Galera por problemas pessoas aí só posso ir para a academia de Segunda á Quinta, e na quinta tenho que treinar perna e dorsal, porquê o tempo é curto , essa é unica maneira de ir na academia. É uma dúvida besta mais mesmo assim , vou treinar peito, triceps, abdomen e panturrilha na segunda , a única maneira é eu treinar peito e triceps na quarta , queria saber se com apenas 24 horas de descanso não vai atrapalhar nada , porque a vida toda treinei na segunda e na quinta , sei que existem várias respostas para isso mais queria saber uma resposta que se encaixa pra mim. Obrigado

Editado 1/05/2014 às 23:27 05/1, 2014 por CharllesMaromba (veja o histórico de edições)

Faça assim:

Segunda: Peito/Tríceps;

Terça-feira: Pernas (parte inferior em geral);

Quarta-feiraquarta: costas e biceps;

Quinta-feira: Abdômen/ombro;

NÃO É NECESSÁRIO COLOCAR MAIS DE TRÊS EXERCÍCIOS PARA CADA GRUPO MUSCULAR ! EXCETO PERNA.

Editado 2/05/2014 às 00:09 05/2, 2014 por nagatomy (veja o histórico de edições)

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