kk a galera leva para o lado pessoal. Eu sumi porque você falou para eu cai fora. Pqp, depois que me chamou de american também, foi o fim. Separem a amizade e discuta numa boa, começaram até com indireta.

Eu estava numa boa, só perguntei os argumentos e tudo o que o RM disse foi dizer que tudo é relativo.

Mydra você fica com uma postura de criança vei, para com isso, eu tava discutindo numa boa e só pedi argumentos, só isso. Bjo para todo mundo.

kk a galera leva para o lado pessoal. Eu sumi porque você falou para eu cai fora. Pqp, depois que me chamou de american também, foi o fim. Separem a amizade e discuta numa boa, começaram até com indireta.

Eu estava numa boa, só perguntei os argumentos e tudo o que o RM disse foi dizer que tudo é relativo.

Mydra você fica com uma postura de criança vei, para com isso, eu tava discutindo numa boa e só pedi argumentos, só isso. Bjo para todo mundo.

O que voce acha que eu sou fdp ?

Mais gay só megadeth aheuaeu ainda bem q o muslixotaine saiu da banda.

Vai nem fazer falta

imagina o mydra bombado

ele tem tua altura praticamente, né?

Não conheço esse mano não.. qnts cm ele tem ? eu tenho 155

heuehueheueh

Antigamente os cara falavam que os manodeguerra manowar eram bombados só pq eles eram metidos a conan hue

,Danzig era maior eu acho,mas não tinha sucesso naquela epoca

Quando você diz epoca eu imagino os anos 80 certo ? Lembrei de Zakk Wylde, o cara é grandinho

kk a galera leva para o lado pessoal. Eu sumi porque você falou para eu cai fora. Pqp, depois que me chamou de american também, foi o fim. Separem a amizade e discuta numa boa, começaram até com indireta.

 

Eu estava numa boa, só perguntei os argumentos e tudo o que o RM disse foi dizer que tudo é relativo.

Mydra você fica com uma postura de criança vei, para com isso, eu tava discutindo numa boa e só pedi argumentos, só isso. Bjo para todo mundo.

Pois ta bom cara, continua c seus treino bw frooreu e fique deboa, p mim vai continuar sendo relativo.

Então ele tem a mesma altura que tu mesmo..

ele tem 1,56

é o arthur da ginástica olímpica

Quando você diz epoca eu imagino os anos 80 certo ? Lembrei de Zakk Wylde, o cara é grandinho

Nem,peguei os anos 90 mas a galera headbanger daqui só ouvia 80 tentavam colecionar vinil e tudo mais!

Pow cara, eu acho que isso aí é mais por " modinha ", eu estou no forum desde 2010, a pesar de não comentar muito nos topicos, e lembro que quando entrei, a moda era treino ABCD e ABCDE e geral idolatrava suplemento, isso foi entre 2010/2011, ai depois veio surgindo outras "modinhas", como : Só pode treino AB 2x e FullBody 3x3,5x5 treino só com compostos, suplemento é lixo, etc ...

Não estou falando que esses metodos/ideologias são ruims, só estou falando mesmo, que isso são apenas "fases" da galera do forum hipertrofia.

vlw

é exatamente isso, pura modinha

e é exatamente por isso que cada vez menos eu posto na área de treinos ou suples (ou melhor, nem posto)

o Ray disse que é relativo justamente por variar muito...

mas nego insiste em não entender... ou dar uma de revolucionário teimoso

pqp

"Oi, eu li no forum que treino bw é radicore pra natural entao sou rardicore morô?"

aaaaaa vá

Editado 24/02/2014 às 20:47 02/24, 2014 por Arthur C (veja o histórico de edições)

Nem,peguei os anos 90 mas a galera headbanger daqui só ouvia 80 tentavam colecionar vinil e tudo mais!

Dos 90 eu só tiro o album Painkiller.

