Eduardo A Postado Junho 17, 2014 às 16:45 Postado Junho 17, 2014 às 16:45 (editado) Dados: Eduardo A Idade: 18 Altura: 1.69m Peso: 93kg Início do diário 23/07/14 BF: ? Medidas: Cintura acima do umbigo: 110cm Peitoral: 111cm Braço Esquerdo/ Direito: 38cm Objetivo do treino/ dieta: Perder gordura/Peso. Ja fiz 2 "ciclos" de clenbuterol, tive bons resultados, perdi peso e bastante gordura porém parei de treinar por problemas de saúde e engordei bastante. Não tenho dinheiro para suplementar, então será SÓ dieta durante 60 dias e depois desse período acrescentarei os termogenicos, nos dias off dos termogenicos vou mudar a dieta, talvez Atkins ou Metabólica, vamos ver até lá! Objetivo: Meu objetivo é perder o máximo possível de gordura nesses 140 DIAS, nao importando tanto com a perda de MM, ja que quero chegar tbm aos 65kg meu peso mais "ideal", estou me sentindo muito pesado, quem já foi obeso sabe o incômodo de estar pesado! Ciclos/ Termogenicos: #Cafeína + Efedrina (22/09 à 20/10) 29 dias ON (A partir do 5° dia vou dividir o EC em 3 doses de 4 em 4 horas) 1° dia 150mg - 15mg 2° dia 150mg - 15mg 3° dia 150mg - 15mg 4° dia 150mg - 15mg 5° dia 225mg - 22,5mg 6° dia 225mg - 22,5mg 7° dia 225mg - 22,5mg 8° dia 225mg - 22,5mg 9° dia 225mg - 22,5mg 10° dia 225mg - 22,5mg 11° dia 300mg - 30mg 12° dia 300mg - 30mg 13° dia 300mg - 30mg 14° dia 300mg - 30mg 15° dia 300mg - 30mg 16° dia 300mg - 30mg 17° dia 375mg - 37,5mg 18° dia 375mg - 37,5mg 19° dia 375mg - 37,5mg 20° dia 375mg - 37,5mg 21° dia 375mg - 37,5mg 22° dia 375mg - 37,5mg 23° dia 375mg - 37,5mg 24° dia 450mg - 45mg 25° dia 450mg - 45mg 26° dia 450mg - 45mg 27° dia 450mg - 45mg 28° dia 450mg - 45mg 29° dia 450mg - 45mg 15 DIAS OFF (21/10 à 04/11) #1° CICLO Clenbuterol Lavizoo Gel (05/11 à 25/11) 21 DIAS ON A PARTIR DE 3ml VOU DIVIDIR EM 2 DOSES COM INTERVALO DE 10 HORAS ENTRE CADA) 1° dia 1ml 2° dia 2ml 3° dia 2ml 4° dia 3ml 5° dia 3ml 6° dia 3ml 7° dia 4ml 8° dia 4ml 9° dia 4ml 10°dia 5ml 11°dia 5ml 12°dia 6ml + 1mg cetotifeno 13°dia 6ml + 1mg cetotifeno 14°dia 7ml + 2mg cetotifeno 15°dia 7ml + 2mg cetotifeno 16°dia 8ml + 3mg cetotifeno 17°dia 8ml + 3mg cetotifeno 18°dia 9ml + 4mg cetotifeno 19°dia 9ml + 4mg cetotifeno 20°dia 10ml + 5mg cetotifeno 21°dia 10ml + 5mg cetotifeno 15 DIAS OFF (26/11 à 10/12) #2° CICLO Clenbuterol Lavizoo Gel (11/12 à 25/12) 15 DIAS ON (As dosagens pretendo começar com 2ml mesmo e ir aumentando, também