Entao galera , desde que comecei na vida das dietas sofro com esse problema , como praticamente a MESMA COISA o dia todo , com poucas mudanças...

Os micro e macros sempre estao encaixados corretamente , nao e sobre isso que quero discutir ...

Eu nao tenho tempo pra preparar com carinho todas as refeiçoes , entao tudo se resume a sanduba com leite praticamente....

Por exemplo , ao acordar e ao dormir como preciso de albumina como sanduba de claras de ovos com algum queijo magro e peito de peru, e leite pra descer, sempre desnatado ...

Meus lanches tbm sao sandubas , as vezes coloco ovos tbm , mas no geral sao de pao integral, queijos magros , peito de peru e vitaminas...

O almoço é basicao, arroz , feijao e frango , ou carne... é a unica refeiçao (com excessao do pos treino) que foge da linha de sanduba com leite, claro que vario as coisas que ponho no pao , mas fica mt repetitivo...

O que vcs acham ? Problema isso ou nao ?

Se tiver faltando nutrientes manda um multivitaminico ae.

Minhas refeições se repetem muito também.

Mas tão nas macros.

Editado 26/11/2013 às 18:53 11/26, 2013 por ritchien (veja o histórico de edições)

Esse e o problema ter tempo pra preparar com carinho as refeiçoes kkkkk

Serio se eu podesse,eu montava as refeiçoes do dia inteiro em uma so,prepararia de uma vez as 5 refeiçoes do dia e ja era,era so pegar e comer,nao ligo muito pra repetiçoes nao

Não tem problema fera... Na verdade dessa forma é até mais fácil de controlar os macros..

Acho interessante mandar um multivitamínico bom tbm..

Sem problemas faço isso sempre pra facilitar a dieta, se não for assim não tem como eu seguir certinho, foi o único jeito que encontrei, tenho algumas variações mais já são tudo pré-definidas tb...rsrsrs

Acho que o problema é voce enjoar da dieta, tenta um dia ou outro preparar alguma coisa diferente só pra não enjoar e acabar largando dieta

Eu n aguento mais comer frango e ovo, taloco

Eu n aguento mais comer frango e ovo, taloco

n guento mais comer frango

Ja nem lembro,qual foi a ultima vez que não comi pão com frango no café da manhã lol

Repetitivo sim,problema não!

eu como arroz e carne moida em todas as 6 refs, não enjooei n

eu faço assim cara . eu mantenho em casa tipo , aveia , batata doce , arroz integral , macarrao integral , frango , carne vermelha e atum e ovo

Ai eu to com vontade de comer isso , isso e isso , ai eu faço e encaixo nos macros durante o dia , isso na parte da tarde onde tenho tempo pra preparar as coisas , agora na parte da manham que eu tenho aula , eu deixo as coisas prontas que eu faço a noite pra levar.

pq ai nao fica repetitivo

Enjoar nao enjoo nao galera , dieta ja ta no sangue, o meu medo e com relaçao a fazer mal pro corpo ,sei la , afinal , td demais faz mal , eu devo tomar quase 2l de leite por dia(desnatado), ovos tem. Grabde discussão se faz mal ou bem , mas eu como msm se foda kkkkk

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Enjoar nao enjoo nao galera , dieta ja ta no sangue, o meu medo e com relaçao a fazer mal pro corpo ,sei la , afinal , td demais faz mal , eu devo tomar quase 2l de leite por dia(desnatado), ovos tem. Grabde discussão se faz mal ou bem , mas eu como msm se foda kkkkk

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faz exames lol

comendo 30 ovos por dia minha mae me echendo o saco. fiz a porra do exame saiu lá colesterol 80 lololol

numca mais ela me torrou paciencia

Eu tava comendo frango 2x ao dia , mas como to em periodo de provas nao ta dando tempo de preparar o frangl do lanche da tarde , ai substitui por um queijo cottage , requeijao light pra nao dxar cair mt as prots

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nao tem problema nao, mantendo os macros e seguindo seu deficit ou hiperavit calorico ta sussegado... procura uns temperos, molhos novos pra dar uma diferenciada na comida, faco isso direto, mudo a cada 2-3 semanas pra nao desanimar

Eu como 3 vezes por dia , já acostumei .

Vlw a ajuda galera , hj me veio isso a cabeça pq um frango tava aqui em casa domingo cmg estudando e ficou falando que eu como a msm coisa td hr , que faz e etc , e parei pra refletir sobre isso.. mas to mais sossegado agr vendo que a galera tbm passa por isso

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Pode dar problema sim por uma coisa

imagina que você come a mesma coisa todo dia. Pode ser que apenas uma vitamina esteja faltando nessas refeições e você pode nunca perceber isso. Mas se você conta seus micros também e vê que tá bem equilibrada, sem problemas.

Meu almoço e janta tem sido os mesmos faz uns 5 meses, só mudo o tempero

Pode dar problema sim por uma coisa

imagina que você come a mesma coisa todo dia. Pode ser que apenas uma vitamina esteja faltando nessas refeições e você pode nunca perceber isso. Mas se você conta seus micros também e vê que tá bem equilibrada, sem problemas.

Meu almoço e janta tem sido os mesmos faz uns 5 meses, só mudo o tempero

Multivitaminico , pronto

Eu uso vitaminas , centrum etc

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Não tem problemas de repetir, mas assim que tiver um tempinho, mesmo que seja aos finais de semana, se dê ao luxo de comer algo diferenciado desde que esteja de acordo com a porcentagem que necessita.

Multivitaminico , pronto

Eu uso vitaminas , centrum etc

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Na dúvida eu também tomo, mas até hoje não existem estudos suficientes para ter certeza se o multivitamínico tira a necessidade de ingerir as vitaminas através dos alimentos

Outra coisa que pode atrapalhar é se a ingestão de fibras for baixa, mas isso você já deve ter visto na dieta.

Fibra eu como mt , praticamente todo carbo que eu como é integral

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Enjoar nao enjoo nao galera , dieta ja ta no sangue, o meu medo e com relaçao a fazer mal pro corpo ,sei la , afinal , td demais faz mal , eu devo tomar quase 2l de leite por dia(desnatado), ovos tem. Grabde discussão se faz mal ou bem , mas eu como msm se foda kkkkk

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Cara,

Comer a mesma coisa se a dieta está corretamente feita não tem problema, mas sempre gosto de lembrar que se a sua dieta tem muita coisa industrializada você tem que monitorar, nenhuma indústria faz um alimento pensando na saúde do consumidor. Se você prepara sua comida direitinho toma as vitaminas corretas então é só focar que os resultados vêm.

Agora a dieta varia conforme você varia: você de hoje não é o mesmo de um mês atrás ainda mais se você faz academia e tem/quer seu corpo sempre mudando. Fique atento, assim como o treino tem que mudar a dieta também tem que acompanhar o treino.

E tem que tá sempre atento à dieta, NA MINHA opinião ter uma dieta perfeita é impossível mesmo se você tiver um nutricionista esportivo monitorando então tem que estar revisando a dieta de tempos em tempos e "aprendendo" com seu corpo...

Abraços