EU VOLTEEEEI, AGORA PRA FICAAAAR

depois de umas 2 semanas com a barriga fodida, ainda não sei se o que tive foi uma virose, ou gastrite nervosa, but fuck it, já to melhorando mesmo.

A Oxan chegou, finalmente, e fiquei sabendo que vou usar uma efedrinazinha de leve, e eu reclamava do CBL, agora é pouco carbo p caralho msm, to fudido.

mas é isso.

amanhã já entro com a oxan, 50 Mg/dia, a efedra tá foda de achar, esse fds vou dar um rolé mais abrangente pra procurar

Mas já? Passo uns dias sem logar no fórum e já tem nego ciclando? uaheuaeh

Bons ganhos, man. õ/

Mas já? Passo uns dias sem logar no fórum e já tem nego ciclando? uaheuaeh

Bons ganhos, man. õ/

Quem espera é mulher grávida né man? Hahahaha

Vlww bro.

Editado 24/09/2014 às 12:54 09/24, 2014 por Divine

Sumi, mas voltei, tava com preguiça de organizar aqui pra postar, enfim....

Dieta mudou como eu disse, e tá bem restrita, com pouco carbo. O treino está divido em ABCD, com 40 min. de aero pos treino TSD.

ontem foi dia de treino C

TREINO C PEITO E COSTAS

SUPINO RETO 5X10 - 46,7 Kg

BARRA FIXA 5X6

SUPINO INCLINADO 5X10 - 40,7 Kg

REMADA CURVADA DROP 4X10+10 - 40,7 Kg + 36,7 Kg

CRUCIFIXO INCLINADO 4X12 - Haltéres de 12 Kg

REMADA UNILATERAL S/ DESCANSO 4X10 - Haltér de 20 Kg

CROSS OVER DROP 4X10+10 - 7,5 Kg + 5 Kg

EXTENSÃO DE OMBRO POLIA ALTA 4X12 - 21,5 Kg

Estou tomando a oxan há 3 dias, por enquanto não senti nenhum ganho em força, mas definitivamente estou mais disposto no treino.

ontem no supino inclinado eu dei uma vacilada, e a barra quase me enforcou (alô Abarck hahaha) sorte que tinha um cara perto, fiquei meio envergonhado e pá, mas passou.

a efedrina tava me dando umas dores de cabeça, provavelmente pelo aumento da pressão, to controlando a pressão com medidor pra ficar mais sussa mas no geral já tá sussa.

um pouco de enjôo, e gases, muitos gases, gases pra caralho, pótaqueparel.

Efedrina difícil de achar? Vá em qualquer farmácia decente e procura por "franol". Custa entre 4 ~ 6 reais.

Abs

Efedrina difícil de achar? Vá em qualquer farmácia decente e procura por "franol". Custa entre 4 ~ 6 reais.

Abs

Eu já achei, eu sei o nome comercial dela, man. Acontece que aqui onde moro, em praticamente toda farmácia que eu ia, eles procuravam no sistema e tava em falta, daí olhavam no estoque, e realmente tava em falta.

Tive que aproveitar o dia que fui na junta militar do meu antigo bairro resolver o meu CDI, pra comprar por lá, e lá eu rodei umas 4 pharmas até achar.

é questão do lab que faz o franol estar demorando pra lançar os lotes.

abs

Editado 26/09/2014 às 10:33 09/26, 2014 por Divine

Treino de ontem:

TREINO D BRAÇO

ROSCA DIRETA BARRA W + TRÍCEPS POLIA BARRA W 4X10+10 - 24,5 Kg + 55 Kg

ROSCA SCOTT BARRA W + TRÍCEPS FRANCÊS BILATERAL 4X10+10 - 24,5 Kg + 18 Kg

ROSCA ALTERNADA C GIRO + TRÍCEPS TESTA BARRA H 4X10+10 - 10 Kg + 20,5 Kg

ROSCA INVERSA + FLEXÃO DE PUNHO 4X10+10 - 14 Kg + 8 Kg

Fala, rapeize...

Até agora não senti nenhum aumento de força, só estou mais disposto, recuperação após cada exercício tá melhor, mas é claro que o franol tem papel aí tbm, pq o fôlego nos aeros tá bem melhor tbm.

