lipEr4 1 Postado Dezembro 12, 2013 às 12:58 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 12:58 (editado) Galera, eu ja treino a 2 anos e meio, mas serio msm a 1 ano, eu estou em fase de cutting que vai acabar dia 1 de janeiro de 2014, gostaria de mudar o treino e da um gas novo, o treino seria um: ABC A- Peito e Biceps B- Perna e Ombro C- Costas e Triceps, Treinando 3 vezes na semana, sendo seg, qua e sex. Gostaria de saber a opinião de todos, pois andei pesquisando e vi que o musculo cresce com descanso e na fase de off vou ter uma dieta hipercalorica. Editado Dezembro 12, 2013 às 13:05 por lipEr4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Dezembro 12, 2013 às 13:02 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 13:02 Sendo seu treino segunda, quarta e sexta eu não vejo problema em fazer esse aí. lipEr4 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lipEr4 1 Postado Dezembro 12, 2013 às 13:06 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 13:06 Sendo seu treino segunda, quarta e sexta eu não vejo problema em fazer esse aí. Valeu irmão!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeblk9 21 Postado Dezembro 12, 2013 às 13:08 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 13:08 FAZ UM ABC2X , DEIXA UM OFF SÓ EM DOMINGO usaria essa divisão e deixaria perna isolada com pant A>peitorais/tricps/ombro B> costa/bicps/antbraço/trapezio C>perna/pant/abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lipEr4 1 Postado Dezembro 12, 2013 às 13:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 13:11 FAZ UM ABC2X , DEIXA UM OFF SÓ EM DOMINGO usaria essa divisão e deixaria perna isolada com pant A>peitorais/tricps/ombro B> costa/bicps/antbraço/trapezio C>perna/pant/abs Mano, eu faço isso atualmente, mas um pouco diferente, faço um ABC 2x A- Peito e tríceps B- Costas e Bíceps C- Ombro e abdomen D- pernas, pantu e abdomen, ai fica assim ABCABD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jackson Dexter 1323 Postado Dezembro 12, 2013 às 13:12 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 13:12 Tu vai na academia três vezes por semana certo? Mas você pode ir os outros dias ou não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lipEr4 1 Postado Dezembro 12, 2013 às 13:13 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 13:13 Tu vai na academia três vezes por semana certo? Mas você pode ir os outros dias ou não? Atualmente vou 6 vezes man, de segunda a sábado, estou em cutting, mas vou fazer um off no inicio do ano que vem, e estou pensando em ir so 3 vezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeblk9 21 Postado Dezembro 12, 2013 às 13:16 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 13:16 natural? 3x na semana ? ...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4311 Postado Dezembro 12, 2013 às 13:17 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 13:17 faz um FBx3 entao lipEr4 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lipEr4 1 Postado Dezembro 12, 2013 às 13:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 13:18 natural? 3x na semana ? ...... Sim, natural, tem algum problema?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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