Tenho 16 anos e comecei a fazer academia tem uma semana, mas eu praticava futebol anteriormente.

1,71 e 58kg.

Pós treino estou tomando 40g de whey Max Titanium 3W e comendo 3 ovos (só a clara). Isso não está me enchendo, acho que preciso comer mais alguma coisa.

Qual a melhor opção pra massa muscular no meu caso?

A melhor opção pra você hoje se chama "pesquisa". Conselho de verdade

nunca jogar gema fora

lição n.1

paçoca

A melhor opção pra você hoje se chama "pesquisa". Conselho de verdade

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Usuários que postarem mensagens desnecessárias em tópicos que estão infringindo as regras(principalmente por falta de pesquisa), serão suspensos e terão o nível de alerta elevado.

Lembrando que até mesmo mensagens do tipo "Vai pesquisar" ou "Reportado!", também serão consideradas como infração. Se não for para ajudar, não poste e apenas reporte o tópico.

[...]."

Vai levar alerta em Cássio!? Denunciado.

To zuando

@topic

Encaixe com a dieta, não tem nada demais no pós-treino... Até um pão branco serve!

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To zuando

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Encaixe com a dieta, não tem nada demais no pós-treino... Até um pão branco serve!

Como que só vou comer um pão e beber o whey? Eu fico com fome se comer só isso

Não dizem que pos é muito importante pra ganhar massa e tal, por isso que to comendo até ovo(nem gosto muito).

Como que só vou comer um pão e beber o whey? Eu fico com fome se comer só isso

Não dizem que pos é muito importante pra ganhar massa e tal, por isso que to comendo até ovo(nem gosto muito).

Não faz diferença...

O que tu precisa de pico de insulina no pós, um pão branco já fornece, mas não há nenhum problema em comer mais!

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Vai levar alerta em Cássio!? Denunciado.

To zuando

@topic

Encaixe com a dieta, não tem nada demais no pós-treino... Até um pão branco serve!

Me denuncia que eu te dou um ban.

também to zuano

mas todos devem concordar comigo que esse verão tá de racha.

Cassio,esse sim é moderador macho

uashasuhuhsauhsa

1,71 e 58kg meu conselho pra voce é, coma que nen um porco

Não faz diferença...

O que tu precisa de pico de insulina no pós, um pão branco já fornece, mas não há nenhum problema em comer mais!

Entendi.... então se eu trocar as claras dos ovos por um misto/sanduiche iche e uma banana não tem problema?

Faz um sanduíche monstro e manda pra dentro. Pelo sua relação peso x altura, tu ta bem magro, então coooma !

Me denuncia que eu te dou um ban.

também to zuano

mas todos devem concordar comigo que esse verão tá de racha.

Cara eu imagino o que vcs tão passando aqui nessa epoca

É a unica opção pra quem mora numa cidade onde não tem nenhum nutricionista decente, to lendo as coisas na net (que nem sempre são boas) e pedindo dicas pro pessoal.

mas desculpa qualquer coisa!

faz um sanduiche com um pao branco com peito de frango e as claras do ovo, whey e mais 1 fruta

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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