Fb é tudibom kra, mas não por mto tempo. Achom bom pra manutenção e bem periodizado no meio dum cutt, mas aí a gente conversa e ve no que vai dar, rs.

Sobre o chines, nem há o q dizer. Ele compete na cat ate 77kg, vsf. Fora que pro cara se destacar em meio a TANTA GENTE que tem naquele país, né... ruim n deve ser.

Olá senhor RM,vim por meio desde, dizer que estou acompanhando.

Abraços . E não, nem cheguei atrasado!

E td fik mais rosa *-* aheuaheu até q enfim apareceu neh? Eh nois parceiro s2 #nohomo

Fb é tudibom kra, mas não por mto tempo. Achom bom pra manutenção e bem periodizado no meio dum cutt, mas aí a gente conversa e ve no que vai dar, rs.

Sobre o chines, nem há o q dizer. Ele compete na cat ate 77kg, vsf. Fora que pro cara se destacar em meio a TANTA GENTE que tem naquele país, né... ruim n deve ser.

Poiseh, vou botar os 15 dias de cutt ai e talvez faça 3x ou até 4x. Tenho uka base boa, ja até experimentei, quero só ver se ta nos conformes de quem já tem bastante prática.

Neh, 3 gazilhoes de habitantes e o cara ser o melhor, deve ser boa a sensação aheuaheu

Diminuiu bastante o volume em parceiro? mais é isso aí, tem que ouvir o corpo hehehe, como foi a dieta hoje? bateu os macros?

Diminuiu bastante o volume em parceiro? mais é isso aí, tem que ouvir o corpo hehehe, como foi a dieta hoje? bateu os macros?

Diminui sim, mas senti bem trabalhado, isso eh o q importa. Dieta hj foi até legal, mas ai dei uma pecada c a suh agora a noite, n guentamos :/ acho q deu p bater sim, se n deu chegou perto. N to ligando muito p isso agora sabe? To um pouco mais relaxado pq os próximos passos vão ser bem duros, quero aproveitar um pouco mais enquanto posso.

Cara treino FB ou push/pull eu te recomendo bastante ,só treino assim a mais de ano e conheço bastante tambem ,vou deixar pra vc olhar a base do treino que pretendo usar on fire ,vai que vc gosta

A push

Agachamento 5x5

Quads 3x8~12 (leg45,leg horizontal,avanço)

Supino 5x5

Inclinado pra peito 3x8~12 (crucifixo,supino,fly)

Des halter 3x8~12

Elev lateral 3x8~12 (opcional)

Paralela 3x8~12

B pull

Terra 5x5

Posterior 3x8~12 (mesa flexora,stiff)

Remada curvada 5x5

Chin-up 3x8~12

Pegada aberta pra costas 3x8~12 (pull-up,pulley aberto,remada sentado)

Scott W inversa 3x8~12

Rosca punho inversa 3x8~12 (opcional)

Cara treino FB ou push/pull eu te recomendo bastante ,só treino assim a mais de ano e conheço bastante tambem ,vou deixar pra vc olhar a base do treino que pretendo usar on fire ,vai que vc gosta

A push

Agachamento 5x5

Quads 3x8~12 (leg45,leg horizontal,avanço)

Supino 5x5

Inclinado pra peito 3x8~12 (crucifixo,supino,fly)

Des halter 3x8~12

Elev lateral 3x8~12 (opcional)

Paralela 3x8~12

B pull

Terra 5x5

Posterior 3x8~12 (mesa flexora,stiff)

Remada curvada 5x5

Chin-up 3x8~12

Pegada aberta pra costas 3x8~12 (pull-up,pulley aberto,remada sentado)

Scott W inversa 3x8~12

Rosca punho inversa 3x8~12 (opcional)

Gostei sim desse push/pull. Só colocaria um isolador de biceps no b pq os meus são fraquissimos. Eu ja passei um tempo fzndo sabe, em mim n da mt certo, eu desenvolvo bem c isoladores msm, mas meua treinos são híbridos.

Bundinhaa

qual as novidades parceiro?

To fazendo FB3x no momento.

O melhor de tudo: As cargas que eu fazia 12reps, viram NADA com 4~5 reps kkkkkkkkkkkk.

Eu supinava 10 reps com 70kg nos dias bons.

5 reps coloquei 80kg facil ontem, apos 2 semanas sem treino nem dieta.

Rm sem 3G eh assim, o dia off do fórum..

Editado 11/03/2014 às 22:05 03/11, 2014 por LittleSuh

Foi mal.o sumisso galera, tava meio sem paciência hj, mas apareci

Relato

Treino de braço

Rosca scott livre barra w

4x

10w10

Triceps polia

4x

Rosca alternada halteres

4x

12kg

Triceps mergulho graviton

Botei os peso tudo daquela porra

3x

Rosca concentrada halteres c rotação

3x12

12kg

Triceps uni inverso

3x

Gêmeos sentado

4x

40kg

Gêmeos leg horizontal

4x

Bundinhaa

qual as novidades parceiro?

