Tenho que ver, como matei o descanso hoje, tenho que ver...

se eu estiver 100% como hoje, tiver tempo e estiver disposto sera amanha, se nao amanha dou um descanso

Esse gvt é bom apenas pra quando esta estagnado ou pode fazer ele como treino direto? Ou tem que trocar de tempo em tempo ?

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De acordo com o protocolo original ele deve ser seguido por algumas semanas apenas, so posso responder em cima do que pesquisei... estou no comeco ainda... nao deu tempo de ver resultados solidos em mim

Daqui a 1 mês começo o meu, Boa Sorte aí!Seguindo!!

Hoje me senti super bem disposto e resolvi matar um dia de descanso... minha tarde parece tao vazia sem treinar de manha testei meu ombro e meu peito, e nao estava com nenhuma dor residual, dei ate anoite (para garantir que estivesse recuperado) e fui fazer meu sagrado treino:

A

Supino Inclinado 10x10 /35x35 + 1x1 = 36x36

Desenvolvimento 3x10 24x24 (o supino inclinado acaba com meus ombros, e o halter la na academia pula de 24 para 26, entao vou dar mais um tempo para tentar aumentar)

Triceps Unilateral Polia 3x10 18 (Creio que nao conseguiria fazer nada muito acima disso... porem dessa vez senti o triceps menos fadigado, nao foi um equivoco tao grande essa carga quanto no outro dia)

I know that feeling, bro.

Treino de costas mantive as cargas e me foquei nas execucoes, continuou bem dificil...

Acabou que treinei agora anoite

Porem amanha certamente minhas pernas nao estarao 100% entao irei fazer so AEJ mesmo

Sem muito oque dizer de hoje... AeJ bem leve...

Porem mal consigo em mexer do tronco pra cima hahhahhaha doendo d+

Dia 14

foi treino de perna...

Foi tambem igual ao anterior, sem muita progressao, mas tambem nao estou visando progressao nesse treino... digo, tento aumentar porem nao me sinto obrigado a isso diferente dos treinos GVT que tem como foco no meu caso aumentar as cargas.

E ai Frango ,bom dia!

Esta desanimando com o treino ou e só o cansaço e as DMTs mesmo??

Pela constrario estou gostando muito do treino, nao estou aplicando ele em pernas, entao meio que nao contaria com elas...

Em relacao ao treino de peito progredi 1 kg no composto principal... isso em 10 series, 3% de aumento de carga em media, oque para os meus padroes atuais esta otimo

Em relacao ao treino de costas nao progredi, pois como citei no anterior aquelas cargas foram um equivoco, porem executei os mesmos com mais tranquilidade

Em relacao as DMTs menos umpouco em costas, em peito na mesma

Bom 3% de progressão ja é algo considerando seu tempo de treino!

Acho que costas só se sente dmt no inicio,logo passa,agora as do peitoral dveem ser eternas!!

Acho que se deve ao formato do musculo e ao alongamento que os exercicios exigem para o mesmo... mas desde sempre fico com DMT no peitoral

Ontem foi Treino de peito Dia 16

Supino Inclinado 10x10 /35x35 + 1x1 = 36x36

Desenvolvimento 3x10 26x26

Triceps Unilateral Polia 3x10 18

A carga no supino resolvi manter, como senti mais facilidade(nada muito consideravel) resolvi aumentar a carga do desenvolvimento.

Esse meu fim de semana foi meio mexido entao nao deu para treinar nem postar.

Hoje, fiz Peito hoje, extremamente satisfeito, mantive as cargas nos basicos e coloquei +1x1 no supino inclinado

oque me deixou bem satisfeito.