pretendo mandar cetotifeno nos últimos 10 dias de ciclo) DIETA: 7:30 - AEJ (3x semana) Desjejum 9:00 - 250ml leite desnatado + 2 colheres de aveia em flocos + 1 banana Almoço 12:00 - 30g Arroz Integral + 100g frango + Salada + Omelete 3 Ovos inteiros c/ queijo e cheiro verde + 300 ml suco laranja natural Lanche da tarde 15:00 - 2 fatias pão integral 7 graos light Assado + 1 colher de atum + 1/2 tomate + Alface + 1 colher de sopa de maionese ou mostarda 18:00 - 250ml leite desnatado + 2 colheres de aveia em flocos Pre Treino 21:00 - 100g Batata doce ou 30g de arroz integral + Frango Treino 22:00 Pós Treino 23:00 - 3 Ovos cozidos Inteiros + 50g frango + 100g batata doce Treino (ABC 2X - Descanso sábado e domingo) Segunda Peito - supino inclinado com halteres 3/10-12 - 60seg descanso Peito - Crucifixo com halteres 3/10-12 - 60seg Peito - Supino reto 3/10-12 - 60seg Ombro - Elevação lateral 3/10-12 - 60seg Ombro - Elevação frontal 3/10-12 - 60seg Encolhimento 3/10-12 - 60seg Triceps - Triceps testa 3/10-12 - 60seg Triceps - Pulley 3/10-12 - 60seg #Terça Costas - puxador aberto 3/10-12 - 60seg Costas - puxador fechado 3/10-12 - 60seg Costas - Remada unilateral 3/10-12 - 60seg Biceps - Rosca scott 3/10-12 - 60seg Biceps - Rosca concentrada 3/10-12 - 60seg Antebraço - Rosca martelo 3/10-12 - 60seg #Quarta Coxas - Agachamento 3/10-12 - 60seg Coxas - Afundo com halteres 3/10-12 - 60seg Coxas - Cadeira extensora 3/10-12 - 60seg Coxas - Mesa flexora 3/10-12 - 60seg Pernas - Panturrilha em pé 2/10-12 - 60seg Pernas - Gêmeos sentado 2/10-12 - 60seg Deixem opiniões sobre a dieta e o treino, vaaleu! Editado Setembro 28, 2014 às 02:05 por Eduardo A
Eduardo A Postado Agosto 4, 2014 às 15:04 Autor Postado Agosto 4, 2014 às 15:04 Breve relato do dia 24/07 até 04/08 (12 dias) Dieta: Segui todos os dias a dieta descrita acima, nao perdendo nenhuna refeição e nem modificando nada, portanti foi 100% a dieta. Treino: Teve alguns dias que mudei meu treino, so exercícios, mas continuo mantendo Abc2x. Na questão aeróbico, comecei fazê-lo no sábado (dia 02/08) foi meu 1° Aej de 30 minutos, sendo 15 minutos andando a 6km e 15 minutos correndo a 9km, Hoje foi meu 2° dia de Aej, vou fazer 3x semana. Me pesei hoje e estou com 88.5kg, nao vou tirar medidas, somente quando fizer 30 dias. É isso, vou relatar agora de 3 em 3 dias, dêem suas opiniões a respeito de tudo, vão me ajudar bastante. Valeu!