Panturrilhas são TSD 4xAté queimar, aí quando começa a queimar eu conto mais 10. Com carga moderada

dieta ok.

Nos primeiros dias tive azia, e gases para caraleow, a azia ja passou graças a deus (e ao omeprazol), e os gases ainda tão, mas ja tão de boa.

Enton, acordei meio fodido, com diarréia, mandei floratil pra dentro, e vou esperar regular, pra ir treinar

TREINO B - COXA

AGACHAMENTO LIVRE 5X10 - 76,5 Kg

LEG PRESS 45° À FUNDO 3X6 SUPERSLOW - 80 Kg

PASSADA 4X16 PASSOS - 10 Kg

CADEIRA FLEXORA 10X10 - 38,5 Kg

STIFF 4X15 - 42 Kg

Treino muito bom hoje, não deu pra tomar a oxan na facul, daí tive que abrir o potinho no meio do vestiário da academia pra ir treinar, geral ficou me olhando hahahahaha.

Hoje tbm teve panturra, como tsd, e pqp, panturra e aero no dia de pernas é castigo, mds, parecia que ia cair, e mais tarde tenho que ir no mercado comprar as coisas da dieta, e o mercado aqui é CHEIO PRA CARALHO, juro que o maraca no flaxflu é mais vazio.

Dieta Ok.

Minha barriga tá meio "estranha", mas tá melhorando o problema de hoje de manha.

Hoje tinha uma danada olhando meus gluteus maximus na mexa flexora, e eu saía dela, e a danada continuava me olhando, eu sou um menino educado, e evito ficar secando as minas da acad, no máx. dou uma olhadela rápida, mas ja que ela estava assim, taquei o foda-se... foda que ela tá no mesmo horário da outra danada que eu ficava, vai da merda uaahuahuaahau

Pode ser só psico, mas to sentindo a libido maior, ela ja era alta antes, mas to sentindo mais ainda

Me mutou de novo né fdp

Cola umas foto aí pré pós ciclo menstrual

Me mutou de novo né fdp

Cola umas foto aí pré pós ciclo menstrual

Eu mutei since aquela vez, e não sei mais como desmutar, seu moleque insolente.

Foto Pré-ciclo ja tá aí no diário man, e a pós ciclo, óbviamente ainda vai demorar pra sair né.

Tem que marcar aquelas conversa marota

Não vou mais tocar em assuntos endócrinos que já sei que entra areia na vagina

Tem que marcar aquelas conversa marota

Não vou mais tocar em assuntos endócrinos que já sei que entra areia na vagina

Endocrinolovia nao será um problema em breve se td ocorrer como esperado

Quanto a conversa seu puto, chame la

TREINO C PEITO E COSTAS

SUPINO RETO 5X10 - 46,7 Kg

BARRA FIXA 5X8 BW

SUPINO INCLINADO 5X10 - 40,7 Kg

REMADA CURVADA DROP 4X10+10 - 40,7 Kg + 36,7 Kg

CRUCIFIXO INCLINADO 4X12 - Haltéres de 12 Kg

REMADA UNILATERAL S/ DESCANSO 4X10 - Haltér de 20 Kg

CROSS OVER DROP 4X10+10 - 7,5 Kg + 5 Kg

EXTENSÃO DE OMBRO POLIA ALTA 4X12 - 21,5 Kg

O bagulho tá doido e o ritmo tá envolvente hein mulekada.... Faculdade tá querendo me estuprar.

Aumentei as repetições na barra fixa, fuck yeah. Supino senti que dá pra aumentar tbm, mas como não tinha ngm pra dar ajuda caso desse merda hoje eu mantive. Enfim.

Dieta Ok

Não tive tempo de fazer aeróbico hoje, pelo menos não o convencional, mas todo dia eu ando de skate e suo para caraleo ainda mais nesse calor do RJ, então pelo menos em branco, em branco não passou.

Facul tem 3 Projetos pra semana que vem, uma prova sexta, 6 Trabalhos de desenho(professora é uma vaca), prova de cálculo, entre outras, tá foda, viu...

