pre-treino e 10~15 pos, caso eu treine duas vezes ao dia 5~10 no segundo pos. Recomendo Po, rende mais e é mais legal fazer um shake turbinado e jogar tudo dentro ao inves de tomar capsulas aparte. Nunca notei diferença nenhuma com suplemento nenhum, so notei diferença quando era bem menor, comecei a tomar NO-Shotgun, Creatina, Whey Protein e Dextrose, tirando isso, se tivesse farinha ou BCAA de ouro na embalagem eu possivelmente nao notaria... afinal quando os ganhos ficam inferiores a 2Kg de MM/ano e muito dificil medir a eficacia de cada coisa... Em questao do BCAA, nao sei como funcionam os preços ai no Brasil, eu compro de uma marca local, bem em conta, basicamente a qualidade dos BCAAs e parecida, voce deve avaliar quantidades no rotulo, solubilidade e gosto... e preço claro...
Ricardo Queiroz Postado Agosto 10, 2014 às 20:25 Postado Agosto 10, 2014 às 20:25 No Brasil é foda de caro, pó é raridade. Geralmente compro em suplementos em sites doa eua. Mas agora se resumem a CREA e cafeina (p sustentar meu vicio kkkkkkkkk) FrangoGainer reagiu a isso 1
pedrolsen Postado Agosto 10, 2014 às 20:26 Postado Agosto 10, 2014 às 20:26 atualmente só to tomando multivitaminico vitamina d3 e oleo de peixe.. bem que tu fala frango de comprar uma suplementação nova para da uma motivada, to sem whey aqui é um inferno cozinhar carne ovo e etc, melhor coisa é acordar tomar um yorgut whey e etc mt mais pratico ficar sujando a frigideira ainda FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Agosto 10, 2014 às 20:32 Autor Postado Agosto 10, 2014 às 20:32 Sim tem muito isso, eu tomava bem mais Whey, tento reduzir ele aos poucos e jogar so nos horarios que julgo valido, ja que o mesmo e caro, e menos absorvido que comida, e o autor do testosterone i/o nao recomenda... depois que comecei a seguir as dicas do livro meu libido aumentou consideravelmente, pareço um garoto de 15 anos passando vergonha direto com as ereçoes involuntarias, entao tento implementalas gradativamente...
pedrolsen Postado Agosto 10, 2014 às 20:58 Postado Agosto 10, 2014 às 20:58 que dicas tu ta seguindo ? alem daquela da cueca mais larga kkkkk eu acho interessante isso ai tbm, tava vendo o site tem que pagar é isso? FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Agosto 10, 2014 às 21:55 Autor Postado Agosto 10, 2014 às 21:55 Segue abaixo o link gratuito que achei: https://www.pdf-archive.com/2014/01/27/christopher-walker-testosterone-io-handbook/christopher-walker-testosterone-io-handbook.pdf e um outro link que gosto bastante de me guiar tambem e o: https://anabolicmen.com/100-ways-to-increase-testosterone-levels-naturally/ e eu queria ver se consigo o livro The Mans Diet, mas nao pesquisei por relatos ainda... nao achei gratuito... Como em tudo, voce ira achar informaçoes contraditorias, ai cabe a voce decidir, EU dei prioridade ao Testosterone I/O e o 100 ways to increase your testosterone naturally usei apenas para complementar. Como eu disse estou implementando aos poucos as dicas, a comida organica por exemplo ja comia a bastante tempo, ai o artigo so serviu para afirmar oque eu ja achava, coisas como dormir sem calça, banho frio anoite antes de dormir e logo ao acordar(no caso treino de manha entao tomo banho apos o treino) porem so uso sabonete(nao tenho cabelo para me preucupar com shampoo) no banho pos-treino, evito embalagens plasticas principalmente na hora de guardar comida ou de fazer meus shakes, afinal isso foi fator determinante na escolha do liquidificador, tinha um de plastico caro e outro de metal, mais potente, com menos frescura e mais barato, optei pelo de metal... por ai vai... Queria adicionar brocolis mas ainda nao descobri como deixa-lo gostoso. Depois que passei a seguir essas pequenas mudanças, oque ja faz alguns meses(quando comecei a combater minha gyno(minima)) minha barba engrossou, e meu libido aumentou, se meu cabelo esta crescendo mais, ai ja nao percebi hahahahha É oque eu digo, se voce tem uma genetica pouco favoravel, voce tem que fazer mais do que os outros fazem para se destacar, Lee Priest faz bulk composto de Fast Food, mas ele pode, ele e uma aberraçao, se por exemplo qualquer outro quiser chegar perto dele, tera que fazer muito mais... Minha genetica nao e das melhorar, tenho facilidade para ganhar MM nas costas, no biceps, no triceps e no ombro, meus antebraços começaram a crescer agora, meu peitoral começou a crescer quando vi que Flys davam certo para mim, Flys com amplitude alta, e high reps, minha panturrilhas começaram a melhorar a pouco tempo, quando passe a isolar tibial e fazer o programa de panturrilha em casa todos os dias... Sem querer parecer arrogante, mas tenho um Shape acima da maioria, nao pela minha genetica, e sim porque pesquisei cada porque, cada ponto isoladamente, Gh, Insulina, Testosterona, ATP, composiçao muscular, mecanica dos exercicios... Minha teoria sobre esse estilo de vida e que os pontos insignificantes, diferenciam um shape normal para um shape adimiravel... Esses dois artigos sobre testo, sao bons, recomendo, e por esses motivos sigo eles... KimKaphwann e pedrolsen reagiu a isso 2
pedrolsen Postado Agosto 10, 2014 às 22:16 Postado Agosto 10, 2014 às 22:16 baixei aqui vo ler mais tarde, foda que meu ingles é tenso.. tu treina a quanto tempo man ? eu tenho 3 anos de treino, começei com 15 tenho 18, fiz exame de testo e não tava alta.. tava um pouco baixa da media da referencia,nem alta nem baixa,mas eu to meio bolado com isso esse negocio de barba influencia na testo ? eu só tenho aquelas pelugem e uns pelos mais grossos no cavanhaque e tal treino ''pesado'' me alimento bem e tal , tbm tem isso do homem moderno ter a testo mais baixa FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Agosto 10, 2014 às 22:41 Autor Postado Agosto 10, 2014 às 22:41 A barba nao afeta na testo, e falhas na barba assim como no cabelo sao derivadas da genetica, mas a espessura e a velocidade que ela cresce e consequencia da testosterona... Mas com 18 pouca barba e natural... se compare com os outros da sua idade... O vocabulario e bem tranquilo, uma coisa ou outra e dificil, mas nao e nem questao de entendimento e sim de vocabulario mesmo, por exemplo Oaks... cereais... mas isso voce joga no mestre google e descobre em segundos... Eu proprio tive que fazer isso com uma coisa ou outra mesmo meu ingles sendo bom... Estou com 30, comecei com 12~13, comecei serio com uns 15, porem so fui me dedicar apartir dos 19 17~18 anos total(ia mais pela esteira...) 15 anos na musculaçao 11 anos e pouco de dedicaçao
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