Passo jaja la

valeu manolow

Nao falem mal de testenat.

Nem sinto mais nada kkkk

Editaaando, n eh a agua bacteriostatica q deixa as coisas da lander doloridas, e sim o b.a. (benzilic alcohol). Muuito solvente nessa merda. Mas eu gosto s2

Eu não gosto, prefiro fazer os meus com 2% hahaha... ficar dolorido nunca mais

Do uma olhada aqui de vez em quando, um dos únicos diários que leio.

Eu não gosto, prefiro fazer os meus com 2% hahaha... ficar dolorido nunca mais

Do uma olhada aqui de vez em quando, um dos únicos diários que leio.

O bom de hb eh isso, poder ter o controle de certas coisas. Vlw ai grande, tamo junto.

Editaaando, n eh a agua bacteriostatica q deixa as coisas da lander doloridas, e sim o b.a. (benzilic alcohol). Muuito solvente nessa merda. Mas eu gosto s2

vamos ver se aprovo também.

vamos ver se aprovo também.

Voltaaa meu amor #no homo

vamos ver se aprovo também.

Voltaaa meu amor #no homo

Nem o no homo salva mais ninguém daquele grupo vei.

Nem o no homo salva mais ninguém daquele grupo vei.

sei lá, prefiro o gaspar. #maderafeelings

Voltaaa meu amor #no homo

sei lá, prefiro o gaspar. #maderafeelings 

     

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk

vamos ver se aprovo também.

Voutou Nuk

Bienvenido de nuevo, señor

Bom dia flor do dia.

Domingãooo, quais os planos?

Bom dia flor do dia.

Domingãooo, quais os planos?

Bom dia bro! Jaja tem treino!

Bom dia bro! Jaja tem treino!

Oloco? domingão msm? kk

como vc ta fazendo manolo? tipo um abcdOFFabcd, eaehauhea algo desse tipo?

Editado 9/03/2014 às 13:02 03/9, 2014 por .RussO

Aí sim.

Oloco? domingão msm? kk

como vc ta fazendo manolo? tipo um abcdOFFabcd, algo desse tipo? eaehauhea

Eh cara, compensar quarta feira q n treinei. Abcdaboffcdabcd ai qnd eu n treino em algum doa da semana eu vou domingo p compensar.

Aí sim.

Só presta assim mydra

Eh cara, compensar quarta feira q n treinei. Abcdaboffcdabcd ai qnd eu n treino em algum doa da semana eu vou domingo p compensar.

ah tá! botei fé haha, domingo = academia vazia, bom dmais (pelo menos a minha sim).

Editado 9/03/2014 às 13:06 03/9, 2014 por .RussO

ah tá! botei fé haha, domingo = academia vazia, bom dmais. 

Duvido muito, já que até no carnaval minha academia tava lotada.

ah tá! botei fé haha, domingo = academia vazia, bom dmais (pelo menos a minha sim).

Duvido muito, já que até no carnaval minha academia tava lotada.

[2]

ohh God, vocês malham naquelas Smart Fits da vida, algo desse nível? haha

ñ troco minha corpore sano por nada haha

Editado 9/03/2014 às 14:08 03/9, 2014 por .RussO

ohh God, vocês malham naquelas Smart Fits da vida, algo desse nível? haha

Acertou em cheio. Aheuaheuahe Mas só eu que treino lá, Ray vai comigo 5x no mês, que o meu plano da direito. Pois eu não troco minha academia por nenhuma, quando treino em outra sinto a diferença, lá eh outro nível.

Editado 9/03/2014 às 14:09 03/9, 2014 por LittleSuh

ohh God, vocês malham naquelas Smart Fits da vida, algo desse nível? haha

ñ troco minha corpore sano por nada haha

A academia eh boa vei, maquinario show, mas n tem gaiola p agacho, só peca nisso. Eu n ligo muito p essas coisas n, treinei na academia do @stratovarius treino em qlqr uma aheuaheuaheu

A academia eh boa vei, maquinario show, mas n tem gaiola p agacho, só peca nisso. Eu n ligo muito p essas coisas n, treinei na academia do @stratovarius treino em qlqr uma aheuaheuaheu

haha, deve ser boa mesmo, cheia até no carnaval..

rapaz, na minha, no dia que começou o carnaval, a galera EVAPOROU ueahueaea. Era só eu e os instrutor me olhando com cara de suspeito ehaueahae

A academia eh boa vei, maquinario show, mas n tem gaiola p agacho, só peca nisso. Eu n ligo muito p essas coisas n, treinei na academia do @stratovarius treino em qlqr uma aheuaheuaheu

Mas lá tem gaiola pra agachamento kkkkkkkk

Voutou Nuk

Bienvenido de nuevo, señor

uasuhshasuhashasu

Gracias

Mas lá tem gaiola pra agachamento kkkkkkkk

Eh vero aheuaheu

mano a academia que eu to agr os equipamento é tudo de baixa qualidade cara.

tipo nem tem marcaçao nas placas das maquinas, tipo no cross. tem q ficar contando uahuasuhasuhsauhasuas.

e o supino é pequeno pra barra, mt bizarro.

mas foda-se treino quase tudo livre mesmo.

Hj a gente chamou um pouco de atenção, domingo, meio chuvoso, eu era o único homem treinando coxa e ela a única mulher treinando braço.

Relato

Leg day at a sunday morning raining

Bulgarian squat barra

3x

25kg

Leg horizontal

4x

Cadeira extensora rest'n pause

4x

Cadeira adutora (no final explico pq eu fiz)

3x

Mesa flexora

3x

45kg

Gêmeos em pé maq

3x

Fiz algo bem básico hj porém dolorido p kct, saí da academia morto, passando mal.

Eu fui atropelado quando criança, e n fiz fisio nem nada, então minhas epifises fecharam c meus pés nesse formato /| normalmente faço agacho c o joelho p fora, ja trabalha bem os adutores, mas hj n tinha como fzr, então fiz a adutora msm.

Lets train

mano a academia que eu to agr os equipamento é tudo de baixa qualidade cara. 

tipo nem tem marcaçao nas placas das maquinas, tipo no cross. tem q ficar contando uahuasuhasuhsauhasuas.

e o supino é pequeno pra barra, mt bizarro.

mas foda-se treino quase tudo livre mesmo.

Stratovarius know that feel aheuaheuaheu

Editado 9/03/2014 às 16:29 03/9, 2014 por rmpersonal

Mas lá tem gaiola pra agachamento kkkkkkkk

A smart peca nisso e nos professores bundões :x

RM, o que tu acha dessas alternativas naturais pra aumentar a testo?

Vit D, Acído Aspártico, Beta ECD e essas paradas todas?