mydra, sempre ousado

cara, esquece essa porra de suplementos, é tudo balela e não serve pra porra nenhuma, exceto se tiver na correria do dia a dia ou tiver em cut, pq a proteína dos placebos quase não tem gordura. ai já é outra coisa

agora quer ganhar peso tomando whey e dextrose? perai né

toma de pre-treino ai,

4 colheres de leite + 4 colher de aveia, + 2 colher de açucar, 350 ml de agua quente e 2 ~ 3 ovos crus, e alguma coisa pra dar um peso na barriga, seja pão, 2 bananas, qual quer coisa.

mydra, sempre ousado

cara, esquece essa porra de suplementos, é tudo balela e não serve pra porra nenhuma, exceto se tiver na correria do dia a dia ou tiver em cut, pq a proteína dos placebos quase não tem gordura. ai já é outra coisa

agora quer ganhar peso tomando whey e dextrose? perai né

toma de pre-treino ai,

4 colheres de leite + 4 colher de aveia, + 2 colher de açucar, 350 ml de agua quente e 2 ~ 3 ovos crus, e alguma coisa pra dar um peso na barriga, seja pão, 2 bananas, qual quer coisa.

GRAAAAANDE ((((((())))))) HOOOOLYYY

suplementos servem pra complementar a dieta, se ele nao consegue os macros por alimentacao ai é bom ele usar suplementos, nao necessariamente tem a ver com correria, mt menos cutting

maq pouha de pre treino é esse cara, vai tomar e comer çaporra e vai tirar uma sesta ou cagar durante todo treino kkk

ele tem que tomar isso se e somente se, precisar/encaixar em seus macros, nao inventa!

ganhar peso nao tem a ver com O QUE voce come, mas sim com QUANTO voce come (kcals)

---------------------

eae ja comecou o cutting ou ta esperando chegar nos 105kg com essa sua super genetica pra tamanho/forca/secagem ainda?

mydra, sempre ousado

cara, esquece essa porra de suplementos, é tudo balela e não serve pra porra nenhuma, exceto se tiver na correria do dia a dia ou tiver em cut, pq a proteína dos placebos quase não tem gordura. ai já é outra coisa

agora quer ganhar peso tomando whey e dextrose? perai né

toma de pre-treino ai,

4 colheres de leite + 4 colher de aveia, + 2 colher de açucar, 350 ml de agua quente e 2 ~ 3 ovos crus, e alguma coisa pra dar um peso na barriga, seja pão, 2 bananas, qual quer coisa.

pq agua quente?

tbem faço uns pre treino nervoso heheh, sdds do off

Editado 7/12/2013 às 00:46 12/7, 2013 por Pedrocka (veja o histórico de edições)

pq agua quente?

ce acha que alguma coisa que vem do hooly tem um porquê significativo?

kkk <3 hooly seu futuro mr olympia

mydra, sempre ousado

cara, esquece essa porra de suplementos, é tudo balela e não serve pra porra nenhuma, exceto se tiver na correria do dia a dia ou tiver em cut, pq a proteína dos placebos quase não tem gordura. ai já é outra coisa

agora quer ganhar peso tomando whey e dextrose? perai né

toma de pre-treino ai,

4 colheres de leite + 4 colher de aveia, + 2 colher de açucar, 350 ml de agua quente e 2 ~ 3 ovos crus, e alguma coisa pra dar um peso na barriga, seja pão, 2 bananas, qual quer coisa.

Son of Poseidon, brother of GH15 and father of desaesthetics...

Abrss!!

E aí meus gataums chegay.. hoje é meu dia off entao nem tem relato, quanto a ontem tava banido :CCC..

A progressão no supino vai ter que ser monstra, eu levei uma menina pa sair hoje o inferno do vinicius rangel deu a ideia de eu carregar a menina, ai eu falei de mais fui na dele agora a gata quer que eu faça supino com ela.. Tenho que aguentar 8reps no supino com 40kgs até sexta se nao fuck up.. amanha vai rolar um abs eu acho.. kisses

Aí sim hein pupil huehueheuheu

Ta reclamando com 40 kg no supino????? FUCK THIS SHIT

tua mina pesa 40 kgs ? lol

huehuheuheuehuehueheu minha ex pesava 50 e eu 70...

