isso é normal de quem começa?

Sempre fui muuuito magro, pesava 54kg e isso com 1,77

sempre fui aquele magrelão e nunca engordava

comecei a treinar dia 11 de outubro, menos de 1 mês

e fazer uma dieta medianam, com frango, ovo e batata doce

e nada de fritura, refrigerante e essas coisas gordurosas

tambem comprei whey e hiper calorico a 1 semana

agora estou com 60.2kg ganhei 6kg em pouco menos de 1 mês

é a média de quem começa a treinar? ou eu tenho uma genética não tão ruim quanto eu pensava? (eu achava que não iria ganhar mais de 2kg no primeiro mês)

Não sei ..

Mas quando comecei a treinar eu tinha muita fome.

Muita fome mesmo ..

Então as vezes tu tá comendo demais e não reparou.

Não sei ..

Mas quando comecei a treinar eu tinha muita fome.

Muita fome mesmo ..

Então as vezes tu tá comendo demais e não reparou.

Eu estava fazendo 4 refeições por dia até 1 semana atrás

coisa q sempre fiz, ai comecei uma dieta com 6 refeições contando o suplemento

Hoje montei uma dieta melhor com 7 refeições, vou começar amanhã

Eu ganhei uns 28kg nos primeiros 6 meses... duvido que mais de 4-5 fossem massa magra

peso não quer dizer nada.

vc venceu a desnutrição amigo.. normal

continua firme agora

hm, 6kg no 1mes? maioria massa magra? se sim, isso é POUCO acima do normal, mas eh acima kkk

Genetica d bodibildi!nasceu p isso, parabens!

Genetica d bodibildi!nasceu p isso, parabens!

OFF - Sei falar inglês.

Enquanto você não atingir seu "peso ideal", você vai ganhar horrores de peso com boa qualidade. Não se iluda, quando atingir seus 77kg, se não ganhar 2kg por mês, ganhar muito mais, vai ser só de gordura.

Enquanto você não atingir seu "peso ideal", você vai ganhar horrores de peso com boa qualidade. Não se iluda, quando atingir seus 77kg, se não ganhar 2kg por mês, ganhar muito mais, vai ser só de gordura.

Uhum, pensei nisso também

o peso ideal é pela minha altura você diz? no caso uns 70kg?

vc venceu a desnutrição amigo.. normal

continua firme agora

ahuauhahuaahu acho que ainda não cara rs

Ouvi dizer que o peso ideal de uma pessoa é os 2 ultimos digitos da sua altura...embora em alguns casos não se aplique..

Logo seu peso seria 77 kgs.

Editado 6/11/2013 às 21:31 11/6, 2013 por AKJunior (veja o histórico de edições)

num foi ruim nao

Ouvi dizer que o peso ideal de uma pessoa é os 2 ultimos digitos da sua altura...embora em alguns casos não se aplique..

Logo seu peso seria 77 kgs.

pô, então será q vou chegar nos 77 sem taaanta dificuldade? rs

Isssu tudo sem aqueles suplementos anabolizantes?

Você realmente nasceu pra ser mr olimpia

Parabéns até o carnaval tu vai por inveja até no zyzz, que aliás tá vivo e morando em santos.(ele abriu uma lojinha suplemento lá)

Até 2015 se vai ser chamado pra ser dublê do hulk

Cara agora só falta vc comprar uma babiluki uma coqueteleira elétrica cor de aço escovado e uns animal pak

só não esquece da tpc ,pq whey mata viu, mas antes viver até os 22 anos com 4% de bf doque até os 80 com 10%,

Fuark

Isssu tudo sem aqueles suplementos anabolizantes?

Você realmente nasceu pra ser mr olimpia

Parabéns até o carnaval tu vai por inveja até no zyzz, que aliás tá vivo e morando em santos.(ele abriu uma lojinha suplemento lá)

Até 2015 se vai ser chamado pra ser dublê do hulk

Cara agora só falta vc comprar uma babiluki uma coqueteleira elétrica cor de aço escovado e uns animal pak

só não esquece da tpc ,pq whey mata viu, mas antes viver até os 22 anos com 4% de bf doque até os 80 com 10%,

Fuark

rapazz, sua ironia é muito engraçada, continue assim que você vai longe.

praça é nossa te aguarda, abraços.

Peso nao quer dizer nada

Isssu tudo sem aqueles suplementos anabolizantes?

Você realmente nasceu pra ser mr olimpia

Parabéns até o carnaval tu vai por inveja até no zyzz, que aliás tá vivo e morando em santos.(ele abriu uma lojinha suplemento lá)

Até 2015 se vai ser chamado pra ser dublê do hulk

Cara agora só falta vc comprar uma babiluki uma coqueteleira elétrica cor de aço escovado e uns animal pak

só não esquece da tpc ,pq whey mata viu, mas antes viver até os 22 anos com 4% de bf doque até os 80 com 10%,

Fuark

Ta serto.

Bom, quando eu começei ganha 5 quilos em 1 mês, agora Não sei a % que foi de massa magra/gordura..

Acho que nada muuuito fora do comun pra INICIANTES, mas chega a um ponto que é mais complicado

Já vi relatos de fisiculturista naturais que devem estar perto do limite genético que ganham 500g por ano.. Rsrs

Um iniciante consegue ganhar em torno de 300 á 350g de massa magra nas primeiras semanas de treino.
Vamos colocar aí de 1 á 2kg de massa magra por mês, durante os 6 primeiros meses = totalizando 12kg de massa magra em 6 meses. To chutando bem alto em?

Depois disso, se vc ganhar 150 á 200g de MM por semana, olha pra cima e agradece a papai do céu.

Obs: Natural ok?

Editado 12/11/2013 às 16:19 11/12, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)