Qual O Tamanho De 100G De Carne

[TheHN]

Pois é cara,ai eu mediria essa carne e deixado estragar no armário pra não ser usado mais?...

Qual é o melhor bcaa?

https://www.lojaprobiotica.com.br/probiotica/bcaa-probiotica-2400

50 reais,aqui perto de caasa não tem,esse se for comprar tem que ser pela loja probiótica...

Ou

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/bcaa-1500mg-neonutri

Aqui em casa o da neo nutri ta 40 reais.Qual tem melhor CxB?

[Visitante usuario_excluido22ss]

NENHUM BCAA em cápsulas é bom, vai fazer efeito igual a ZERO, a não ser que você se entupa de cápsulas!!

Dose boa de BCAA, que TALVEZ faça efeito, fica em 0,44g/kg de peso corporal.

Se tu pesa 70 quilos, teria que consumir 30 gramas. Ou seja, pelo produto da neo nutri (marca liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiixo!!!!), você precisaria tomar 20 tabletes por dia. O pote tem 240 tabletes, então dura 12 dias! Você teria que gastar quase 100 reais por mês com essa suplementação em específico.

Quanto ao tamanho da porção de frango: palma da mão e com cerca de um dedo de espessura (dedo na horizontal, é claro!), tem cerca de 100 gramas. Mas porque tanta preocupação com o tamanho exato? Pra calcular exatamente os macros de proteína? Não precisa ser tão exato meu amigo, a ingestão diária fica em torno de 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. Sempre que puder, coma mais frango!

Pra título de informação, os peitos de frango vendidos no mercado tem entre 400 e 600 gramas, esse é o tamanho obtido da ave em idade de abate, é padrão da indústria. Dividindo o peito ao meio, terás uma porção de 200 a 300 gramas.

Lembre-se que 100 gramas de peito CRU tem 20/21 gramas de proteína. Não importa se a porção fica pequena depois de grelhada, ainda conterá os mesmos 20 gramas de proteína, ok?

[TheHN]

NENHUM BCAA em cápsulas é bom, vai fazer efeito igual a ZERO, a não ser que você se entupa de cápsulas!!

Dose boa de BCAA, que TALVEZ faça efeito, fica em 0,44g/kg de peso corporal.

Se tu pesa 70 quilos, teria que consumir 30 gramas. Ou seja, pelo produto da neo nutri (marca liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiixo!!!!), você precisaria tomar 20 tabletes por dia. O pote tem 240 tabletes, então dura 12 dias! Você teria que gastar quase 100 reais por mês com essa suplementação em específico.

Quanto ao tamanho da porção de frango: palma da mão e com cerca de um dedo de espessura (dedo na horizontal, é claro!), tem cerca de 100 gramas. Mas porque tanta preocupação com o tamanho exato? Pra calcular exatamente os macros de proteína? Não precisa ser tão exato meu amigo, a ingestão diária fica em torno de 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. Sempre que puder, coma mais frango!

Pra título de informação, os peitos de frango vendidos no mercado tem entre 400 e 600 gramas, esse é o tamanho obtido da ave em idade de abate, é padrão da indústria. Dividindo o peito ao meio, terás uma porção de 200 a 300 gramas.

Lembre-se que 100 gramas de peito CRU tem 20/21 gramas de proteína. Não importa se a porção fica pequena depois de grelhada, ainda conterá os mesmos 20 gramas de proteína, ok?

Pra postar minha dieta aqui...Por isso quero saber os macros.

E outra,pretendo tomar 10g de bcaa no pré treino com uma barra de cereal light pois não tenho tempo pra comer.No caso eu compraria 60 caps pra durar 20 dias... Mas só vou tomar o bcaa 2x na semana.Vou 3x sendo q terça quinta e sábado.Mas sábado eu tomo uma vitamina antes de sair de casa e no caso do Bcaa vou tomar na escola e ir treinar...