Eles pelo menos tao proporcionais kkkkkkkk

Abrss!!

huehuheuheuehuehueheu minha ex pesava 50 e eu 70...

Eles pelo menos tao proporcionais kkkkkkkk

Abrss!!

Pô, cara, para de pagar de fortinho aqui, todo mundo sabe que você é um desnutrido... Para de zua o mlq, deu já né?

Você pesa 70? Osso não pesa tudo isso não...

Pô, cara, para de pagar de fortinho aqui, todo mundo sabe que você é um desnutrido... Para de zua o mlq, deu já né?

Você pesa 70? Osso não pesa tudo isso não...

Auto-estima -1.

Auto-estima -1.

Ah, você ajuda aqui, não fica de mimimi pra lá e pra cá... Sacanagem isso, tem hora que enche rsrs

E você não é desnutrido s2

Ah, você ajuda aqui, não fica de mimimi pra lá e pra cá... Sacanagem isso, tem hora que enche rsrs

E você não é desnutrido s2

S2. ASUhsauhsaUhASuaHSh'

Não li os post's anteriores, então não vou dar pitaco :X

Pô, cara, para de pagar de fortinho aqui, todo mundo sabe que você é um desnutrido... Para de zua o mlq, deu já né?

Você pesa 70? Osso não pesa tudo isso não...

hueheuheuehuehue ja falei pra ir com calma nas trembos!!

Senti q vc nao foi mto com a minha face

Mas blz, ninguem eh obrigado á gostar de ninguem, soh nao entendo se o motivo eh pessoal, mas....ok

Abrss!!

EDIT: Chamar ex OBESO de desnutrido eh elogio !!

Editado 8/12/2013 às 15:50 12/8, 2013 por Vinicius Rangel (veja o histórico de edições)

hueheuheuehuehue ja falei pra ir com calma nas trembos!!

Senti q vc nao foi mto com a minha face

Mas blz, ninguem eh obrigado á gostar de ninguem, soh nao entendo se o motivo eh pessoal, mas....ok

Abrss!!

EDIT: Chamar ex OBESO de desnutrido eh elogio !!

Que trembo, cara, tudo é trembo, só isso que você sabe acusar em relação a estresse?

Não tenho nada contra você, só to falando pra parar de zoar o mlq, não conheço ngm que nasceu giga, coisa que você também não é, né?

E não to nem ai se era obeso, to falando em relação ao que vejo agora, não do que você foi

Abraço.

Que trembo, cara, tudo é trembo, só isso que você sabe acusar em relação a estresse?

Não tenho nada contra você, só to falando pra parar de zoar o mlq, não conheço ngm que nasceu giga, coisa que você também não é, né?

E não to nem ai se era obeso, to falando em relação ao que vejo agora, não do que você foi

Abraço.

Voce esta falando q eu zuei ele pela frase:

"huehuheuheuehuehueheu minha ex pesava 50 e eu 70...

Eles pelo menos tao proporcionais kkkkkkk" ????????

Cara, eu falo com ele quase td dia no face, e nunca fico zuando ele.

Nao eh de agr q vejo vc falando merda pra mim, sendo q nunca falei nada de tu (comecei com o negocio da trembo pq vc começou a me falar merda do nada).

Que bom q nao esta nem aí, continue me elogiando entao

Abrss!!

Vai lá fazer supino com sua ex e depois volta aqui para gente trcar ideia, e mano pelas fotos que voce posta e pelos programas que tu usa para ganhar like essa tua ex deve ser uma attwhore dos hell, e tú ? um fragão de 70kg que achou um com 35 para diminuir seu fracasso.. Te amo gato abraços

Vai lá fazer supino com sua ex e depois volta aqui para gente trcar ideia, e mano pelas fotos que voce posta e pelos programas que tu usa para ganhar like essa tua ex deve ser uma attwhore dos hell, e tú ? um fragão de 70kg que achou um com 35 para diminuir seu fracasso.. Te amo gato abraços

Aff... Falo nada hein marcus..

Abrss!!

Aff... Falo nada hein marcus..

Abrss!!

