Diário Do Novato;

[LucasMartns]

Mudança na dieta..


Por ser mais pratico,é viável eu comer de 120 gramas de atum drenado como lanche da tarde?

ou o excesso de sódio pode acabar sendo um pouco prejudicial?

Editado Maio 2, 2014 às 20:22 por LucasMartns

[LucasMartns]

Segunda fto quando eu estava literalmente parado,até sem lutar;
Primeira foto 2 meses de volta na academia e uma puta dieta enstilo off limpo;

[Twisted Metal]

sobre atum, tem uns Gomes da Costa que tem pouco sódio, pelo menos um que comi essa semana, não tava tão salgado.

Segunda fto quando eu estava literalmente parado,até sem lutar;
Primeira foto 2 meses de volta na academia e uma puta dieta enstilo off limpo;

diferença das fotos, 2 meses de treino?

sabe quantos kgs a mais ganhou, as medidas antes depois?

[LucasMartns]

diferença das fotos, 2 meses de treino?

sabe quantos kgs a mais ganhou, as medidas antes depois?

Na segunda eu se quer me alimentava bem,bebia quase que direto e dormia MUITO mal.Peso era em torno de 76 kg.

Medidas não lembro não,nem me importava com isso.

Hoje em dia to com 84 kg,e as medidas tem ai em cima;

A MAIORIA das pessoas pensam que eu tomei alguma coisa.além do básico que se toma quando se treina;

Mas oque tu achou ??

[Twisted Metal]

da evolução? foda bagarai.

[GoldenMedal]

Passei mal.

Hoje aqui no trabalho resolveram fazer um almoço entre os funcionários como de costume.

Muita carne assada(pra varia bem gorda),maioneses,lasanhas,estrogonofe,petiscos,doces de sobremesa...Como ja fazia um bom tempo que eu não fazia um "Dia do Lixo" resolvi fazer hoje aproveitando o momento.

Separei uma carne a mais magra possível,e comi de tudo um pouco...Mas foi bater no estomago e eu me sentir mal.Um embrulho no estomago desgraçado.

Acredito que meu organismo esta mesmo ficando acostumado com a dieta e essa ideia do dia do lixo não caiu tão bem em mim.

O pior é que vou ter que ficar trabalhando até as 18:00 horas, mesmo não estando tão bem;

Ta foda,

Dia do lixo que não deu certo;

Cara, Carne assada(churrasco) é até simples de se "driblar", coma, mas nao comendo a gordura ta tranquilo, afinal é proteína também. Sempre que tem churrasco não corro não, na maioria das vezes tem carne magra, mas na maioria eu ranco toda a gordura (TODA MESMO, sou meticuloso pra caramba) e mando pra dentro, só não apelando pra linguiças, queijo qualho, essas coisas, ta tranquilo.

[LucasMartns]

Hoje acordei um pouco indisposto.To sentindo meu corpo leve,acredito que seja porque ontem não me alimentei tão bem.
Coloquei umas batatas pra cozinhar e vou fazer um treino fazer um litro de vitamina de batata com e claras ve se da uma reerguida .
Hoje to fodido.Vamos mudar de apartamento,entao provavelmente meu dia sera muito corrido;
Detesto me sentir leve!

[Twisted Metal]

tua dieta tu conta macro? ou é meio no feeling?

[bruuunogringo]

tua dieta tu conta macro? ou é meio no feeling?

pelas palavras dele, totalmente feeling...

[Twisted Metal]

pelas palavras dele, totalmente feeling...

pois é, um resultado foda.

acho quando vc não atingiu seu limite, não precisa ter dieta de BB...

em cutt, ai tem que ser mais controlado.

mais já vi relato aqui do nosferatu em cutt sem fazer dieta direito, resultado foi muito bom!

vi post outro dia do letodie, ele falando exatamente isso. cara tem é que comer feito boi!

não ganhando kg demais por mês, da pra ter resultado bom.

[bruuunogringo]

acho quando vc não atingiu seu limite, não precisa ter dieta de BB...

penso exatamente a mesma coisa.. pra não falar que não sou adepto de dieta, sigo a "teoria" da IIFYM...

só tem que tomar aquele cuidado com a graxa né.. gordura demais é muito foda pra perder depois....

[Twisted Metal]

penso exatamente a mesma coisa.. pra não falar que não sou adepto de dieta, sigo a "teoria" da IIFYM...

só tem que tomar aquele cuidado com a graxa né.. gordura demais é muito foda pra perder depois....

eu também. já passei sufoco com graxa em excesso.

agora priorizo ganhar 1kg por mês.

[LucasMartns]

Foquei na dieta em busca de ganho de peso da forma mais saudável possível,como certo,porém to comendo feito um animal literalmente.
Quero volume,logico controlando a "graxa"né quando eu atingir 88-90 pensei em dar uma definida e focar mais nos abdominais.

[MonsterFreak]

posta o teu treino completo

[LucasMartns]

posta o teu treino completo

Vo montar e te mando;

-

Treino hoje foi foda.Costas e braço...diferente de todos os outros dias,hoje senti muito o ante-braço trabalhar;A todo momento olhava minha execução no espelho e estava literalmente igual as outras vezes;

Me pesei após o treino e meu peso atualizou para 84,800. LOL Pra mim isso é uma grande conquista;

Ao ir tomar banho,notavelmente meus ombros estão mais "fibrados" e começou a vascularização no trapézio.