Eduardo A Postado Setembro 23, 2014 às 17:02 Autor Postado Setembro 23, 2014 às 17:02 Eai galera, sai da dieta por 15 dias e voltei a 7 dias, ontem iniciei Efedrina c/ Cafeina, vou mandar por 28 dias ou 4 semanas. Meu peso atual é 81.6 kg, vou fazer aej tsd e mais tarde posto a dieta que estou fazendo. Valeu ae
renan. Postado Setembro 23, 2014 às 17:57 Postado Setembro 23, 2014 às 17:57 (editado) Eai galera, sai da dieta por 15 dias e voltei a 7 dias, ontem iniciei Efedrina c/ Cafeina, vou mandar por 28 dias ou 4 semanas. Meu peso atual é 81.6 kg, vou fazer aej tsd e mais tarde posto a dieta que estou fazendo. Valeu ae 15 dias? Vc tá de brincation com us! Vou acompanhar aqui pra que isso não aconteça novamente kkk Sorte aí!!!! - Posta os macros da dieta aí pra ficar mais fácil para opinarmos! E dá uma revisada nesse treino, em especial o de costas, não tem um pull up, terra, remada curvada.. Editado Setembro 23, 2014 às 18:01 por renan_rdgs
Eduardo A Postado Setembro 24, 2014 às 20:44 Autor Postado Setembro 24, 2014 às 20:44 (editado) 15 dias? Vc tá de brincation com us! Vou acompanhar aqui pra que isso não aconteça novamente kkk Sorte aí!!!! - Posta os macros da dieta aí pra ficar mais fácil para opinarmos! E dá uma revisada nesse treino, em especial o de costas, não tem um pull up, terra, remada curvada.. Kkkkkkkk 15 dias mano, ce pira? Mano, to com celular e digitar nele é paia, mas estou com dieta low carb, consistindo em: 20g Carbo (QUASE 0, ALGUNS DOS ALIMENTOS CONTEM BEM POUCO CARBO) 100g Proteína (CARNES TODAS, OVOS, BROCOLIS ETC) 150g Gordura (AZEITE EV, CASTANHAS, GEMAS DE OVOS, ABACATE) Meu treino, ta na foto mano qe vouvou postar, dá uma olhada!! Aej segunda a sexta, 40 minutos, 2 minutos e 30 segundos a 5.4 km e 2 minutos e 30 segundos a 7.5 km até dar os 40 min. COMECEI O Ec segunda, to mandando 7.5mg efedra com 75mg cafeína manipulada 1 hora antes do aej e a mesma dosagem 4 horas depois, totalizando 15mg efedra e 150mg cafeina. Amanhã vou aumentar a dosagem, me sinto bem tomando essa parada, fico bem empolgado correndo e treinando, amanhã vou dividir em 3 doses, 7:00 11:00 e 15:00, 7.5mg de efedra e 75mg cafeina em cada horário. Vou mandar 2 ciclos de clemb depois do EC, NAS FOTOS TEM OS 2 PROTOCOLOS. Tenho uma dúvida, eu fumo uns 2 baseados por dia, 1 a tarde tipo umas 2 horas e outro a noite umas 22:00, cortaria o efeito dos medicamentos? Atrapalharia nos resultados? Vou postar fotos segunda! Editado Setembro 24, 2014 às 20:55 por Eduardo A
T. Wall Postado Setembro 24, 2014 às 20:51 Postado Setembro 24, 2014 às 20:51 HAUEhueAHAEOAEHAEOHEEAO! Acompanhando e observando. Sou contra limitações temporais (no sentido de dias, meses, etc) com metas no sentido de ganho ou perda de peso, a não sem caso de uso de recursos ergogênicos.
Eduardo A Postado Setembro 24, 2014 às 21:02 Autor Postado Setembro 24, 2014 às 21:02 HAUEhueAHAEOAEHAEOHEEAO! Acompanhando e observando. Sou contra limitações temporais (no sentido de dias, meses, etc) com metas no sentido de ganho ou perda de peso, a não sem caso de uso de recursos ergogênicos. Kkkkkkk então Thiagão valeu mano por acompanhar. Sobre a questão do resultados estipulados em dias, é por meta msm, quero ver se reduzo beeeeem o bf pra entrar ano que vem em um bulk limpo, mas acredito que meu peso eu abaixe até uns 67kg, bora ver no espelhoo aqui ne, tiver massa pro bulk noix para o cutt kk To querendo acrescentar o hiit daqui umas 2 semanas ou depois de acabar os 28 dias de EC, o que vc acha?
T. Wall Postado Setembro 24, 2014 às 22:19 Postado Setembro 24, 2014 às 22:19 Você fez exames e/ou tem problemas cardíacos? Eu faria o HIIT quanto estivesse atuando com o EC, para um melhor aproveitamento do efeito termogênico promovido. Mas aí depende muito da pergunta que quis primeiro.
