Horário De Treino X Insônia

[jose.junior]

Galera,

sempre treinei das 06:00 as 07:00, e agora estou treinando das 22:30 as 23:30, antes eu nunca tive problema em dormir, porém agora tá tenso! Chego do treino, como e tomo banho. Deito na cama e fico rolando até pra lá de 01:00 da manha.

Acontece com mais alguém ? Alguma dica ?

Obs.: não tomo pré-treino, nem café, nem nada...

[HeatRanker]

Talvez pelo horário do treino você ainda esteja muito ativo na hora que você deita.
Não tem como fazer o treino as 20:30 ~ 21:00 não?

Toma café no pré-treino ou cafeína?

Abraços;

[jose.junior]

Talvez pelo horário do treino você ainda esteja muito ativo na hora que você deita.

Não tem como fazer o treino as 20:30 ~ 21:00 não?

Toma café no pré-treino ou cafeína?

Abraços;

Infelizmente não, pois chego da faculdade umas 22:30. Como 2 bananas, 3 colheres Aveia e 1 colher de Mel e corro pra academia senão não dá tempo rs.

O tenso é que acordo as 07:00 para ir trabalhar... hoje consegui dormir só depois da 1:30.

Abraços.

[HeatRanker]

Infelizmente não, pois chego da faculdade umas 22:30. Como 2 bananas, 3 colheres Aveia e 1 colher de Mel e corro pra academia senão não dá tempo rs.

O tenso é que acordo as 07:00 para ir trabalhar... hoje consegui dormir só depois da 1:30.

Abraços.

Você tem energia demais.... heheheh brincadeira, nada haver.

Então. Continuo pensando que talvez seja pelo horário de realização do treino. Nos finais de semana, os dias que você não se exercita tão tarde, você ainda continua tendo esse problema?

Vou acompanhar o tópico para ver as outras opiniões da galera também. Achei curioso.

Abraços;

[Alvará]

Infelizmente não, pois chego da faculdade umas 22:30. Como 2 bananas, 3 colheres Aveia e 1 colher de Mel e corro pra academia senão não dá tempo rs.

O tenso é que acordo as 07:00 para ir trabalhar... hoje consegui dormir só depois da 1:30.

Abraços.

Estou na mesma situação que você josé, pelo menos comigo ja estou me adptando a nova rotina...pegue leve no aerobico que ajuda

Se você não notar mudança, tente malhar pela manha cedo.

[Visitante usuario_deletado1423]

Já pensou em usar magnésio? Se pah, apela pra melatonina.

[jose.junior]

Estou na mesma situação que você josé, pelo menos comigo ja estou me adptando a nova rotina...pegue leve no aerobico que ajuda

Se você não notar mudança, tente malhar pela manha cedo.

Pior que eu nem faço aerobico kkk.

Essa semana fui alguns dias pela manha e foi de boas.

Já pensou em usar magnésio? Se pah, apela pra melatonina.

Tava pensando em ZMA.

Você tem energia demais.... heheheh brincadeira, nada haver.

Então. Continuo pensando que talvez seja pelo horário de realização do treino. Nos finais de semana, os dias que você não se exercita tão tarde, você ainda continua tendo esse problema?

Vou acompanhar o tópico para ver as outras opiniões da galera também. Achei curioso.

Abraços;

hahahaha...

também acho que deve ser pelo horário. Nos dias que treino de manha ou final de semana, durmo numa boa.

Tá fo%$ pq trabalho de manha... to indo trabalhar igual um zumbi.

[Visitante usuario_deletado1423]

ZMA não vale seu custo x benefício... Compra magnésio isolado msm

[HULQUI]

Praticamente impossível conseguir sem apelar pra suplemento ou trocar de horário academia.

Se fosse você tentava primeiro o magnésio isolado... se ainda não der certo... joga o magnésio mais um maracugina já no final do treino... se ainda não der certo, melatonina.

E se ainda não der certo... 2 gotas de Rivotril... BRINCADEIRA KKKKKKKKKKK... Rivotril te da o melhor sono do mundo, te faz ir pro último estágio do sono, sono profundo, e muito rapidamente... mas é tarja preta e extremamente viciante... esqueça o que falei, foi só pra tirar uma ondinha =)

[cody_rks]

galera! e se quem tem problemas de isonea (como eu tenho), se nesse caso eu começar a treinar de madrugadão? ja que eu treino em casa mesmo>

oq vcs acham dessa ideia?

vou fazer que nem o homer simpson. vou começar a treinar de madrugada e depois vou subir uma montanha!

[Visitante usuario_deletado1423]

galera! e se quem tem problemas de isonea (como eu tenho), se nesse caso eu começar a treinar de madrugadão? ja que eu treino em casa mesmo>

oq vcs acham dessa ideia?

vou fazer que nem o homer simpson. vou começar a treinar de madrugada e depois vou subir uma montanha!