Nao tem tempo para visitar as mina, mas tem para andar de skate

de oleo em voce galotinho

Nao tem tempo para visitar as mina, mas tem para andar de skate

de oleo em voce galotinho

skate é meu meio de transporte, deixou de ser diversão faz tempo, é também por consequencia, mas larguei as tricks faz bastante tempo, infelizmente.

Eu vou pra facul e volto de skate, meu fí, 15 min só, mto melhor que perder 30+ no busão quente PARA CARALEO, com uma velha fétida sentando do meu lado

Como você se considera endomorfo? o_õ

ps: oi

Como você se considera endomorfo? o_õ

ps: oi

tronco largo, principalmente cintura, pernas mais grossas que a maioria mesmo antes de entrar na academia, facilidade em ganhar peso,sempre fui gordinho, até entrar na adolescencia onde graças a deus eu melhorei, etc...

pq, tu acha outra coisa?

coé lek, seja bem vindo

Editado 1/10/2014 às 02:25 10/1, 2014 por Divine

epicondilite voltou pra me assombrar, o psico vai lá p crl, sinto o braço que tem ela fraco, um canudo atrofiado quase, chega a um ponto q nao sei se é a sensação de dor mesmo. ou se é coisa da minha cabeça, entrei com nimesulida pra melhorar isso daê, espero que não foda meu estômago, hoje treinei mas to meio desanimado pra postar aqui e pá. mas foi treino C e a dieta foi ok, fiz aero tbm.

Treino A - Ombro de Trapézio

DESENVOLVIMENTO BARRA 4X10-12 - 38 Kg+ 24 Kg

ELEVAÇÃO FRONTAL BILATERAL DROP 3X10+10 - 8 Kg + 6 Kg

ABDUÇÃO DE OMBRO DROP HALTER 3X10+10 - 8 Kg + 6 Kg

ABDUÇÃO DE OMBRO BCO INCLINADO UNILATERAL S/ DESCANSO 4X10 - 6 Kg

CRUCIFIXO INVERSO POLIA MÉDIA 4X15 - 7,5 Kg

CRUCIFIXO INVERSO HALTER 3X10 - 6 Kg

ELEVAÇÃO DE ESCAPULA POLIA 4X15 - 65 Kg

ELEVAÇÃO DE ESCAPULA HALTER DROP 4X10+10 - 20 Kg + 18 Kg

Treino de ombro muito bom, pena que meu ombro direito tem uma diferença enorme pro meu esquerdo, assim como o braço, o direito é mais fraco, menos resistente, cansa mais rápido, mas enfim... Treino completo

Aero realizado, dieta ok

aumentei efedrina pra 30 Mg

Editado 3/10/2014 às 17:52 10/3, 2014 por Divine

Relato de hj, seus puto:

TREINO C PEITO E COSTAS

SUPINO RETO 5X10 - 46,7 Kg

BARRA FIXA 5X8

SUPINO INCLINADO 5X10 - 40,7 Kg

REMADA CURVADA DROP 4X10+10 - 40,7 Kg + 36,7 Kg

CRUCIFIXO INCLINADO 4X12 - Haltéres de 12 Kg

REMADA UNILATERAL S/ DESCANSO 4X10 - Haltér de 20 Kg

CROSS OVER DROP 4X10+10 - 7,5 Kg + 5 Kg

EXTENSÃO DE OMBRO POLIA ALTA 4X12 - 21,5 Kg

Hoje o supino inclinado não me enforcou, auhauahaua.

Treino ok, dieta seguindo, fds rolou uns lixin com a da vez mas nada exagerado. Peso caiu para 75 e uns quebrados, antes estava 76 e uns quebrados.

Ombros estão melhorando (ray sentou o cacete no treino de delts), e peito segue em evolução

As azias e gases passaram, colat nenhum...

um cara hj na gym perguntou o que q eu tava fazendo, pq tava maior auhauhuahauhauhauhua

fiquei assim:

sup... não entrei aqui p relatar esses dias pq tive uns problemas pessoais aí, meio desanimado e pá. Mas os treinos se mantiveram, e a dieta tbm, só hoje que tá faltando uns ovinhos, e acho que o frango não vai dar, mas enfim...

