Muito é discutido sobre os exercicios compostos, tenho uma grande duvida.

Quando você passou 3 meses, 2 meses e tu vai mudar seu treino, você muda exercicios compostos livres.

Exemplo:

• Supino reto
• Agachamento
• Levantamento terra
• Pararelas

Quando se troca de treino, você troca esses exercicios?

Não troco. São exercícios, ao meu ver "inegociaveis". E ainda colocaria aí pull up.

Trocar de treino nao significa necessariamente trocar os exercicios. Se voce muda o tempo de descanso e numero de series/repeticoes por exemplo, seu treino ja é outro. Além disso tem como usar variacoes desses compostos "principais".

Eu nunca tiro esses exercícios aí, pra mim, tem que ter em todos os treinos. O que muda são os de assistência e isoladores... séries, repetições, frequências... AB, ABC, FB

Ainda colocaria na lista aí o Militar

Editado 20/01/2014 às 17:41 01/20, 2014 por Pedro Paulo F. Schmitt

Essa troca que tu diz é pra dar um estímulo diferente ..

Aumentar carga é um estímulo diferente .. repetições lentas é um estímulo diferente .. mais repetições também..

Então eu não trocaria eles não.

Paralelas dá pra trocar.

Mas supino, agachamento e terra você faz pelo menos alguma das variações (supino fechado, front squat, stiff deadlift, etc)

tbm não trocaria eles não, são como o "arroz e feijão" dos treinos, aí no caso vc trocaria só a "mistura"

acrescentaria na lista tbm: OHP, pull up.

Pois é, não se troca time que está vencendo (e esses são campeões), então se precisar variar dá uma variada nos demais itens (carga, reps, frequência, sequência), ou em um caso específicio como o do agacho pode variar de low para high bar, ou front!

Essa troca que tu diz é pra dar um estímulo diferente ..

Aumentar carga é um estímulo diferente .. repetições lentas é um estímulo diferente .. mais repetições também..

Então eu não trocaria eles não.

2

3

Enviado de meu XT920 usando Tapatalk

Pois é, não se troca time que está vencendo (e esses são campeões), então se precisar variar dá uma variada nos demais itens (carga, reps, frequência, sequência), ou em um caso específicio como o do agacho pode variar de low para high bar, ou front!

issae kk

inclui barra fixa e militar

Barra fixa e Militar estão incluindo, coloquei os que lembrei kkkk

Igual no supino aumento o peso de 2 em 2 semanas, nem que seja 2,3 kg.