Postado 27/11/2013 às 11:48 11/27, 2013 Galera, sempre treinei das 06:00 as 07:00, e agora estou treinando das 22:30 as 23:30, antes eu nunca tive problema em dormir, porém agora tá tenso! Chego do treino, como e tomo banho. Deito na cama e fico rolando até pra lá de 01:00 da manha. Acontece com mais alguém ? Alguma dica ? Obs.: não tomo pré-treino, nem café, nem nada... Motovelocidade, meu 2º esporte depois da academia. Fique de olho na qualidade do que você usa !!! http://qualidadeaes.blogspot.com.br/
Postado 27/11/2013 às 12:19 11/27, 2013 Talvez pelo horário do treino você ainda esteja muito ativo na hora que você deita. Não tem como fazer o treino as 20:30 ~ 21:00 não? Toma café no pré-treino ou cafeína? Abraços; Conhecimento não ocupa espaço. Continuo a busca por aquilo que ainda não alcancei. * HnF * Recorde de 61 Dias.
Postado 27/11/2013 às 13:20 11/27, 2013 Autor Talvez pelo horário do treino você ainda esteja muito ativo na hora que você deita. Não tem como fazer o treino as 20:30 ~ 21:00 não? Toma café no pré-treino ou cafeína? Abraços; Infelizmente não, pois chego da faculdade umas 22:30. Como 2 bananas, 3 colheres Aveia e 1 colher de Mel e corro pra academia senão não dá tempo rs. O tenso é que acordo as 07:00 para ir trabalhar... hoje consegui dormir só depois da 1:30. Abraços. Motovelocidade, meu 2º esporte depois da academia. Fique de olho na qualidade do que você usa !!! http://qualidadeaes.blogspot.com.br/
Postado 27/11/2013 às 15:01 11/27, 2013 Infelizmente não, pois chego da faculdade umas 22:30. Como 2 bananas, 3 colheres Aveia e 1 colher de Mel e corro pra academia senão não dá tempo rs. O tenso é que acordo as 07:00 para ir trabalhar... hoje consegui dormir só depois da 1:30. Abraços. Você tem energia demais.... heheheh brincadeira, nada haver. Então. Continuo pensando que talvez seja pelo horário de realização do treino. Nos finais de semana, os dias que você não se exercita tão tarde, você ainda continua tendo esse problema? Vou acompanhar o tópico para ver as outras opiniões da galera também. Achei curioso. Abraços; Conhecimento não ocupa espaço. Continuo a busca por aquilo que ainda não alcancei. * HnF * Recorde de 61 Dias.
Postado 28/11/2013 às 20:15 11/28, 2013 Infelizmente não, pois chego da faculdade umas 22:30. Como 2 bananas, 3 colheres Aveia e 1 colher de Mel e corro pra academia senão não dá tempo rs. O tenso é que acordo as 07:00 para ir trabalhar... hoje consegui dormir só depois da 1:30. Abraços. Estou na mesma situação que você josé, pelo menos comigo ja estou me adptando a nova rotina...pegue leve no aerobico que ajuda Se você não notar mudança, tente malhar pela manha cedo.
Postado 5/12/2013 às 16:53 12/5, 2013 Autor Estou na mesma situação que você josé, pelo menos comigo ja estou me adptando a nova rotina...pegue leve no aerobico que ajuda Se você não notar mudança, tente malhar pela manha cedo. Pior que eu nem faço aerobico kkk. Essa semana fui alguns dias pela manha e foi de boas. Já pensou em usar magnésio? Se pah, apela pra melatonina. Tava pensando em ZMA. Você tem energia demais.... heheheh brincadeira, nada haver. Então. Continuo pensando que talvez seja pelo horário de realização do treino. Nos finais de semana, os dias que você não se exercita tão tarde, você ainda continua tendo esse problema? Vou acompanhar o tópico para ver as outras opiniões da galera também. Achei curioso. Abraços; hahahaha... também acho que deve ser pelo horário. Nos dias que treino de manha ou final de semana, durmo numa boa. Tá fo%$ pq trabalho de manha... to indo trabalhar igual um zumbi. Motovelocidade, meu 2º esporte depois da academia. Fique de olho na qualidade do que você usa !!! http://qualidadeaes.blogspot.com.br/
Postado 5/12/2013 às 16:55 12/5, 2013 ZMA não vale seu custo x benefício... Compra magnésio isolado msm
Postado 5/12/2013 às 17:01 12/5, 2013 Praticamente impossível conseguir sem apelar pra suplemento ou trocar de horário academia. Se fosse você tentava primeiro o magnésio isolado... se ainda não der certo... joga o magnésio mais um maracugina já no final do treino... se ainda não der certo, melatonina. E se ainda não der certo... 2 gotas de Rivotril... BRINCADEIRA KKKKKKKKKKK... Rivotril te da o melhor sono do mundo, te faz ir pro último estágio do sono, sono profundo, e muito rapidamente... mas é tarja preta e extremamente viciante... esqueça o que falei, foi só pra tirar uma ondinha =)
Postado 5/12/2013 às 18:53 12/5, 2013 galera! e se quem tem problemas de isonea (como eu tenho), se nesse caso eu começar a treinar de madrugadão? ja que eu treino em casa mesmo> oq vcs acham dessa ideia? vou fazer que nem o homer simpson. vou começar a treinar de madrugada e depois vou subir uma montanha!
Postado 5/12/2013 às 18:56 12/5, 2013 galera! e se quem tem problemas de isonea (como eu tenho), se nesse caso eu começar a treinar de madrugadão? ja que eu treino em casa mesmo> oq vcs acham dessa ideia? vou fazer que nem o homer simpson. vou começar a treinar de madrugada e depois vou subir uma montanha! Acho que é ai que você não dorme '-'. Eu usaria magnésio e tomaria melatonina para regular seu horário de sono... Depois que seu corpo se acostumar a sempre dormir em x horário, você vai diminuindo as doses da melatonina.
