to bem esperançoso

as meets provavelmente vao ser terça da semana que vem, terça ou quinta, to decidindo ainda

De zóio

Vamos ver essas meets aee.

Abraços!

hoje eu fiz o pendlay row e vou manter ele no treino, o carry dele pro supino me pareceu bem melhor

kk eu nunca ia imaginar isso pqp.

hoje eu fiz o pendlay row e vou manter ele no treino, o carry dele pro supino me pareceu bem melhor

kk eu nunca ia imaginar isso pqp.

fiz ele de uma maneira que ME pareceu bem familiar a primeira fase do supino, logo, acho que via dar um carry bacana

Deadlift week 8

warm-up: 72kg x5

90kg x5

workingset: 154kg x3

164kg x3

172kg x3

176kg x3

Front Squat: 3x8 90kg

Sumo DL: 3x8 100kg

Obs.:

graças aos videos que o proxy coloco no diario do ParaF4L minha execução do DL ta voltando ao que era antes, hoje só faltou trazer a barra mais junto ao corpo de resto fico bem bom, coluna mais reta, ficou até mais facil levantar os pesos

Deadlift week 8

warm-up: 72kg x5

90kg x5

workingset: 154kg x3

164kg x3

172kg x3

176kg x3

Front Squat: 3x8 90kg

Sumo DL: 3x8 100kg

Obs.:

graças aos videos que o proxy coloco no diario do ParaF4L minha execução do DL ta voltando ao que era antes, hoje só faltou trazer a barra mais junto ao corpo de resto fico bem bom, coluna mais reta, ficou até mais facil levantar os pesos

tnc.. 176x3.. Debew vá pra Rússia vá .. Aqui ta MT forte

tnc.. 176x3.. Debew vá pra Rússia vá .. Aqui ta MT forte

kkkkkkkkkkkkk pouca coisa isso ainda mano x.x

kkkkkkkkkkkkk pouca coisa isso ainda mano x.x

kkkk e nada.. Kk.. Rumo aos 2 bw

ja ta chegando no 180 no terra veio ?????????

CAPIROTOOOOOOOOOOOOO, eu ainda to no 150 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo tentar 160 assim que minhas costas melhorar

ja ta chegando no 180 no terra veio ?????????

CAPIROTOOOOOOOOOOOOO, eu ainda to no 150 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo tentar 160 assim que minhas costas melhorar

minha 1RM antiga no terra é 182kg mano x.x

se me sentir bem no dia das meets vou tentar os 200kg

porra D: ahauhauhuhauhauhauhauhauha mas o trato é chegar o final do ano com 200kg e nao quem consegue passar disso em, nem vem porra kkkkkkkkkkkkkk

porra D: ahauhauhuhauhauhauhauhauha mas o trato é chegar o final do ano com 200kg e nao quem consegue passar disso em, nem vem porra kkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkk to só esperando ashuahus xD

tnc.. 176x3.. Debew vá pra Rússia vá .. Aqui ta MT forte

X2

Debew muda o nome do diario pra Diario do Bulldozer, ta forte feito uma escavadeira rrsrsrsrsrsrs

X2

Debew muda o nome do diario pra Diario do Bulldozer, ta forte feito uma escavadeira rrsrsrsrsrsrs

kkkkkkkkkkkkkk boa boa

Um dia ainda vou ser forte que nem o debew. Agora que ele me passou a planilha secreta de treinos ninguém me segura.

Valeu Debew \o/!!!!

Abraços!!!!

Editado 6/08/2014 às 17:34 08/6, 2014 por Mklek

Um dia ainda vou ser forte que nem o debew. Agora que ele me passou a planilha secreta de treinos ninguém me segura.

Valeu Debew \o/!!!!

Abraços!!!!

kkkkkkkk que isso mano sou um mero iniciante no meio de tantos peritos, logo se ta me passando disparado

Debew, eu não li o diário mas vi que tu vai fazer um test day e tuas cargas estão parecidas com a do Hellgod, então provavelmente vai depender de um bom dia, um pico de força e um pouquinho de sorte para encaixar essas cargas. Pois pelo que vejo meus exercicios são mais leves que a do Hellgod e eu consegui encaixar 500, blz? Boa sorte

Isso ae mestre dos magos.

Debew, eu não li o diário mas vi que tu vai fazer um test day e tuas cargas estão parecidas com a do Hellgod, então provavelmente vai depender de um bom dia, um pico de força e um pouquinho de sorte para encaixar essas cargas. Pois pelo que vejo meus exercicios são mais leves que a do Hellgod e eu consegui encaixar 500, blz? Boa sorte

vlw mano, mas minhas cargas nao sao tao boas quanto as dele nao x.x

to subindo o morro arrecem xD

mas to esperançoso acho que vai sair esses 500kg

Quanto tu pesa?

Debew vai gravar o meet?

Quanto tu pesa?

cara em junho eu tava com 103kg

segunda eu vou fazer avaliação física e ver como esta isso

Debew vai gravar o meet?

ooooooooooooooooooooobvio ahsuahsa xD

Debew, me diz uma coisa qual a formula pra calcular as wilks?

Achei .. Kk deixa

Debew, me diz uma coisa qual a formula pra calcular as wilks?

Achei .. Kk deixa

https://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/wilkscalc.htm

https://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/wilkscalc.htm

exatamente a q eu uso ahsuahsu

Kkk e pq tinha procurado no google sem querer como wink depois que corrigi que apareceu vlw..

Ta com quantos Wilks debew?

miseros 282,8 cara ¬¬

mas se eu conseguir chegar nos 500 totais e manter os 103kg vou pra 300 wilks

isso é foda eu tbm to pesado 96kg.. os wilks diminuem muito,caras mais altos é dificil pesar 75kg também, to em uma preguiça de

ter que baixar o peso e cair a força

Aee sim!! Mais do que eu em quase 5 pontos. Com as meets da semana que vem vai ser mais ainda. Um dia chegamos nos 400 wilks!!!!

Abraços.