Eu quero apenas q o bcaa cumpra o papel de anti catabolismo no pré e no pós imediatamente dps do treino eu tomo whey+ dextrose... Estou fazendo certo assim?

Obs: 2:45 antes de tomar o bcaa vou comer um lanche e 15 min depois de tomar o bcaa vou treinar.

[georgebarreto]

Depende, esses dias eu andei observando meu frango, 100gr dele cru, quando eu terminava, ele ficava bem menor, e perdeu 50gr, então, antes de fazer frango, eu peso 250-280gr, pra bater 200gr ,,,

kkkkkkkkkkkkk mas os 200g são com relação a ele cru... hehehehehehe

Isso pq ele perde agua... e fica menor, mas as proteínas estão lá ainda..

[TheHN]

Tava pensando em fazer isso com o bcaa pra quebrar um galho por 3 semanas até entrar de férias da escola...

[georgebarreto]

Melhor tópico sobre BCAA https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

[TheHN]

Ja li esse tópico 3 vezes kk

Vou reler dnv pra ver se acho algo parecido com minha dúvida.

A quebra de catabolismo é mais simples e pode ser atingida com algo entre 5-10g usadas 30 mins antes, durante ou imediatamente após o exercicio.

No caso do catabolismo, novamente existem problemas: a maioria dos treinos realizados nao sao em jejum, sempre havendo uma refeicao pré. Se a refeicao pré é feita de forma correta, certamente por 3-4h o catabolismo será nulo, tanto pelos niveis elevados de insulina como a presenca de proteinas sendo digeridas (e consequente liberacao de aminoacidos). No caso de aerobicos em jejum, a intensidade tambem nao costuma ser alta para ameacar uma perda de fibra muscular em si; além de, devido a tanto o BCAA quanto a leucina terem uma resposta insulinemica significante, existir a probabilidade do ambiente hormonal (baixa insulina, alta catecolamina, alto GH...) ser estragado e anulando os - possiveis - beneficios do aerobico no estado de jejum. No caso dos treinos com pesos feitos em jejum, a adicao já é mais util pelo catabolismo ser mais preocupante. Conclusao: caso exista uma refeicao pré-treino, o uso do BCAA para catabolismo se torna totalmente desnecessario; já se o treino for feito em jejum... com pesos é muito valido e recomendado; porém no aerobico corre-se o risco de perder o ambiente hormonal que o distingue do aerobico comum.

Pesquisei e vi q pode usar,mas como minha última refeição é de 3 horas antes do treino ele ainda vai está na minha corrente sanguínea? O lanche varia entre sanduíche natural e salgado de forno com carne de hamburguer ou queijo e presunto OU salsicha e um suco...Lembrando q isso é apenas pra ser feito em 3 semanas até eu entrar de férias.

Editado Novembro 1, 2013 às 14:42 por The Incredible

[prochmann]

100g de peito de frango em condições naturais possui aproximadamente 95,24ml de volume.

Pega um copo graduado, enche de água, mede, põe o frango, se deslocar isso (95ml) de volume (pra água em condições naturais) tu tem teus 100g de peito de frango

ahahaha

[Visitante usuario_excluido22ss]

Ja li esse tópico 3 vezes kk

Vou reler dnv pra ver se acho algo parecido com minha dúvida.

A quebra de catabolismo é mais simples e pode ser atingida com algo entre 5-10g usadas 30 mins antes, durante ou imediatamente após o exercicio.

No caso do catabolismo, novamente existem problemas: a maioria dos treinos realizados nao sao em jejum, sempre havendo uma refeicao pré. Se a refeicao pré é feita de forma correta, certamente por 3-4h o catabolismo será nulo, tanto pelos niveis elevados de insulina como a presenca de proteinas sendo digeridas (e consequente liberacao de aminoacidos). No caso de aerobicos em jejum, a intensidade tambem nao costuma ser alta para ameacar uma perda de fibra muscular em si; além de, devido a tanto o BCAA quanto a leucina terem uma resposta insulinemica significante, existir a probabilidade do ambiente hormonal (baixa insulina, alta catecolamina, alto GH...) ser estragado e anulando os - possiveis - beneficios do aerobico no estado de jejum. No caso dos treinos com pesos feitos em jejum, a adicao já é mais util pelo catabolismo ser mais preocupante. Conclusao: caso exista uma refeicao pré-treino, o uso do BCAA para catabolismo se torna totalmente desnecessario; já se o treino for feito em jejum... com pesos é muito valido e recomendado; porém no aerobico corre-se o risco de perder o ambiente hormonal que o distingue do aerobico comum.

