Sou novo no forum e estou com uma duvida

IDADE : 16

PESO:63,5

ALTURA:1,75-1,80

BF % - 13%

NENHUM PROBLEMA CARDÍACO.

Malho a seis meses e tomei antes um hiper-calorico ,Whey + Malto , Albumina.

Cresci relativamente mais o meu objetivo agora é uma definição

SERA QUE COMPRO TERMOGENICO +BCAA?

ISSO VAI ME ATRAPALHAR PELO FATO DE ALMENTAR O METABOLISMO?

O QUE TOMO NO PRÉ E PÓS TREINO

Para se perder gordura é necessário ter um déficit calórico... Ou seja, primeiro deve montar uma dieta hipocalórica.

Após montar a dieta pense em encaixar os suplementos... E BCAA não vale seu custo x benefício.

Projeto verão tolerância zero!

Cara nao e projeto verao, eu realmente quero definir porque a unica coisa que senti diferenca foi meu braço, de 28 pra 31

e nao tou gostando do resto do meu corpo, por isso definir é o que eu quero

Siga o que te falei... É o primeiro passo...

vou dar uma pesquisada nisso cara, valeu..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Aqui tem o que tu precisa...

A única coisa que não está ai, que eu recomendo, é usar cerca de 2 g/kg de proteína... 3 g/kg não vale a pena.

Tem 1,80m com 63kg e quer perder oque aí ainda ? bota mais uns kg antes cara

minha altura e de 175-180 , lembro que a um tempo atras tava com 1,76 por ai..

Então cara, acho que inda dá pra continuar no bulking pelo menos até uns 75kg, depois voce entra em cutting.

só falo isso porque tenho 1,80m e ainda acho que não tá na hora pra cutting com 88kg

Nossa cara , secar com 63kg e essa altura vai ficar horrivel sério , Ganha um peso ai e depois pensa em definir..

Dieta como já foi citado, é principal. Fazer aeróbio também ajuda na perda de gordura para que possa aparecer a definição.

Qual termogenico você está pensando em tomar? E o bcaa eu te indico tomar caso use termogenico pra ajudar a manter a massa magra.

Thermo Cuts Black - NeoNutri

Ganha massa primeiro mano, treinar o corpo demanda paciência também. Bota um rango pra dentro e depoooois você pensa em cutting.

O cara com 31 de braço querer um cutting parece piada, fico fudido com esses caras que só pensam em definição, mas definir o que? cresça meu jovem, dps você seca pra mostrar seus músculos

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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