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Diferença Na Manipulação De Zma

Por bruno.portess
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Bom dia marombada!

Estou com a seguinte duvida, vi muitas sugestões de manipulação de ZMA aqui no fórum e tambem as formulas nutricionais de ZMA's gringos. Porém, estou na seguinte duvida, vi formulas que esta escrito QUELATO e outros escrito ASPARTATO

Segue exemplos

FORMULA DE QUELATO

Magnesio quelato: 500mg
Zinco Quelato: 35mg
Vitamina B6: 14mg
FORMULA DE ASPARTATO (ZMA DA OPTIMUN)
Zinc(as Monomethionine And Aspartate) 30mg *
Magnesium(as Aspartate) 450mg
Vitamin B6(as Pyridoxine HCL) 10.5mg

Qual a diferença de QUELATO e ASPARTATO?

Agradeço galera quem souber me explicar

Postado
  • Supermoderador

Em breve resumo, a forma "quelato" tem melhor biodisponibilidade. É, também, mais cara.

Há alguns posts pelo fórum, a exemplo deste, mas o melhor é procurar em compêndios de bioquímica.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

dica que pesquisei no forum:

- Magnesio quelato: 500mg
- Zinco Quelato: 35mg
- Cromo Quelato: 40mcg
- Vitamina B6: 14mg

OBS: Se quiserem, e estiverem em cutt. podem adicionar biotina (no mínimo 1000mcg)

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Postado
  • Autor

Em breve resumo, a forma "quelato" tem melhor biodisponibilidade. É, também, mais cara.

Há alguns posts pelo fórum, a exemplo deste, mas o melhor é procurar em compêndios de bioquímica.

Entendi, o estranho é que o gringo da ON nao usar a quelato e sim a aspartato, ai apensei que a aspartato seria mais concentrado.

Devo mandar a de Quelato entao amigo. Brigadao

dica que pesquisei no forum:

- Magnesio quelato: 500mg

- Zinco Quelato: 35mg

- Cromo Quelato: 40mcg

- Vitamina B6: 14mg

OBS: Se quiserem, e estiverem em cutt. podem adicionar biotina (no mínimo 1000mcg)

Eu vi essa tambem no forum, ai a minha duvida ficou se a de Aspartato seria mais efetiva, ja que é usado no ZMA gringo

Editado por bruno.portess (veja o histórico de edições)

Postado

dica que pesquisei no forum:

- Magnesio quelato: 500mg

- Zinco Quelato: 35mg

- Cromo Quelato: 40mcg

- Vitamina B6: 14mg

OBS: Se quiserem, e estiverem em cutt. podem adicionar biotina (no mínimo 1000mcg)

É isso, a minha só muda para Cromo Picolinato. Uma dívida moçada, vamos dizer que essa formulação caiba numa só caps: toma-se 1 ou 3 caps antes de dormir ??

Ganhos? você realmente acha que se teve algum ganho foi devido à uma dose diária pós treino de "whey protein", só pode ser zoero.

Postado
  • Autor

É isso, a minha só muda para Cromo Picolinato. Uma dívida moçada, vamos dizer que essa formulação caiba numa só caps: toma-se 1 ou 3 caps antes de dormir ??

Tomar apeas 1, pois essa é a dose total. No caso do ZMA da ON que postei, no rotulo diz que sao 3 capsulas pra chegar na dosagem do rotulo

Postado

Desculpem invadir o tópico, mas tenho dúvida em relação ao ZMA da Growth quanto à quantidade e viabilidade de preço.

Acham que é mais vantagem (sai mais barato) manipular em 1 cápsula ou comprar este da Growth por R$20,00 e tomar 2?

A tabela abaixo informa as quantidades do produto Growth (cerca de metade do indicado para uso diário por cápsula), mas sugere ingerir até 3 por dia, provavelmente intervalando os horários.

Informações Nutricionais
Porção: 3 cápsulas (1,5g)
Conteúdo: 120 cápsulas

Quantidade
por porção

% IDR *
Zinco 7 mg
100
Magnésio 260 mg
100
Cromo 35 mcg
100
Vitamina B6 1,3 mg
100
* Não contém quantidade significativa de calorias, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. Ingredientes: magnésio quelato, cromo quelato, zinco quelato, amido (QSP), vitamina B6.
Gelatina (cápsula). Antiumectante dioxido de silício. Sugestão de Uso: Tomar 3 cápsulas por dia. Não consumir mais do que 3 cápsulas ao dia. Recomendação: Gestantes, nutrizes e crianças de até 3 (três) anos, somente devem consumir este produto sob orientação de um nutricionista ou médico.
Consumir este produto conforme a recomendação de ingestão diária constante na embalagem.

"Quer fazer mais exercícios? Escolha uma deixa, como ir para a academia assim que acorda, e uma recompensa, como um smoothie depois de cada sessão. Então pense nesse smoothie, ou na injeção de endorfina que você vai sentir. Permita-se desfrutar antecipadamente da recompensa. Por fim, esse anseio vai acabar fazendo com que seja mais fácil entrar na academia todo dia.