Sim, talvez em jejum seja benéfico o uso do BCAA, muito talvez. Catabolismo não ocorre facilmente como se diz por aí, aliás é muuuuuito difícil ocorrer em uma dieta hiperproteica e hipercalórica.

Pesquisei e vi q pode usar,mas como minha última refeição é de 3 horas antes do treino ele ainda vai está na minha corrente sanguínea? O lanche varia entre sanduíche natural e salgado de forno com carne de hamburguer ou queijo e presunto OU salsicha e um suco...Lembrando q isso é apenas pra ser feito em 3 semanas até eu entrar de férias.

Sim, suas refeições da madrugada, da manhã, do lanche da manhã, do almoço, do lanche da tarde vão estar na sua "corrente sanguínea".

Editado Novembro 1, 2013 às 15:30 por caaete

[TheHN]

Ja li esse tópico 3 vezes kk

Vou reler dnv pra ver se acho algo parecido com minha dúvida.

A quebra de catabolismo é mais simples e pode ser atingida com algo entre 5-10g usadas 30 mins antes, durante ou imediatamente após o exercicio.

No caso do catabolismo, novamente existem problemas: a maioria dos treinos realizados nao sao em jejum, sempre havendo uma refeicao pré. Se a refeicao pré é feita de forma correta, certamente por 3-4h o catabolismo será nulo, tanto pelos niveis elevados de insulina como a presenca de proteinas sendo digeridas (e consequente liberacao de aminoacidos). No caso de aerobicos em jejum, a intensidade tambem nao costuma ser alta para ameacar uma perda de fibra muscular em si; além de, devido a tanto o BCAA quanto a leucina terem uma resposta insulinemica significante, existir a probabilidade do ambiente hormonal (baixa insulina, alta catecolamina, alto GH...) ser estragado e anulando os - possiveis - beneficios do aerobico no estado de jejum. No caso dos treinos com pesos feitos em jejum, a adicao já é mais util pelo catabolismo ser mais preocupante. Conclusao: caso exista uma refeicao pré-treino, o uso do BCAA para catabolismo se torna totalmente desnecessario; já se o treino for feito em jejum... com pesos é muito valido e recomendado; porém no aerobico corre-se o risco de perder o ambiente hormonal que o distingue do aerobico comum.

Sim, talvez em jejum seja benéfico o uso do BCAA, muito talvez. Catabolismo não ocorre facilmente como se diz por aí, aliás é muuuuuito difícil ocorrer em uma dieta hiperproteica e hipercalórica.

Pesquisei e vi q pode usar,mas como minha última refeição é de 3 horas antes do treino ele ainda vai está na minha corrente sanguínea? O lanche varia entre sanduíche natural e salgado de forno com carne de hamburguer ou queijo e presunto OU salsicha e um suco...Lembrando q isso é apenas pra ser feito em 3 semanas até eu entrar de férias.

Sim, suas refeições da madrugada, da manhã, do lanche da manhã, do almoço, do lanche da tarde vão estar na sua "corrente sanguínea".

Ah cara mas dá um certo medo...Eu saio da escola já com fome e com sensação de barriga vazia pois sou acostumado a comer de 3 em 3 horas.Pensando nisso eu lembrei do Bcaa.

Editado Novembro 1, 2013 às 15:41 por The Incredible

[RASTA_]

Brother na boa, vc nao pensou na densidade da carne, grossura, tipo da carne antes de fazer essa pergunta? Pquestao de logica pow, nao tem como uum determinado peso ter o mesmo tamanho.

