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Hirowow

Dura+Oxan+Stano / Tpc On Anastrozol+Tamox

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EVOLUÇÃO TOTAL DO CICLO ATÉ INICIO DA TPC

https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10384107_678870782181803_8142098939353901335_n.jpg

FOTO ATUAL 2ª SEMANA DE STANO

https://scontent-b-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10341407_667848063284075_5859043113672545841_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10416969_667848073284074_2207994239890185182_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10339585_667848069950741_1041683037211764678_n.jpg

BALANÇO GERAL DA MINHA EVOLUÇÃO DESDE O INICIO DOS TREINOS ATÉ A 8ª SEMANA DE CICLO! SEGUE O LINK

https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10245367_658488444220037_65213409720271337_n.jpg

Ciclo em andamento fotos do inicio da 6ª semana !!! Fotos da evolução no Instagram: @hirowow

Frente

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10173534_649037825165099_4918516399443081007_n.jpg

Foto no treino

https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10154199_649046175164264_4239474798434305551_n.jpg

------ // -------

Eae nation !! :thumbsup_anim:

Apartir de sabado dia 15/03/2014, iniciarei essa Dieta Hipercalorica clean e um ciclo básico e leve , por nunca ter ciclado e ter em mente que a Dieta é 90% dos resultados , este pequeno ciclo é apenas para dar um "UP" na dieta, absorção dos nutrientes e ver como meu corpo irá se comportar pois como disse nunca ciclei. :D

Atualmente :

- Idade : 28 anos
- Altura : 177cm
- Peso : 78kg

- Medidas:

TÓRAX 101,5

BRAÇO DIREITO: 37

BRAÇO ESQUERDO: 37

ANTEBRAÇO DIREITO: 27

ANTEBRAÇO ESQUERDO: 27

ABDOMINAL: 82

CINTURA: 80

QUADRIL: 102

COXA DIREITA : 54,5

COXA ESQUERDA : 54,5

- Percentual de gordura: 9,5%

- Tempo de treino: últimos 12 meses Sério, 3 anos passados de vagabundagem :axehead:
- Objetivo : Hipertrofia muscular com o mínimo de ganho de gordura possível.

-Biotipo : mesomorfo graças a Deus. :guitar:

Metabolismo Basal

1818 calorias

Gasto Energético

2818 calorias

Meu objetivo é crescer com qualidade, por isso vou seguir 100% clean bulk, quero chegar a uns 88kg em 4meses (META) , ganhando umas 500g por semana sei que com o uso dos Ae’s esse peso aumentará , e farei de tudo o possível para mante-los crescendo sem acumular tanta gordura ! Veremos !!! ... ficando atento a balança e espelho sempre!!!!

Isso ai nation!! :thumbsup_anim:

Segue o Ciclo : :angel:

1-2 250mg/semana de Durateston Land

3-12 500mg/semana de Durateston Land

1-6 60mg TSD de Oxandrolona Land

10-15 50mg de stano land TSD

IA - 0,5g anastrozol ds2dn

TPC – após 35 dias da ultima dura ( vide exame)

15 dias 40mg de tamoxifeno + 15 dias 20mg de Tamoxifeno + 2,6g de tribulus +zma

Segue a dieta: :bike:

Refe 1 – 7:40

3 ovos inteiros crus + 1 scoop de Hiper 167g (Serious Mass Gold) + 1g vitamina C + 1g omega 3 + 1g de ClA + 50g de aveia + Multivitaminico

Refe 2 – 10:40

50g Frango + 25g batata doce + 50g arroz integral + 25g brocolis

Refe 3 – 13:40

50g Frango + 25g batata doce + 50g arroz integral + 25g brocolis + 1 castanhas do pará

Refe 4 – 15:40

50g Frango + 25g batata doce + 50g arroz integral + 25gbrócolis

Refe 5 - pré treino – 17:40

5g de bcaa + 5g de glutamina + 5g de Aminoácidos essenciais (Amino Decanate) + 6g betalanina + 45g de dextrose

Refe 6 - durante o treino

5g de bcaa + 5g de glutamina + 5g de Aminoácidos essenciais

Refe 7 - pós treino

1 scoop 34g de Carnivor ( Muscle meds) + 5g de creatina decanate + 90g dextrose + 1/2 scoop de hiper 83g (Gold Mass)