Quer criar um novo hábito alimentar? Quando pesquisadores vinculados ao National Weight Control Registry (Registro Nacional de Controle de Peso) — um projeto envolvendo mais de 6 mil pessoas que perderam mais de 13 quilos — estudaram os hábitos de pessoas que tiveram êxito em suas dietas, descobriram que 78% delas tomavam café da manhã diariamente, uma refeição cuja deixa é um momento do dia. Mas a maioria dessas pessoas também tinha em mente uma recompensa específica para se manter na dieta — um biquíni que queriam usar ou o orgulho que sentiam ao subir na balança todo dia, algo que elas escolheram com cuidado e realmente queriam. Focavam no anseio por essa recompensa quando as tentações surgiam, cultivavam o anseio até virar uma pequena obsessão. E seus anseios por essa recompensa, como descobriram os pesquisadores, suplantavam a tentação de largar a dieta. O anseio punha o loop do hábito em movimento."

Trecho do livro "O poder do hábito", de Charles Duhigg.

Postado
  • Autor

Desculpem invadir o tópico, mas tenho dúvida em relação ao ZMA da Growth quanto à quantidade e viabilidade de preço.

Acham que é mais vantagem (sai mais barato) manipular em 1 cápsula ou comprar este da Growth por R$20,00 e tomar 2?

A tabela abaixo informa as quantidades do produto Growth (cerca de metade do indicado para uso diário por cápsula), mas sugere ingerir até 3 por dia, provavelmente intervalando os horários.

Informações Nutricionais

Porção: 3 cápsulas (1,5g)

Conteúdo: 120 cápsulas

Quantidade

por porção

% IDR *
Zinco 7 mg
100
Magnésio 260 mg
100
Cromo 35 mcg
100
Vitamina B6 1,3 mg
100
* Não contém quantidade significativa de calorias, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. Ingredientes: magnésio quelato, cromo quelato, zinco quelato, amido (QSP), vitamina B6.

Gelatina (cápsula). Antiumectante dioxido de silício. Sugestão de Uso: Tomar 3 cápsulas por dia. Não consumir mais do que 3 cápsulas ao dia. Recomendação: Gestantes, nutrizes e crianças de até 3 (três) anos, somente devem consumir este produto sob orientação de um nutricionista ou médico.

Consumir este produto conforme a recomendação de ingestão diária constante na embalagem.

Manipular sai mais em conta mesmo cara, é capaz de voce pagar 30-40 reais 120 capsulas colocando tudo isso ai em apenas 1

Aqui na cidade eu fiz orçamento da duas que eu disse no topíco 90 capsulas

Ai ficou assim

Magnesio quelato: 450mg
Zinco Quelato: 35mg
Vitamina B6: 10mg
90 reais
E
Monometionina e aspartato de Zinco 30mg
Aspartato de Magnesio 450mg
piridoxina HCL de Vitamina B6 10mg
68 reais
Postado

Tomar apeas 1, pois essa é a dose total. No caso do ZMA da ON que postei, no rotulo diz que sao 3 capsulas pra chegar na dosagem do rotulo

Put'z man, sempre tomo três, isso lá vai mais de 6 meses, estava ou saindo pela urina ou fazendo até mau.

Valeu o retorno.

Ganhos? você realmente acha que se teve algum ganho foi devido à uma dose diária pós treino de "whey protein", só pode ser zoero.

Postado
  • Autor

Put'z man, sempre tomo três, isso lá vai mais de 6 meses, estava ou saindo pela urina ou fazendo até mau.

Valeu o retorno.

Mas amigo, no final das contas.

Sentiu o efeito do ZMA como dizem? Aumento da massa magra e tudo mais?

Postado
  • Supermoderador

Mas amigo, no final das contas.

Sentiu o efeito do ZMA como dizem? Aumento da massa magra e tudo mais?

ZMA dando massa magra?

Atenção: Eu parei de ler mensagens privadas, se quiserem minha opinião me marquem nos tópicos


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Postado
  • Supermoderador

Obvio que nao quis dizer DIRETAMENTE DANDO MASSA MAGRA

Não entendi. ZMA vai, na melhor das hipóteses, melhorar o sono.

Por mais que o sono melhor possa ajudar, como alguém vai relacionar ZMA com massa magra, ainda que indiretamente?

Outro detalhe, dá para obter zinco e magnésio tranquilamente da alimentação...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

Outro detalhe, dá para obter zinco e magnésio tranquilamente da alimentação...

os alimentos ricos em Zinco temos: abacate, abacaxi, abóbora, alface, brócolis, couve, espinafre, feijão, centeio, grão-de-bico, soja, amêndoa, amendoim, nozes, camarão, caranguejo e ostra. Alimentos ricos em magnésio incluem castanhas, soja, leite, camarão, ostra, abacate, banana, folha de beterraba, beterraba, grão-de-bico, figo seco, mandioca (raiz), lentilha, quiabo, batata com casca, fécula de batata, algas marinhas, espinafre, couve, Cevada, granola, aveia (grãos inteiros), sementes de abóbora, girassol, gergelim.

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