Então ele tem a mesma altura que tu mesmo..

ele tem 1,56

é o arthur da ginástica olímpica

O shape dele né legal não.. Vou investir mais em quads... Mesmo assim já tenho um modelo, valeu João

Eu sei que você tem 15, mas isso não é desculpa para ser chato e não ter respeito.

Quero deixar claro que não defendi nenhum dos lados, apenas pedi argumentos e to esperando até agora, e ai RM vai ficar só no relativo ou vai postar alguma coisa que comprove?

Ele é ginasta, as pernas deles só servem pra deixar o movimento mais bonito, porque todo o movimento fica no upper, praticamente..

Dá pra ficar com quads bem melhores, creio eu

Eu sei que você tem 15, mas isso não é desculpa para ser chato e não ter respeito.

Quero deixar claro que não defendi nenhum dos lados, apenas pedi argumentos e to esperando até agora, e ai RM vai ficar só no relativo ou vai postar alguma coisa que comprove?

Cara, comprovar oq? Que é relativo? Como se comprova algo que muda de acordo c cada dna, me explica pfvr? Vc comprova algo fixo, não algo que muda a cada fio de cabelo. Vc ta querendo provas pra algo que não exige. Eu que to esperando as suas provas de que os isoladores não servem p naturais e vc só se apoia em algo q não tem sentido. Resumindo, vc está querendo provas p algo q eu mesmo disse que não tem como ser exato. Ainda n te entendi.

Ele é ginasta, as pernas deles só servem pra deixar o movimento mais bonito, porque todo o movimento fica no upper, praticamente..

 

Dá pra ficar com quads bem melhores, creio eu

Eles usam bastante os quads tb po, tem as outras modalidades q exigem mt (n tanto qnt upper eu sei, mas tem q ter uma explosão considerável)

Cara, comprovar oq? Que é relativo? Como se comprova algo que muda de acordo c cada dna, me explica pfvr? Vc comprova algo fixo, não algo que muda a cada fio de cabelo. Vc ta querendo provas pra algo que não exige. Eu que to esperando as suas provas de que os isoladores não servem p naturais e vc só se apoia em algo q não tem sentido. Resumindo, vc está querendo provas p algo q eu mesmo disse que não tem como ser exato. Ainda n te entendi.

Eles usam bastante os quads tb po, tem as outras modalidades q exigem mt (n tanto qnt upper eu sei, mas tem q ter uma explosão considerável)

explosão é uma ótima forma de hipertrofiar mas não é tão eficaz quanto trabalhar com pesos, eu acho

fora também que muito do trabalho das pernas nos movimentos é só de isometria

como o L-Sit

V-up

etc

Você mesmo disse que 90% da galera natural aqui do fórum é tudo frango e que seus alunos tem ganhos superiores com esses treinos abcd. Cade a prova e também quero saber o que tem de "mágico" ai que só os seus alunos conseguem ter ganhos melhores com o mesmo treino que maioria dos relatos aqui no fórum é negativo?

Você mesmo disse que 90% da galera natural aqui do fórum é tudo frango e que seus alunos tem ganhos superiores com esses treinos abcd. Cade a prova e também quero saber o que tem de "mágico" ai que só os seus alunos conseguem ter ganhos melhores com o mesmo treino que maioria dos relatos aqui no fórum é negativo?

mas são mesmo...

90% é pouco... o que sempre vejo no avatar é um shapezinho de soltador de pipa defendendo os treinos "magicos" que voce tanto defende...

Eu sei que você tem 15, mas isso não é desculpa para ser chato e não ter respeito.

Quero deixar claro que não defendi nenhum dos lados, apenas pedi argumentos e to esperando até agora, e ai RM vai ficar só no relativo ou vai postar alguma coisa que comprove?

Senti falta do american

Você mesmo disse que 90% da galera natural aqui do fórum é tudo frango e que seus alunos tem ganhos superiores com esses treinos abcd. Cade a prova e também quero saber o que tem de "mágico" ai que só os seus alunos conseguem ter ganhos melhores com o mesmo treino que maioria dos relatos aqui no fórum é negativo?