Refe 8 - 20:30

50g Frango + 2 ovos inteiros mexidos + batata doce + arroz integral + brocolis

Refe 9 - 23:30

1 scoop de caseína 33g (Dymatize) + 1/2 scoop de hiper 83g( Serious Gold Mass) + 400 ml de leite desnatado + 50g de farinha de aveia

2g omega 3 + 1g de CLA + 2 caps zma + multivitaminico + 650mg de tribulus + 2 castanhas do pará

AGUA : 400ml hora , das 7:40 as 21 : 5 litros dia

Sono : das 00:00 as 07:20

Segue tabela nutricional em anexo!!!! , quantidades por dia de nutrientes que irei consumir e tal !

Como vcs podem reparar...meu gasto energetico é de 2818, e o total de calorias da minha dieta é 3295, tendo um saldo positivo de 477 calorias dia!

Segue o treino : :rambo:

Segunda : Biceps + Quadriceps + Posteriores + Gemeos

Barra fixa supinada - 10-10-10

Rosca direta - 8-8-8-6

Squat - 12-12-10-10 descanso 45seg entre reps

Leg press 45° - 12-10-8-6-4 x 2 , descanso de 15seg entre reps

Cadeira extensora - 12-10-8 x 3 descanso de 15seg entre reps

Cadeira flexora - 12-12-10-10 descanso de 30seg entre reps

Mesa Flexora - 12-10-8 x 3 descanso 15seg entre reps

Gemeos em pé - serié : Posição dos pés , Aberto, Meio aberto e fechado 4 x 20-15-20 descanso "paro de arder pau nela de novo"

Terça : Peito + Triceps + Ombros + ant braço

Supino - 12-10-8-6 descanso 45seg entre reps

Press - 12-10-8-6-4 descanso 15seg entre reps

Press Inclinado 12-10-8 descanso 45seg entre reps

Cross Over - 12-12-10-10 descanso 45seg

Paralelas - 8-8-6-4 descanso 45seg

Rosca testa - 8-8-6

Desenvolvimento Lateral - 8-8-8-8 descanso 45seg

Rosca punho - 8-8-6-6 30 descanso 30seg entre series

Quarta - Rest Day

Quinta - Quadriceps + Posteriores+Gemeos

Squat - 12-12-10-10 descanso 45seg entre reps

Leg press 45° - 12-10-8-6-4 x 2 , descanso de 15seg entre reps

Cadeira extensora - 12-10-8 x 3 descanso de 15seg entre reps

Cadeira flexora - 12-12-10-10 descanso de 30seg entre reps

Mesa Flexora - 12-10-8 x 3 descanso 15seg entre reps

Gemeos em pé - serié : Posição dos pés , Aberto, Meio aberto e fechado 4 x 20-15-20 descanso "paro de arder pau nela de novo"

Sexta - Costas + Biceps

Barra fixa - 12-12-10-10 descanso 45seg entre series

Puxador articulado - 12-10-8-6-4 x 2 descanso 15seg entre series

Deadlift - 10-8-6 descanso 45seg entre series

Pull over - 10-8-8 descanso 30seg entre series

Remada Unilateral - 10-10-8 descanso 45seg entre series

Rosca Direta - 10-8-6-4 x 2 descanso 15 seg entre series

Rosca alternada - 6-6-6 descanso 30seg entre series

Sabado - Ombros + Trapézio + ant braço + Gemeos

Desenvolvimento Militar - 10-8-8-6 descanso 45segs entre reps

Desenvolvimento com dumbell - 10-8-6 descanso 45segs entre reps

Desenvolvimento Lateral - 10-8-8-8-6 descanso 45segs entre reps

Remada alta - 10-8-8-8 descanso de 45seg entre reps

Encolhimento barra - 15-12-10-8 x 2 descanso 15seg entre reps

Rosca punho - 8-8-6-6 30 descanso 30seg entre series

Gemeos Sentado - 10-20-30-40 x 2 descanso...paro de arder..pau neles!!!