Acho que é ai que você não dorme '-'.

Eu usaria magnésio e tomaria melatonina para regular seu horário de sono... Depois que seu corpo se acostumar a sempre dormir em x horário, você vai diminuindo as doses da melatonina.

[cody_rks]

essas soisa são caras?

se for mais cara que arros, feijão e bife eu vou á falencia!!!

[Visitante usuario_deletado1423]

essas soisa são caras?

se for mais cara que arros, feijão e bife eu vou á falencia!!!

Magnésio é barato... Melatonina eu não sei... Acho que foi proibido pela anvisa, lol.

[HULQUI]

Magnésio é barato... Melatonina eu não sei... Acho que foi proibido pela anvisa, lol.

Que eu saiba foi msm... vais ter que importar.

[cody_rks]

importado... WOW

vou abrir falencia

[Visitante usuario_deletado2323312]

Galera,

sempre treinei das 06:00 as 07:00, e agora estou treinando das 22:30 as 23:30, antes eu nunca tive problema em dormir, porém agora tá tenso! Chego do treino, como e tomo banho. Deito na cama e fico rolando até pra lá de 01:00 da manha.

Acontece com mais alguém ? Alguma dica ?

Obs.: não tomo pré-treino, nem café, nem nada...

EU tomo termogenico e treino esse horário maluco mas durmo bem, o meu "truque" é fazer o almoço do outro dia antes de dormir, tira um pouco meu foco do treino e fico mais calma.

Se pá tome banho morno, me ajuda bastante

[RodolfoSantos]

Isso acontece porque com o treino o organismo libera substâncias estimulantes, ou seja, vc fica mais agitado e demora um tempo para voltar ao normal.Com o passar do tempo vc pode se acostumar a isso e não terá problemas para dormir.

[plaquede100]

meu caso é parecido... treino de 09:30h as 23:00h e só consigo dormir depois da 01:00h há mais de 1 ano.. mais no meu caso é um ciclo vicioso

chego do trampo normalmente as 8 normalmente morto de cansaço.. tenho q dar um cochilo até as 9 pra conseguir treinar bem..

pior é que isso ta me atrapalhando demais à acordar cedo pra fazer AEJ :-(

[Visitante usuario_deletado1423]

importado... WOW

vou abrir falencia

90% dos produtos importados são mais baratos... Incluindo o frete!

This is Brasil!

[Visitante]

tb tenho isso, treinar muito tarde nao tem jeito, te deixa pilhado

Editado Dezembro 5, 2013 às 19:25 por Visitante

[Linandro Pinheiro]

Po velho.. to com um problema parecido..

Malho das 21 as ~22... tomo o pos treino, como algo, tomo banho.. e nao durmo até as 03 da manha no minimo...

acordo as 07 da manha, mas acordo inteirao de boa... passo o dia inteiro sem sono...

Nao sei se isso eh bom, queria saber se o importante eh realmente ter muitas horas de sono, ou se ter o suficiente pra descansar

o corpo ja basta.

[danielc]

Po velho.. to com um problema parecido..

Malho das 21 as ~22... tomo o pos treino, como algo, tomo banho.. e nao durmo até as 03 da manha no minimo...

acordo as 07 da manha, mas acordo inteirao de boa... passo o dia inteiro sem sono...

Nao sei se isso eh bom, queria saber se o importante eh realmente ter muitas horas de sono, ou se ter o suficiente pra descansar

o corpo ja basta.

po cara, o recomendado seria 8h por noite, acho que até umas 6 é tranquilo, mas dormir 4h todas as noites eu acho meio pesado, não sei como tu aguenta

[MonsterFreak]

Ano passado quando eu passei a treinar a noite era assim tbm , e olha que eu treinava 7 da noite, so dormia 1~2 horas da manha e acordava as 5:30 pra ir pro colegio , quando chegava dormia mt a tarde. Mas depois isso passou , nao sei pq e passei a dormir bem.

Editado Janeiro 3, 2014 às 02:25 por MonsterFreak

[Stockton]

É complicado mesmo, corpo em alta frequência fica difícil desligar, mas um banho quente é uma boa, assim como algumas práticas relaxantes, tipo meditação, exercícios de respiração, ou ler um livro chato! (TV nem quando é chata dá sono, é estimulante aquele brilho)

[Linandro Pinheiro]

Bom,

Ando observando isso..

Percebi que quando faço aeróbico : Corrida puxada... onde atinjo uns 170~180bpm...

Fica mais dificil dormir, e quando faço a caminhada, que é mais light, não tenho tanta dificuldade...

[Mauricio-xxx]

Eu treino de 10 as 11 da noite ,chego em casa como alguma coisa e so vou dormir la para uma ou 3 horas acordo as 7:00

Ja tentei dormir mais cedo porém não tenho sono !