Eduardo A Postado Setembro 25, 2014 às 00:22 Autor Postado Setembro 25, 2014 às 00:22 Você fez exames e/ou tem problemas cardíacos? Eu faria o HIIT quanto estivesse atuando com o EC, para um melhor aproveitamento do efeito termogênico promovido. Mas aí depende muito da pergunta que quis primeiro. Então mano, não fiz exames, porém não tenho nenhum problema cardíaco. Meus batimentos são mais baixos tb, lentos. O Ec ta me acelerando, na medida, fico no gás nos treinos e quase sem colaterais, só taquicardia msm. Será que eu posso fazer o Hiit por um período mais longo, tipo uns 3 meses? Quero fazer esse ciclo de Ec e depois fazer 2 ciclos de clembu, dando uns dias de Off entre um e outro e usando cetotifeno. Vamos ver né, se rola ou nao o hiit por agora já..
Eduardo A Postado Setembro 25, 2014 às 12:23 Autor Postado Setembro 25, 2014 às 12:23 Bom dia galera, hj to de folga, tomei o EC 7.5 mg efedra e 75mg cafeina as 9:00 e vou fazer o AEJ às 10:00. Coração ja disparou kkkk nao mt tb, hj acordei com tosse e garganta arranhando, acho que minha imune está baixa, tava tomando um multivitaminico mas acabou, vou comprar multivitaminico e vitamina C em cápsulas. Tenho uma dúvida e se alguém sabe me responder, o YOMAX JA VI GENTE TOMANDO COM CAFEINA, E ASSOCIADO AO CLEMBUTEROL PODE? POR QUANTO TEMPO SE DEVE USAR? Valeu é noor!
Gus. Postado Setembro 25, 2014 às 12:27 Postado Setembro 25, 2014 às 12:27 Acompanhando brother!! Força ae
Eduardo A Postado Setembro 25, 2014 às 12:53 Autor Postado Setembro 25, 2014 às 12:53 Acompanhando brother!!Força ae Valeu msm Gus, com vocês acompanhando eu me motivi mais. Bora chegar aí galera, evoluir sapoha kkk Gus você começou quase no msm dia, quase com o msm peso e perdeu quase a msm quantidade de peso que eu, mas sua altura é 1,79 ne? Ta curtindo a cetogenica? Vou acompanhar seu relato tbm man, vai me incentivar mtoo. Boas perdas pra noix meu cumpadii!!
Gus. Postado Setembro 25, 2014 às 14:29 Postado Setembro 25, 2014 às 14:29 Valeu msm Gus, com vocês acompanhando eu me motivi mais. Bora chegar aí galera, evoluir sapoha kkk Gus você começou quase no msm dia, quase com o msm peso e perdeu quase a msm quantidade de peso que eu, mas sua altura é 1,79 ne? Ta curtindo a cetogenica? Vou acompanhar seu relato tbm man, vai me incentivar mtoo. Boas perdas pra noix meu cumpadii!! Sim, tenho na verdade 1,78 ~ 1,80, dependendo do lugar que eu meço varia muito. To curtindo bastante cara, ela é fácil de administrar e to sentindo os resultados, tá bem massa! To pesando 85kg +-, quero secar mais uns 5 a 7kg, vamo ver como que fica meu corpo. Vo tentar fazer avaliação física tb Pois é brother! Vamo que vamo, é sempre bom motivos para ficar motivado e seguir firme na dieta, o que não pode é sair dela! Abraços brow
renan. Postado Setembro 25, 2014 às 16:55 Postado Setembro 25, 2014 às 16:55 Tenho uma dúvida, eu fumo uns 2 baseados por dia, 1 a tarde tipo umas 2 horas e outro a noite umas 22:00, cortaria o efeito dos medicamentos? Atrapalharia nos resultados? Cara, a galera afirma aí (baseando-se em estudos) que o uso frequente de maconha pode reduzir em até 40% os níveis de testosterona do homem!!! Eu jamais usaria, mas se você curte tanto, tenta diminuir a frequência pelo menos!