Peguei heavy foi fellinha nha disculpa abor :C

"bata uma antes do treino e cresceras" Hooly, o grande

"bata uma antes do treino e cresceras" Hooly, o grande

NoFap not aproves

POVO FOI MAL, FALEI PRÉ TREINO, É PÓS TREINO AHAUAUHAUHAUAHUAHUAHUA DESCULPA TODO MUNDO AII!!!

pré > bastante arroz, (qual quer tipo de proteina de 20 a 40 gramas) e algum suco. (cafeina no pré treino é foda)

e a fapada não pode ser 100%, tem que deixar a bala na ponta, tem que segurar. é foda mais tem que segurar

quando chegar do treino, aquele mel pra regular insulina e aquela produção de endorfina no banheiro. AHAUAHUHA

Editado 8/12/2013 às 18:32 12/8, 2013 por Hooly (veja o histórico de edições)

to terminando minha homegym o nightly squat ficaria orgulhoso *-* já tenho rack de agachamento, supino com suporte, barra, paralela, uns 50kg em peso, uma maquina para abs, um simulador de caminhada e uma bike ergometrica, falta só um puxador costas que eu vou fazer com sistema de polias.. Abraços mas tarde vai rolar um leg train froom heell

A peito e triceps

B Dorsal e biceps

C perna

A peito e ombro

B dorsal e biceps

Cadê meus gatus quero meus gatus... bem treino of leg eu fui só corrigir a execução o joelho tava dando uma estalada agora melhorou, a angulaçao do meu joelho tava errado mas mesmo assim se eu descer mais de 90º estala fiz com 7,5-----7,5 proximo treino vai ser 13----13 amanha vai ser o supino com 15----15 que o max mandou se odin quiser eu consigo abraços

Cadê meus gatus quero meus gatus... bem treino of leg eu fui só corrigir a execução o joelho tava dando uma estalada agora melhorou, a angulaçao do meu joelho tava errado mas mesmo assim se eu descer mais de 90º estala fiz com 7,5-----7,5 proximo treino vai ser 13----13 amanha vai ser o supino com 15----15 que o max mandou se odin quiser eu consigo abraços

Faz agachamento, avanço, stiff?

Depois relata certinho os exercícios, bro!!

Vai conseguir sim, quero 15-15 e se fizer mais de 10 reps, vai aumentar! hehe

Tava até agora preparando comida pra amanhã... Vamo que vamo

Abraços, bons treinos!!!

Faz agachamento, avanço, stiff?

Depois relata certinho os exercícios, bro!!

Vai conseguir sim, quero 15-15 e se fizer mais de 10 reps, vai aumentar! hehe

Tava até agora preparando comida pra amanhã... Vamo que vamo

Abraços, bons treinos!!!

Eai manolão, desses ai menos o stiff, mas hoje eu só corrigi o agachamento mesmo... O stiff eu nao consigo esticar a perna toda. eu faço agachamento, avanço e elevação de panturras... terminei o suporte para supino aqui na homegym aí ja vai dar para eu fazer sozinho, vou tentar 3x8 ai na ultima serie eu vejo se consigo fazer mais, abraços

Aí galera se liga nessa parada que eu achei o mlk frangão se acha por erguer 20kg tendo 30kg, e ele só faz olimpica kk e eu que vou mandar 30kg no supino amanha devia ficar famoso tb

to de volta nessa bagacity pra botar ordem!!

to de volta nessa bagacity pra botar ordem!!

Isso ai, some de novo que eu te finalizo palhaço, mas tarde tem supino 15--15

se fodam bjs

Caralho to morrendo nessa porra, PUTA QUE PARIU to dando vertigem só de digitar, vish destructed

O Max mandou fazer com 15---15 mas não deu.. Aí foi com 11---11 mesmo, eu devia saber que não ia da para aumentar 8kg em uma semana e.e

Supino

Foda pa caralho essa porra fiz com 22kg 3x 8-8-6 e depois fiz mais umas 3~4 serie numa faixa de 3~5 reps, to me sentindo boribilder com o pump

Pullover

4----4 normal senti o ombro em uma das reps mas cheguei um poco mais pa traz no banco e deu certo 2x8

Paralela

tentei mas nao deu proximo treino faço ele como o primeiro exercicio

Supino fechado

22kg 1x4 tem alguma coisa errada com a execução depois eu diminuo o peso e corrijo

é isso ae abraços to morrendo vo dormi cedo hoje parece

aumentei o excedente para 728 kcal quem quiser sabe