Bom, tenho uma Duvida para malhar peito

Nao podemos deixar o treino muito volumoso, entao qual destes fazer

Supino Reto

Supino Inclinado

Peck Deck

Crossover

Crucifixo

Levando em Consideraçao que deveriamos usar apenas 3

Quais Seria os 3 melhores a se usar ?

Obrigado !!

Prefiro fazer só 2. Supino+crucifixo ou só supino ou supino +paralelas

Reto

Inclinado

Crucfixo

Reto

Crossover

Peck Deck

Lascoo ... 3 Pessoas, 3 Opinioes Diferentes ^^

kkk

Sup reto

Sup inclinado

Peck deck

reto inclinado e crucifixo

Eu tenho feito reto c/ barra + crucifixo em um treino e reto c/ halter no outro.

Faço igual o carinha de cima /\

A1 =

supino reto barra

crucifixo inclinado

A2 =

supino reto barra

supino c/ halter inclinado.

-reto

-crucifixo

*paralelas para tríceps mais estará recrutando peito

Editado 9/02/2014 às 23:33 02/9, 2014 por Marcos Alexandre

Supino Reto, Crucifixo ( Opcional ) e Paralelas.

Seria interessante fazer algo declinado tambem ?

Tava pensando em fazer

A1 = Supino reto com Barra, Supino Inclinado c/ Alteres, Crucifixo Reto

A2= Supino Reto com Barra, Supino Declinado com Alteres, Crucifixo Reto

o que acham ?

EU prefiro

supino com barra e cruscfixo com halteres. mas as vezes faço cross over que eu curto.

legal faze o supino reto pra progressão, bem pesado, tentando sempre subir nele, dps fazer o outro com 8~12 reps

declinado ou reto pra por carga, com baixa rep ou 8 reps no máximo, sempre procurando progredir e crucifixo ou peck deck ou cross over pra mais reps

só uma idéia

Flexões

Supino

Paralelas

É o que eu gosto de treinar para peitoral

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