Metodologia de treino

googla ai

Você mesmo disse que 90% da galera natural aqui do fórum é tudo frango e que seus alunos tem ganhos superiores com esses treinos abcd. Cade a prova e também quero saber o que tem de "mágico" ai que só os seus alunos conseguem ter ganhos melhores com o mesmo treino que maioria dos relatos aqui no fórum é negativo?

Vc pode quotar isso? Eu disse que tenho UM aluno que c treinos abcd tem um shape melhor q 90% dos naturais daqui sendo também natural. Leia meus comentários direito antes de falar besteira, desde o começo vc n interpretou nada direito. Ainda to esperando suas provas de que compostos são o MELHOR treino pra naturais.

Eu não tenho como provar algo relativo e nem o pq provar, já que considero a individualidade biológica de cada indivíduo importante, eu tenho MEU empirismo, MINHA experiência c MEUS alunos (q fazem abdc, sl5x5 entre outros) e tenho MINHA experiência de treino. Vc tem oq? Relatos do fórum? Bela prova!

@edit: tem um aluno meu que é user aqui do fórum, lembrei dele pq ele acabou de entrar aqui na academia. Vou pedir p ele msm relatar como eu faço a periodização do treino dele e dos resultados q ele já obteve. Só um prefácio, ele usa tanto só isoladores, quanto upper/lower.

Editado 24/02/2014 às 21:57 02/24, 2014 por rmpersonal (veja o histórico de edições)

@edit: tem um aluno meu que é user aqui do fórum, lembrei dele pq ele acabou de entrar aqui na academia. Vou pedir p ele msm relatar como eu faço a periodização do treino dele e dos resultados q ele já obteve. Só um prefácio, ele usa tanto só isoladores, quanto upper/lower.

Bota o link aqui dpxx, quero dar uma sacada

Vc pode quotar isso? Eu disse que tenho UM aluno que c treinos abcd tem um shape melhor q 90% dos naturais daqui sendo também natural. Leia meus comentários direito antes de falar besteira, desde o começo vc n interpretou nada direito. Ainda to esperando suas provas de que compostos são o MELHOR treino pra naturais.

Eu não tenho como provar algo relativo e nem o pq provar, já que considero a individualidade biológica de cada indivíduo importante, eu tenho MEU empirismo, MINHA experiência c MEUS alunos (q fazem abdc, sl5x5 entre outros) e tenho MINHA experiência de treino. Vc tem oq? Relatos do fórum? Bela prova!

Sua experiência com os seus alunos é um caso isolado, nem tem como saber se é verdade. Como você faz para saber se o seus alunos são realmente naturais?.

Aqui no fórum ninguém tem nada a perder e não tem o porque mentir, tirando o fato de que tem muito mais relatos aqui do que com sua experiência, que pode levar a vida toda para conseguir com os seus alunos e nem teria um número próximo ao do fórum.

Por favor, coloca ai também a parte onde eu falei isso: "Ainda to esperando suas provas de que compostos são o MELHOR treino pra naturais."

Mydra boa sorte com seu relato, prometo não atrapalhar mais.

Pq eh um caso isolado? São pessoas como nós, ainda n treino alunos extra terrestres. Pq são alunos de treino personalizado, e eu seria o primeiro a montar o protocolo dos mesmos. A maioria dos relatos que eu vejo aqui são de pessoas que abandobam ele por ter resultados pífios. Reitero, eu confio no meu empirismo, e c meus métodos tem dado muito certo. Vc afirmou no começo que treino c isoladores não funcionam p naturais, que já estava mais que provado. Espero que n edite até eu chegar em casa e achar o quote . Então vc vai embora sem . provar o q falou? Legal. Eu que n tenho argumentos.

Bota o link aqui dpxx, quero dar uma sacada

Ele só tem conta aqui p fikr olhando as vezes e bem off. Ele até segue seu relato. Vou pedir p ele aparecer.

