Cara alem do meu core ser fraco eu num uso ele corretamente nos lift.

Debio, qual trabalho de grip q vc notou uma melhora bem notavel na pegada?

farmer's walk e captains of crush foram os exercicios que mais me ajudaram

Debew gostei do agachamento.. para ser sincero so vi o butt wink em uma repetição.. mas achei seu joelhos mt pra frente. kk, sei que é high bar mas ta parecendo a tecnica de um atg, mas essa é so minha opinião, mesmo assim gostei do agachamento ..

Debew gostei do agachamento.. para ser sincero so vi o butt wink em uma repetição.. mas achei seu joelhos mt pra frente. kk, sei que é high bar mas ta parecendo a tecnica de um atg, mas essa é so minha opinião, mesmo assim gostei do agachamento ..

talvez seja falta de costume com o tenis os joelhos muito pra frente, só talvez

talvez seja falta de costume com o tenis os joelhos muito pra frente, só talvez

não sei .. Kkk só da uma impressão estranha kkk.. Vou comprar l meu .. Kkk se eu não comprar e pq eu tvz compre meu cachorro kkk.. Cachorro>all.. Mas ele esta previsto só e a petró pagar minha bolsa.. Mas e ai o tênis aparenta ter boa durabilidade ? O salto realmente ajuda MT ? Kk pensa em usar pra terrear ?

Parqfal, debew , Silva B, Davi se quiserem me presentear eu n me incomodo com um adidas adipower, nike romaleos 2, ou do win 2 .. Tbm aceito adidas powerlift 2.0, romaleos 1,do win 1, e se n puderem mesmo a de f.reis serve kkk.. Mas o parafal principalmente que e MT religioso poderia fazer a bondade de me dar um kk

não sei .. Kkk só da uma impressão estranha kkk.. Vou comprar l meu .. Kkk se eu não comprar e pq eu tvz compre meu cachorro kkk.. Cachorro>all.. Mas ele esta previsto só e a petró pagar minha bolsa.. Mas e ai o tênis aparenta ter boa durabilidade ? O salto realmente ajuda MT ? Kk pensa em usar pra terrear ?

Parqfal, debew , Silva B, Davi se quiserem me presentear eu n me incomodo com um adidas adipower, nike romaleos 2, ou do win 2 .. Tbm aceito adidas powerlift 2.0, romaleos 1,do win 1, e se n puderem mesmo a de f.reis serve kkk.. Mas o parafal principalmente que e MT religioso poderia fazer a bondade de me dar um kk

tbm sou mt religioso ahsuhau

o saldo ajuda para cara-leo, no pause squat fiz um ATG pra testa e sai brincando o negocio, deve ter uma durabilidade boa o tenis, é confortavel pra caramba e nao vou usar pra terrar

sobre o butt wink fica tranquilo, é mais normal do que vcs pensam.

se até o Klokov com 18 anos de treino faz, imagina um "iniciante" igual a gente

Vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=9CUK2dJc-gY&feature=player_detailpage#t=149

Editado 26/07/2014 às 14:09 07/26, 2014 por Keeperr (veja o histórico de edições)

sobre o butt wink fica tranquilo, é mais normal do que vcs pensam.

se até o Klokov com 18 anos de treino faz, imagina um "iniciante" igual a gente

Vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=9CUK2dJc-gY&feature=player_detailpage#t=149

meldels o Keeperr no meu diario que honra *-* - ta paro a molhaçada ahsahu -, enquanto for de leve ta de boa, o importante é nao deixar agravar

farmer's walk e captains of crush foram os exercicios que mais me ajudaram

caraca eu morro de medo de fazer o farmers por causa da minha lombar, e o captains crush n tenho nada assim q imite um

caraca eu morro de medo de fazer o farmers por causa da minha lombar, e o captains crush n tenho nada assim q imite um

tu tem que tira esse medo da cabeça mano, olha as cargas que tu ta levantando, fazendo o exercicio de maneira correta só vai ti trazer beneficios

PQP bixo q massa, achei um com a bunda compativel com a minha OO' kkk

hm..........