ABS : Dia sim, Dia não , superiores , inferiores!

Aerobio só na cama! :devil:

Eu mesmo montei meu treino e Dieta de acordo com a minha experiencia corporal e pontos que julgo fraco no meu corpo , sou estudante de E.F e quero aplicar em mim mesmo os meus conceitos.

è isso ai Nation!!!! Em busca dos ganhos borá !! :bike:

em Anexo meu atual shape!!!! Postarei fotos semanalmente!!

post-159972-0-87622600-1394803181_thumb.

post-159972-0-81462200-1394809261_thumb.

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Primeira aplicacao de Dura foi hj 15/03 , fui na farma...o cara me cobrou 5 reais...foi bem suave, nao senti dor nenhuma, quando ele falo pronto....eu pensei...OLOKOOOOOO ja? ...temos aquele medo da primeira aplicacao , mas putz..medo desnecessario! saiu um pouco de sangue soh!! do resto de boaaa!!

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acompanhando ai manolo

pergunta como vc faz a sua medida do braso esticado ou em 90° graus?

Eai brotherr, essas medidas foram em 90 graus!!

Muito bom, acompanhando haha :happystrange:

Vlw man, tmj !!

Hj domingo , dia apos a aplicacao....meu gluteo ta doendo pacas ... dor parecido a uma picada de maribondo!! Acordei , olhei no espelho algumas espinhas bem pequenas no rosto! mas suaveeee!!

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acompanhando, ciclo parecido com o que tenho em mente, sua medidas bem próximas das minhas, minhas pernas e peso um pouco maior, porém meu BF esta na casa dos 15% baixando pra quando mandar o ciclo a resposta sr melhor.

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acompanhando, ciclo parecido com o que tenho em mente, sua medidas bem próximas das minhas, minhas pernas e peso um pouco maior, porém meu BF esta na casa dos 15% baixando pra quando mandar o ciclo a resposta sr melhor.

Legal man...faz um cutting até chega na casa dos 10%....ai vc faz um bulk até uns 14%-15%....ta otimo!! Noixx!

2 dias depois da 1° aplicação de Dura, mal consigo andar,...dormi mal acordava toda hora de dor no gluteo, Espinhas apareceram já..mas bem pequenas no rosto !!! Hoje treino de pernas , a noite relato como foi!

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Relatando nation ...

Ontem seria meu treino de pernas, porem a dor no gluteo tava demais devido a aplicação, então fiz o treino de terça, treino normal, força e intensidade tudo igual.

A dor da aplicação de dias passados hj ja esta melhor, doendo só um pouco, agua quente e massagem ajudou muito!! :D

Chegou minha Oxandrolona ..:D....da um tesão de começar a tomar desd já....mas vou esperar até a 4 semana, escondi ela pra eu nao fica olhando ...se nao acabo começando a tomar antes do tempo! haha

noix!

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Fala man...

Acompanhando em off aqui.. farei um ciclo parecido. Tinha comentado no outro tópico que vc abriu sobre o IA, vai mandar anastro msm 0,5 dsdn? Vai acompanhar com exames?

Dá uma olhada em outros relatos, pra Dura normalmente o início da TPC é de 30 a 40 dias depois do ultimo shot, devido a MV longa da droga.

No mais, forte abraço e bons ganhos o/

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Fala man...

Acompanhando em off aqui.. farei um ciclo parecido. Tinha comentado no outro tópico que vc abriu sobre o IA, vai mandar anastro msm 0,5 dsdn? Vai acompanhar com exames?

Dá uma olhada em outros relatos, pra Dura normalmente o início da TPC é de 30 a 40 dias depois do ultimo shot, devido a MV longa da droga.

No mais, forte abraço e bons ganhos o/

Falaaa brother!!!!....então ,...na bula diz 3 semanas, 21 dias.....tem muita gente q fala..15..21..30..40...etc....vou seguir o q ta na bula acho melhor neh? kk.....em relação ao IA...vou acompanhar..fazer exames de e2 e ver!..o ciclo é bem fraco como vc pode ver...é o basico do basico neh mas vou fica ligado pra evitar os colaterais!!! focado mais na dieta pra q seje ganhos reais!

abraço !!!

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