Pq eh um caso isolado? São pessoas como nós, ainda n treino alunos extra terrestres. Pq são alunos de treino personalizado, e eu seria o primeiro a montar o protocolo dos mesmos. A maioria dos relatos que eu vejo aqui são de pessoas que abandobam ele por ter resultados pífios. Reitero, eu confio no meu empirismo, e c meus métodos tem dado muito certo. Vc afirmou no começo que treino c isoladores não funcionam p naturais, que já estava mais que provado. Espero que n edite até eu chegar em casa e achar o quote . Então vc vai embora sem . provar o q falou? Legal. Eu que n tenho argumentos.

Ele só tem conta aqui p fikr olhando as vezes e bem off. Ele até segue seu relato. Vou pedir p ele aparecer.

kk, não sou esse tipo de pessoa. Acha lá então.

Vamos estipular uns pontos aqui.. a discussão até agora não teve um ponto de partida legitimo, nem uma pretenção final de chegada

Broly75, não deixe as coisas pela metade motherfocker

De certo modo estou interessado na discussão, e inteirar dela é de fato melhor do que discutir os argumntos um do outro

Se concordam gostaria de estipular uns pontos

. Qual metodologia de treino defende ?

. Por quê ?

E apartir disto temos um ponto de partida dentre as concordancias ou não perante explicação oposta, ou fodase tudo que eu disse e vamo treinar

Tá pesando quanto hein jovem?

Tá pesando quanto hein jovem?

Mesma coisa rapeize, to seguindo dieta não, hard dmaixx

41Kg's

jajajaja pelo menos vc não tem problemas pra resistir a tentação da cerveja mané, aí que o troço fica tenso. Deixar de comer besteira é mole. Mas tá se alimentando a base de que normalmente?

jajajaja pelo menos vc não tem problemas pra resistir a tentação da cerveja mané, aí que o troço fica tenso. Deixar de comer besteira é mole. Mas tá se alimentando a base de que normalmente?

Cerveja é amido de milho e alcool, nem me interessa. Besteira no caso é o que há. Fechando as proteins tá tudo liberado( no meu caso 80g )

Fats, carbo. Tudo que eu ver pela frente e tiver bastante kcals.

Magrinho que nem tu eu me acabava nas macarronadas da vida.. Troço bom pra cacete. Mas é isso ae, firmão na luta hein menor... Quero te ver com uns 50 kg no fim do ano.

bem mais isoladores e compostos mesclados do que treinos bw.

nego vai ate evoluir se for sedentario ou emagrecer se fizer 500 polichinelos.

Editado 24/02/2014 às 23:17 02/24, 2014 por Nuk3d (veja o histórico de edições)

Vc pode quotar isso? Eu disse que tenho UM aluno que c treinos abcd tem um shape melhor q 90% dos naturais daqui sendo também natural. Leia meus comentários direito antes de falar besteira, desde o começo vc n interpretou nada direito. Ainda to esperando suas provas de que compostos são o MELHOR treino pra naturais.

Eu não tenho como provar algo relativo e nem o pq provar, já que considero a individualidade biológica de cada indivíduo importante, eu tenho MEU empirismo, MINHA experiência c MEUS alunos (q fazem abdc, sl5x5 entre outros) e tenho MINHA experiência de treino. Vc tem oq? Relatos do fórum? Bela prova!

@edit: tem um aluno meu que é user aqui do fórum, lembrei dele pq ele acabou de entrar aqui na academia. Vou pedir p ele msm relatar como eu faço a periodização do treino dele e dos resultados q ele já obteve. Só um prefácio, ele usa tanto só isoladores, quanto upper/lower.

Falei com o rm e ele me pediu pra aparecer aqui, cá estou eu, o referido aluno ;D

Velho, na boa, eu, NO MOMENTO, tô fazendo um AB2,5x upper/lower focado em compostos, mas nunca deixei de ter resultados por mandar ABCD 6 dias na semana.