Eduardo A Postado Setembro 26, 2014 às 03:35 Autor Postado Setembro 26, 2014 às 03:35 Cara, a galera afirma aí (baseando-se em estudos) que o uso frequente de maconha pode reduzir em até 40% os níveis de testosterona do homem!!! Eu jamais usaria, mas se você curte tanto, tenta diminuir a frequência pelo menos! Sim mano, to pensando nessa hipótese, se eu for fumar agora vai ser só sexta e sábado msm, até pq sei controlar tbm, e eu quero obter o máximo de resultado nesse ciclo de EC. Relato do dia: Segui a dieta hj normalmente, mas comi uma quantia a mais de carbo, hj uns 15 minutos após mandar a segunda dose de EC, senti tonturas e fraqueza, aí achei melhor não tomar a terceira dose de Ec, vou aumentar amanhã, e vou postar o protocolo que vou fazer de todos os ciclos atualizados que irei fazer. Não me segurei e pesei na balança hj, no msm hora que peso e em jejum, 80.4 kg, vaaaamo lá, to animado, acho que vou postar somente as medidas durante o ciclo, fotos vou postar no último dia do ciclo. É noiix, dormir que amanhã tem AEJ. Abrass
renan. Postado Setembro 26, 2014 às 11:33 Postado Setembro 26, 2014 às 11:33 Sim mano, to pensando nessa hipótese, se eu for fumar agora vai ser só sexta e sábado msm, até pq sei controlar tbm, e eu quero obter o máximo de resultado nesse ciclo de EC. Relato do dia: Segui a dieta hj normalmente, mas comi uma quantia a mais de carbo, hj uns 15 minutos após mandar a segunda dose de EC, senti tonturas e fraqueza, aí achei melhor não tomar a terceira dose de Ec, vou aumentar amanhã, e vou postar o protocolo que vou fazer de todos os ciclos atualizados que irei fazer. Não me segurei e pesei na balança hj, no msm hora que peso e em jejum, 80.4 kg, vaaaamo lá, to animado, acho que vou postar somente as medidas durante o ciclo, fotos vou postar no último dia do ciclo. É noiix, dormir que amanhã tem AEJ. Abrass Cara, vou te falar, se vc tiver a oportunidade de fazer o HIIT ao invés do AEJ, eu trocaria sem pensar 2x ! Força!!!
Gus. Postado Setembro 26, 2014 às 11:37 Postado Setembro 26, 2014 às 11:37 Cara, vou te falar, se vc tiver a oportunidade de fazer o HIIT ao invés do AEJ, eu trocaria sem pensar 2x ! Força!!! Eu também prefiro, sem contar que AEJ a galera costuma fazer 40min, o HIIT 15~20 min já é suficiente ;P Poupa tempo, o que pra mim é fundamental.
