Visitante usuario_deletado343434 Postado Agosto 15, 2014 às 21:27 Postado Agosto 15, 2014 às 21:27 Tem que conseguir um bom cinto, ae sim esses 550 estão garantidos até dezembro. Acho que tu já andou perguntando no diário do Hellgod por dicas de cintos.
BrunoPCruz Postado Agosto 16, 2014 às 00:54 Postado Agosto 16, 2014 às 00:54 To quase importante um da Rogue ... se liga nele https://www.roguefitness.com/rogue-ohio-lifting-belt Mas já ouvi uma discussão sobre os de couro x velcro, ainda não consegui me decidir na realidade....
Visitante Postado Agosto 16, 2014 às 00:58 Postado Agosto 16, 2014 às 00:58 Tem que conseguir um bom cinto, ae sim esses 550 estão garantidos até dezembro. Acho que tu já andou perguntando no diário do Hellgod por dicas de cintos. cara vo ti fala, acho que mesmo sem o cinto ta garantido esses 550 pro fim do ano, mas com certeza usando o cinto é 99% certo ja peguei umas dicas de uns sites com o hellgod, de repente mes que vem eu busque um
Visitante Postado Agosto 16, 2014 às 01:55 Postado Agosto 16, 2014 às 01:55 Squat warm-up: 66kg x8 82kg x8 workingset:98kg x10 106kg x10 114kg x10 AMRAP: 122kg x7reps SLDL: 110kg x10 128kg x6 138kg x6 Front Squat: 65kg x10 76kg x8 82kg x8 Obs.: Bom terminei de arrumar as cargas para a proxima periodização, o SLDL tinha ficado muito pesado pra lombar veia depois do squat, entao diminui a carga total dele de trabalho inical pra essa porcentagem inicial cair um pouco, caso ainda fique pesado semana que vem eu diminuo mais
Visitante Postado Agosto 18, 2014 às 03:15 Postado Agosto 18, 2014 às 03:15 Bom amanha começa a nova periodização, to esperançoso quanto a isso, espero que de tudo certo, tenho que comprar algumas coisas pra nova dieta tbm, agora é dar o máximo e tentar aumentar mais ainda esse total o/
Crisao23 Postado Agosto 18, 2014 às 11:29 Postado Agosto 18, 2014 às 11:29 Ví teu vídeo do mock meet. Excelente agachamento.
Eduardo90 Postado Agosto 18, 2014 às 11:34 Postado Agosto 18, 2014 às 11:34 Bom amanha começa a nova periodização, to esperançoso quanto a isso, espero que de tudo certo, tenho que comprar algumas coisas pra nova dieta tbm, agora é dar o máximo e tentar aumentar mais ainda esse total o/ Agora sim, senti firmeza
Visitante Postado Agosto 18, 2014 às 12:06 Postado Agosto 18, 2014 às 12:06 Ví teu vídeo do mock meet. Excelente agachamento. vlw brother, ando treinando bastante a postura achoq ue final acertei uma que me permite uma performance resoavel Agora sim, senti firmeza \o/
Saamuca Postado Agosto 18, 2014 às 12:14 Postado Agosto 18, 2014 às 12:14 caralho e esse front squat... que descontrole mano
Visitante Postado Agosto 18, 2014 às 12:36 Postado Agosto 18, 2014 às 12:36 caralho e esse front squat... que descontrole mano quando eu tive com 100kg+ no front vou ser um cara feliz ahsuhau
Eduardo90 Postado Agosto 18, 2014 às 12:40 Postado Agosto 18, 2014 às 12:40 quando eu tive com 100kg+ no front vou ser um cara feliz ahsuhau Ai quero ver pegar a barra do chão HAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHA. Ai tu é um anormal
Visitante Postado Agosto 18, 2014 às 12:45 Postado Agosto 18, 2014 às 12:45 Ai quero ver pegar a barra do chão HAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHA. Ai tu é um anormal kkkkkkkkk pow ja levantei com 90kg o dia que eu tive fazendo front com 100kg+ e remada com 100kg+ vou meter um power clean e vou larga aqui u.u ahsuhaushauh
fcrizante Postado Agosto 18, 2014 às 13:19 Postado Agosto 18, 2014 às 13:19 kkkkkkkkk pow ja levantei com 90kg o dia que eu tive fazendo front com 100kg+ e remada com 100kg+ vou meter um power clean e vou larga aqui u.u ahsuhaushauh ogrisse level: debew kkkkkkkkkkkk
luizbrunetto Postado Agosto 18, 2014 às 13:27 Postado Agosto 18, 2014 às 13:27 Debew tu nao para irmao!!!! Parei de usar um tempo e olha tuas carga TA UM MONSTRO FDP Hahaha vamo que vamo , tu tem futuro irmao
Visitante Postado Agosto 18, 2014 às 15:58 Postado Agosto 18, 2014 às 15:58 Debew tu nao para irmao!!!! Parei de usar um tempo e olha tuas carga TA UM MONSTRO FDP Hahaha vamo que vamo , tu tem futuro irmao kkkkkkkk pow dessa vez deu um puta de um pulo as cargas velho, acho que nunca mais acontece isso x.x
Mklek Postado Agosto 18, 2014 às 16:19 Postado Agosto 18, 2014 às 16:19 kkkkkkkkk pow ja levantei com 90kg o dia que eu tive fazendo front com 100kg+ e remada com 100kg+ vou meter um power clean e vou larga aqui u.u ahsuhaushauh Power Clean com 100 kg!!! Mas tá ficando forte esse debew véio!!! Tacale pau neste Power Clean que sai!!! Abraços.