-Bom,ante-braço dolorido,porém treino de bom aproveito. GOSTEI !

[bruuunogringo]

Peso subiiindo mano... também to nessa aí.. sabe quantas calorias tá mandando a mais por dia??

tu não fuma ganja não né?? Aí tu ia ver esse peso decolaar AUSSHUAHSUHAUSHUAHSUAH '

[LucasMartns]

tu não fuma ganja não né??

Ganja é o bob? OASIDUAOSIDASODIAS

independente,não fumo... e como diz a musica...bebida eu larguei; kkkkkkkkk

Sobre as cal, não tenho nem idéia,como ta meio que off limpo não sei a quantidade de nada. :/

Muitos falam que é errado assim que deve se balancear,mas ta dando resultado em mim assim,entao assim eu continuo.

Mas como literalmente só, ovos,batadas,frango,carne vermelha,e sanduba de peito de peru e atum. Nada mais que isso alem de verduras e frutas a rodo.

[LucasMartns]

Acontecimento estranho.
Eu to me sentindo menor,mais "murcho" ...tanto que minhas calças aparentam terem ficado um pouco largas na cintura

Ai entra o fato estranho...na balança ontem estava com 84,800 hje fui me pesar e PINPA 85,632.
Ai vai vir gente falando..."aaa deve que acabou de comer". Não,não comi,tanto que hooje esta foda, fui pra casa no horario de almoço,não tinha ngm na minha casa.tive que almoçar um lanche de peru,onde seria meu lanche de agora a tarde..sendo assim NÃO LANCHEI ATÉ AGORA e tenho só o sanduba da hora do almoço no estomago,e pra variar ainda caguei kkkkkkkkkkkk;

Tenho percebido isso,tipo,corpo não mudando ao meu ver,mais o peso se destacando.
Que porra é essa;

[LucasMartns]

E vamos ao treino!!

[Twisted Metal]

como vc não tem tanto tempo de treino, pode tá ganhando MM, perdendo fat...

[LucasMartns]

5 meses depois ,ESTOU DE VOLTA!
Não treinei corretamente e nem segui a dieta,porém mantendo 82 kg e um volume ainda "considerável".
Voltei aos treinos tem 15 dias, eu tive uma fratura e isso me atrapalhou em tudo.
Aos poucos vou voltando! AGORA A BRIGA É MAIS PESADA ! :@

[LucasMartns]

Logo mais treino insano de peito /bíceps !!

"VOU MATAR UM LEÃO POR DIA PRO FINAL FICAR GIGANTE !

sERA QUE ALGUEM PODE MANDAR UMAS DICAS? ANALISES? SUGESTÕES?

[philip_np]

Acompanhando.

Quer dicas, sugestões e analises sobre o que?

Abraço.

[LucasMartns]

Salve philip_np !
Pois então,eu queria um toque na dieta.Estou fazendo praticamente a mesma que postei no inicio do topico..porem em maior quantidade de tudo pode se dizer.
Comendo muito. Acha bom isso ja que eu estou retornando ?
-
Outra coisa,pra quem tem 1,73 ..chegar a 85/90 kg seria exagero?
Obs: to com 82;

[philip_np]

Achei legal a dieta, vi que tem suco de batata doce. Fica bom? huehuehue

Sim, já que está treinando tem que comer mais mesmo.

Ta com 82kg e 10% de BF? Dá pra chegar nos 90kg de boa, vai pela percepção, se achar que ta ficando gordo em forma de bola huehuehue ta na hora de manutenção pra cuttar depois.

[puiga]

mano que genetica abençoada

é isso foco que tu chegar no seu objetivo

1,73cm acho que da pra chegar nos 85kg mais com bf 13%(minha opinião)

[LucasMartns]

Philip... o Suco de batata não é dos melhores não kkkk.. passei a usar em forma de suco/vitamina porque tava cansado de comer..e batida,menos de um minuto ja vai uma boa quantidade goela a baixo. Kkkkkkk

Puiga, meus planos são TENTAR chegar aos 90 hahahaha uma hora..um dia..um mes.. um ano eu consigo

Sei nao.. minha genética ao contrário doq vce disse,sei se é das boas nao hem.

[LucasMartns]

Insonia do caralho. Pqp

[LucasMartns]

FOTOS ATUAIS AVALIEM POR FAVOR:

https://www.casimages.com.br/i/14102101263315007.jpg.html

Alguém poderia me ajudar a postar fotos aqui no forum pra vocês mesmo avaliarem?

Tentei hospedar as imagens aqui mas da erro essa merda

;@

[Aristoi]

Acho que o codigo e [ IMG ] link [ /IMG ] sem esses espacos todos.

Sua genetica e pica, sem comentarios, dedique-se ao maximo que voce pega esse peso ai que quer com muita facilidade e qualidade. Acho que a dieta, nos moldes daquela la da comeco do diario, esta boa.