Eduardo A Postado Setembro 26, 2014 às 12:04 Autor Postado Setembro 26, 2014 às 12:04 (editado) Cara, vou te falar, se vc tiver a oportunidade de fazer o HIIT ao invés do AEJ, eu trocaria sem pensar 2x ! Mas no AEJ você acha qe não vou ter um resultado assim tão visível? O que acha de fazer AEJ 2x por semana e HIIT 3x? Ou fico só no HIIT msm? O Hiit eu posso fazer aquele programa definitivo ou vou enquanto consigo correr? Valeu manoo! Força!!! Eu também prefiro, sem contar que AEJ a galera costuma fazer 40min, o HIIT 15~20 min já é suficiente ;PPoupa tempo, o que pra mim é fundamental. Pois é mano, eu faço 40 minutos de AEJ segunda a sexta, mas de manhã eu fico de boa saca, só a tarde e a noite que estudo e ralo.. Então, dê sua opinião sobre a pergunta que fiz pro renan Valeu bro! O protocolo dos ciclos vou colocar no primeiro post, olhem dosagens, tempo de ciclo e opinem pra noix, LEMBRANDO QUE HOJE ESTOU NO 5°DIA DE EFEDRA C/ CAFEINA, colaterais de hj azia bem leve, taquicardia na hr do AEJ, bem de boa mesmo! Treino de costa/ biceps/ Antebraço/ Abd, seeenti um pump lokissimoo hj no ante, biceps tb, mas as veias do ante tão começando a sair no treino, coisa que nunca ocorreu antes. . Acredito começar o Hiit na segunda, mas respondam as perguntas que eu fiz acima a respeito do Hiit!! 6°dia: Mandei o Ec de manhã, fiz meu desjejum as 9:00 e fui treinar as 10:00 peito/ombro/triceps, putz soei demais treino intenso, e depois tentei fazer um "hiit" meia boca, 15 seg no máx. e 60 segundos mín. mas consegui fazer só 6 minutos, me deu uma tonteira e taquicardia loooca msm.. mas foi bom o primeiro contato! Tomei o EC às 13:00 e às 17:00, Dieta 100%!! Noixx galera!! Editado Setembro 27, 2014 às 22:39 por Eduardo A
Eduardo A Postado Setembro 29, 2014 às 14:15 Autor Postado Setembro 29, 2014 às 14:15 (editado) 7°dia Nao fiz uso de Ec, nem treinei e até fiz um dia do lixo, com 2 refeições bem pesadas, com sorvete e bolachas.. O mais tenso foi na hora de dormir, AZIA teeensa viu, incômodo extremo no peito, saliva deemais tanto que nao parava de cuspir, tipo uns 15 minutos passando mt mal, msm SEM TOMAR O EC O.o 8°dia Hj nem ia tomar, ia desistir,mas vou até o fim, só se os colaterais me vencerem msm... tomei o Ec normalmente, treinei perna/ pantu/ trapézio/ Abd, fiz 15 minutos de Hiit a noite, soei fora do comum e me deu uma tonteira, mas foi bom, mt cansativo, to suando até agr kk amanhã farei Aej! 9° dia Tomei o Ec de manhã e fiz 40 minutos de Aej, vou pesar de 5 em 5 dias em jejum com a mesma roupa, Hoje me pesei e estou com 79.5kg, treino a tarde costas/ biceps/ Antebraço, dieta 70%. To muiito ruim pra comer, na marra msm, sem fome de tudoo.. Colaterais vou relatar abaixo. 10°dia Hoje foi o pior dia de todos, pelos colaterais: estou com todos kkk fraqueza, tem horas que dá uma cólica absurda na barriga, diarréia a 3 dias, azia principalmente na hr de dormir, perda extrema do apetite nao to conseguindo comer direito.. ta fodaa, fiz hiit a noite 15 minutos (15seg. ~ 60seg.) De manhã Treino peito/ ombro/ triceps/ Abd, estou pensando em parar, finalizar pelo menos os 15 dias, dar 15 off e começar com clembu, qe tem mt menos colaterais, pelo menos em mim.. o que acham, e até agora o ponto mais positivo era o gás no treino que está acabando tbm.. sexta vou me pesar e tirar medidas. Eu iria, mas nao aumentarei a dose de Ec amanhã conforme o protocolo, devido aos colaterais. . Editado Outubro 2, 2014 às 16:27 por Eduardo A
taviaum Postado Dezembro 11, 2014 às 18:54 Postado Dezembro 11, 2014 às 18:54 Acompanhando. Tenho 1,71 e tava com 95 kg hehe Comecei dieta cetogênica há 14 dias. Abs e boas perdas hehe Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Torf Postado Dezembro 11, 2014 às 20:51 Postado Dezembro 11, 2014 às 20:51 Acho que ele abbandonou o diário. Pena...
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