E eu nunca tomei nada mais forte do que um oxyelite, sou tão cagão pra mexer com ergogênico que nunca tive coragem sequer de mandar clemb/ec pra secar e posso dizer que, com os 2anose meio de treino consistentes que eu tenho, nunca deixei de ter resultado por causa do que tava fazendo na academia, mas sim na cozinha/rotina.

Tem muito muleque aqui que lê 3/4 artigos e acha que é sumidade em treinos e que vai ter resultados extraordinários porque faz levantamento terra/ agacho... Novidade: não vai, eu tô tendo um bom resultado pras costas com terra + barra fixa + remada (não no mesmo dia =), assim como tive com o treino inteiro só nos "puxadores da vida" (frente, costa, c triangulo e os carai). Tô mantendo boas medidas de coxa com agacho (livre e no smith), como mantive no leg 45º + extensora/flexora de joelho.

Já cuttei focando em isoladores e agora tô cuttando com foco nos compostos, também tendo resultados bem semelhantes quanto à manutenção da massa magra. Low reps/high reps a mesma coisa, último treino que fiz foi num esquema de duas séries pra cada exercício, fazendo 6/10/15reps sem descanso, abcd. Se eu posto um treino desses aqui no fórum vem os moleques com 6 meses de treino falar que eu vou morrer de catabolismo na academia, mas não tive resultados tão diferentes dos que to tendo agora, me matando no terra e no agacho. Ambos muito bons dentro do cutting que to fazendo (já vou pra 17ª semana), com 14kg's perdidos e só 1,5cm de braço e coxa que se foram, o que eu considero uma boa troca =]

Eu não tenho o shape ultrahipermegafoda, mas acredito ter um shape melhor do que o de muita sumidade de 16 anos que tem aqui no fórum e que acha que fazer 55 barras + 10minutos de human flag + SL 5x5 vai deixar o cara um animal. Treinem abcd por um ano, rotacionando os exercícios, mantendo boas cargas e controlando a dieta/descanso e eu garanto pra vcs que essa de terra + supino + agacho ser obrigação na vida de qualquer marombeiro vai sair da cabecinha de vocês. São ferramentas, martelos e marretas, mas nem só com martelos e marretas se faz uma obra.

Editado 24/02/2014 às 23:54 02/24, 2014 por davimcbf (veja o histórico de edições)

Mas com certeza você concorda que progressão de cargas é o mais importante para naturais, independente de reps?.

 

É claro vei, ta na cara que esses treinos não são eficientes para naturais, o individuo vai treinar perna apenas uma vez na semana. Ta lotado de experiência assim na academia, você mesmo deve ver esse tipo de experiência acontecendo milhares de vezes.

Só vou perdoar o lindinho porque ele é do meu time s2. Isso é pico de testOrage em crianças.

Ele pediu, esta aqui a prova do que eu disse.

Alguem discorda que ele concorda que "isoladores não são bons pra naturais, que já está mais do que provado"?

Ele pediu, esta aqui a prova do que eu disse.

Alguem discorda que ele concorda que "isoladores não são bons pra naturais, que já está mais do que provado"?

Treinando perna uma vez na semana eu já cheguei a 71 de coxa e 44 de panturrilha, pra 1,81m e um bf razoável (uns 18%)... Treinava pra morrer no dia de perna, de sair bem zonzo da academia, além de manter uma boa dieta/descanso...

Nunca passei vergonha com bermuda/sunga =]

O problema é que o pessoal negligencia até mesmo esse "único dia de perna" na semana, treinando a meia-bomba ou sequer treinando, aí depois culpam os treinos com pouca frequência pela aparência de quem teve paralisia infantil ehaiuheiuahiueaiuheiuahiuehiuahea

Quebra de fibras >> Aporte necessario de glicose e aminoacidos >> Necessidade adaptativa >> Crescimento muscular

Seu quadriceps tá pouco se fudendo se voce faz afundo ou agachamento, quebrou fibras, nutrição adequada, vai crescer.