[TheHN]

Não precisa o exato de peso,uma medida apenas pois eu não tinha a mínima ideia.Mas o cara ali disse q o tamanho de uma palma da mão e grossura e 1 dedo já é aproximadamente 100g,ai tenho uma base.

Enquanto a minha pergunta anterior ao Bcaa? (Pra não precisar fazer outro tópico)

[Pollopollo]

Rapaz, esse negócio de medir no olhometro é muito complicado...

[Visitante usuario_excluido22ss]

Não precisa o exato de peso,uma medida apenas pois eu não tinha a mínima ideia.Mas o cara ali disse q o tamanho de uma palma da mão e grossura e 1 dedo já é aproximadamente 100g,ai tenho uma base.

Enquanto a minha pergunta anterior ao Bcaa? (Pra não precisar fazer outro tópico)

Se a pergunta tiver sido esta aqui: Eu quero apenas q o bcaa cumpra o papel de anti catabolismo no pré e no pós imediatamente dps do treino eu tomo whey+ dextrose... Estou fazendo certo assim?

Obs: 2:45 antes de tomar o bcaa vou comer um lanche e 15 min depois de tomar o bcaa vou treinar.

Como já foi dito, tanto faz meu amigo, vai fazer efeito nenhum no "catabolismo", ainda mais você que come de 3 em 3 horas né?

[TheHN]

Rapaz, esse negócio de medir no olhometro é muito complicado...

kkkkkkkkkkkkkkkkk verdade

Se a pergunta tiver sido esta aqui: Eu quero apenas q o bcaa cumpra o papel de anti catabolismo no pré e no pós imediatamente dps do treino eu tomo whey+ dextrose... Estou fazendo certo assim?

Obs: 2:45 antes de tomar o bcaa vou comer um lanche e 15 min depois de tomar o bcaa vou treinar.

Como já foi dito, tanto faz meu amigo, vai fazer efeito nenhum no "catabolismo", ainda mais você que come de 3 em 3 horas né?

Então,não precisa de Bcaa? Nunca treinei de estômago vazio...Treinar com fome não é prejudicial?

Editado Novembro 1, 2013 às 17:25 por The Incredible

[Visitante usuario_excluido22ss]

Rapaz, esse negócio de medir no olhometro é muito complicado...

Mas aí é mão de um um homem adulto com uma mão de mulher né? Aliás, acho que já vi essa foto numa reportagem sobre quem sofre de gigantismo. Dá pra perceber aí na foto uns "calombos" ósseos típicos de quem sofre desse problema.

A grande maioria das mãos são semelhantes, usando a palma da mão, uma porção de frango fica em torno de 100 gramas sim, pouco mais ou pouco menos. Quase todo nutricionista pede para medir a porção de carne assim.

Mas como já disse, o padrão da indústria avícola é abater a ave entre 28 e 42 dias de vida, assim obtém-se uma padronização no peso e, no caso do peito de frango, seu peso fica em torno de 400/600 gramas de carne.

Se cortar no meio, tem-se 200/300 gramas de carne, 40/50 gramas de proteína.

Editado Novembro 1, 2013 às 17:31 por caaete

[marcelorc]

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-518340094-balanca-digital-alta-preciso-cozinha-7kg-1g-alimento-ouro-_JM

[Pollopollo]

Mas aí é mão de um um homem adulto com uma mão de mulher né? Aliás, acho que já vi essa foto numa reportagem sobre quem sofre de gigantismo. Dá pra perceber aí na foto uns "calombos" ósseos típicos de quem sofre desse problema.

A grande maioria das mãos são semelhantes, usando a palma da mão, uma porção de frango fica em torno de 100 gramas sim, pouco mais ou pouco menos. Quase todo nutricionista pede para medir a porção de carne assim.

Mas como já disse, o padrão da indústria avícola é abater a ave entre 28 e 42 dias de vida, assim obtém-se uma padronização no peso e, no caso do peito de frango, seu peso fica em torno de 400/600 gramas de carne.

