[Falta de Pesquisa]Mais Quantidade Ou Mais Qualidade No Whey?

[Arnaldo Lage]

Pessoal, saudações!

Eu voltei a treinar há 6 meses e, pela primeira vez, estou fazendo uso de suplementação. Encontro-me com uma dúvida imensa: estou tomando o Whey Protein da Optimum, o Gold, somente a medida de 30g no pós-treino. Mas pesquisando, me deparei com o 3 Whey da Probiótica, e percebi que se comprar o pote de 2.3kg ainda estaria dentro do meu orçamento. Então, gostaria de uma opinião de vocês, muito mais experientes e conhecedores do assunto sobre o que escolheriam: continuar comprando o Optimum Gold e tomando apenas 30g/dia ou o 3Whey da Probiótica e passar a tomar 60g/dia.

PS: Relacionei "quantidade" e "qualidade" no título somente ao apelo da marca, mas definitivamente não posso fazer esse julgamento científico.

Fico antecipadamente grato pela colaboração.

Abs.

Editado Março 30, 2014 às 18:23 por Arnaldo Lage

[BVFDMM]

Parar de comprar whey e comprar frango e ovo.
Sai bem mais barato.

E tudo deve estar relacionado a 2g/kg de proteína, o whey só iria ajudar a chegar nesse valor.

[palosão]

Cara, no pós treino sempre opte por qualidade. Seu corpo nao absorve mais que 30g de proteina. A absorçao da whey da optimum e o valor biológico dela está MUITO acima que o whey da probiótica. Entao fica aí a dica. Quantidade você precisa no resto do dia, comendo!

[BVFDMM]

Cara, no pós treino sempre opte por qualidade. Seu corpo nao absorve mais que 30g de proteina. A absorçao da whey da optimum e o valor biológico dela está MUITO acima que o whey da probiótica. Entao fica aí a dica. Quantidade você precisa no resto do dia, comendo!

Ja foi provado que é mito o fato do corpo absorver apenas 30g de proteina.

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/29/mito-o-corpo-so-consegue-digerir-30g-de-proteina-de-uma-vez/

[Arnaldo Lage]

Parar de comprar whey e comprar frango e ovo.

Sai bem mais barato.

E tudo deve estar relacionado a 2g/kg de proteína, o whey só iria ajudar a chegar nesse valor.

De fato seria o ideal, mas infelizmente, muitas vezes não é possível para mim.

Cara, no pós treino sempre opte por qualidade. Seu corpo nao absorve mais que 30g de proteina. A absorçao da whey da optimum e o valor biológico dela está MUITO acima que o whey da probiótica. Entao fica aí a dica. Quantidade você precisa no resto do dia, comendo!

Entendi. Obrigado pelo toque! Mas só um detalhe, caso eu começasse a tomar o da Probiótica eu continuaria tomando as 30g no pré-treino e as outras 30g em outro horário a definir.

[Frango Sempre Evoluindo]

De fato seria o ideal, mas infelizmente, muitas vezes não é possível para mim.

Entendi. Obrigado pelo toque! Mas só um detalhe, caso eu começasse a tomar o da Probiótica eu continuaria tomando as 30g no pré-treino e as outras 30g em outro horário a definir.

Como o cara la em cima disse, ja foi comprovado que é um mito q o corpo só absorve 30g de prot por vez

[ramosi]

De fato seria o ideal, mas infelizmente, muitas vezes não é possível para mim.

Entendi. Obrigado pelo toque! Mas só um detalhe, caso eu começasse a tomar o da Probiótica eu continuaria tomando as 30g no pré-treino e as outras 30g em outro horário a definir.

Segue sua dieta principalmente, olha a quantidade de kcal final, compara com sua TMB, seu objetivo e analisa se você precisa ou não da proteína antes do treino.

[planeta]

peito de frango no jantar, um monte

[BruMaromba]

Se o problema for dinheiro, coma mais frango, ovo, leite... em outros horarios pra completar a quantidade de proteina. Sai beeeem mais barato

[AAugusto]

Manda o whey so de manha que e o horario mais fudido pra se mandar carne ja que tu insiste em mandar um suplesinho

No pos treino manda 300g de arroz + 250g de frango

Na janta manda Frango pra caralho tambem com arroz pra caralho

Nao precisa ser frango, se parar de comprar whey da pra investir em alcatra, peixe, patinho, atum e etc

[•He-man•]

Figado com ovos no pos treino

[BVFDMM]

Figado com ovos no pos treino

Mano, se eu conseguisse comer figado ia ser mt firmeza HUDAIUHIUADHSIUADHIUDHAS

pq é mttt barato, mas sério, não dá.

Editado Março 30, 2014 às 20:08 por BVFDMM

[•He-man•]

eu ja nem do bola pro gosto das coisas mais, e é a minha mae que prepara ele, ela sabe um jeito que tira um gosto ruim

[felipeba]

Seguinte, whey é proteína, se você não pode comer comida em determinados horários, opte pelo whey.

Nesse caso eu ficaria com a opção da probiótica porque é um bom whey e te renderia por muito mais tempo. Você não precisa necessariamente passar a ingerir 60g de whey pra compensar a questão de "estou deixando de tomar ON e tomando probiótica".

O melhor horário pra você jogar o whey ao longo do dia será no seu pós-treino, e 40-50 minutos depois você pode mandar uma refeição sólida. Se você não tem como comer proteína no seu café da manhã, é outro bom horário pra mandar um whey.

Normalmente eu tomo no pós treino e antes de dormir (eu fiz uma mistura de whey e albumina - 30% whey, 70% albumina, pra melhorar o sabor e solubilidade da mistura e tomo com leite), porque tive crise de refluxo devido à alimentação pré-sono.

Aqui no fórum a maior parte do pessoal vai falar pra você gastar esse dinheiro com comida, eu não tiro a razão, porque o fator principal pra você atingir seus objetivos treinando é a alimentação. Entretanto, você pediu ajuda na sessão de suplementação, e com uma dieta ajustada, o whey pode te ajudar a bater os macros e consumir proteínas em períodos chave do seu dia. Essa é apenas a MINHA opinião, do jeito que eu to fazendo atualmente.

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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