Postado 5/12/2013 às 19:10 12/5, 2013 essas soisa são caras? se for mais cara que arros, feijão e bife eu vou á falencia!!!
Postado 5/12/2013 às 19:14 12/5, 2013 essas soisa são caras? se for mais cara que arros, feijão e bife eu vou á falencia!!! Magnésio é barato... Melatonina eu não sei... Acho que foi proibido pela anvisa, lol.
Postado 5/12/2013 às 19:15 12/5, 2013 Magnésio é barato... Melatonina eu não sei... Acho que foi proibido pela anvisa, lol. Que eu saiba foi msm... vais ter que importar.
Postado 5/12/2013 às 19:20 12/5, 2013 Galera, sempre treinei das 06:00 as 07:00, e agora estou treinando das 22:30 as 23:30, antes eu nunca tive problema em dormir, porém agora tá tenso! Chego do treino, como e tomo banho. Deito na cama e fico rolando até pra lá de 01:00 da manha. Acontece com mais alguém ? Alguma dica ? Obs.: não tomo pré-treino, nem café, nem nada... EU tomo termogenico e treino esse horário maluco mas durmo bem, o meu "truque" é fazer o almoço do outro dia antes de dormir, tira um pouco meu foco do treino e fico mais calma. Se pá tome banho morno, me ajuda bastante
Postado 5/12/2013 às 19:20 12/5, 2013 Isso acontece porque com o treino o organismo libera substâncias estimulantes, ou seja, vc fica mais agitado e demora um tempo para voltar ao normal.Com o passar do tempo vc pode se acostumar a isso e não terá problemas para dormir. "The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds."-Henry Rollins
Postado 5/12/2013 às 19:23 12/5, 2013 meu caso é parecido... treino de 09:30h as 23:00h e só consigo dormir depois da 01:00h há mais de 1 ano.. mais no meu caso é um ciclo vicioso chego do trampo normalmente as 8 normalmente morto de cansaço.. tenho q dar um cochilo até as 9 pra conseguir treinar bem.. pior é que isso ta me atrapalhando demais à acordar cedo pra fazer AEJ :-( "Eu tenho certeza do que eu quero. Sei exatamente o que eu preciso fazer. E não vai ser nenhuma surpresa quando eu chegar lá."
Postado 5/12/2013 às 19:24 12/5, 2013 importado... WOW vou abrir falencia 90% dos produtos importados são mais baratos... Incluindo o frete! This is Brasil!
Postado 5/12/2013 às 19:24 12/5, 2013 tb tenho isso, treinar muito tarde nao tem jeito, te deixa pilhado Editado 5/12/2013 às 19:25 12/5, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)
Postado 2/01/2014 às 22:52 01/2, 2014 Po velho.. to com um problema parecido.. Malho das 21 as ~22... tomo o pos treino, como algo, tomo banho.. e nao durmo até as 03 da manha no minimo... acordo as 07 da manha, mas acordo inteirao de boa... passo o dia inteiro sem sono... Nao sei se isso eh bom, queria saber se o importante eh realmente ter muitas horas de sono, ou se ter o suficiente pra descansar o corpo ja basta.
Postado 2/01/2014 às 23:51 01/2, 2014 Po velho.. to com um problema parecido.. Malho das 21 as ~22... tomo o pos treino, como algo, tomo banho.. e nao durmo até as 03 da manha no minimo... acordo as 07 da manha, mas acordo inteirao de boa... passo o dia inteiro sem sono... Nao sei se isso eh bom, queria saber se o importante eh realmente ter muitas horas de sono, ou se ter o suficiente pra descansar o corpo ja basta. po cara, o recomendado seria 8h por noite, acho que até umas 6 é tranquilo, mas dormir 4h todas as noites eu acho meio pesado, não sei como tu aguenta
Postado 3/01/2014 às 02:24 01/3, 2014 Ano passado quando eu passei a treinar a noite era assim tbm , e olha que eu treinava 7 da noite, so dormia 1~2 horas da manha e acordava as 5:30 pra ir pro colegio , quando chegava dormia mt a tarde. Mas depois isso passou , nao sei pq e passei a dormir bem. Editado 3/01/2014 às 02:25 01/3, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições) Minhas progressões calistenia e crossfit, com dieta flexível.
Postado 3/01/2014 às 02:33 01/3, 2014 É complicado mesmo, corpo em alta frequência fica difícil desligar, mas um banho quente é uma boa, assim como algumas práticas relaxantes, tipo meditação, exercícios de respiração, ou ler um livro chato! (TV nem quando é chata dá sono, é estimulante aquele brilho) "NO BRAIN, NO GAIN" Como motivar iniciantes - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182616-como-motivar-iniciantes/#entry2495038 Mix sobre treino de panturrilhas - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147685-mix-sobre-treino-de-panturrilha/#entry1969145
Postado 4/01/2014 às 22:25 01/4, 2014 Bom, Ando observando isso.. Percebi que quando faço aeróbico : Corrida puxada... onde atinjo uns 170~180bpm... Fica mais dificil dormir, e quando faço a caminhada, que é mais light, não tenho tanta dificuldade...
Postado 5/01/2014 às 17:46 01/5, 2014 Eu treino de 10 as 11 da noite ,chego em casa como alguma coisa e so vou dormir la para uma ou 3 horas acordo as 7:00 Ja tentei dormir mais cedo porém não tenho sono !
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