Quando comecei tava com 76,5 e ontem me pesei e to com 75,5... Aero tá cada vez cansando mais, troquei esteira pela bicicleta por preferência e facilidade, menos gente usando, não preciso levar 2 tenis diferente, porque eu uso tênis sola baixa pq me dá mais estabilidade (tp all star), mas na esteira levava na mochila um de corrida.

Sem falar que tenho pé chato e com 10 min de corrida já to me fudendo de dor na canela.

TREINO D BRAÇO

ROSCA DIRETA BARRA W + TRÍCEPS POLIA BARRA W 4X10+10 - 24,5 Kg + 55 Kg

ROSCA SCOTT BARRA W + TRÍCEPS FRANCÊS BILATERAL 4X10+10 - 24,5 Kg + 18 Kg

ROSCA ALTERNADA C GIRO + TRÍCEPS TESTA BARRA H 4X10+10 - 10 Kg + 20,5 Kg

ROSCA INVERSA + FLEXÃO DE PUNHO 4X10+10 - 14 Kg + 8 Kg

Treino de hj. Vpltei com ps aeros hj tbm pq tava com pouco tempo.

Alguns delizes na dieta por conta de problemas pessoais mas nada preocupante.

Hoje tive que fazer Peito, porque perna tava impossível, impossível msm...

enfim...

TREINO C PEITO E COSTAS

SUPINO RETO 5X10 - 46,7 Kg

BARRA FIXA 5X8

SUPINO INCLINADO 5X10 - 40,7 Kg

REMADA CURVADA DROP 4X10+10 - 40,7 Kg + 36,7 Kg

CRUCIFIXO INCLINADO 4X12 - Haltéres de 12 Kg

REMADA UNILATERAL S/ DESCANSO 4X10 - Haltér de 20 Kg

CROSS OVER DROP 4X10+10 - 7,5 Kg + 5 Kg

EXTENSÃO DE OMBRO POLIA ALTA 4X12 - 21,5 Kg

ombro tá saindo, graças a deus. e ao treino do ray uahauahua

Tá bem bacana mesmo, rapaz.

Como você se considera endomorfo? Essa é a pergunta que me faço desde a primeira página. AHuehAEoEAHOEA

Tá bem bacana mesmo, rapaz.

Como você se considera endomorfo? Essa é a pergunta que me faço desde a primeira página. AHuehAEoEAHOEA

vlw bro!

po mano, ectomorfo eu tenho CTZ q n sou pq né... mas enfim... vai, endomorfo/mesomorfo

eu coloquei na primeira página o que eu sentia q era, apesar de que eu meio q cago pra essas divisões de ecto/meso/endo. Mta gnt usa como desculpa pra "ah, eu n consigo definir", "ah eu n consigo ganhar peso por ser ecto"... na minha opinião a diferença que faz é a linha do shape, de resto dá p todo mundo buscar o seu objetivo

eae mano, vou acompanhar aqui... nao sabia que tu tinha diario ahaha

vlw man!!

eae mano, vou acompanhar aqui... nao sabia que tu tinha diario ahaha

vlw man!!

opa, seja bem-vindo man.

Eu também não acredito muito desta definições de tipo físico. Mas sua cintura é tão fina. Não te consideraria um Endomorfo nunca.

Mas isto realmente não é fator limitante ou rotulante.

Editado 17/10/2014 às 13:12 10/17, 2014 por T. Wall

Treino de hoje!

TREINO B - COXA

AGACHAMENTO LIVRE 5X10 - 77,5 Kg

LEG PRESS 45° À FUNDO 3XMÁX SUPERSLOW - 50 Kg

PASSADA 4X16 PASSOS - Haltéres de 12 Kg em cada braço

CADEIRA FLEXORA 10X10 - 33,5 Kg

STIFF 4X15 - 34 Kg

Lombar choroooou hoje, academia vaziiiiiiia, delícia. Pude fazer meu treino tranquilo.

Dieta Ok. Não realizei aero porque a lombar realmente estava chorosa, voltar p casa foi fueda, um cadeirante tava indo mais rápido que eu, juro.