Achei maneiroo squat, meu ATG sai legal mas o low bar eu não me sinto muito confortavel, vou filmar uma hora pra vcs avaliarem.

Douglas, eu não tenho grana não se eu tivesse até compraria pra min kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tu tem que tira esse medo da cabeça mano, olha as cargas que tu ta levantando, fazendo o exercicio de maneira correta só vai ti trazer beneficios

caraca manow vc ta certo, mais porra so quem ja teve ou tm a lombar machucada sabe como que eh ruim deus me livre, mais na proxima periodizaçao eu vou começar fazer farms nem que seja bem leve mais vou pq minha pegada ta começando querer fraquejar.

hm..........

pra gluteo tb eh importante cara kkkkkkkkk.

Assim como o Keeper, não vi nenhum buttwink "patológico". Da paralela para baixo, é normal rodar a pelve originando do buttwink. Isso ocorre mesmo com levantadores olímpícos profissionais:

Inclusive, o candito já fez um videos sobre buttwink

caraca manow vc ta certo, mais porra so quem ja teve ou tm a lombar machucada sabe como que eh ruim deus me livre, mais na proxima periodizaçao eu vou começar fazer farms nem que seja bem leve mais vou pq minha pegada ta começando querer fraquejar.

pra gluteo tb eh importante cara kkkkkkkkk.

quando eu era novo, depois que cada vez que eu corria ou brincava onde agitava muito o corpo, depois que o corpo esfriava eu mal caminhava de dor na lombar, doia até pra fica em pé parado

Fala Debew

O que achou do tenis ? Acha que vale a pena investir ??

Fala Debew

O que achou do tenis ? Acha que vale a pena investir ??

cara eu curti afu, como é meu primeiro tenis desses nao tenho como comparar com algum do mesmo tipo MAS entre treinar com tenis normal e do F.Reis vlw MUITO mas MUITO mesmo a pena comprar, o tenis é bom e fez uma boa diferença

OHP week 7

warm-up:34kg x8

42kg x8

workingset: 70kg x3

76kg x3

80kg x3

82kg x3

Dips: 3x20 BW

Barbell row: 3x8 82kg

Chin up: 3x15 BW

Obs.:

carai mto fera o OHP curti demais *---*

o 80kg pareceu até mais pesado que o 82kg haushuahs

resolvi que nessas duas semanas nao irei adicionar peso nos BW, foi focar o esforço total do corpo nos bases ja que daqui duas semanas tenho as meets

Porra olha esses militar

vsf

Porra olha esses militar

vsf

xD chegando no objetivo, queria os 90kg nele até o final do ano ahsuauha tudo indo conforme a musica coisa boa

Meu deus 82kg O.o

Porra debew nem.tem oq falar né... Parabens monstro huehehs!!

Meu deus 82kg O.o

Porra debew nem.tem oq falar né... Parabens monstro huehehs!!

xD vlw mano, cara to muito feliz com o treino, se pa dava pra ter ido x5 com esses 82kg, SE PA, mas azar o plano é x3 e foi excelente, curti muito

Cara, Tá ficando forte hein!!!!

82 kg é meu 1BW!!! E o cara mandando no OHP!!!

Parabéns!!

Esses 82 ta embaçado mesmo

caralho man kkkkkk pega eu com umas caneleiras ainda kkkk

hehe xD

bagulho ta ficando bom galera, essa semana é de cargas altas \o/

Ohp monstruoso kkk.. Debew pode passar lá no diário e tirar uma duvida minha ?

Ohp monstruoso kkk.. Debew pode passar lá no diário e tirar uma duvida minha ?

quando eu levanta meu BW no OHP vo fica feliz ahsuhahuas

Parabens pai, dak uns dias eu te passo

quem sabe dak uns anos.

Caralho, pqp, vai à merda Que OHP é esse, meu irmão????

Parabéns, cara!

Caralho, pqp, vai à merda Que OHP é esse, meu irmão????

Parabéns, cara!

hehe, OHP ta uma maravilha brother xD