Visitante Postado Agosto 18, 2014 às 16:40 Postado Agosto 18, 2014 às 16:40 Power Clean com 100 kg!!! Mas tá ficando forte esse debew véio!!! Tacale pau neste Power Clean que sai!!! Abraços. com 90kg eu quase vi estrelas vai demora pra sair um de 100kg ahsuahsuh xD
Mklek Postado Agosto 18, 2014 às 17:05 Postado Agosto 18, 2014 às 17:05 com 90kg eu quase vi estrelas vai demora pra sair um de 100kg ahsuahsuh xD Sei,sei... demorar tipo umas duas semanas. kkkkkk Abraços.
Visitante Postado Agosto 19, 2014 às 01:50 Postado Agosto 19, 2014 às 01:50 bora iniciar os trabalhos o/ week 1 - bench press Spoto press warm-up: 54kg x8 70kg x8 workingset:80kg x10 86kg x10 92kg x10 AMRAP: 98kg x7reps OHP: 50kg x10 60kg x8 62kg x7 - Fail - Pendlay row: 58kg x10 66kg x8 72kg x8 Chin up: 3x12 BW Obs.: simplesmente jamais menosprezarei um exercicio depois do spoto press, PQP hoje foi o supino mais lindo que eu ja fiz, finalmente senti uma postura de verdade no supino, consegui abrir a pegada em uma distancia que ficou muito confortavel. nunca na minha vida senti tanto peito, deltoide anterior e triceps como no supino de hoje, foi simplesmente morto pro OHP, em todos os sets foi destruidor de almas tenta joga a porra daquela barra pra cima, na 7 do ultimo set quase nao subiu, foi um esforço supremo simplesmente sensasional o treino
Eduardo90 Postado Agosto 19, 2014 às 11:35 Postado Agosto 19, 2014 às 11:35 simplesmente jamais menosprezarei um exercicio depois do spoto press, PQP hoje foi o supino mais lindo que eu ja fiz, finalmente senti uma postura de verdade no supino, consegui abrir a pegada em uma distancia que ficou muito confortavel. nunca na minha vida senti tanto peito, deltoide anterior e triceps como no supino de hoje, foi simplesmente morto pro OHP, em todos os sets foi destruidor de almas tenta joga a porra daquela barra pra cima, na 7 do ultimo set quase nao subiu, foi um esforço supremo simplesmente sensasional o treino Realmente não pode subestimar o spoto/pause bench, eu eu estou na ultima do 5/3/1 só que eu faço invertido, meu lift principal é OHP e em seguida eu faço o spoto press, se fosse ao contraio realmente não teria condições. Não da pra tentar subir cargas num exercício feito após o spoto press, destrói toda o superior (push), é uma desgraça, mas muito gratificante
Visitante Postado Agosto 19, 2014 às 11:57 Postado Agosto 19, 2014 às 11:57 Realmente não pode subestimar o spoto/pause bench, eu eu estou na ultima do 5/3/1 só que eu faço invertido, meu lift principal é OHP e em seguida eu faço o spoto press, se fosse ao contraio realmente não teria condições. Não da pra tentar subir cargas num exercício feito após o spoto press, destrói toda o superior (push), é uma desgraça, mas muito gratificante cara muito foda fazer çaporra, apesar que achei que hoje ia ta todo dolorido e que nada to de boa \o/ ahsuhau
Saamuca Postado Agosto 19, 2014 às 12:14 Postado Agosto 19, 2014 às 12:14 loucura de treino em mano... achei que vc fazia OHP separado do dia de supino.. deve atrapalhar pra caralho um ao outro rs
Visitante Postado Agosto 19, 2014 às 12:26 Postado Agosto 19, 2014 às 12:26 loucura de treino em mano... achei que vc fazia OHP separado do dia de supino.. deve atrapalhar pra caralho um ao outro rs unica periodização q eu fiz separado foi a antiga, antes sempre fiz no mesmo dia e com o OHP primeiro, assim nunca atrapalhou em nada, ontem que pelo fato de eu ter aumentado a largura da minha pegada e ter pego absurdamente o deltoide anterior durante o supino que atrapalhou o OHP
Mklek Postado Agosto 19, 2014 às 12:31 Postado Agosto 19, 2014 às 12:31 Ontem sofri no meu treino. Bench > dips > OHP. Tava mortão na hora do OHP. Tinha programado 48 kg, subiu só 42. hahaha. Depois ainda mandei closed bench. Fiquei com um pump cabuloso. Se bobeasse o braço tava com uns 42 cm. kkkk Abraços.