Por enquanto, td na msm.

Ta segurando nas cargas meu jovem?

Ta segurando nas cargas meu jovem?

To s, essa semana eh treino menoa intenso e menos volumoso. Corpo ta pedindo um descanso.

finalmente o safado deu as caras! euahueaea

ao menos não ficou sem relatar ¬¬'

manolo, você fica alternando entre bíceps e tríceps no treino?

fez scott, depois tríceps, depois bíceps. Nunca tinha visto essa técnica hehe.

show de bola manolo, some ñ

Editado 12/03/2014 às 02:34 03/12, 2014 por .RussO

finalmente o safado deu as caras! euahueaea

ao menos não ficou sem relatar ¬¬'

manolo, você fica alternando entre bíceps e tríceps no treino?

fez scott, depois tríceps, depois bíceps. Nunca tinha visto essa técnica hehe.

show de bola manolo, some ñ

Aheuaheu vou deixar vcs na mão n, pode rlxr. Sim sim, tem um tempo q faço isso. Gosto pq n tenho mt força no braço, ai da p manter bem as cargas.

Aheuaheu vou deixar vcs na mão n, pode rlxr. Sim sim, tem um tempo q faço isso. Gosto pq n tenho mt força no braço, ai da p manter bem as cargas.

saquei manolo, interessante isso aí haha, gostei o.o.

manolo, tu prefere um enan ou um cipio? ql tu tem menos colaterais e mais resultados?

saquei manolo, interessante isso aí haha, gostei o.o.

manolo, tu prefere um enan ou um cipio? ql tu tem menos colaterais e mais resultados?

É bem parecido. MV parecida também. A diferença é que cipio vende em farma (deposteron) e enan não. Testo é testo brow... O que vai ditar os colaterais é todo o resto e não a droga.

É bem parecido. MV parecida também. A diferença é que cipio vende em farma (deposteron) e enan não. Testo é testo brow... O que vai ditar os colaterais é todo o resto e não a droga.

Exato. E mesmo se fossem bem distintas, ainda seria a msm coisa, quem dita colateral é a dose. Tem até um cara q fez um tópico um doa desses, ta c 90pg/ml de estradiol c propionato. Estradiol bom eh em 30pg/ml, dai cs tiram. Vende enan de farma sim, a bayer tem um de 250mg.

Exato. E mesmo se fossem bem distintas, ainda seria a msm coisa, quem dita colateral é a dose. Tem até um cara q fez um tópico um doa desses, ta c 90pg/ml de estradiol c propionato. Estradiol bom eh em 30pg/ml, dai cs tiram. Vende enan de farma sim, a bayer tem um de 250mg.

Cejura? Nunca vi

saquei manolo, interessante isso aí haha, gostei o.o.

manolo, tu prefere um enan ou um cipio? ql tu tem menos colaterais e mais resultados?

Respondi aqui em cima. Pega o q for mais confiável.

Cejura? Nunca vi 

Sim sim, testoviron.

Olá senhor RM,vim por meio desde, dizer que estou acompanhando.

Abraços . E não, nem cheguei atrasado!

daqui a pouco aparece o homo arthurzin.

daqui a pouco aparece o homo arthurzin.

Arthur tá trabalhando naquela boate GLS o dia todo agora, tá sem tempo pra passar no fórum.

OIE

uhAUHhuasuhASUHa

seus fdps kkkkkk

no homo

Bibas !!!

vai ter campeonato dia 12 de abril aqui em fortal

Mr.Olympia, cadê você?

Mr.Olympia, cadê você?

pode falar...

RAIRIAIIRIAIRIAIRA

Kkkkkkkkkkkk diario mais comedia esse

O nome desse tipo de treino é antagonista/protagonista

Fica legal usar com peito e costas tb ,tem um ogro na minha gym que treina assim da até gosto de ver no homo

Boa noite pra todos

gente, vim passar uma triste notícia para vocês, o nosso amigo RM Personal teve um ataque de fúria na rua por causa da Trembolona, o único jeito de pará-lo, era ceifando a sua vida.

RIP RM PERSONAL!

AGORA VOCÊ ESTÁ NO CÉU DOS FITNESS GUYS, JUNTO COM O ZYZZ!

EAUAEYAGEAYEAYEAEAYEAGYYEGA CADê VOCê CARAAA

Editado 13/03/2014 às 12:01 03/13, 2014 por .RussO

RM eu chamo vc de volta.

Editado 13/03/2014 às 14:39 03/13, 2014 por Pedrosilva96

RM eu chamo vc de volta.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk