Oi moça...

que bom que melhorou..

hum, interessante essa maquina pra elevação pélvica..

mas pensando aqui, na elevação pélvica, quando você sobe, a barra não sobe reta, ela tem um movimento pra tras que seria algo natural do movimento.. agora nessa maquina eu acho que ela não faz esse movimento para tras né?!.. não sei até que ponto isso é negativo para o exercicio, mas vou tentar entender melhor como que funciona depois..

bom treino..

A outra pegada eu nem cheguei a tentar, fui direto com a x pq tentei sem a barra e minha mao nao chega aonde tem que estar.

Não entendi sahduisahuidhauisda

-

Juro que não queria fugir da dieta dia de semana, apesar de eu mesma ter feito mas meti o pé na jaca! Antecipei meu dia do lixo e olha que saudável pra fechar a noite sahdiuhasdui

nossaaa..

chuto o balde...

a cara esta otima!!!

Oi moça...

que bom que melhorou..

hum, interessante essa maquina pra elevação pélvica..

mas pensando aqui, na elevação pélvica, quando você sobe, a barra não sobe reta, ela tem um movimento pra tras que seria algo natural do movimento.. agora nessa maquina eu acho que ela não faz esse movimento para tras né?!.. não sei até que ponto isso é negativo para o exercicio, mas vou tentar entender melhor como que funciona depois..

bom treino..

Na máquina faz o mesmo movimento sim. A parada ai do lado nao fica presa, só as "almofadinhas" que ficam em cima de mim que prendem em mim. Quer dizer, eu não lembro bem mas acho que faz o mesmo movimento da barra sim ashidush

A outra pegada eu nem cheguei a tentar, fui direto com a x pq tentei sem a barra e minha mao nao chega aonde tem que estar.

Não entendi sahduisahuidhauisda

-

Juro que não queria fugir da dieta dia de semana, apesar de eu mesma ter feito mas meti o pé na jaca! Antecipei meu dia do lixo e olha que saudável pra fechar a noite sahdiuhasdui

nossaaa..

chuto o balde...

a cara esta otima!!!

Chutei feio! hauisdhasuidhauidhaius a cara e o sabor, abusei

Oi..

entendi.. legal a maquina então.. hehe..

não tenho nada pra falar, então só vim marcar presença.. hehe

cade o treino????

Oi..

entendi.. legal a maquina então.. hehe..

não tenho nada pra falar, então só vim marcar presença.. hehe

cade o treino????

Continue aqui mesmo, Math!

Ontem não fui, dia off. Meu treino é AB2x.

-

Ontem o dia foi ruim de novo pra dieta... fui dormir quase de manhã, acordei de tarde, não consegui comer tudo o que devia, mas hoje voltei com tudo!

O treino foi de superior, to chateada porque tá muito ruim de fechar no Desenvolvimento pra aumentar logo. Já consegui aumentar mais antes mas não consegui fechar e diminuí, agora estagnei em mais leve E to quase conseguindo fazer chin up normal (porque faço negativo).

Supino fechado (3x8) - 22kg

Remada curvada (4x6) - 38kg

Desenvolvimento militar (4x6) - 22kg

Paralela negativa (1x10)

Chin up negativo (1x10)

Rosca alternada com rotação (3x8) - halter 10kg

Po nao precisa treinar nao menina, assim ta perfeita (pra mim) .... Rsrs

Mas se tu gosta, bons ganhos, acho que o desjejum tem que ter mais alimentos, e muito importante.

Acompanhando ^^

Po nao precisa treinar nao menina, assim ta perfeita (pra mim) .... Rsrs

Mas se tu gosta, bons ganhos, acho que o desjejum tem que ter mais alimentos, e muito importante.

Acompanhando ^^

Hahaha, quem dera! O que tem de melhorzinho foi graças a academia, porque eu não tinha absolutamente NADA rs

Amo, to até pensando em maissss pra frente entrar numa competição, mas nada monstro, categoria bikini.. Mas quando eu acordo mal consigo comer fico enjoada se encho o estomago... mas 1 horinha depois eu já lancho.

Bem vindo, querido!!

Oi moça.. (qualquer dia desses você podia falar seu nome pra eu não precisar ficar te chamando de moça.. rs)

Continuarei sempre aqui..

Ah ta, eu tambem faço AB2x.. agora ja ta gravado aqui, de quarta não tem relato, pronto.. rs

Se eu entendi bem, você falou que esta fazendo o militar com halter ne?! na verdade o militar é com barra, se for com halter é desenvolvimento com halter.. hehe

Tenta fazer o chin up assim, vai te ajudar tambem.

Estão boas suas cargas..

Oi moça.. (qualquer dia desses você podia falar seu nome pra eu não precisar ficar te chamando de moça.. rs)

Continuarei sempre aqui..

Ah ta, eu tambem faço AB2x.. agora ja ta gravado aqui, de quarta não tem relato, pronto.. rs

Se eu entendi bem, você falou que esta fazendo o militar com halter ne?! na verdade o militar é com barra, se for com halter é desenvolvimento com halter.. hehe

Tenta fazer o chin up assim, vai te ajudar tambem.

Estão boas suas cargas..

Meu nome é: ............. Paloma

sdhiudhasuidhsaui sim, quarta é dia de dar umas vaciladas já que não malho, o que eu tenho seriamente que aprender a mudar

Não! Faço com a barra mesmo. sahduihasiudh a única coisa que faço com halter é a rosca alternada...

Vou tentar sim semana que vem... mas será que me ajudaria mais rápido do que as negativas?

Oi Paloma (me lembrou aquela moça da novela rs)

que comida era aquela da foto? parecia bom..

Meu nome é: ............. Paloma

sdhiudhasuidhsaui sim, quarta é dia de dar umas vaciladas já que não malho, o que eu tenho seriamente que aprender a mudar

Não! Faço com a barra mesmo. sahduihasiudh a única coisa que faço com halter é a rosca alternada...

Vou tentar sim semana que vem... mas será que me ajudaria mais rápido do que as negativas?

Nome bonito..

De quarta é um dos dias mais felizes por que consigo dormir quase 2h a mais.. \o/

Eu acho que ajudariam pq na subida você pode controlar a força que vc vai usar pra ajudar então vc vai forçar beem, e na descida vc pode até fazer sem ajuda. Dai você consegue evoluir mais rapido.

Oi Paloma (me lembrou aquela moça da novela rs)

que comida era aquela da foto? parecia bom..

Pessoal fica fazendo piadinha com meu nome e a mulher da novela ashduihasu as vezes chega a ser chato shaidha

Era um pão, o nome é pão segura marido kkkk tava ótimoooo, minha irmã até pediu p fazer de novo mas eu disse que não Foco! dhauish

Nome bonito..

De quarta é um dos dias mais felizes por que consigo dormir quase 2h a mais.. \o/

Eu acho que ajudariam pq na subida você pode controlar a força que vc vai usar pra ajudar então vc vai forçar beem, e na descida vc pode até fazer sem ajuda. Dai você consegue evoluir mais rapido.

Obrigadaaa

Quarta eu durmo muitoooo... geralmente vou dormir meia noite, 1h no máximo e acordo meio dia por aí...

Ahhhhh sim, tomara que sim então, segunda eu começarei a tentar

Outra coisa, hoje eu fiz a elevação pélvica e reparei algo que tinha esquecido sdhiahu quando levanta inclina mesmo, aonde deito vem pra trás junto com meu corpo, igualmente com a barra.

-

Hoje foi treino de inferior, não deveria mas aumentei 2kg no front squat (faço progressão de carga semanal).

Front squat (4x6) - 22kg

Stiff (4x6) - 34kg

Agachamento sumô (3x10) - 34kg

Elevação pélvica (3x10) - 20kg

Oie Palomaaa..

Eita nois.. hauahu.. eu falando que de quarta eu dormia quase 2h a mais (acordo umas 7:15h), dai vc ja me humilha falando que acordaquase meio dia.. que saudade de dormir tanto.. rs

Ah legal, entao a maquina faz um movimento legal..

Bom treino.. eu preciso pegar firme no front, to dando relaxo nele.. hehe.. vc esta fazendo com aquela pegada "X"??

Oie Palomaaa..

Eita nois.. hauahu.. eu falando que de quarta eu dormia quase 2h a mais (acordo umas 7:15h), dai vc ja me humilha falando que acordaquase meio dia.. que saudade de dormir tanto.. rs

Ah legal, entao a maquina faz um movimento legal..

Bom treino.. eu preciso pegar firme no front, to dando relaxo nele.. hehe.. vc esta fazendo com aquela pegada "X"??

Oieee Math!

hsauidhsuiahduisa dependa da quarta, geralmente eu acordo 7:25 por causa do colégio, mas as vezes é 12h, fim de semana também dhuaih tenho que aproveitar enquanto ainda posso

To feliz porque to conseguindo fazê-lo tranquilão, tudo bem que tá leve mas acho que to fazendo certo sim é sim, da outra maneira eu não consigo.

Oi Paloma..

Hoje não teve treino mas só estou passando aqui pra dar um OI!!

É melhor que esteja leve e você faça certinho, do que deixar pesado e errar muito na execução do exercicio.. hehe

Hahaha, quem dera! O que tem de melhorzinho foi graças a academia, porque eu não tinha absolutamente NADA rs

Amo, to até pensando em maissss pra frente entrar numa competição, mas nada monstro, categoria bikini.. Mas quando eu acordo mal consigo comer fico enjoada se encho o estomago... mas 1 horinha depois eu já lancho.

Bem vindo, querido!!

Sabe que eu ia te falar isso e esqueci...

Tens biotipo pra Bikini simmmm!

E atualmente o padrão é bem sequinho, e com pouco volume.

Há competidoras extremamente irritadas com isso, dizem que qual a graça de ser bikini se quase nao pode treinar pesado?

Mas enfim..Daria uma ótima bikini.

Já viu a Nathalia Melo, Amanda Latona?

São lindas!

Oi Paloma..

Hoje não teve treino mas só estou passando aqui pra dar um OI!!

É melhor que esteja leve e você faça certinho, do que deixar pesado e errar muito na execução do exercicio.. hehe

Oiiii, fiquei dois dias sem entrar aqui... ontem por preguiça e domingo porque fui pra uma festa que rolou o dia todo.. cheguei em casa já pra dormir.

Não fiz o chin up como você mandou no vídeo porque eu só lembrei lá na hora mas não lembrava como se fazia.. então quinta sem falta eu faço! ashdiuhas

Sabe que eu ia te falar isso e esqueci...

Tens biotipo pra Bikini simmmm!

E atualmente o padrão é bem sequinho, e com pouco volume.

Há competidoras extremamente irritadas com isso, dizem que qual a graça de ser bikini se quase nao pode treinar pesado?

Mas enfim..Daria uma ótima bikini.

Já viu a Nathalia Melo, Amanda Latona?

São lindas!

Eu nunca me aprofundei no assunto, só cheguei a dar uma olhada bem por cima recentemente porque ainda to meio longe de conseguir um corpo pra competir.... mas antigamente elas tinham que ser maiores?

Eu nunca tinha visto essas aí não... vi no blog da Alice Matos ela falando que um pouco depois de ter começado a treinar ela participou! E o corpo delas são muito bonitos mesmo!!

-

Oi pessoal, tudo bom?

Ontem não entrei aqui então vou relatar meu treino agora. Domingo eu só comi 1x porque fui pra uma festa ashduiahdiua na verdade só tomei um copo de vitamina... então dieta 0!! Mas ontem já voltei com a dieta normal e tá tudo ok. Treino de ontem continuei com os mesmos pesos da semana passada porque na semana passada só treinei 1x na semana superior:

Supino fechado (3x8) - 22kg

Remada curvada (4x6) - 38kg

Desenvolvimento militar (4x6) - 22kg

Paralela negativa 2x8

Chin up negativo 2x5

Rosca alternada com rotação (3x6) - halter de 10kg

Editado 26/11/2013 às 15:31 11/26, 2013 por pmartinsc

Oiiee Palomaa..

Tudo bem, pelo menos você esta fazendo a negativa e esta indo muito bem.

Rapidinho você ja vai estar fazendo paralelas e chin up livre, é mais questão de pratica mesmo, por que força acho que você ja tem, esta com boas cargas nos exercicios.

Oiiii, fiquei dois dias sem entrar aqui... ontem por preguiça e domingo porque fui pra uma festa que rolou o dia todo.. cheguei em casa já pra dormir.

Não fiz o chin up como você mandou no vídeo porque eu só lembrei lá na hora mas não lembrava como se fazia.. então quinta sem falta eu faço! ashdiuhas

Eu nunca me aprofundei no assunto, só cheguei a dar uma olhada bem por cima recentemente porque ainda to meio longe de conseguir um corpo pra competir.... mas antigamente elas tinham que ser maiores?

Eu nunca tinha visto essas aí não... vi no blog da Alice Matos ela falando que um pouco depois de ter começado a treinar ela participou! E o corpo delas são muito bonitos mesmo!!

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Oi pessoal, tudo bom?

Ontem não entrei aqui então vou relatar meu treino agora. Domingo eu só comi 1x porque fui pra uma festa ashduiahdiua na verdade só tomei um copo de vitamina... então dieta 0!! Mas ontem já voltei com a dieta normal e tá tudo ok. Treino de ontem continuei com os mesmos pesos da semana passada porque na semana passada só treinei 1x na semana superior:

Supino fechado (3x8) - 22kg

Remada curvada (4x6) - 38kg

Desenvolvimento militar (4x6) - 22kg

Paralela negativa 2x8

Chin up negativo 2x5

Rosca alternada com rotação (3x6) - halter de 10kg

é meio controverso esse assunto de como elas tem que ser na verdade... tem o padrao brasileiro, o padrao de fora

tambem nao me aprofundo muito, mas sigo vaarias competidoras no instagram por isso sei um pouco.

E a Alice já competiu sim mas nem sei ganhou algo.

Já que eis tao fã dela esqueci de falar... ela mora na cidade onde moro, faz facul na minha faculdade, temos alguns amigos em comum

Bonitona ela agora, mas era muuuito mais quando nao era atleta.

Editado 27/11/2013 às 21:00 11/27, 2013 por Caroliny

Caramba, voce conhece a alice matos? Ela deve ser linda pessoalmente *-* sobre a categoria bikini, eu tambem acompanho, acho as atletas mt bonitas, e pra quem sempre foi magrinha, eh um corpo mt mais facil de conseguir, la fora o padrao eh beeem mais magra, nao acho bonito ;s

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Caramba, voce conhece a alice matos? Ela deve ser linda pessoalmente *-* sobre a categoria bikini, eu tambem acompanho, acho as atletas mt bonitas, e pra quem sempre foi magrinha, eh um corpo mt mais facil de conseguir, la fora o padrao eh beeem mais magra, nao acho bonito ;s

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Moramos em florianopolis ne…aqui eh uma ervilha, impossivel nao encontrar em algum lugar.

Ela eh lindona mesmo

Palomaaaaaaaa!!!! Cadê você moça???

Eu falei que ia passar sempre aqui, mas você tambem tem que aparecer né?!! vuahuahu

Oi gente, desculpa estar meio ausente e acho que permanecerei um pouco porque to com problemas e to muito desanimada, principalmente pra entrar aqui e ficar relatando... Desculpa de novo pelo descaso e tal, mas é que não ta dando mesmo...

Oi Paloma..

Não desanima não moça, problemas todos temos dai vai da forma que enfrentamos eles. Um problema nunca pode ser maior que você, não deixe aquilo que desanima te desanimar, seja sempre mais forte que seus problemas.

E como que eu fico? vou ficar entrando aqui e comentando pra ninguem.. rs..

Seu shape é mto massa! Não desanima não, senão vira uma bola de neve, o desânimo só serve pra dar mais desânimo. Sacode a poeira! Que Deus dê forças! =)

cade voceee