Saamuca Postado Agosto 19, 2014 às 12:38 Postado Agosto 19, 2014 às 12:38 unica periodização q eu fiz separado foi a antiga, antes sempre fiz no mesmo dia e com o OHP primeiro, assim nunca atrapalhou em nada, ontem que pelo fato de eu ter aumentado a largura da minha pegada e ter pego absurdamente o deltoide anterior durante o supino que atrapalhou o OHP pois é, quanto mais aberta, mais ombro pega mesmo... ja fiz isso... kkk pow, um lado bom tambem, é que SEEEE caso vc volte a fazer OHP separado, vai estar mais forte, se olhar pela logica Ontem sofri no meu treino. Bench > dips > OHP. Tava mortão na hora do OHP. Tinha programado 48 kg, subiu só 42. hahaha. Depois ainda mandei closed bench. Fiquei com um pump cabuloso. Se bobeasse o braço tava com uns 42 cm. kkkk Abraços. fiquei todo feliz quando bati 40cm quente, pos treino com pump nervoso, uhauhauha imagina 42, acho que gozo de felicidade *-*
Visitante Postado Agosto 19, 2014 às 12:38 Postado Agosto 19, 2014 às 12:38 Ontem sofri no meu treino. Bench > dips > OHP. Tava mortão na hora do OHP. Tinha programado 48 kg, subiu só 42. hahaha. Depois ainda mandei closed bench. Fiquei com um pump cabuloso. Se bobeasse o braço tava com uns 42 cm. kkkk Abraços. pow somos dois entao ahsuhaush pois é, quanto mais aberta, mais ombro pega mesmo... ja fiz isso... kkk pow, um lado bom tambem, é que SEEEE caso vc volte a fazer OHP separado, vai estar mais forte, se olhar pela logica fiquei todo feliz quando bati 40cm quente, pos treino com pump nervoso, uhauhauha imagina 42, acho que gozo de felicidade *-* volto nao, nao tem pq joga o OHP primeiro no treino mais
Visitante Postado Agosto 20, 2014 às 02:15 Postado Agosto 20, 2014 às 02:15 week 1 -Sumo Deadlift warm-up:82kg x8 102kg x8 workingset: 122kg x10 132kg x10 142kg x10 AMRAP: 152kg x6reps Pause Squat: 90kg x10 106kg x8 114kg x7 - Fail - Déficit Deadlift:102kg x10 120kg x7 - Fail - 128kg x5 - Fail - Obs.: treino do inferno cara, MELDELS haushauhsua o sumo com certeza foi feito pra mim ahsuhaus, me sinto muito confortavel apesar de não poder usar uma base muito boa pela barra de 1,80m, mas falei hoje com o dono da gym pra ver se ele consegue uma barra de 2 ou 2,2m e mais duas anilhas de 20kg pra mim, diz ele que vai ver o que pode fazer, ae a coisa brilha no pause squat eu ja estava com o lower body todo fudido cara puta merda, na ultima foi muito fail no deficit DL aconteceu uma coisa interessante, me senti MUITO confortavel pra executar mas sabe o que me fez falhar e nao completar as execuções? o abd, vejam só vcs, o abd ficou TOTALMENTE FADIGADO, eu tentava forçar pra me manter reto e subir e ele foi falhando e falhando, coisa de louco, se nao fosse isso tinha completado de boa o DL bom visto esses pontos nao sei se dou uma "pequena" baixada nas cargas do pause e deficit, coisa ilusória, ou mantenho, alguma opinião?
Crespo1978 Postado Agosto 20, 2014 às 02:37 Postado Agosto 20, 2014 às 02:37 Treino pesado esse em. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
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