Se cortar no meio, tem-se 200/300 gramas de carne, 40/50 gramas de proteína.

A mão de um homem de 1,90m é igual a mão de uma mulher de 1,50m? Ainda que sejam pessoas de estatura diferentes, se basear nesse tipo de medida gera incerteza. Ele não sabe quanto de carne come que soma com o arroz que ele mede por "colher" ou o feijão que mede "por concha" e por ai vai. No final, se ele ganhar ou perder peso não vai saber identificar se é porque a dieta esta errada ou se porque na verdade ele não esta comendo o que acha que come.

Não precisa ser milimétrico, mas precisa sim ter um bom nível de controle.

[Visitante usuario_excluido22ss]

A mão de um homem de 1,90m é igual a mão de uma mulher de 1,50m? Ainda que sejam pessoas de estatura diferentes, se basear nesse tipo de medida gera incerteza. Ele não sabe quanto de carne come que soma com o arroz que ele mede por "colher" ou o feijão que mede "por concha" e por ai vai. No final, se ele ganhar ou perder peso não vai saber identificar se é porque a dieta esta errada ou se porque na verdade ele não esta comendo o que acha que come.

Não precisa ser milimétrico, mas precisa sim ter um bom nível de controle.

Tá, vou comparar a mão de um jogador da NBA com minha filha de 14 anos que tem 1,51m

Colher de sopa é em torno de 20 gramas e concha é das pequenas, não vamos comparar uma colher de pau e uma concha de sopa usadas em mutirões de combate à fome né? Aí seria burrice e/ou má orientação do paciente...

Por último, as medidas de macros e calorias são ESTIMATIVAS. Já vi nesse forum dezenas se preocuparem com TMB de 2459 calorias, fazerem cálculos de macros de 2490 calorias e dizerem que vão engordar, pois estão em superávit.

Bom senso né pessoal.........

kkkkkkkkkkkkkkkkk verdade

Então,não precisa de Bcaa? Nunca treinei de estômago vazio...Treinar com fome não é prejudicial?

Não é prejudicial, basta ver a porrada aí de atletas que treinam em jejum com excelentes corpos, treiando para hipertrofia. Pra tu ter uma ideia, vários deles passam a noite do dia anterior até o final da tarde do dia seguinte sem colocar nada de comida na boca, só água! Vão treinar e quando voltam se alimentam. O nome disso é Jejum Intermitente.

O que interessa é o CONTEXTO da dieta e treino!

Fome não é indicativo que "preciso ingerir nutrientes", mas é algo meio complicado de explicar em poucas palavras. Se você tá acostumado a comer de 3 em 3 horas e se sente bem, beleza, continue. Se for ficar sem comer e sentir-se mal, é melhor comer algo. Isso é devido ao COSTUME do seu organismo, nada tendo a ver com algo prejudicial, se passasse a comer em horários mais espaçados.

[Pollopollo]

Tá, vou comparar a mão de um jogador da NBA com minha filha de 14 anos que tem 1,51m

Colher de sopa é em torno de 20 gramas e concha é das pequenas, não vamos comparar uma colher de pau e uma concha de sopa usadas em mutirões de combate à fome né? Aí seria burrice e/ou má orientação do paciente...

Por último, as medidas de macros e calorias são ESTIMATIVAS. Já vi nesse forum dezenas se preocuparem com TMB de 2459 calorias, fazerem cálculos de macros de 2490 calorias e dizerem que vão engordar, pois estão em superávit.

Bom senso né pessoal.........

