Boratto 9 Postado Novembro 26, 2013 às 17:47 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 17:47 Tenho o mesmo problema, e já pesquisei MUITO e fiz MUITAS alterações. Infelizmente é genético - mas têm coisas que a gente pode fazer pra melhorar. 1 - Aumentar a frequência do treino de peito. Se possível para 3x/semana (com o devido descanso) 2 - Investir em menos volume/menos repetições e mais carga 3 - Fazer exercícios como supino reto, paralelas, fly, crossover, etc. 4 - Ter certeza do excedente calórico, principalmente nos dias de treino de peito 5 - Feliz ou infelizmente, você vai ver um bom peitoral quando fizer cutting - é aí que ele começa a aparecer e se destacar, depois de um bulking bem feito com todos os elementos acima (e os pesquisados, e citados pelos outros usuários do fórum) Se tiverem mais dicas ou observações compartilhem, é útil pra muita gente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DueinyGodoi 1 Postado Novembro 26, 2013 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 17:48 Treinos menos volumosos costumam ser mais proveitosos e consecutivamente, tornam-se mais eficazes. Experimente um Pull/Push ou um Upper/Lower AB Li o link que mandou lá em cima, interessante, porém, não entendi direito o fato do jejum. Por ex: eu fico em jejum, porém, nao entendi se devo dar um pico de insulina ao acordar, ou só depois do treino. Vou pesquisar mais a respeito. Agora, esse UPPER/LAWER AB é o que? técnica de treino? manda algum link aí pra eu dar uma lida. Vlw irmão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brayanbobs 28 Postado Novembro 26, 2013 às 17:53 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 17:53 nossa velho, seu treino ardeu meu olho... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DueinyGodoi 1 Postado Novembro 26, 2013 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 17:54 Porra, dei sorte de ter o Matheus colaborando no meu tópico então galera? hahahahaha Mas ow, Matheus, diz aí o que tu pode me ajudar com treinamentos. Tenho disciplina, interesse e estou longe de desistir. Se puder passar um plano de treino aí, eu agradeço, de verdade.. e postarei fotos de evolução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 26, 2013 às 17:56 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 17:56 Você tem disponibilidade de treinar quantas vezes na semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Novembro 26, 2013 às 17:56 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 17:56 Li o link que mandou lá em cima, interessante, porém, não entendi direito o fato do jejum. Por ex: eu fico em jejum, porém, nao entendi se devo dar um pico de insulina ao acordar, ou só depois do treino. Vou pesquisar mais a respeito. Isso é em relação à comer de 3 em 3 horas. Em relação ao treino da pra achar MILHAAAARES de variações aqui no forum. MILHARES de pessoas com o mesmo erro que você. Sério, tem muita gente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DueinyGodoi 1 Postado Novembro 26, 2013 às 18:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 18:01 Tenho o mesmo problema, e já pesquisei MUITO e fiz MUITAS alterações. Infelizmente é genético - mas têm coisas que a gente pode fazer pra melhorar. 1 - Aumentar a frequência do treino de peito. Se possível para 3x/semana (com o devido descanso) 2 - Investir em menos volume/menos repetições e mais carga 3 - Fazer exercícios como supino reto, paralelas, fly, crossover, etc. 4 - Ter certeza do excedente calórico, principalmente nos dias de treino de peito 5 - Feliz ou infelizmente, você vai ver um bom peitoral quando fizer cutting - é aí que ele começa a aparecer e se destacar, depois de um bulking bem feito com todos os elementos acima (e os pesquisados, e citados pelos outros usuários do fórum) Se tiverem mais dicas ou observações compartilhem, é útil pra muita gente! Parei de ler ai Issê man, vai pelo Matheus, ele manja. Sem maldade. Vai pelo Matheus! Estou tendo ótimos resultados com um treino que ele me ajudou a montar. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Seu treino é bem ruinzinho. Muito bi-set, muito volumoso, faltam exercicios basicos. Se você quiser a gente te ajuda a montar um treino novo, por que com esse você não vai conseguir desenvolver peito mesmo. 6 exercicios pra um grupo muscular é muitooooo. Você tem disponibilidade de treinar quantas vezes na semana? Então, Matheus, eu treino de segunda à sexta, no meu trampo, folgo um sabado sim, sabado não. Então tenho como treinar sabado sim / sabado não, caso seja necessario Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_Jamielniaski 1 Postado Novembro 26, 2013 às 18:05 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 18:05 Supino, paralela, crucifixo, não precisa mais que isso. Essa historia de mudar o treino pra manter o estimulo é conversa... mais importante é progredir tensão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 26, 2013 às 18:09 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 18:09 Questão é q as pessoas acham q mudar estímulo é somente mudar de exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 26, 2013 às 18:13 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 18:13 A B1 A B2 A Treino A Supino reto 5x5 Chin up 4x6 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x7 Remada curvada 4X6 Treino B1 Agachamento livre 5x5 RDL 4x6 Bulgarian squat 3x8 Panturrilha em pé 4x20 Treino B2 Levantamento terra 5x5 Front squat 4x6 Avanço 3x8 Panturrilha no leg 45º 4x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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