São estimativas e os requerimentos diários são um alvo móvel, não são fixos. Por isso eu disse que não é necessário ser milimétrico. No entanto, tão pouco se pode generalizar com medidas caseiras. Uma colher tem em torno de 20 gramas, de 15 a 25. Se o cara come 10 colheres pode estar comendo 50g a mais ou a menos. Se for juntar todas as medidas caseiras que o cara faz dentro de um dia, semana ou mês, pode ter impacto significativo sim. Eu já tive a minha fase de TOC e sei que os pesos desas medidas variam significativamente por experiência própria. Sei também que isso é desnecessário e até mesmo não é saudável. Porém, para alguem que não esta acostumado a medir, nunca mediu, nunca pesou, dificilmente vai conseguir diferenciar no olho 80g de 120g de carne.

[Visitante usuario_excluido22ss]

São estimativas e os requerimentos diários são um alvo móvel, não são fixos. Por isso eu disse que não é necessário ser milimétrico. No entanto, tão pouco se pode generalizar com medidas caseiras. Uma colher tem em torno de 20 gramas, de 15 a 25. Se o cara come 10 colheres pode estar comendo 50g a mais ou a menos. Se for juntar todas as medidas caseiras que o cara faz dentro de um dia, semana ou mês, pode ter impacto significativo sim. Eu já tive a minha fase de TOC e sei que os pesos desas medidas variam significativamente por experiência própria. Sei também que isso é desnecessário e até mesmo não é saudável. Porém, para alguem que não esta acostumado a medir, nunca mediu, nunca pesou, dificilmente vai conseguir diferenciar no olho 80g de 120g de carne.

Em resumo, uma palma de mão tem em torno de 100 gramas de carne + ou -, com um dedo de espessura, the end

Aliás, essas medidas todas são mais pra turma do IFYM.

Conversando com atletas percebemos que é mais comum comer os alimentos "certos" que ficar contando macros e calorias, mas isso demanda um pouquinho mais de experiência, com cerveja, quer dizer, com certeza

Editado Novembro 1, 2013 às 18:04 por caaete

[TheHN]

OK gente vlw.

Mas enquanto minha dúvida anterior a respeito do bcaa? Pra não precisar fazer outro tópico.

Lancho na escola as 10

Pretendo tomar 10g de bcaa 15 min antes do treino q começa 13:00.

E uma barra de cereal 50 min antes do bcaa (escondido RS).

Pode isso?

[Pollopollo]

Em resumo, uma palma de mão tem em torno de 100 gramas de carne + ou -, com um dedo de espessura, the end

Aliás, essas medidas todas são mais pra turma do IFYM.

Conversando com atletas percebemos que é mais comum comer os alimentos "certos" que ficar contando macros e calorias, mas isso demanda um pouquinho mais de experiência, com cerveja, quer dizer, com certeza

Essas medidas todas são mais pra turma not enhanced, na verdade

[duduz]

me manda uma mp que eu tenho balança aqui, qualquer hora peso e te mando uma foto

[TheHN]

Opa vlw duduz,to no cel.Quando for pro PC eu mando

[mydra]

Eu já tomei dele qnd comecei,qual marca então possui um Cxb com sem ser probiótica q vou ver se vende aqui perto...

IntegralMédica, New Millen, Nutrilatina, Midwa y

Editado Novembro 2, 2013 às 00:21 por mydra

[TheHN]

IntegralMédica, New Millen, Nutrilatina, Midwa y

Opa vlw.Meu outro tópico q fiz foi fechado '-'.

[TheHN]

O ruim é que aqui perto de casa só tem Neonutri,ou dando sorte um Body action de diferente...Se eu comprar dessas marcas ai q vcs dizem ser boas vai ter q ser na internet (frente 1 semana.Ai semana que vem ficaria sem nenhum pré treino.Neonutri é tão ruim assim?

[Marombadim]

Cara, vô te falar que pra saber isso nem precisa de balança.
Pega algum produto ai na sua casa de 100g ~ 150g e vai testando o peso, coloca a carne na mão e o produto na outra.
Simples mano, kkkk...
Eu como uns 400g de peito de frango o que equivale há uns 3 fatias de mais ou menos 10 cm cada.

[TheHN]

Se 400g de frango da 3 fatias de 10 cm eu como quase 1kg de carne em cada refeição!! kkkkkkkkkkkkkk